Mindannyian elfoglalt életet élünk. Sokan kihagyjuk a reggelit annak érdekében, hogy egy kicsit aludjunk, vagy néhány perccel korábban eljussunk az irodába. Ezzel valójában különféle módon szabotálja testét. A reggeli kihagyása különféle problémákhoz vezethet, beleértve a testsúlyát és az egészségét, valamint az egész napos összpontosító képességét. Az egészséges étkezés elhagyása a nap elején negatívan befolyásolja az általános hangulatot is, ami indokolatlan stresszhez és alulteljesítményhez vezethet a munkájában és az élet más területein.

A következők ismeretében nehéz lesz tagadni, hogy a reggeli elengedhetetlen étkezés, amelyet soha nem szabad kihagyni. Íme néhány előny, amelyeket egy jó reggelivel kap.Hirdető

1. Fokozza az anyagcserét

Ébren, valószínűleg ritkán megy 8 órát étkezés nélkül. Természetesen, amikor alszol, akkor egész idő alatt úgy mész, hogy semmit sem eszel (kivéve a pókokat, a városi legenda szerint). Ez idő alatt a szervezet anyagcseréje lelassul, csak a reggeli ébredés után indul vissza. Ki akarja használni ezt a pillanatot egy egészséges reggeli elfogyasztásával, amelyet teste képes lesz természetes módon feldolgozni. Ezzel szabályozza az anyagcserét, és stabilan tartja a testtömeg-indexét.

2. Stabilizálja a súlyát

Természetesen állandó BMI mellett a súlya is viszonylag kiegyensúlyozott marad. Az egészséges reggeli elfogyasztása valójában a fogyás elősegítésének stratégiája is. Mivel az ebédidőben nem fog teljesen éhen halni, kevésbé valószínű, hogy túlevik, és extra édességeket és ócska ételeket kínál. A meghatározott reggeli elhagyása a falatokra is vágyik a nap folyamán. Ha a cukros fánk az egyetlen kapható étel, akkor kísértésbe eshet, hogy gyakrabban engedje át magát egy kevésbé egészséges kezelésnek.Hirdető

3. Fenntartja az egészséges étrendet

Biztosan van néhány reggeli étel, amely nem éppen egészséges, ezért ha úgy dönt, hogy naponta kezdi el fogyasztani a reggelit, győződjön meg arról, hogy továbbra is táplálóan dönt. Ha egészséges reggelire gondolok, akkor a gabonafélékre (természetesen tejjel), a tojásokra és a gyümölcsökre gondolok. Mindezekben az ételekben számos egészséges vitamin és ásványi anyag található, amelyek segítenek energiát fenntartani a nap folyamán. Egy tanács: ha úgy dönt, hogy reggelire megiszik egy gyors tál gabonapelyhet, hagyja ki a Kakaós puffok és Szerencsés varázsa . Ehelyett megehet egy egész doboz fánkot is.

4. Éberebb leszel, jobb koncentrációval

Gyerekkorunkban a tanáraink mindig azt tanácsolták, hogy egy nagy teszt napján fogyasszunk egészséges reggelit. Tudták, hogy ez segít abban, hogy koncentráltan maradjunk az asztalon ülő teljes idő alatt. Az étel az, ami energiát szolgáltat a test számára, ezért van értelme, hogy az agyunk éberebb és működőképesebb lesz, ha fel vagyunk töltve. Amint azt korábban említettük, valószínűleg enni megy a legtöbbet anélkül, hogy aludna. Amikor felébred, ennie kell a vércukorszint stabilizálásához. Ennek elmulasztása letargiát és álmosságot eredményez. Az egészséges reggeli ételekben található vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak szintén kimutatták, hogy javítják az agy működését. Ne hagyja ki a reggeli étkezést, ha előrelépést szeretne szerezni az egész nap elvégzendő munkájában.Hirdető

5. Növeli a hangulatát

Mindannyian hallottuk a Snickers szlogen: Nem vagy te, amikor éhes vagy. Ez igaz. A mindennapos reggelizés minden egyéb egészségügyi előnye együttesen növeli az ember általános közérzetét. A kívánt súly megtartása minden bizonnyal megkönnyíti majd a napját. Mivel 10: 00-ig nem éhezel, gyorsan és hatékonyan tudod elvégezni a munkát. És, mint azok Snickers a reklámok sugallják, az emberek általában sokkal kevésbé ingerlékenyek, ha egészséges hassal teli hasuk van. Először nehéz lehet, de tíz perccel korábban kezdj ébredni, és kezdd jól a szabadnapod. A tested és a kollégáid értékelni fogják.

Kiemelt fotóhitel: Flickrr a farm4.staticflickr.com oldalon keresztül Hirdető