Két ember között mindig sok minden történik egy kapcsolatban. De nagyon gyakran annak, ami egy kapcsolatban elromlik, sok köze van ahhoz, ami a saját fejünkben zajlik. Legtöbbünk fejében állandó párbeszéd zajlik, elemzi kapcsolatunkat, és tájékoztat bennünket arról, hogyan viselkedjünk. Ahelyett, hogy egyszerűen az érzéseink alapján cselekszünk, a mi tanácsainkat kapjuk'kritikus belső hang': 'Ne légy bolond.' – Ne tudassa vele, mennyire kedveled. – Ne mondd el neki, mire gondolsz valójában. Bár ezek a gondolatok önvédőnek tűnhetnek, valójában azokönszabotáló.

Bár néha úgy érezhetjük, túl kell lépnünk az érzéseink eszén, hogy ne sérüljünk meg, kapcsolatainkat illetően sokkal jobban járunk, ha sebezhetőek vagyunk, és azt a gyakorlatot alkalmazzuk, hogy mi vagyunk az, aki jobban szeret. Életünk során az egyetlen ember, akit teljesen megváltoztathatunk vagy fejleszthetünk, mi magunk vagyunk. Törekedhetünk arra, hogy a lehető legjobbak legyünk a szeretet kifejezésében. És ha megtesszük, nagyobb esélyt adunk magunknak arra, hogy megkapjuk, amit akarunk.

Amikor közel kerülünk valakihez, nem szabad hallgatnunk a kritikus belső hangra, amely figyelmeztet bennünket, hogy ne legyünk balekok vagy 'szeressünk túlságosan'. Ez nem azt jelenti, hogy olyasvalakit válasszunk, aki egyáltalán nem szeret minket, vagy olyannal maradunk, aki rosszul bánik velünk. Inkább az a cél, hogy adakozó emberré, szerető emberré fejlődjünk. Méltó törekvés megtanulni extra dolgokat csinálni, és megtenni a szeretetet. Íme öt tipp, hogyan legyél szeretetteljesebb a kapcsolatodban:

1) Kommunikáld, amit érzel. Az emberek gyakran nagy ügyet csinálnak azzal, hogy ki mondja ki először, hogy „szeretlek”. Sokan félénknek vagy ostobának érzik magukat, ha elsőként ismerik be érzéseiket. Ijesztő, ha megkockáztatod valakinek, hogy mit érzel, de ez az egyetlen módja annak, hogy a kapcsolatod fennmaradjon. Amikor megfogadjuk „kritikus belső hangunk” tanácsát, amely azt mondja, hogy ne bízzunk és ne nyissunk meg, megtagadjuk partnerünktől a lehetőséget, hogy valóban ismerjen minket. Sok lehetőséget megtagadunk magunktól, hogy közelebb kerüljünk, és elérjük, amit akarunk. Ügyeljen arra, hogy mondja el, mit érzel, ahelyett, hogy megpróbálná mérsékelni vagy elrejteni. Kerülje a játékokat vagy a partnere kommunikációjának túlzott elemzését. Ehelyett gondolja át, hogyan érzi magát, és tudassa velük, mit érzel irántuk. Mindig fennáll annak a lehetősége, hogy megsérülsz vagy elutasítanak, amikor odaítéled magad, de a saját érdekedben még mindig megéri kockázatot vállalni, és tudatni veled, hogy ki vagy.

2) Kerülje a „cici a cicikért” mentalitást. A párok gyakran kerülnek bajba, amikor elkezdik számszerűsíteni, mit tesznek egymásért. Ha azon kapod magad, hogy azt gondolod vagy azt mondod: „Csak akkor csinálom ezt, ha ezt teszed”, akkor lehet, hogy egészségtelen szokást alakítasz ki. Hamarosan azon kaphatja magát, hogy azon gondolkodik: „Miért kellene kitakarítanom a hálószobát? Soha nem emeli fel az ujját! vagy „Miért én legyek az, aki odamegy hozzá és legyek kedves? Egyébként mindig túl elfoglalt nekem. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, mit kap cserébe, próbáljon önzetlen lenni az adakozás során. Más szóval, kötöttségek nélkül vállald el a kedves cselekedeteket. Amikor ezt megteszed, nem csak azt érezteted, hogy szereted a partnered; jó érzéssel tölt el. Ráadásul ez egy nyitottság és eszmecsere köréhez vezet közted és partnered között, ahelyett, hogy a védekező testtartást hirdetnéd, amelyben mindketten nem mozdulnak meg attól félve, hogy a másik cserbenhagyja őket.
3) Ügyeljen arra, hogy támogassa és vegyen részt azokban a dolgokban, amelyek izgatják és érdeklik partnerét, amelyek megvilágítják partnerét. Ha szeret túrázni, szánjon időt arra, hogy partnere mellett megtapasztalja ezt a szenvedélyt. Bátorítsd őket arra, hogy törekedjenek érdeklődési körükre és azokra a dolgokra, amelyek örömet és értelmet adnak életüknek. Kibővítheti saját világát, ha nyitott egy másik ember felé. Ez nem azt jelenti, hogy fel kell áldoznia saját érdekeit, vagy fel kell adnia azt, ami boldoggá tesz. Ez csak annyit jelent, hogy nyitottnak kell maradnia az új dolgok kipróbálására, hogy a világa mindig táguljon ahelyett, hogy szűkülne, ami sok kapcsolatban kockázatot jelent.

4) Tegyen olyan lépéseket, amelyeket a partnere szeretőnek fog fel. A kedves cselekedeteink gyakran a saját időnkben vagy saját paramétereinken belül történnek. Más szóval, megtehetünk olyan dolgokat a partnerünkért, amelyek megfelelnek nekünk, majd sértve érezzük magunkat, ha partnerünk nem úgy reagál, ahogy szeretnénk. Lehet, hogy érdemes kivenni vagy ajándékot venni nekik, de vajon a partnere értékeli ezt? Talán szívesebben töltene otthon egy éjszakát, melléd gömbölyödve és filmet nézve? Még egy egyszerű cselekedet is, mint például, ha felveszünk valamit, amire szükségük van a drogériában, vagy felajánljuk, hogy elkészítjük a vacsorát, a szeretet valódi kifejezése lehet a hozzánk közel álló emberek felé. Amikor megfontoljuk, mi számít nekik, és ennek megfelelően reagálunk, olyan szeretetet és figyelmességet mutatunk, amely túlmutat önmagunkon.

5) Ne zárkózzon el. Gyakran, amikor a kapcsolatok szorosabbá válnak, hajlamosak vagyunk védőtávolságot kialakítani azáltal, hogy lassan elzárkózunk vagy egyre jobban elzárkózunk partnerünk előtt. Kezdhetünk cinikussá válni velük szemben, olyan apró tulajdonságokat csiszolgatva, amelyeket nem szeretünk. Elkezdhetjük felépíteni az ügyet, felhalmozva minden hibájukat, amíg falat nem húzunk köztünk és közöttük. Ha megkeményítjük magunkat partnerünkkel szemben, az védekezés lehet az ellen, hogy túlságosan sebezhetőek legyünk vagy szeretőek legyünk. Ha szeretünk valakit, hajlamosabbak vagyunk attól félni, hogy elveszítjük őt vagy a megszokott életet. Ezekkel jobb szembenézni'az intimitástól való félelem'mint a kapcsolatunk ellen fordulni. Harcolnunk kell a szeretet érzésének fenntartásáért, még akkor is, ha ez félelmetes.

Mindegy, mi csak a saját érzéseinket érezhetjük. Szeretetnek lenni a legjobb dolog, amit saját jólétünkért tehetünk, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy igazán jól érezzük magunkat. Ez egy olyan készség, amely minden kapcsolatunkban hasznunkra válik, a barátainkkal és gyermekeinkkel, valamint szerelmes partnereinkkel. Ráadásul, ha kibővítjük saját képességünket arra, hogy szeretni tudjunk, akkor valójában növekszik a szeretetre való képességünk. Megnyit bennünket új lehetőségek előtt, miközben lehetővé teszi számunkra, hogy az őszinteség és az integritás következetes érzését érezzük magunkban.