Eredményei vagy kifogásai lehetnek. Nem mindkettő. - Névtelen

Az emberi lények általában csak annyit tesznek, amennyit abszolút szükség nak nek.

A motivációs beszélők ezt a veleszületett tulajdonságot lustaságnak, a biológusok hatékonyságnak nevezik. Akárhogy is, a tény továbbra is fennáll: evolúciós vezetékesek vagyunk az idő és az energia minimalizálása érdekében, ahol csak lehetséges.

És ez nem feltétlenül rossz. Ha nem vezetnénk be így, akkor valószínűleg nem élnénk túl sokáig fajként.

Barlanglakói napjainkban, a szupermarketek előtt a kalória aranyat ért. Barlanglakók számára, akik megpróbálnak aktívan égni ki kalória írta volna a biztos halált.

Ebben a fényben a fitnesz mentségeink teljesen értelmesek. Hüllő agyunk hihetően hangzó racionalizálásokkal áll elő, amelyek megakadályozzák, hogy elégessük értékes kalóriáinkat; az idő és az energia minimalizálása.

Sajnos a magas kalóriatartalmú élelmiszerekhez való jelenlegi hozzáférésünk miatt a fitnesz mentségek, amelyek egykor biztosították a túlélésünket, most korai sírba küldnek minket.

Az alábbiakban bemutattam a 10 leggyakoribb fitnesz mentséget, ami hüllő elménkben becsap bennünket, hogy higgyenek, és végül miért hülyeségek mind.

1. Nincs elég időm.

Valószínűleg ez a leggyakoribb fitnesz mentség mind közül.

Először is, amikor azt mondod, hogy nincs elég időd, akkor valójában azt mondod, hogy nekem nincs elég időm hogy. Hirdető

Tényleg azt gondolja, hogy ha összeadná a TV-nézéssel és az internetezéssel töltött összes időt az átlagos héten, akkor egyiket sem tudná edzéssel helyettesíteni?

A 30 perces edzés a nap 2% -át lefedi.

Ne kérdezd meg magadtól, hogy mennyi időt fog pazarolni azzal, hogy hetente néhányszor edz. Kérdezd meg magadtól, mennyit pazarol az életéből arra, hogy alkalmatlan és túlsúlyos.

2. Túlságosan fáradt vagyok az edzéshez.

Az elméd, amikor a testmozgásról van szó, olyan, mint egy elkényeztetett gyermek. Ha harc nélkül engedsz igényeinek, akkor gyakran gyengeséget és zsákmányt fog látni rajta.

Ha lemarad egy tervezett munkamenetről, sokkal valószínűbb, hogy lemarad a következőről. A legnagyobb utazás mindig egy lépéssel kezdődik, a legnagyobb kudarcok pedig mindig egy lépéssel hátrafelé indulnak.

Meg kell mutatnia az elméjét, hogy ki a főnök. Nem mindig lesz sok energiád, amikor edzőterembe jársz, de ez nem számít. Az egyetlen dolog, ami számít, az a megjelenés és a lövés leadása.

Ha túl fáradt vagy az edzéshez, akkor változtass az alvási szokásokon, ne az edzés szokásain.

3. De a testmozgás annyira unalmas!

Nem akarsz tornázni, mert unalmas?

Szóval nagyon szórakoztatónak találja a fogmosást, a zuhanyzást, a hajformázást és az öltözködést? Nem. Tesszük ezeket a dolgokat, mert muszáj. Elfogadjuk őket az élet részeként.Hirdető

Azok az emberek úgy tekintenek rá, mint akik soha nem hagynak ki egy edzést, mint a fogmosás. Panaszkodni róla csak értelmetlen. A siker érdekében néha olyan dolgokat kell tennie, amelyek nem olyan szórakoztatóak, mint a kedvenc tévéműsorának nézése. Ez csak az élet.

Ha nem élvezed az edzésidet, akkor nem hagyod abba az edzést, csak másképp edz. Próbálja ki a crossfitet, a harcművészeteket, a túrázást, a testépítést, az erőemelést, a futást vagy az úszást. Próbálja ki a zenét. Próbáljon meg bármit, de folyamatosan jelenjen meg.

4. Nincs motivációm edzésre.

Ha úgy gondolja, hogy motivációra van szüksége az edzéshez, már félig veri.

Amire valóban szükséged van, az a metamotiváció: a motiváció az edzésre akkor is, ha nem vagy motivált. Ha az érzéseire hagyatkozik, hogy eldöntse, edz, vagy sem, akkor soha nem fog. Mint tudják, az érzéseid úgy vannak kialakítva, hogy ketrecben tartsák a kényelmi gödörödben. Az érzéseid azt akarják, hogy biztonságban legyél, és ne járj sikerrel.

Ennek ellenére van egy trükk, amellyel motiválhatja magát az edzésre, és ezt kutatások is alátámasztják. „Néhány perc” elvnek hívják.

Az alapgondolat az, hogy a halogatók gyakran elhalasztanak bizonyos dolgokat, mert az előttük álló feladat mérete túlságosan elsöprőnek tűnik. Ha úgy dönt, hogy csak néhány percre megy az edzőterembe, gyakran látja az edzést a befejezésig.

Elég motivált vagy két perc edzésre? Csak erre van szükséged.

5. Vannak gyerekeim, akikre vigyázni kell.

Egy nap a gyerekeidnek is lehet, akire vigyázni kell: te.

Ne terhelje őket beteg szülővel, amikor saját gyerekeik vannak, akiket gondozniuk kell. És ne légy az a szülő, aki azt mondja gyerekeinek, hogy a testmozgás jó nekik, de nem követi a saját tanácsaikat. A gyerekek ennél okosabbak.Hirdető

Ha valóban küzdesz a fitnesz és a gyerekek kezelésével, kombináld a kettőt. Keressen egy mezőt, és játsszon néhány órán át frizbit, menjen úszni, sétáljon a tó körül, és etessen néhány kacsát. Nagyon sok szórakoztató és olcsó mód van a gyerekekkel való testmozgásra, az egyetlen korlát a képzelet.

Önnek, gyerekeknek kell lennie a legnagyobb oknak a testmozgásra, nem pedig a legnagyobb ürügyre.

6. Nincs kivel edzeni.

Amit igazából mond ezzel az alkalmassági kifogással, hogy nincs senki, akivel beszélgethet edzés közben. Ha megfelelően edz, akkor nem kell beszélnie.

Ne érts félre, az edzőpartner nagyszerű, de ezt meg kell értenie: Az emberek többsége először az edzőteremben találkozik edzőpartnereivel. Az ok, hogy valószínűleg nincs kivel edzeni, az az, hogy nincs sok barátod, aki edz. A like hasonlót vonz.

Azzal, hogy valaki rendszeresen edz, olyan embereket kezd vonzani az életébe, akik az egészséget és az erőnlétet is értékelik. Meg kell keresni az edzőpartnereidet, nem jönnek szabadon.

7. Nem érzem magam nagyon jól.

Miután megszokja, hogy felülírja fitnesz mentségeit és rendszeresen edz, az a gondolat hiányzó egy edzés megőrjít. Amikor két helyen eltörtem az állkapcsomat, az orvosok azt mondták, hogy három hónapig nem tudok nehéz súlyokat emelni. Mit tettem? Ehelyett könnyű súlyokat emeltem. Okosan edz, nem nehéz.

Életünk egy pontján mindannyian úgy tettünk, mintha beteg lennénk, így kihagyhatnánk egy napot az iskolából. Néhány jobb színész közülünk valószínűleg elmossa a határokat a valódi tünetek és az elképzeltek között. Könnyű eltúlozni a dolgokat, amikor az megfelel a napirendünknek.

Ha nagyon beteg vagy, akkor nem ajánlom edzésre. De kissé fáradtnak vagy fájónak érzi magát - ez nem indokolja az edzés kihagyását.

8. Az edzőterem túl drága vagy messze van.

Ha úgy gondolja, hogy konditeremre van szüksége fitnesz céljainak eléréséhez, akkor súlyosan megtévesztették.

A világ az Ön fitnesz játszótere. Láttál már egy edzés jelenetet egy Rocky filmből? Csirkéket üldöz, lépcsőket fut fel, húst üt és fát aprít. Sokan ezeket a jeleneteket említik kedvencként. Valami a piszkos és nyers edzésről mélyen visszhangzik bennünk.Hirdető

Vannak egész fitnesz szubkultúrák, amelyek a szabadban való edzésre szánják magukat, és hivatalos felszerelés nélkül. Hallottál már Calisthenicsről, Tai Chiről, jógáról vagy Parkourról? Keresse meg őket.

Ha izmokat akar felvenni, próbáljon ki néhány tipikus erősemberes edzést, például favágást, gumiabroncsot forgatni, hordót emelni. Ne feledje, hogy ha ez elég fontos az Ön számára, megtalálja a módját. Arnold Schwarzenegger az első évben, amelyet edzett, székből és botokból készítette el saját tornateremét. Azt állítja, hogy ezzel 25 font izomra tett szert.

9. Nem tudom, hogyan kell megfelelően edzeni.

Ha ezt a cikket olvassa, akkor nyilvánvalóan több mint képes ezt kitalálni. Az internet tele van rutinokkal és képzési tippekkel. Önmagában ez a webhely többet nyújt Önnek, mint amire szüksége van. Olvassa el ezt a 10 tippet a jobb edzéshez, tökéletes kezdőknek.

Fontos azonban, hogy ne merüljön el túlságosan a „megfelelő edzés” elméletében. Az élet legtöbb dolgához hasonlóan a legjobban a munkahelyen tanulsz. Kérje meg az edzőteremben lévő embereket, hogy mutassák meg, hogyan kell használni a megfelelő technikát, majd gyakoroljanak cselekvéssel.

Az emberek szeretnek tippeket adni. Lehet, hogy még egy edzőpartnert is kihoz belőle.

10. Megfélemlítem az ottani fitt embereket.

Ez normális és mindenki megvan ez, amikor először elindulnak. A környezet új, ott mindenki úgy néz ki, mintha tudná, mit csinál. Úgy érzed, mintha valaki más otthonában lennél.

Az első számú ok, amiért megfélemlíti, amikor edzőterembe jár, az az oka, hogy nem megy eleget! Ha rendszeresen járna, megszokná a helyet, az emberek és az edzettségük javulni fog. Mindenki tudja, hogy az edzés javítja az önbizalmát. Csak ragaszkodjon hozzá. Ez olyan, amin néhány hónapon keresztül nevetni fogsz.

Bárki remek formába kerülhet. Bárki fitt lehet. De nagyon kevesen teszik ezt soha, mert engednek természetes hajlandóságuknak, hogy minimalizálják az időt és az erőfeszítést.

Hagyja abba a kifogásokat, és csak ragaszkodjon hozzá két hónapig. Ezután kifogásokat talál az edzésre, még akkor is, ha fontos dolgai vannak.

Kiemelt fotóhitel: Egyesült művészek, Chartoff-Winkler Productions Rocky útján (1976) Hirdető