A tudósok a zenehallgatás 15 elképesztő előnyét találják meg
Ha szeretsz zenét hallgatni, jó társaságban vagy. Charles Darwin egyszer megjegyezte: Ha újra átélném az életemet, szabályt szabtam volna, hogy minden héten legalább egyszer olvasok verseket és hallgatok némi zenét. Albert Einstein kijelentette: Ha nem lennék fizikus, valószínűleg zenész lennék. Jimi Hendrix a zenét vallásának nevezte.
Mindig rettegtem azoktól, akik énekelni és gitározni tudnak. Fiatal lányként a hálószobámban titokban énekes-dalszerző zenét hallgattam a hajnalokig. Lázadó kamaszként rock ’n’ rollot forgattam a házban, valahányszor házimunkát kellett végeznem. Utána mindig nagyszerűen éreztem magam - most már tudom, miért.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a zenehallgatás meglepő és meghökkentő módon javítja szellemi közérzetünket és növeli testi egészségünket. Ha veszünk egy-két zenei leckét, az a zenei képzés segíthet az IQ-k emelésében, és akár idős korunkban is éles lehet. Itt van 15 csodálatos, tudományosan bizonyított előnye annak, ha a zenéhez kötődünk.
1. A zene boldogabbá tesz
Nem énekelek, mert boldog vagyok; Boldog vagyok, mert énekelek. - William James
A kutatások bizonyítják, hogy amikor tetsző zenét hallgat, az agya felszabadítja a dopamint, egy jó közérzetű neurotranszmittert. Valorie Salimpoor, a McGill Egyetem idegtudósa nyolc zenerajongót injektált egy radioaktív anyaggal, amely a dopamin receptorokhoz kötődik, miután meghallgatták kedvenc zenéiket. Egy PET-vizsgálat azt mutatta, hogy nagy mennyiségű dopamin szabadult fel, ami biológiailag arra késztette a résztvevőket, hogy olyan érzelmeket érezzenek, mint boldogság, izgalom és öröm.[1]
Tehát amikor legközelebb érzelmi lendületre van szüksége, hallgassa meg kedvenc dallamait 15 percig. Ennyi kell a természetes csúcs eléréséhez!
2. A zene fokozza a futó teljesítményt
Ha az emberek elvesznek bármit is a zenémből, akkor motivációnak kell lenniük annak tudatában, hogy minden lehetséges mindaddig, amíg tovább dolgozol rajta és nem hátrál meg. - Eminem
Marcelo Bigliassi és munkatársai azt találták, hogy azok a futók, akik gyors vagy lassú motivációs zenét hallgattak, gyorsabban teljesítették futásuk első 800 méterét, mint azok a futók, akik nyugodt zenét hallgattak vagy zene nélkül futottak.[kettő]Ha fel akarja venni a futását, hallgasson meg olyan dalokat, amelyek inspirálják Önt.
3. A zene csökkenti a stresszt és javítja az egészséget
Szerintem a zene önmagában is gyógyító. Ez az emberiség robbanékony kifejezése. Ez mindannyian megérintünk. Nem számít, milyen kultúrából származunk. - Billy Joel
Élvezett zene hallgatása csökkenti a kortizol stressz hormon szintjét a szervezetben, ami ellensúlyozza a krónikus stressz hatásait.[3]Ez fontos megállapítás, mivel a stressz az összes betegségünk és betegségünk 60% -át okozza.[4]Egy tanulmány kimutatta, hogy ha az emberek különféle ütőhangszerek és éneklés mellett aktívan részt vesznek a zenélésben, akkor az immunrendszerük még jobban fellendül, mintha passzívan hallgatnának.[5] Hirdető
Ha nyugodt és egészséges szeretne maradni egy stresszes napon, kapcsolja be a rádiót. Ügyeljen arra, hogy énekeljen, és ütje meg a lábát az ütemhez, hogy a lehető legnagyobb gyógyhatáshoz jusson.
4. A zene segít jobban aludni
A zene lemossa a lélektől a mindennapi élet porát. - Berthold Auerbach
Az amerikaiak több mint 30% -a álmatlanságban szenved.[6]Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a hallgatók, akik 45 percig hallgattak pihentető klasszikus zenét a bekapcsolás előtt, lényegesen jobban aludtak, mint azok a hallgatók, akik hangoskönyvet hallgattak, vagy nem tettek semmit a szokásos szokásaiktól eltérően.[7]
Ha alvásproblémái vannak, próbáljon lefekvés előtt hallgatni egy kis Bach-ot vagy Mozartot, hogy elkapjon néhány Zs-t.
5. A zene csökkenti a depressziót
A zene volt a menedékem. Be tudtam mászni a hangok közötti térbe, és a magánynak görbíthettem a hátam. - Maya Angelou
Világszerte több mint 350 millió ember szenved depresszióban.[8]Óriási 90% -uk álmatlanságot is tapasztal.[9]A fenti alváskutatás megállapította, hogy a depresszió tünetei jelentősen csökkentek abban a csoportban, amely lefekvés előtt klasszikus zenét hallgatott, a másik két csoportban azonban nem.
Egy másik, Hans Joachim Trappe németországi tanulmánya szintén bebizonyította, hogy a zene a depressziós tünetekkel küzdő betegek számára előnyös lehet, a zene típusától függően. A meditatív hangok és a klasszikus zene felemelte az embereket, de a techno és a heavy metal még jobban lehozta az embereket.[10]
Legközelebb, amikor alacsonynak érzi magát, adjon fel klasszikus vagy meditatív zenét, hogy feldobja a kedvét.
6. A zene segít kevesebbet enni
Van valami barátságos kapcsolat a zene és az evés között. - Thomas Hardy
A Georgia Tech Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a világítás és a zene lágyítása az emberek evése közben kevesebb kalória fogyasztására és az étkezések több élvezetére késztette őket. Ha étvágyának visszaszorítására törekszik, próbálja meg elsötétíteni a fényeket és halk zenét hallgatni, amikor legközelebb étkezéshez ül.[tizenegy] Hirdető
7. A zene növeli hangulatát vezetés közben
Ezt szeretem. Nem szakítva félbe, ülve a kocsiban, miközben esőben zenét hallgatok. Olyan sok nagyszerű dalt kell még énekelni. - Alison Kraus
Egy hollandiai tanulmány megállapította, hogy a zenehallgatás pozitívan befolyásolhatja vezetési hangulatát,[12]ami biztonságosabb viselkedéshez vezethet, mint a zene hallgatása. Ha legközelebb csalódottnak érzi magát a forgalomban, hangoskodjon a hangulatok javítása érdekében. Nem fog ártani a vezetési teljesítményének - akár a biztonságosabb vezetésben is segíthet.
8. A zene erősíti a tanulást és a memóriát
A zene az emlékezet nyelve. - Jodi Picoult
A kutatók felfedezték, hogy a zene segíthet jobban megismerni és felidézni az információkat, de ez attól függ, mennyire tetszik a zene, és hogy zenész-e vagy sem. Az alanyok megjegyezték a japán karaktereket, miközben olyan zenét hallgattak, amely pozitívnak vagy semlegesnek tűnt számukra.[13]Az eredmények azt mutatták, hogy a zenészek résztvevők jobban tanultak semleges zenével, de jobban teszteltek, amikor kellemes zene szólt. A nem zenészek viszont jobban tanultak pozitív zenével, de jobban teszteltek semleges zenével.
Jegyezze meg ezeket az eredményeket. Most stratégiája van arra, hogy hatékonyabban tanulmányozza a következő tesztet.
9. A zene ellazítja a betegeket a műtét előtt / után
Aki énekel, elijeszti a bajait. - Miguel de Cervantes
A kutatók azt találták, hogy a műtét előtt pihentető zenehallgatás csökkenti a szorongást.[14]Valójában még hatékonyabb, mint a Midazolam orális beadása, egy olyan gyógyszer, amelyet gyakran használnak a preoperatív betegek álmos érzésének elősegítésére, és gnáris mellékhatásai vannak, például köhögés és hányás. Más tanulmányok azt mutatták, hogy a nyugtató zene hallgatása az ágyban pihenés után a nyitott szívműtét után növeli a relaxációt.[14]
Világszerte évente 234 millió nagy műtétet végeznek.[tizenöt]Ha Ön vagy valaki, akit ismer, műtétbe kerül, mindenképpen vigyen magával néhány nyugtató dallamot a szorongás enyhítésére. Lehet, hogy jobban működik, és minden bizonnyal kevesebb káros mellékhatással jár, mint az általuk kiadott gyógyszerek.
10. A zene csökkenti a fájdalmat
Egy jó dolog a zenében, amikor eltalál, nem érzel fájdalmat. - Bob Marely
A filadelfiai Drexel Egyetemen végzett kutatások azt találták a zeneterápia és az előre felvett zene csökkentette a fájdalmat több, mint a rákos betegek szokásos kezelése. Más kutatások kimutatták, hogy a zene csökkentheti az intenzív és idősgondozó betegek fájdalmát, de a kiválasztásnak klasszikus daraboknak, meditatív zenének vagy daloknak kellett lennie a páciens választása szerint .Hirdető
Bob Marelynek igaza volt ebben - hallgasson olyan zenét, amelyet szeret, hogy csillapítsa fájdalmát.
11. A zene segít emlékezni az Alzheimer-kórban szenvedő betegekre
A múlt, amely más módon nem állítható helyre, beágyazódik, mintha borostyánba borulna, a zenébe, és az emberek visszanyerhetik az identitástudatot. - Oliver Sacks, MD
Nevű nonprofit szervezet Zene és memória segít az Alzheimer-kórban és más, az életkorral összefüggő demenciában szenvedőknek emlékezni arra, hogy kik ők, azáltal, hogy meghallgatják a legkedvesebb dalaikat. Az ébredés gyakran drámai. Például utána Henrik korának zenéjét hallgatja, ez a kerekesszékes demencia-szenvedő, aki alig tud beszélni, Cab Calloway-dalokat énekel, és boldogan emlékeztet az életére.
Dr. Laura Mosqueda, az Irvine Orvostudományi Egyetem kaliforniai egyetemének geriátriai igazgatója elmagyarázza, hogy mivel a zene az agy számos területét érinti, stimulálja azokat az utakat, amelyek még mindig egészségesek lehetnek.[16]
Minden harmadik idős ember meghal Alzheimer-kórban vagy más demenciában,[17]szóval valószínű, hogy ismersz valakit, akinek van. Ha kapcsolatba akar lépni az életkorral összefüggő demenciában szenvedő szeretteivel, próbáljon meg a legkedveltebb zenéjükkel játszani.
12. A zene javítja a stroke-os betegek gyógyulását
Tudom, miért énekel a ketrecben tartott madár. - Maya Angelou
A Helsinki Egyetem kutatása kimutatta, hogy a stroke-os betegek, akik napi két órán át maguk választották a zenét, jelentősen javították a kognitív funkciók helyreállítását azokhoz képest, akik hangoskönyveket hallgattak, vagy nem kaptak hallgatási anyagot.[18]A zene nagy része szöveget tartalmazott, ami arra utal, hogy a zene és a hang kombinációja erősítette a betegek hallási és verbális memóriáját.
A stroke az 5. számú halálok az Egyesült Államokban.[19]Ha ismer valakit, akinél agyvérzés érte, hozza el kedvenc dalait, amint lehet. Hallgatásuk jelentősen megnövelheti gyógyulásukat.
13. A zene növeli a verbális intelligenciát
A zene a léleknek, ami az elmének. - Szerény egér
Alig egy hónapos zeneórák (ritmus, hangmagasság, dallam és hang) után a York Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a 4 és 6 év közötti gyermekek 90% -ánál jelentősen megnőtt a verbális intelligencia.[húsz]Sylvain Moreno kutató azt sugallja, hogy a zenei képzésnek transzfer hatása volt[huszonegy]ami fokozta a gyermekek képességét a szavak megértésére és azok értelmének magyarázatára. Más kutatások azt találták, hogy a zeneileg képzett felnőtt nők és a zeneileg képzett gyermekek a verbális memória teszteken felülmúlják a zenei képzés nélküli személyeket.Hirdető
Nem számít, hogy felnőtt vagy-e, vagy gyermek, ha fokozni akarja a verbális képességeit, próbáljon meg zeneórákat tartani!
14. A zene növeli az IQ-t és a tanulmányi teljesítményt
A zene megváltoztathatja a világot, mert megváltoztathatja az embereket. - Bono
A kutatások azt mutatják, hogy a zeneórákon való részvétel megjósolja a kisgyermekek magasabb tanulmányi teljesítményét és IQ-ját.[22]Egy tanulmányban azok a 6 éves gyermekek, akik 36 héten át kis csoportokban vettek billentyűzetet vagy énekórát, szignifikánsan nagyobb mértékben növelték az IQ-értéket és a standardizált oktatási teszt eredményeket, mint azok a gyermekek, akik drámai órákat vettek, vagy nem vettek részt órákon. A legjobban az énekes csoportnak sikerült.
Hogy ösztönözze gyermekeit az akadémiai kiválóság elérésére, bátorítsa őket énekelni vagy hangszeren tanulni.
15. A zene egészségesnek tartja az agyadat idős korban
A zene az élet igazi lehelete. Eszünk, így nem halunk éhen. Énekelünk, hogy élőben hallhassuk magunkat. - Yasmina Khadra
Egészséges, idősebb felnőttekkel végzett tanulmány megállapította, hogy a tíz vagy több éves zenei tapasztalattal rendelkezők magasabb eredményeket értek el a kognitív teszteken, mint az egy-kilenc éves zenei tanulmányokat folytató zenészek.[2. 3]A legkevesebbet a nem zenészek értékelték. Mivel egy műszer tanulmányozása több éves gyakorlást és tanulást igényel, alternatív kapcsolatokat hozhat létre az agyban, amelyek kompenzálhatják a kognitív hanyatlást, ahogy öregszünk, - mondja Brenda Hanna-Pladdy vezető kutató.
Warren Buffet üzleti mágnás 84 éves korában éles marad az ukulele játékával. Soha nem késő játszani egy hangszeren, hogy a játékod tetején tartsd.
Platónnak igaza volt, amikor azt mondta: A zene és a ritmus eljut a lélek titkos helyeire. Nem számít, fiatal vagy-e, egészséges vagy beteg, boldog vagy szomorú, a zene számos módon javíthatja az életed minőségét. Csökkenti a stresszt és a szorongást, emeli a hangulatot, növeli az egészségét, segít jobban aludni, eltávolítja a fájdalmat, sőt okosabbá tesz.
Új kutatások azt mutatják, hogy a zene képes kommunikálni az alapvető emberi érzéseket, függetlenül a hallgató kulturális és etnikai hátterétől. Még csak most kezdtük megérteni, hogy ez az egyetemes nyelv hogyan profitálhat a világból.[24]Az iskolai zenei és művészeti programok finanszírozása helyett miért ne fektetne be a zene által elért összes titkos hely feltárásába, hogy továbbra is kiaknázhassuk elképesztő előnyeit?
További információ a zenéről
- 16 csodálatos klasszikus zenei kompozíció, amely inspirál
- 30 inspiráló dal, amelyek motiválják az életet
- 10 ok, amiért a zenét tanuló emberek nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek
Kiemelt fotóhitel: Allef Vinicius az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető
