Miért gondolod, hogy nem vagy elég jó, és hogyan lehet hinni önmagadban
Szerettél volna már mondani valamit a munkahelyén, de egy kis kétséges hang kúszott be és azt mondta: mi van, ha téved ?
Talán pályázni szeretett volna erre a promócióra, vagy randevút kérni attól a különleges személytől, de valami megakadályozta, hogy intézkedjen. Amikor azt hiszed, hogy nem vagy elég jó, hajlamos vagy félni az eredménytől, és nincs hit a képességeidben. Ezért létfontosságú, hogy felfedezze, hogyan higgyen magában, hogy megvalósíthassa céljait és megteremtse álmai életét.
Bármi legyen is a helyzeted, a hamis hiedelmeid által keltett félelmek és önbizalom mindig megállít a nyomodban. Az első lépés ezeknek a hiedelmeknek az azonosítása érdekében, amelyek szabotálják az életedet.
Az önbizalmatlanság tétlenséget okoz, a tétlenség pedig sajnálkozáshoz vezet. Amikor nem követi szenvedélyét és nem éli álmai életét, akkor sok kérdés marad:
- Mi lenne, ha megkockáztatnám magam?
- Lehetett volna jobb életem, ha több kockázatot vállalok?
- Meg vagyok elégedve a hátrahagyott örökségemmel?
- Mit érhettem volna el, ha nem elégszem meg kevesebbel?
Akkor miért gondolnád, hogy nem vagy elég jó?
1. Nevelés
A magadról alkotott felfogás a múltbeli tapasztalataidon alapszik. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a gyerekek mindent utánoznak, kezdve szüleik képességétől az érzelmek szabályozásán át egészen szüleik pénzzel kapcsolatos hitébe.[1]
Voltak olyan ügyfeleim, akik nem hitték, hogy elég jók, mert gyermekkorukban nem kaptak pozitív megerősítést. Fiatal korukban szüleik túlzottan védettek voltak.
Gondoljon a gyermekkori kihívásokra, mint a sárkányokra, amelyeket meg kellett ölnie. Minden akadály, amelyet legyőzött, egy másik sárkány volt, amelyet sikeresen eltávolított az életéből. Ahogy újabb sárkányokat ölsz meg, nő az önbecsülésed és a magabiztosságod. Amikor valakinek túlvédő szülei vannak, szülei végül megölik a sárkányokat.Hirdető
Ennek eredményeként a gyermek nagyobb bizalmat ébreszt szülei képességeiben, miközben továbbra is kételkedik a sajátjában.
Ha soha nem ösztönzik a saját sárkányainak megölésére, akkor kezd kételkedni abban, hogy tudsz-e. Természetes, hogy a gyermek arra a következtetésre jut, hogy szülei mindig segítenek nekik, mert úgy gondolják, hogy szükségük van rá. Ez a gyermek felnőtté válik, aki még mindig úgy gondolja, hogy nem elég jók. Mások segítségét és megerősítését kérik, és csak ritkán állnak ellen.
Megoldás: Ölje meg a sárkányait!
Ha hinni akarsz önmagadban, akkor lépéseket kell tenned annak érdekében, hogy helyreállítsd az önmagadba vetett bizalmadat. Kezdje azzal, hogy megtartja a szavát másoknak, és időben érkezik. Ha megmutatja magának, hogy mások bízhatnak (és képesek) megbízni benned, akkor sokkal kényelmesebbnek érzi magát, ha bízik magában.
A nagyobb és kihívásokkal teli feladatokra való áttérés során megalapozta a bizalom képességét, hogy betartsa a szavát. Ezután vissza akarja szerezni a kardját másoktól. Először érdemes megbízni abban, aki éppen megöli a sárkányait.
Értsd meg, ha a szüleid vagy valaki szeret téged, a legjobbat akarják neked és jól értenek. Egyszerűen elmondja nekik, hogy el akarja végezni a munkát, és a tervezési fázisban kikéri őket a gondolataiktól. Nyugodtan jelentkezzen be velük, és frissítéseket adjon nekik az előrehaladásról, miközben győződjön meg róla, hogy megértik, Ön maga akarja elvégezni a munkát.
Amikor a feladat befejeződött, szóljon nekik, hogy együtt ünnepelhessenek. Most, hogy megölte saját sárkányát, elkezdheti visszaszerezni önbizalmát. Azzal, hogy útmutatóként használja őket, megkapja a hozzá járó bónuszt, akit tisztel és csodál, és elmondja, milyen csodálatos vagy.
Gondoljon rá, mint a fáklya szimbolikus átadására. Most mindketten sárkányölők vagytok. Ami azt jelenti, hogy az összes pozitív tulajdonság, amelyet tulajdonított nekik, hogy megölik a sárkányait, most hozzád tartozik.
2. Túlzott eltúlzás és túlegyszerűsítés
A múltbeli tapasztalatai miatt előfordulhat, hogy téged vagy hozzád közel álló embert kudarcot vallanak. Ha kudarcot tapasztal, elveszítheti vágyát a folytatásra. Ennek kevésbé van köze ahhoz, hogy bátor vagy-e vagy fél, és sokkal inkább ahhoz, hogy elméd nem szereti a kudarcot.Hirdető
Senkinek nem tetszik részt venni olyan eseményeken, amelyeken alul teljesítenek. A megszégyenítés, az alkalmatlanság érzése és a kudarctól való félelem szokásos okán kívül - egyszerűen nem szórakoztató.
Ki akar baseballozni, ha mindig kiütnek, amikor rajtuk a sor? Élvezné, ha a közönség előtt énekelne, ha minden fellépéskor lebuktatnának a színpadról? Folytathatnám, de azt hiszem, érted a lényeget.
E két példa lényege, hogy senki sem üt ki minden ütőt. Az sem valószínű, hogy valakit ki lehetne csapni a színpadról minden alkalommal, amikor a közönség előtt lépnek fel.
A végén az történik, hogy túlságosan leegyszerűsíted és eltúlozod a korábbi tapasztalataidat, és akkor elméd elhisz. Ha úgy gondolja, hogy nem elég jó ahhoz, hogy valakit randira kérjen, mert mindig nemet mond, akkor ne csodálkozzon, hogy soha nem gyűjti össze a bátorságot ehhez.
Ha le akarja küzdeni ezeket az alkalmatlansági érzéseket, kezdje azzal, hogy megváltoztatja hitét. Ezt a gyakorlatot nem kell bonyolítani. Ha azt hiszed, hogy mindig kilépsz, amikor rajtad a sor, szeretném, ha elmennél egy ütőketrecbe, és addig lendülnél, amíg el nem éred a baseballt.
Amikor sikert tapasztal, azt akarom, hogy vegyen egy mentális jegyzetet, írja le, vagy valaki videózza le. Ez a bizonyíték arra, hogy nem mindig üt ki. Aztán, amikor újra meggyőződik arról, hogy nem vagy elég jó, újra eljátszod azt a videót.
A helyzettől függetlenül találhat egy sikeres élményt, amelyet figyelmen kívül hagy.
Megoldás: Olvassa el mások kudarcait
Kicsit őrülten hangzik, tudom, de olvasás más sikeres emberek kudarcairól javítani fogja az önbizalmát. A Columbia Egyetem által végzett tanulmányban azt tapasztalták, hogy a hallgatóknak a nagy tudósok kudarcairól szóló tanítása arra ösztönözte őket, hogy jobban járjanak.[2] Hirdető
Amikor a félelemmel és az önbizalomhiánnyal küzd, hajlamos túlzásba vinni mások képességeit, és összehasonlításképpen csökkenti sajátjait. Ön kezdi azt hinni, hogy a sikeresek sikeresek, mert bátor kockázatvállalók, akik nem válaszolnak nemet. Azt mondod magadnak, hogy sikerrel járnak, míg te viszont nem.
Amikor képes kapcsolatba lépni a sikeresekkel, akkor kezdi felismerni, hogy ugyanazok a küzdelmek és kihívások vannak, mint ti. Az egyetlen különbség az, hogy folyamatosan mennek.
Most nem az a kérdés, hogy sikerülhet-e, hanem az, hogy sikerül-e.
3. Becsüld le magad
Mi a fő különbség valaki között, aki elég jónak hiszi magát, és aki nem? Az a személy, aki elég jónak hiszi magát, megérti, hogy értékes ember.
Ezt úgy értem, hogy ha nem hiszed, hogy érdemes meghallgatni, akkor nem lesz mit mondanod. Ha nem hiszed, hogy elég jó vagy ahhoz, hogy tiszteletben tartsák és így kezeljék, akkor mindenféle rossz bánásmódot elfogadsz és ésszerűsítesz.
Van egy régi mondás, hogy úgy bánnak velünk, ahogy engedjük magunkat. Ha valakiben megvan a magabiztosság és az önértékelés, amely tiszteletet vált ki, akkor nem fogadja el, hogy bármilyen módon bánjanak velük. Azonban, ha valaki nem látja magát méltónak, mérgező helyzetekben marad, mert nem hiszi, hogy a jobb láthatáron van.
Dr. Jennifer Crocker, aki önértékelési tanulmányok sorozatán dolgozott, legújabb kutatása során megállapította, hogy:[3]
Azok a főiskolai hallgatók, akik önértéküket külső forrásokra alapozták - beleértve a megjelenést, mások jóváhagyását és akár tanulmányi teljesítményüket is - több stresszről, dühről, akadémiai problémákról, kapcsolati konfliktusokról számoltak be, és magasabb volt a drog- és alkoholfogyasztásuk, valamint az étkezési rendellenességek tünetei
Megoldás: internalizálja önértékét
Ahelyett, hogy értékelné önmagát mások díjai, elismerése és elismerései alapján, belsőleg kell keresnie. Azáltal, hogy alapértékeidre alapozod önmagad felfogását, visszanyerheted az önkép feletti irányítást.
Ahelyett, hogy olyan dolgokra összpontosítana, amelyek kívül esnek az ellenőrzésen, tartsa szem előtt, mi az, ami különlegessé tesz. Téged nem a munkád, a kapcsolataid, a vallásod vagy az iskolai végzettséged határoz meg. Inkább azt a módot határozza meg, ahogyan részt vesz ezekben a dolgokban. Lehet, hogy kreatív, szorgalmas és együttérző ember vagy; és ez minden tettednél megmutatkozik.
Értsd meg, hogy nem kell állandóan kreatívnak, szorgalmasnak és együttérzőnek lenned ahhoz, hogy ezeket a dolgokat magadnak tekinthesd. Nem arra törekszel, hogy tökéletes legyél, hanem arra, hogy kapcsolatba lépj valódi éneddel.
A célkitűzések megvalósításának hasonlóságainak megértésével következetes és erőteljes önértéket fog kialakítani, amely elkülönül a külső megerősítéstől.
Végső gondolatok
Ne engedje, hogy korábbi tapasztalatai diktálják a jövőbeni sikerét. Nem akar visszatekinteni az életére, és sok kérdése van, és sajnálja.
Építsen bizalmat önmagában azáltal, hogy ma cselekszik. Ez segít abban a bizalomban, amelyre szüksége van ahhoz, hogy higgyen magában és abban a képességében, hogy életének bajnoka lehessen.
További inspiráció a motivációról
Kiemelt fotóhitel: Riccardo Mion az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető
