A mindennapi életünkben számtalan olyan dolog miatt, amely figyelmünket megköveteli, nehéz megtalálni az időt, amelyet elménk egészségének megőrzésére fordítunk. A fizikai testünket üresen futtatjuk, csak akkor állunk meg tankolni tud . Az elménk még kevesebb figyelmet kap.

Egy dolgot biztosan tudunk, hogy a stressz megölhet minket; legalább lassan megöli az elménket. Egy tanulmány eredményei, amelyek a stressz egészségre gyakorolt ​​hatását vizsgálták, azt mutatták, hogy a nyolc napos időszakban a legnagyobb stresszreakcióval küzdő résztvevőknél a depresszió és a szorongás előfordulása a legmagasabb volt 10 évvel később! Tehát amit most csinálunk, az számít a hosszú távú wellnessünk szempontjából. Az egészség megőrzése és a jó futás az optimális egészség és jólét egyik kulcsa. Be kell vallanom, hogy mindannyian elég közel vagyunk ahhoz, hogy néha elveszítsük, és néha csak az öngondoskodás segíthet átirányítani minket.

Itt van 10 módszer arra, hogy feltöltődjön elméje, és visszatérjen az optimális egészség és hosszú élettartam útjára ebben a rohanó világban.

1. Nyugodjon meg

Nem lehet elégszer elmondani, és ez továbbra is a wellness kardinális igazsága lesz: a pihenés a legfontosabb, amit tehetsz az elméd érdekében. El tudod képzelni, hogy 24 órás szünet nélkül fut? Hogyan reagálna erre a tested? Teljes kimerültség rohamokkal és talán kudarccal is. Ezt csak akkor tudjuk elképzelni, ha extrém sportokkal foglalkozunk. Mégis folyamatos munkának vetjük alá az elménket, valójában soha nem szánunk időt csupán pihenésre és fiatalításra. A legjobb pihenési módunk az éjszakai alvás. A fiatalítás kulcsfontosságú óráiban elménk esélyt kap arra, hogy lezárja főbb folyamatait, és eljuthasson a nagyon szükséges információk tárolásához. Amikor nem engedjük, hogy ezek a folyamatok úgy történjenek, ahogy kellene, akkor veszélybe sodorjuk saját jólétünket.Hirdető

2. Gyakorolja

Vicces ezt mondani, miután arra kértük, hogy nyugodjon meg, de pihenés után a testmozgás a következő legjobb dolog. Az endorfinok, amelyeket a testgyakorlás eredményeként kapsz, csodákat tesz az elméd számára. A testmozgás során a tested szerotoninnal töltődik fel. Az erek kitágulnak és összehúzódnak. Ha végzett, nagyszerűen érzi magát, és az elméje még jobban érzi magát! A Georgia Egyetem kutatói kimutatták, hogy a testmozgás javítja az általános agyműködést, a hosszú távú memóriát és az információfeldolgozási készségeket.

3. Kísérletezzen vele. Tolja a határig ... néha

Kérd meg az elmédet, hogy emlékezzen olyan dolgokra, amelyekre általában nem próbálna rá. Emlékszik, hogy verseket mondott az általános iskolában? Önmagában a szavalat segít felépíteni a memória izmait oly módon, hogy az elménk egészséges maradjon. Használja új szokások kialakításához 30 vagy 21 napos kísérletek útján. Töröljön néhány szót a szókincséből a hétre vagy hónapra. Használd az elmédet.

Hirdető

4. Definiálja újra reményeit és álmait

A megújult remény megteremtése a jövőben a mentális rendszerek fiatalításának és feltöltésének másik módja. A reménytelenség és a jövőre való várakozás pozitív érzésekkel tölt el. A boldogság és a siker új mentális képeinek fejlesztése új idegpályákat hoz létre az agyadban, felszabadítva néhány ilyen túlterhelt agysejtet.

5. Alakítsd át pozitivizmusra

Pszichológiai kutatások A pozitivitás azt mutatja, hogy a napi pozitív gondolatok gondolkodása megemeli az energiaszintet. A pozitív gondolatok energizálnak és segítenek új lehetőségek előtt nyitni. Ha nincs ideje hosszas gyakorlásra, a pozitív gondolatok gondolkodása egész nap segíthet abban, hogy elméje energikus maradjon, és felfrissüljön.

6. Töltse meg hálával

Az idegtudósok szerint a hála az egyik jótékony cselekedet önmagad iránt. A hála összefügg a depresszió, a szorongás, az álmatlanság és a fizikai betegségek csökkenésével. A hálának mint gyakorlatnak hosszú távú hatása van, de egy rövid hála-gyakorlat még mindig jó az elméd számára. Az elméd megfiatalításának és újbóli felpezsdítésének egyik gyors módja, ha összeállítasz egy listát három, hét vagy tíz dologról, amelyek pozitívak a napodban és / vagy az életedben. Ez kiterjedhet az autó vezetésre, a munkára, a legjobb barátokra vagy akár egy tejeskávére. Hálásnak lenni azokért a dolgokért, amelyek megnövelik a boldogság szintjét, és energiát adnak az elmédnek, hogy továbbra is jól teljesítsen.Hirdető

7. Vigye egy keleti kirándulásra

A mediáció és kiterjesztve az éberségi gyakorlatok hatásait jól dokumentálják és régóta gyakorolják a keleti hagyományokban. Az utóbbi időben a nyugatiak a meditáció, a tai chi és az éberségi gyakorlatok elme-egészséges előnyeit kapták meg. Ha hosszú napot fut, és újra energiára van szüksége, tartson egy kis szünetet és menjen kelet felé. Az egyik gyors meditációs gyakorlat, amelyről a közelmúltban és a szerelemről tanultam, az, hogy egy csillag körvonalát követed a fejedben, miközben mélyen lélegzel. A csillag minden pontján váltogassa a lélegzetét, vagyis kezdje a tetején, és vegyen egy mély lélegzetet, egészen kitolva a hasát. A következő ponton keresztül mélyen lélegezzen ki az orrán keresztül, visszatérve a hasa eredeti helyzetébe. Váltogassa a lélegzetét, amíg meg nem rajzolt egy teljes csillagot vagy csillagokat (attól függően, hogy mennyire van szüksége).

8. Adj neki sok szexet

Endorfinok, endorfinok, endorfinok! A sok szex növeli a jó érzésű hormonok mennyiségét a cselekedet során és a megnyugtató hormonokat azután. Egy jó hancúrozás után az elméd nemcsak nyugodt, készen áll bármire és mindenre. Használd ki.

9. Táplálja megfelelően

Az egészség és a wellness megőrzésének fizikai követelményein túl az, hogy jól táplálja önmagát, pozitív, energizáló hatással lehet az elméjére. A mediterrán étrendet összefüggésbe hozták a pszichológiai állapotok csökkenésével. Ezenkívül az a tudat, hogy feltölti magát egészséges, egészséges ételekkel, amelyek energiával látják el testét, az elméje feltöltését is szolgálja. Tehát ha legközelebb későn késik, vegyen egy egészséges ételt, és tapasztalja meg annak a fejére gyakorolt ​​hatását.Hirdető

10. Kihívás az alkotásra

Amikor elárasztottnak érzi magát és egy stresszes válság közepette van, bármennyire ellentmondásosnak tűnik, az épelméjűség egyik módja az, hogy szünetet tart, hogy megtalálja önmagának kreatív részeit. Tegyen fel egy kis zenét, és játsszon kedvenc gitárjaival léggitárt és dobokat Tegyen fel néhány Black Eyed Peas dalt, és őrüljön meg, táncoljon nekik, vagy szálljon le a földre, és rajzoljon, mint az óvodáskorban. Ez egy rövid mentális vakációt nyújt Önnek, és lelkileg és fizikailag is új energiát ad. Végül is nem szeretnél inkább szórakozni?

Tehát itt vagy. Tíz nagyon egyszerű dolog, amellyel feltöltheted az elmédet, bármennyire is elfoglalt vagy. Alkalmazza őket a gyakorlatba, és meg fog lepődni, hogy az elméje (és a teste) milyen energiát fog érezni! Melyek még néhány igazán egyszerű dolog, amelyek segítenek abban, hogy energikusnak érezd magad?

Kiemelt fotóhitel: Nő illata / Flashflood a flickr.com-on keresztül Hirdető