Függőség az, amikor az a dolog, amelytől függő vagy, elkezd irányítani az életedben, és megzavarja mindennapi tevékenységeidet, munkádat és kapcsolataidat. Az alkoholista klasszikus meghatározása az, aki egy csésze kávé helyett egy pohár vodkára ébred. De a technika fellendülésével a függőség jelei a pohár alján kívül más helyeken is megtalálhatók, mobiltelefonok formájában is.

Ha azt tapasztalja, hogy reggel először ellenőrzi a telefonját - mielőtt még felkelne az ágyból, függő lehet. Ha azt tapasztalja, hogy szöveges üzeneteket küld vezetés közben, ellenőrzi a telefonját egy fontos feladat elvégzése helyett, vagy a Facebookot ellenőrzi egy romantikus vacsora alatt - a telefonja zavarja az életét, és függővé válik.Hirdető

Hiányzik a beteljesedett és gazdag élet, mert folyamatosan a mobiltelefonodat bámulod?

Íme öt tipp a telefonfüggőség kezelésére.Hirdető

1. A napod első 30 perce

Ha azt veszi észre, hogy reggel felébred, és bejelentkezik telefonjával, mielőtt még felkelne az ágyból, ez komoly probléma. Az ébredés első 30 percét arra kell fordítani, hogy jó kezdetet nyújtson a napjának. Ez azt jelenti, hogy felkel az ágyból, felfrissül, 5 percet vesz igénybe a meditációhoz és a nyújtáshoz, valamint elkészíti az egészséges reggelit. Kezdje a napot egészséges, pozitív dolgokkal, hogy felépítse belső elkötelezettségét az előttünk álló napon.

2. Hozzon létre telefon nélküli időzónákat

Az igazság az, hogy a mobil telefon közelében van a munkahelyen, és néha szükség is van rá. Függetlenül attól, hogy a telefon ding-e munkával kapcsolatos-e vagy sem - az adott telefonos riasztás ritkán kapcsolódik az aktuális munkához. Ha folyamatosan eltereli a figyelmét a telefon kikapcsolása - nem marad koncentrálva az előtted álló munkára, ami csökkenti a termelékenységet. Ezért azt javaslom, hogy hozzanak létre egy telefon nélküli időzónát. Ez azt jelenti, hogy a nap legalább 2 órájában (amikor a legeredményesebb munka történik) bezárja a telefonját, és teljesen elkötelezett marad az előtted álló munka iránt.Hirdető

3. Kapcsolja ki a telefonját, amikor beszáll az autóba

Ennek törvénynek kellene lennie. Várom azt a napot, amikor van. Ahogy egy repülőgépen is kérik, kapcsolja ki az elektronikus eszközöket és a mobiltelefonokat, ennek is az úttörvénynek kell lennie. Lehetetlen, hogy elméd egyszerre két helyen legyen. Ez a fizika törvénye: senki nem foglalhatja el ugyanazt a helyet egyszerre, és ha az elméd és a szemed a telefonodon van, akkor nincsenek úton. A vezetés egyike azoknak a helyeknek, ahol nem akar összeveszteni. Néha hallom a kifogást. Nos, szükségem van a telefonomra az útbaigazításhoz, rajta van a GPS-em. Erre azt mondom: mit tettek az emberek öt évvel ezelőtt? Gondosan feltérképezné az útvonalat, mielőtt elhagyja a házat, vagy lehúzna az út szélére, amikor megnézi a térképet. Ugyanezt a szabályt kell alkalmazni ma is. Vezetés közben - zárja le a telefonját, hogy még csak kísértésbe se essen. Az ön és más emberek élete a tét.

4. Get Real

Ha egy valós életben élő emberrel beszélget, beszélgetést, étkezést vagy egy csésze kávét tölt be, akkor az valós életforma. Egy igazi ember ott van előtted, akivel kapcsolatba léphetsz. Azt mondja nekem, hogy a virtuális barátaid és a virtuális szöveges beszélgetések fontosabbak, mint az előtted álló valós emberek? Nem csak ez a legdurvább dolog a bolygón, de lebontja a barátságokat és tönkreteheti a kapcsolatokat. Még akkor sem, ha azt mondod egy barátodnak Ó, csak ellenőriznem kell, Válaszolhatnak Ó, ez rendben van. De az igazság az, hogy nem OK. Amit mondasz, az az, hogy a virtuális üzenet fontosabb náluk. Időt szántak elfoglalt életükből, hogy találkozzanak veled, és megosszák veled a valós élet idejét. Azzal, hogy elfordítja figyelmét tőlük, óhatatlanul azt mondja Nem vagy olyan fontos. Valóban betegség, hogy annyira rabjaink vagyunk a telefonjainknak, hogy figyelmen kívül hagyjuk azokat az embereket, akikkel együtt vagyunk, hogy virtuális emberekkel lógjunk a Facebookon, a Twitteren és az SMS-eken keresztül. Gyerünk emberek - itt az ideje, hogy valósággá válj.Hirdető

5. Ne veszítsen aludni rajta

Ha késő este azon kapja magát, hogy telefonján játszik, legyen szó videojátékokról, Facebook-ról vagy szöveges üzenetekről, értékes alvást veszít a függőség miatt. Abban a pillanatban, amikor abbahagyja az energiát az alapvető szükségletek gondozásában, és időt és energiát tölt a telefonjára, lehetővé teszi, hogy a telefon diktálja az egészségét és a közérzetét. Ha elkapja magát ebben a forgatókönyvben, azt tanácsolom, hogy egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki a telefont, hogy az utolsó órát értelmesen töltse, és hogy időben lefeküdjön, hogy újból kezdje a következő napot. A telefonja egyszerűen nem éri el aludni.

Most rajtad a sor. Találkozik ezen forgatókönyvek egyikében? Mi a cselekvési terve annak biztosítására, hogy a telefonja ne diktálja az életét? Kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzéseket, és inspiráljuk egymást arra, hogy egészségesebb, boldogabb, tartalmasabb életet éljünk azzal, hogy nem vájkálunk telefonfüggőségbe.Hirdető