Teljesen normális a törődés és aggódás, de ha egyszer engedjük, hogy a mások csalódásától való félelem átvegye a hatalmat, egyszerűen a saját fejünket ütjük a falnak.

Úgy tűnik, hogy valahol a társadalom ezt az érzést valami pozitív dolognak dicsőítette, mivel ez azt jelenti, hogy érdekel, de a mások csalódásától való félelem erős negatív érzelem lehet, amely elfogyaszthatja a saját boldogságát.

Ez a cikk 6 lépést mutat be, amelyek segítenek legyőzni a másoknak való csalódástól való félelmet.

1. Fogadd el, hogy soha nem leszel elég (mások szemében)

Ez durván hangozhat, de fontos megjegyezni, hogy ha a cél az, hogy mindenkinek örömet szerezzen, akkor kudarcot állít be. Még akkor is, ha pontosan (hogyan gondolja) helyesen cselekszik, mindig lesznek olyan emberek, akiknek különböző nézőpontjaik és nézeteik vannak a dolgok módjára. Az az ötlet, hogy mindenkinek tetszhet, sajnos téveszmés, mert egyszerűen lehetetlen.

Az idegeneknek, a családnak és a barátoknak egyaránt különböző elképzeléseik vannak arról, hogy mi a baj vagy helyes. A jó viselkedésről alkotott elképzelésük kissé közel állhat egymáshoz, vagy valóban nagyon távol áll egymástól - a végén ez nem számít, mert soha nem fognak teljesen egymáshoz igazodni, ami azt jelenti, hogy mindig kudarcot vallasz és csalódást okozol valakinek.

Mark Manson így magyarázza a különbségeket emberként:^[1]

A kérdés nem az, hogy értékeljük-e magunkat másokkal szemben; inkább az a kérdés, hogy milyen állásponton mérjük meg magunkat.

Tehát, összefoglalva ezt az elméletet: A sikertől a boldogságig (és ebben az esetben mi a baj vagy helyes) mindent teljesen másként mérünk. Különböző értékeink vannak, ami azt jelenti, hogy a dolgokat saját (különböző) mutatók alapján mérjük.Hirdető

Tetszik a tökéletesség gondolata, de amint rájövünk, hogy határozottan nem vagyunk közel a közelébe, és soha nem leszünk elégek mindenkinek szem, akkor elkezdhet nőni és elengedni a félelmet.

2. Valóban nyomja ki magát a kényelmi zónájából

A kényelmi zóna szép és kényelmes, de akadályozza a növekedést. Soha nem léphetünk előre és nem mehetünk tovább, ha egy helyben állunk - és pontosan ezt teszed a komfortzónádban. Ön mozdulatlanul áll egy dermedt pillanatban, amelyet ismer és túl jól ismer.

Néha az egyetlen módja a félelem legyőzésének az, ha kényelmetlen helyzetekbe taszítja magát, de természetesen rendkívül ijesztő lehet, ha kiszorítja magát komfort zóna .

Kezdd valami aprósággal. Ez egy olyan feladat lehet, amelyet halogatott, mert ennek a forgatókönyvnek az egész ötlete kényelmetlenül érzi magát. Ez bármi lehet, attól kezdve, hogy elmesélsz párodnak valamit, ami a fejedben volt (de félsz a reakcióuktól vagy cserbenhagyásától), vagy olyan fitneszórán, amely úgy érzed, hogy nem vagy elég alkalmas a részvételre.

Mindannyian egyszer baba lépésekkel kezdtük.

Még akkor is, ha csak egy apróságra kényszeríti magát, nagy megkönnyebbüléssel marad és sokkal erősebbnek érzi magát, mert tízből kilencszer soha nem olyan ijesztő vagy kényelmetlen, mint azt a fejünkben elképzeltük. Miután megérezte, milyen jó érzés meghódítani félelmeit - akár nagyokat, akár kisebbeket -, automatikusan egyre inkább kihívni akarja önmagát.

Ha még mindig kíváncsi arra, hogy szükséges-e kilépni a komfortzónájából, íme a válasz az Ön számára.

3. Elemezze a viselkedését

Néha vissza kell lépnünk és meg kell néznünk magunkat. Miért ilyen a reakciód? Honnan ered a félelmed? Aggódsz miatta és miért?Hirdető

Segít mélyebben szemügyre venni. A terápia nagyszerű lehetőség lehet, ha más (és szakmai) perspektívát szeretne, vagy megpróbálhat visszamenni és maga is megnézni a múltját.

A másoktól való csalódástól való félelem nagyon normális, de ez nem jelenti azt, hogy ez nem egy olyan tulajdonság önmagunkban, amelyet gyermekkorunk, traumánk vagy korábbi kapcsolataink miatt hoztunk létre. Az, hogy miként reagálunk másokra, gyakran inkább önmagunkról szól, mint róluk.

A mások iránti viselkedésünk egyik példája a kötődési elmélettel magyarázható:^[kettő]

Az alapfeltevés az, hogy nem vagyunk egyformák, amikor a meghittségről és az elkötelezettségről van szó. Ehelyett mindkettőnknek viszonylag következetes „kötődési stílusunk van ... Ez az elmélet szerint nagyrészt a mi nevelésünkön múlik. De a későbbi életben is befolyásolhatják felnőtt kapcsolataink, pszichológushoz fordulás vagy trauma.

Míg ez a kötődési elmélet előfeltétele a romantikus kapcsolatoknak, és annak, hogy miként reagálunk az intimitásra és az elkötelezettségre, az elmélet még mindig nagyon hasznos, amikor megpróbálja megérteni, miért fél attól, hogy csalódást okozzon másoknak körülötted.

A kötődési elméletnek különböző kötődési stílusai vannak, amelyek a nevelésünkhöz kapcsolódnak. Ha közelebbről megvizsgálja a különböző stílusokat és azt, hogy a típusok hogyan reagálnak a helyzetekben, akkor meglehetősen könnyű elhelyezni magát. Ez segít jobban megérteni önmagát, valamint azt, hogy miért reagál egy bizonyos módon, és honnan ered ez a félelem.

4. Állítsa be a határokat

Fontos, hogy meghatározzon határokat az életében, különösen az érzelmi határokat. Ne hagyja, hogy az emberek tévedjék kedvességét gyengeséggel.

Ha ezt olvassa, akkor nagy valószínűséggel az érdekli a körülötted lévő embereket. Ami biztosan nem rossz. Boldoggá akarja tenni az embereket, és örömmel segít másoknak, de ha mindig mindenkivel így jár el, akkor olyan emberekkel találkozik, akik ezt egy ponton kihasználják.Hirdető

Vessen egy pillantást életének különböző kapcsolataira, és tanuljon meg határokat felállítani: Hogyan lehet irányítani az életét jobb határokkal

5. Ne szabja személyre az emberek reakcióit

Az az ok, amiért valaki bizonyos módon reagál vagy cselekszik veled szemben, gyakran nem is rólad szól. Lehet, hogy félsz, ha nemet mondasz valakinek, mert félsz a reakciójától, de honnan tudhatod, hogy milyen reakciót fogsz kapni, és nem más tényezők alapján?

Tegyük fel, hogy egy ember meghív téged egy buliba, és félsz nemet mondani, mert ez csalódást okozna nekik - honnan tudod ezt? Talán azt mondod magadnak, hogy ismered ezt a személyt, és ezért tudod, hogy negatívan reagálnak, vagy láttad, hogy egy bizonyos módon reagálnak egy másik emberre, aki nemet mondott, de lehet, hogy ennek egyikének sincs köze hozzád és akár csalódást okoz nekik, akár nem.

Lehet, hogy az illető dühös vagy ideges a külvilág felé, egyszerűen azért, mert ez az ember így reagál a tervére nem egyező hírekre (de ez nem jelenti azt, hogy bármit is negatívan gondolna rólad). Vagy az illető idegesnek tűnhet, mert nem akar fel-le ugrálni az örömtől, miután csak azt mondta neki, hogy nem jelenik meg.

Jennice Vilhauer, Ph.D. így magyarázza:^[3]

A személyre szabás így hangzik: Ha nem azt kapom, amit akarok, az azt jelenti, hogy nem vagyok elég jó és nem érdemlem meg. Amikor túlságosan személyre szabod a csalódást, rávilágítasz arra, hogy ki vagy, és nem veszed figyelembe azt a sok szituációs tényezőt, amelynek semmi köze nem volt hozzád.

Ne (túl) elemezze a helyzeteket és személyre szabja az emberek reakcióit a tetteire. Alapozza cselekedeteit értékeire és arra, amit tud.

6. Átértékelje saját értékeit

Ha el akarja engedni a mások csalódásától való félelmet, akkor először ki kell derítenie, ki is vagy. Milyen értékei vannak? Miért akarsz állni? Ennek megfelelően cselekszel, aki szeretnél lenni - és ha nem, mit tehetsz ezen változtatni?Hirdető

A sajátunk alapértékei trükkös, hogy teljesen kitaláljuk. Időbe telik, és ez egy soha véget nem érő folyamat, mert (remélhetőleg) soha nem hagyjuk abba a mozgást és növekedést. Idővel megváltozunk; növekszünk és az elménk is.

De ha nem szánunk annyi időt, hogy megismerjük önmagunkat, átértékeljük értékeinket és megértsük, mit akarunk magunknak, akkor nyomás alá kerülünk, amit mások gondolnak, és a véleményük könnyen meg fogja valósítani. közülünk.

Ha jobban szeretné kitalálni saját értékeit, akkor nézze meg ezt a cikket: Értékeim ismerete pótolta az életem régóta hiányzó hiányosságait

Alsó vonal

A félelem ijesztő és mindent elsöprő lehet, ezért képesnek kell lennünk visszatérni a bélrendszeri ösztönünkre, és erre hagyatkozni.

Minél kényelmesebbnek és jóbbnak érzi saját tetteit, annál könnyebb lesz elengedni a stresszt és a másoknak való csalódástól való félelmet.

Végül az emberek nem biztos, hogy elégedettek a tetteiddel - de így leszel.

További információ a félelem meghódításáról

• 10 félelem, amely visszatart a kreativitástól és hogyan lehet őket legyőzni
• Miért fél a kudarctól (és hogyan lehet ezt lépésről lépésre meghódítani)
• Hogyan lehet legyőzni irracionális félelmeit (amelyek megakadályozzák a sikereket)
• Amitől valóban fél a egyedüllét, és hogyan lehet ezen túljutni
• Hogyan lehet legyőzni a változástól való félelmét és átalakítani az életét

Kiemelt fotóhitel: Eye for Ebony az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia