Ha életének 1/3-át a munkahelyén fogja tölteni, akkor élveznie kell, igaz?

Tudom, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Nehéz munkatársak, kevésbé kívánatos feladatok vagy akár csak rossz helyzetben lévõ munkák élvezhetetlenségének és kiteljesedésének hiányához vezethetnek.

De mi lenne, ha azt mondanám, hogy ennek nem így kell lennie? Vagy még jobb, ha küzdesz a fentiek mindegyikével (majd néhányukkal), mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy a munkád élvezete és a kiteljesedés az akadályoktól függetlenül lehetséges?

Tudom ezt, mert én is jártam ott. Évekkel ezelőtt az irodában igyekeztem minden napot átélni, még kevésbé találni igazi beteljesülést. Most, még a legnehezebb munkanapok után is, mégis büszkeséggel, teljesítménnyel és kiteljesedéssel érzem magam. A legjobb hír az, hogy Ön is.

Ha készen áll arra, hogy ezeket az órákat számba vegye, és boldogságot és kiteljesedést találjon az irodában, akkor olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet boldog a munkahelyen, és hogyan találhat beteljesülést a karrierjében:

1. Fedezze fel a probléma gyökerét

Ehhez az első lépéshez vissza kell gondolnunk a 8. osztály fizikájára (humor me). Mindannyian ismerjük Newton 3. törvényét, minden cselekedetnél egyenlő és ellentétes reakció zajlik. Ha belegondolunk, ugyanez elmondható a fizikán kívül is, és azt látjuk, hogy ez a törvény nap mint nap lejátszódik a mindennapi életünkben.

Egyszerűen fogalmazva, minden olyan kérdés, amellyel az irodában foglalkozunk (és általában az élet), érezhetően érint bennünket.

Ha megbecsülnek a munkahelyén, mint például az elvégzett munka, és gyakran kap dicséretet, előléptetést vagy emelést, akkor ez valószínűleg teljesen pozitív hatással lesz az irodai életére.

De mi van, ha ezt megfordítjuk? Mi van, ha úgy érzi, hogy nincsenek megbecsülve, eljutnak a promóciókhoz vagy elutasítják az emeléseket? Ez biztosan negatív szinten befolyásolja a munkahelyi érzéseket.Hirdető

Tehát, mielőtt megvalósíthatná a boldogság és a kiteljesedés érzésének lépéseit a munkahelyén, először meg kell fedeznünk azokat az okokat, amelyek miatt Ön még nem így érzi magát.

Gondoljon bele, írjon listát, vagy jegyezzen fel egyet. Futtassa végig az okokat, amelyek miatt elégedetlen az irodában, és ne tartsa vissza magát. A pontos akadályok ismerete sokkal könnyebbé teszi azok leküzdését.

Valójában a cikk melletti kihívásként ajánlom kiválasztva a három legfontosabb okot, amelyek hozzájárulnak a munkahelyi elégedetlenségéhez és a következő tippek felhasználásával oldja meg őket.

Ha szüksége van egy kis segítségre ebben a cikkben, ez a cikk segíthet:

Hogyan lehet motivált és boldog minden nap, amikor felébred

2. Gyakorold a hálát az azonnali felemelkedésért

Tudta, hogy a hálás érzés egyszerű cselekedete növelheti boldogságát és teljesebbé teheti Önt a munkahelyén?^[1]

Nos, ez igaz, és tudományosan bizonyított.

Dr. Lisa Firestone megjegyzi, hogy a hála gyakorlása emlékeztet minket arra, ami a múltban hiányzott nekünk. Ez azt jelenti, hogy egyszerre szolgál a boldogság fellendüléseként és egy kis ébresztésként, hogy a dolgok sokkal rosszabbak voltak vagy lehetnek.

Varázsolni próbál a hála érzése szinte lehetetlennek tűnhet, amikor a munkahelyi helyzeted komornak tűnik, de hallj meg:Hihetetlenül egyszerű módszerek vannak az induláshoz, és ez nem jelenti azt, hogy megpróbálja kényszeríteni magát arra, hogy hálásnak érezze magát olyan dolgok miatt, amelyek stresszt okoznak Önnek. Hirdető

Azonnali átvételhez próbálja ki ezt:

Keressen egy laza papírt, egy üres cetlit vagy bármit, amire írhat, legyen az fizikai vagy digitális. Soroljon fel csak három dolgot, amelyekért minden kétséget kizáróan hálás vagy életében.

Most itt van a trükk: Ne csak sorold fel, amiért hálás vagy , fel kell sorolnia miért vagy hálás értük , is.

Például, ha egyszerűen azt mondom, hogy hálás vagyok a gyerekeimért, akkor valószínűleg jól fogod érezni magad, biztosan, de mi lenne, ha a meleg, zavaros érzést valódi, tartós motivációvá erősíthetnénk?

Ehelyett írja meg azt az okot, amiért annyira hálás a gyermekeinek. Azért, mert megnevettetnek és megfeledkeznek más stresszorokról? Vagy talán segítenek emlékeztetni arra, hogy miért is megy minden nap munkába?

Bármi is legyen az oka, jegyezze fel őket, és tartsa a listáját valahol, ahol láthatja munka közben. A hálalista gyors áttekintése a nap folyamán erőteljes, pozitív motivációt adhat a folytatáshoz.

Bónusz:

Ha csak három dolgot talál hálásnak, ami kifejezetten a munkájához kapcsolódik, és felsorolja, hogy ezek a dolgok miért hálásak, akkor a listája segíthet abban is, hogy kiteljesedést találjon magában a munkájában, ami még nagyobb lendületet adhat a pozitivitásnak a nap.

3. Szánjon értelmes időt magára

Mindannyian tudjuk, hogy a munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtése kulcsfontosságú lehet ahhoz, hogy elégedettnek érezzük magunkat a munkahelyünkön, de ritkán teszünk ilyet soha foglalkozzon azzal, hogyan töltjük az időnket a munkán kívül .

Sokan túlélünk egy 9 órás munkanapot, és csak azért utazunk haza, hogy csak a személyes tennivalók listáján, a háztartás vezetésén és a gyermek gondozásán (vagy 2 vagy 3 stb.) Foglalatoskodjunk.

Ha minden idejét munkával tölti, akár az irodában, akár a háztartásában, akkor valamikor leeresztettnek érzi magát. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy minden nap értelmes időt szabjon magának.Hirdető

Nézd, értem: Nem ismerek senkit a munkásvilágban, aki minden felelősségét elkerülheti egy 3 film maratonért vagy a boldog óráért a barátokkal, amikor csak kedve tartja. De időt találni magának legyen az csupán 30 perc és egy óra, valóban változást hozhat abban, hogy hogyan érzi magát a munkahelyén.

Ez azért működik, mert lesz időd valóban kikapcsolódni, és hagyni, hogy elolvadjon a napi stressz, miközben élvezhetsz valamit csak neked. A tennivalók listája és a stresszorok továbbra is ott lesznek, miután felfrissültél és készen állsz azok kezelésére.

Nincs idő rám? Próbáld ezt:

Ha elfoglalt háztartása van, akkor ki kell használnia egy olyan blokkot, amelyről tudja, hogy teljesen zavartalan lesz. Ennek legegyszerűbb módja: próbáljon 30 perccel vagy egy órával korábban felébredni a szokásosnál (vagy egy órát toljon lefekvéssel, ha éjszakai bagoly vagy, mint én), és szánjon időt arra, hogy valami tetszését megcsinálja.

Ez lehet olvasás egy csésze teával, felzárkózás a Facebook-on, idő eltöltése egy szenvedélyprojekten - bármi! Amíg számodra értelmes, addig működik!

Bónusz:

Ha a napot önmagad számára értelmes idővel kezded, akkor pozitív hangulatra derülhetsz, amely jóval az irodai órákig is kitart, és ha este rám esel, akkor valami pozitívumot kaphatsz a nap folyamán.

4. Legyen produktív és érezze magát teljesítettnek

Nem csak szereti azt az érzést, hogy egy tetemes tennivalók listájáról leellenőrzi az utolsó elemet? Az önmotiváció ugyanis hatalmas hajtóereje lehet a pozitivitásnak és a sikernek.

Amikor valamit elérünk, nem számít, milyen kicsi, az jó érzéssel tölt el, egyszerű és egyszerű érzéssel. Ennek a taktikának a alkalmazása a mindennapi munkában lehet a motiváció arra, hogy teljesítést találjon a napi irodai őrlés során.

Bár rengeteg van lépéseket, hogy többet végezzen a munkahelyén , Megosztom személyes kedvencemet: Prioritás .

Most sokan másként kezelik a prioritásokat. Vannak, akik előbb szeretik megoldani a kis feladatokat, így koncentrált időt tölthetnek el a nagy feladatokkal. Mások előbb szeretik kiütni a nagy tárgyakat, és amikor csak tudják, eljutnak a kisebbekhez.Hirdető

Nem számít, melyik táborban vagy, hiányozhat egy fontos lépés: Idő beosztás .

Szóval, hogy van ez a munka? Ha figyelembe veszi, hogy mennyi időbe telik a prioritásai, az tízszeresére képes átalakítani a termelékenységet.

Tegyük fel, hogy három legfontosabb prioritása van a napnak. Előfordulhat, hogy az előnyben részesített módszertől függően beugrik a kisebbekbe vagy a nagyobbakba, majd későn találja magát, és a nap végén hazahozhatja magával a munkát.

Ezt megakadályozzuk, ha időben figyelembe vesszük. Tudni, hogy az egyes elemek mennyi ideig tartanak, vagy szándékosan meghatározott időblokkokat állítani a prioritásokhoz segíthet többet elérni ugyanazon 8-9 (vagy 12) óra alatt, amelyet általában a munkahelyen tölt.

Próbáld ezt:

Vessen egy pillantást prioritásaira, és fontolja meg, hogy mennyi időnek kell eltelnie. Lépjen be a Google naptárába (vagy a Filofax-ba, bármi is működik Önnek), és ütemezzen időt arra, hogy a nap fontos találkozóin vagy eseményein dolgozzon az elsőbbségi tételein.

A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy ragaszkodjon a dedikált időhöz.

Gyakran, amikor pontosan tudjuk, hogy meddig kell dolgoznunk valamin (és tiszteletben tartjuk ezt az időkorlátot), akkor motiváltak vagyunk arra, hogy időben többet végezzünk, hogy elkerüljük a munka hazavitelét a nap végén.

Alsó vonal

Nem kell pazarolnunk életünk 1/3-át elégedetlennek érezni a munkahelyen. Szerencsére most megvan az eszköze a kezdéshez, az idő visszavételéhez, és újra boldoggá és kiteljesedetté válhat a munkahelyén.

További források a karrier teljesítéséről

• Mi a teendő, ha utálod a munkádat, de sikeres karriert akarsz
• Jelek, amelyekre szüksége van egy karrierváltásra (és hogyan kell változtatni a sikerhez)
• Hogyan lehet motivált és boldog minden nap, amikor felébred
• 11 jel arra, hogy el kell hagynia az állását
• Hogyan motiválódhat a munkára és kezdje a napot a pozitivitással

Kiemelt fotóhitel: Ellyot az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia