Az az álom, hogy egészségesnek és fittnek tűnjön, nem fog külön pénzbe kerülni, és nem igényelné az eseménydús munkarutin. A természetes kiegészítők bevitele, amelyek tele vannak a szervezet által igényelt tápanyagokkal, segítenek elérni a lefogyott célt.

1. Egy gombóc citromlé a jobb immunrendszerért.

Miért?

A citrom lúgosító hatással van a testre, és méregtelenítő jellegű. Nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

Egy tanulmány szerint a Journal of Nutrition 2007-ben a kutatók olyan embereket fedeztek fel, akik kevesebb C-vitamin-súlyt vesznek fel, mint azok, akik napi élelmiszer-fogyasztásuk során kerülik a C-vitamint.

Hogyan?

Ha citromlevet ad a forró vízhez, és naponta reggel issza, akkor a C-vitamin lendületével indul a nap, amely zsírégető összetevőként működik, és segít az immunrendszer csökkentésében.

2. Egy gombóc fahéj a vércukorszint szabályozására.

Miért?

A fahéj fogyasztása segít a vércukorszint szabályozásában, ami nagyon fontos a fogyás folyamatában. A fahéj antimikrobiális és parazitaellenes tulajdonságai elősegítik a vércukor, a koleszterin és a vérnyomás egyensúlyát.

Hogyan?

1. A fahéjat el lehet fogyasztani, ha egyszerűen megszórjuk a gabonafélékre vagy turmixokra, amelyek szintén hozzáadott ízt biztosítanak.
2. A fahéj elfogyasztásának másik taktikája az, hogy azonos mennyiségű mézzel keverjük össze egy pohár forró vízzel, amely szintén jó mézet biztosít.

3. Egy gombóc nyers szerves méz a jó anyagcseréhez.

Hirdető

Miért?

A nyers szerves méz 22 aminosav jelenlétében segíti az anyagcserét, ami megakadályozza a test súlygyarapodását, és ugyanakkor hatékony zsírégető kezelést biztosít.

A nyers bio méz nem hasonlít az edénybe csomagolt mézéhez. Vásárláskor győződjön meg róla, hogy a címke nyersen és organikusan olvasható. Az olyan ásványi anyagok, mint a vas, nátrium, kálium, foszfor, kalcium és cink felhasználásával a nyers szerves méz erősen helyettesíti a szokásos cukrot.

Hogyan?

A méz fogyasztásának legjobb módja, ha egy vagy két kanalat veszünk belőle egyenesen az üvegből. A méz varázsolni fogja, hogy biztosan elveszítse a felesleges kilókat, miközben élvezi a békés alvást.

4. Egy gombóc almaecet az éhség visszaszorítására.

Miért?

A friss alma almabor tartalmaz enzimeket, ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek bevitele lehetővé teszi, hogy testünk kevésbé éhes legyen. Az almaecet szintén tele van rostokkal és szerves savakkal, amelyek segítenek abban, hogy feleslegesen ne harapjuk a harapnivalókat.

A 2005 - ben megjelent tanulmány szerint European Journal of Clinical Nutrition , kiemelik, hogy azok az emberek, akik kenyerükkel fogyasztottak almaecetet, kevesebbet ettek, és elégedettnek érezték magukat a rendelkezésre álló élelmiszer mennyiségével azokhoz képest, akik nem. Főleg az ecet elsődleges alkotórésze az ecetsav.

Hogyan?

A legjobb módja annak, hogy jó minőségű almaecetet találjon, ha azt választja, amelyet organikusan termesztett almából állítanak elő. Fontos megjegyezni, hogy az almaecet hígított bevitele ajánlott. Annak érdekében, hogy az ecet segítsen az éhség csillapításában, vegyen be 2 evőkanál organikus almaecetet egy pohár vízzel, étkezés előtt 30 perccel.

5. Egy gombóc szűz kókuszolaj az egészséges zsírbevitel érdekében.

Hirdető

Miért?

A szűz kókuszolaj telített zsírt tartalmaz, amely segít csökkenteni a testsúlyt és biztosítja a szükséges egészséges zsírsavakat, ami megakadályoz bennünket abban, hogy túlzottan étkezzünk.

Az International Journal of Food Sciences and Nutrition 2010-es tanulmányukban kijelentették, hogy a kókuszolaj hozzájárul az anyagcserénk növeléséhez és az étvágy jelentős csökkentéséhez. Ez az egyetlen olaj, amelyet főzni kell, mivel hőálló és megőrzi jóságát, miközben édes ízt ad az ételéhez.

Hogyan?

Az egészséges zsírbevitel fenntartásához a szűz kókuszolajon keresztül próbáljon meg valamilyen főzőzsírt helyettesíteni vele. A legtöbb ember olívaolaját szűz kókuszolajjal helyettesíti, és élvezi az étvágycsökkentés előnyeit, amellett, hogy öregedésgátló komponensként működik.

6. Egy gombóc kurkuma a jó antioxidánsok megszerzéséhez.

Miért?

A kurkuma valóban a leghatékonyabb módja annak, hogy leadja a felesleges kilókat mellékhatások nélkül. Az egészséges sárga-narancssárga fűszer kurkumint tartalmaz, amely sok antioxidánst tartalmaz, és segíti a méregtelenítést.

A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai elősegítik az immunrendszer jobb működését és a koleszterinszint csökkentését. A. Áttekintése European Journal of Nutrition , 2010 kimondja, hogy amikor a testnek nem kell pazarolnia az energiát a gyulladás elleni küzdelem helyett, az könnyen csökkenti a súlyt.

Hogyan?

Hozzáadható marhahúshoz vagy húshoz, hogy biztosítsa annak szép színét és termelékenységét. A nyugati világban a kurkuma bevitelének közelmúltban népszerű módja az Arany Tej fogyasztása. A Golden Milk a kurkuma és a kókuszolaj / kókusztej kombinációja.

7. Egy gombóc gyömbér a jobb emésztés érdekében.

Hirdető

Miért?

A gyömbér segíti az étel mozgását a testünkben és magas rosttartalommal rendelkezik. Az anyagcsere sebessége jelentősen emelkedik a gyömbér bevitelével, amely elősegíti a zsír- és kalóriaégetést.

Az ókorban használták Ájurvédikus és a kínai gyógyszerek, a gyömbér tele van jósággal és gyulladáscsökkentő szerként működik. Elnyomja az éhséget és szabályozza a vércukorszintet is.

Hogyan?

Gyömbér hozzáadható a leves és a steak fűszerezéséhez. Fogyasztható citrommal is, így egyfajta tea lehet, amelyet reggeli előtt el lehet fogyasztani.

8. Egy gombóc szerves kakaópor az étvágy csökkentésére.

Miért?

A szerves kakaópor segít kielégíteni édesszájú ételeit, miközben az étvágy elnyomásának természetes hatású módjaként működik. A kakaópor tartalma elősegíti a hangulat emelését, és antioxidánsokkal és fehérjékkel látja el testünket. Elképesztően metabolizálja a zsírt és energiaként használja fel.

A szerves kakaópor 22 órán keresztül hatékonyan működik, és csökkenti a vér oxidációs károsodását British Journal of Nutrition , 2010.

Hogyan?

A bio kakaópor különbözik az étcsokoládétól vagy az ivócsokoládétól. Könnyen megtalálható a szupermarketek sütő részlegében. Az étvágy csökkentésére, miközben egészséges zsírokat fogyaszt, a kakaóport langyos kókusztejjel lehet bevenni.

9. Egy gombóc őrölt lenmag az alapvető rostokhoz.

Hirdető

Miért?

A lenmagban rengeteg gazdag rost található, amely segíti a bélmozgást. Egy jó emésztőrendszer egészséges bélbaktériumokkal, amelyeket a lenmag biztosít, felesleges kilók könnyű leadását eredményezheti.

A sok omega 3 zsírsavval és 25% rosttal az őrölt lenmag segít csökkenteni az éhséget és antioxidánsokat nyerni - írta az Appetite folyóirat 2012-es számában. A szív- és májbetegségeket is távol tartja.

Hogyan?

Csak őrölt lenmagot szabad fogyasztani, az egész lenmag emésztetlen marad a testünkből. Joghurt, saláták és levesek fölé szórva fogyasztható.

10. Egy gombóc fokhagyma a zsír öblítéséhez.

Miért?

A fokhagymás gyógynövénynek számos előnye van, beleértve az anyagcserét, a zsírégetést és a méregtelenítést. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet és segíti a hatékony fogyást.

Egy híres koreai tanulmány 2011-ben jelent meg Journal of Nutrition vizsgálatot javasol azokról az egerekről, amelyekben a kövér egerek karcsúvá váltak a fokhagyma fogyasztásával.

Hogyan?

Ennek a gyógynövénynek a keserédes itala és a citromlé elősegítheti testének az extra zsírvesztést. Hámozzon meg 3 fokhagymagerezdet, és hagyja nyitva 10 percig; majd adjunk hozzá 1 citrom citromlevet egy pohár vízben. Keverjük 2 percig, és igyuk meg ezt az első dolgot reggel.

Kiemelt fotóhitel: Ajale / Pixabay az pixabay.com oldalon Hirdető