Ön azért küzd, hogy megtalálja ezt a megfoghatatlan dolgot, az úgynevezett boldogságot. A legtöbb nap túlterheltnek, szorongónak, dühösnek, depressziósnak vagy laposnak érzi magát. Vagy talán gyors hangulatváltásokat tapasztal.

Emlékszel azokra az időkre, amikor boldog voltál, de ezek távolinak tűnnek, és az élethelyzeted most más.

De mi lenne, ha azt mondanám, hogy valóban választhatja a boldogságot? És ez könnyebb, mint gondolnád?

Ebben a cikkben lebontom azokat az alapokat, hogy hogyan lehet boldogabb életet élni, csak néhány alapelvet követve. Ezeket könnyű megvalósítani a saját életében, ami azt jelenti, hogy a boldogság mindjárt itt van!

Készen áll arra, hogy többet megtudjon arról, hogyan és miért választás a boldogság? Merüljünk tovább a mélyebb megértés megszerzése érdekében.

Tartalomjegyzék

1. A boldogság nem ötlet, hanem élmény
   • A Easterlin-paradoxon megértése
   • Amit a buddhisták tudnak
2. Hogyan válasszuk ki a boldogságot
   • Gyakorold a Sisu életet megváltoztató művészetét
   • Legyen proaktív a boldogságodban
3. Végső gondolatok
4. További információ a boldogságról

A boldogság nem ötlet, hanem élmény

Úgy tűnik, hogy az az elképzelés, hogy a boldogság választás, éppen ez, an ötlet , és olyan, amely nem vonatkozik rád. Hogyan dönthet úgy, hogy boldog lesz, ha valaki olyan rosszul bánt veled, amikor az ön hatáskörén kívül eső körülmények fájdalommal bombázzák?

Sokan ezt érzik.

Az Egyesült Államok fenntartható fejlesztési megoldások hálózata minden évben kiadja a világ boldogságáról szóló jelentést.

Ez a különböző országok általános boldogságát méri. A 2018-as jelentés szerint a finn lakosok az első helyet foglalják el, míg az Egyesült Államok lakói egészen a 18. helyen állnak.Hirdető

Annak ellenére, hogy az amerikaiak jövedelme több mint kétszeresére nőtt 1972 óta, még a legboldogabb országok top 10-be sem tartozunk.

A Easterlin-paradoxon megértése

Az amerikaiak folyamatosan több pénzt kerestek, mégsem számolunk be a boldogság növekedéséről. Ezt a jövedelem és boldogság közötti különbséget Easterlin-paradoxonnak nevezik.^[1]

Valószínű, hogy most több pénzt lát, mint valaha az életében, mégis csapdába esett a paradoxonban, és megpróbálta megérteni, miért vagy boldogtalan.

Mi magyarázza a paradoxont?

A kérdésre adott válasz segíthet megérteni, mi a boldogság. Ennek a dilemmának a megoldása bonyolultnak tűnik - végül is paradoxon. A válasz azonban sokkal egyszerűbb, mint amire számítani lehet: a boldogság választás.

Amit a buddhisták tudnak

A buddhizmus különösen a boldogság ápolásával foglalkozik állandó gyakorlással.

Először is, a buddhisták tudomásul veszik, hogy a lét fájdalomnak és mentális diszfunkciónak köszönheti önmagát. Ez a világ kopása, ami abból fakad, hogy azt kívánja és elvárja, amije nincs.

A buddhisták számos gyakorlatot követnek a megvilágosodás felé:

• Tisztítsa meg az elmét a negatív gondolatoktól: Ismerje fel a negatív gondolatokat, irányítsa őket pozitív irányba és cselekedjen pozitív gondolatok alapján.
• Gyakorold az éberséget: Anélkül, hogy ítéletet alkalmazna, gondolkodjon el azon, hogy teste hogyan érzi magát, és figyeljen a légzésére; figyeljen a saját gondolataira; figyeljen a jelenségekre - a körülöttetek lévő világra.
• Meditálj és koncentrálj: Engedje el a véletlenszerű gondolatokat, miközben ül és egyetlen dologra koncentrál, például a víz hangjára, a légzésére vagy a dúdoló hangra.
• Legyen együttérző: A személyes boldogság közvetlenül kapcsolódik mások boldogságához. Mások szemlélése és szenvedése az igazi együttérzés helyére vezet, a mások iránti együttérzés pedig egyszerű út a boldogság felé.

A buddhisták úgy döntenek, hogy sem a múltban, sem a jövőben nem élnek.Hirdető

A múlt gondolatai hízelgést és depressziót, a jövő gondolatai pedig szorongást okozhatnak. A jelen elmélkedése és a jelenben másokkal való együttérzés segíthet enyhíteni a depressziót és a szorongást, felszabadítva elmédet a boldogság elfogadásához.

Az emberek sok hitvallást, filozófiát és vallást választanak a boldogságra törekedve. Bármely helyzetben dönthet úgy, hogy arra koncentrál, ami boldoggá tesz.

Dönthet úgy, hogy elfogadja a legkínzóbb kihívást, mint lehetőséget arra, hogy most jó legyen és megteremtse a boldogságot.

Hogyan válasszuk ki a boldogságot

A boldogság olyan létállapot, amelyet megragadhat, például amikor egy futó a tüdejével veszi a levegőt. Minden belégzés elengedhetetlen, és minden belégzéskor a kilégzést kell követni.

Ha a boldogság létállapot, akkor azt mondhatnánk, hogy a boldogság egyszerűen élmény, vagy tapasztalatok összessége.

Amanda Pinnock az Arizonai Állami Egyetem főiskolai hallgatója, aki ilyen boldogságot élt át anélkül, hogy valaha is számított volna rá. A globális egészségügyi diplomájának megszerzéséhez külföldön végzett tanulmányokat kellett elvégeznie, de aggódott, hogy nem tradicionális hallgatóként fogják leválasztani csoportjáról, aki online szerzi diplomáját.^[2]

Meglepetésére a csoport többi tanulója befogadó volt és szívesen csatlakozott. Aztán ott voltak a helyiek Fidzsi-szigeteken, abban az országban, amelyet a programra választott. Úgy tűnt, valóban megértik, hogy a boldogság milyen választás. Amanda szerint:

A fidzsi-szigetek valószínűleg a legboldogabb és legszerényebb ember a világon. Tárt karokkal fogadtak minket, és megbizonyosodtak arról, hogy táplálkoznak és megvannak a szükséges szálláslehetőségek. Csak akkor, amikor tovább beszéltem a csoportvezetővel és az idegenvezetővel, rájöttem, hogy többet adnak nekünk, mint amit napi szinten maguknak szánnak.

Rengeteg fidzsi embernek nincs folyóvize, de Amanda megjegyezte, hogy úgy érezték, hiányzik a semmi. Ő mondja:Hirdető

A földön élnek, és mindannyian segítenek egymásnak ... Lehet, hogy közel sem volt annyi pénzük, mint egy átlagos amerikainak, de gazdagok az életükben, és azt hiszem, az amerikaiak ebből sokat tanulhatnak. Ez valóban a perspektívába helyezte a legfontosabbat: a családot, a szeretteit és a környezetet.

Az Amanda által tapasztalt fidzsi emberek számára a boldogság nem fogalom, hanem egymás támogatása.

A boldogság az a tény, hogy örömet találunk a más emberekkel való mindennapi tapasztalatok során.

Azok a közösségek a legboldogabbak, akik egymásnak adják és megosztják a nagylelkűség értékét, a szeretet értékét - egy olyan szeretetet, amely nem vár semmit cserébe.

Ezért a World Happiness Report szerint a nagylelkűség és a szociális támogató hálózatok két kulcsfontosságú tényező vezetnek boldogsághoz.^[3]

Minden másodpercben él és tudatos vagy, és döntéseket kell hoznod. Amanda Pinnock úgy döntött, hogy egy másik kultúrát tapasztal, annak ellenére, hogy aggódott a beilleszkedés miatt. Örömmel osztotta meg tapasztalatait a többi hallgatóval és a fidzsiekkel, akik szívesen látták őket.

Tudatos létének minden napján dönthet úgy, hogy támogat másokat, elfogadja támogatásukat, vagy olyan tevékenységeket folytat, amelyek neked kedveznek.

Mindezek a tettek boldogságot hoznak. Dönthet úgy, hogy bízik másokban, és olyan dolgokat tehet, amelyek segítenek abban, hogy bízzanak benned. Dönthet úgy, hogy kiépíti a körülötted lévő közösséget, és annak részese lehet.

Gyakorold az életet megváltoztató művészetet Tartalom

Finnországban az éhínség az 1860-as években elpusztította a lakosság 9 százalékát - ez aligha olyan esemény, amely boldogságot okozna. A finnek a talpra állítást az úgynevezett filozófia elfogadásával tették lehetővé tartalom , ami a szemcsésség, az elszántság és a racionális cselekvés közös értéke, még akkor is, ha az élet fájdalmas.Hirdető

A Sisu olyan kihívásokkal teli és kényelmetlen gyakorlatokról is szól, mint például úszni egy jéghideg folyóban, futni egy maratont, vagy biciklizni, hogy esőben dolgozzon.^[4]

A This Is Finland szerint Sisu rendkívüli bátorságot és elszántságot jelent a nehézségekkel szemben ... Sisu-t mindenütt olyan emberek testesítik meg, akik szembeszállnak az esélyekkel és kitartanak a remény mellett, amikor eleinte úgy tűnik, hogy nincs.

A Sisu egyszerű: ragadd meg az életet, tedd bátran, és építsd bátorságodat azzal, hogy kihívást jelentő módon foglalkozol a világgal.

Legyen proaktív a boldogságodban

Akkor lehetsz boldog, ha proaktív vagy. Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy felépülnek a szenvedélybetegségből, proaktív lépéseket tesznek a gyógyulás felé.

Gondolhat arra, hogy úgy dönt, hogy boldog lesz, mint úgy dönt, hogy felépül a depresszióból. Mint kiderült, a testmozgás számos módon elősegíti a gyógyulást:

• A testmozgás utánozza a gyógyszerek agyára gyakorolt ​​hatását (vagy inkább a gyógyszerek a testmozgás hatását) azáltal, hogy felszabadítja az endorfint.
• A testmozgás segít jobban aludni, és növeli a jó közérzetet.
• A testmozgás segít megbirkózni a stresszel, strukturálni a napot és javítani a fizikai erőnlétet.
• Ez nagyon jól illeszkedik a sisuhoz, bár a sisu arra kéri, hogy vigye át egy másik szintre, és kihívja magát a kényelmi szintjén túl.

Még ha nem is veszi ilyen mértékben, kezdjen kicsiben és gyakoroljon rendszeresen, majd építsen fel nagyobb kihívásokra. Dolgozzon azon, hogy kapcsolatot teremtsen más emberekkel az edzésprogramja alapján.

Végső gondolatok

A boldogság örömet lel a mindennapi tapasztalatokban.

Ha úgy dönt, hogy más embereket is bevon a boldogságába, akkor ezzel együtt jár a közösség - mind a társadalmi hálózatokban, mind a közös tapasztalatokban.

A boldogság az okos választás, mert legbelül ez az, amire lénye törekszik; ezt akarják mások is.Hirdető

Amikor együtt választjuk a boldogságot, úgy döntünk, hogy törődünk egymással, és az egész világ a végtelen lehetőségek előtt megnyílik.

További információ a boldogságról

• Mi teszi boldoggá az embereket? A mindig boldog emberek 20 titka
• Hogyan válasszunk mindig boldogságot nehéz időkben is
• Hogyan kell boldog gondolatokat űzni és edzeni az agyadat, hogy boldog légy

Kiemelt fotóhitel: Brooke Cagle az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia