HOGYAN TALÁLJUNK JÓ TERAPEUTÁT

Az emberek terápiát keresnek, hogy segítséget kapjanak egy fontos személyes változáshoz, választásuk vagy szeretteik sürgetésére. Lehet, hogy proaktív vagy, és egy boldog eseményre, például esküvőre vagy újszülöttre készülsz, és szeretnél erősen kezdeni. Lehet, hogy párkapcsolattal, diagnózissal, alkohollal vagy szerekkel küzdesz. Lehet, hogy olyan gondolatokat és érzéseket tapasztal, amelyek nagyon megnehezítik a mindennapok túlélését. Az októl függetlenül hatékony terapeutát szeretne, aki segít megtalálni a szükséges ismereteket és új képességeket.

Íme olyan kérdések és tippek, amelyek segítenek kiválasztani azt a terapeutát, aki jól képzett és megfelelő az Ön számára.

Egy képzett terapeutának rendelkeznie kell bizonyos képesítésekkel?

Függetlenül a fegyelemtől, a terapeutáknak speciális végzettséggel kell rendelkezniük ahhoz, hogy letenjék az engedélyezési vizsgát az Ön államában. Az engedéllyel rendelkező terapeuták legalább mesterfokozattal rendelkeznek (MA-ként). Vannak, akiknek doktori fokozatuk van (például PsyD). Az American Psychological Association (APA) segít útmutató a gyakorlati szakemberek, például pszichiáterek, pszichológusok, házasság- és családterapeuták és szociális munkások közötti különbségekre. Egy másik kiváló cikk a Seleni Institute röviden leírja a terapeuták különféle típusait, amelyeket találhat.

Gyakori rövidítések és jelentésük

A terapeuta felsorolhatja az engedélyezési és képzési bizonyítványokat ehhez hasonló rövidítésekkel (ennek jóvoltából cikk írta: Marjorie Hansen Shaevitz):

Engedélyezett klinikai szociális munkás (LCSW)
Engedélyezett házasság- és családterapeuta (LMFT)
Licensed Professional Counselor (LPC)

A terapeuták megjeleníthetik vagy nem az összes hitelesítő adataikat. Megkérdezheti a terapeutát, hogy milyen oktatásban és képzésben vett részt a gyakorlat megkezdéséhez, és milyen engedéllyel rendelkeznek. Néhány terapeuta (beleértve én is) sorolja fel a képzést felvették a honlapjukra.

Mi az a terapeuta gyakornok vagy rezidens?

Találhat olyan gyakorlatot, ahol gyakornokok vagy rezidensek tanácsadásban vagy terápiában dolgoznak egy engedéllyel rendelkező szolgáltató felügyelete alatt. A felügyelt szakmai munka része a terapeuta azon követelményének, hogy befejezze tanulmányait és jogosulttá váljon az engedély megszerzésére. A terapeuta gyakornokoknak vagy rezidenseknek szorosan együtt kell működniük engedéllyel rendelkező felettesük felügyelete mellett.

Természetesen a diploma vagy a jogosítvány nem mondja meg, hogy Ön és a terapeuta jól fog-e együtt dolgozni. Íme néhány fontos tudnivaló a terapeuták által a gyógyulás és a mentális egészség támogatása érdekében alkalmazott különféle megközelítésekről, valamint néhány kérdés, amelyeket feltehet további információért.

Kell-e egy jó terapeuta képzésben részesülnie? traumán alapuló terápia ?

A kutatások azt mutatják, hogy a függőség, a zavaros kapcsolatok vagy az olyan állapotok miatt, mint a depresszió miatt kezelést kérők nagy százalékának van traumája. Ennek ellenére sokan nem értik vagy nem tekintik traumatikusnak személyes tapasztalataikat, és nem veszik fel a terápiában.

Traumainformált terapeutákként tudjuk, hogy a mérgező stressz és a túlzott élmények külön benyomást gyakorolnak az elmére, az agyra és a testre. A trauma megváltoztatja azt, ahogy agyunk feldolgozza tapasztalatainkat, ami hatással van arra, hogyan gondolkodunk, érzünk és cselekszünk, még a tudatosságunk nélkül is. A traumainformált terápia figyelembe veszi a traumás stressz összetett természetét a klienssel való munka minden aspektusában. Lehetővé teszi a terápiában részt vevő személy számára, hogy biztonságosan feldolgozza megoldatlan traumáját, tudva, hogy végre nem kell egyedül szembenéznie vele.

Nem tudom elképzelni, hogy jó munkát végezzek terapeutaként anélkül, hogy ezt a tudatosságot az ügyfelekkel végzett munkám minden részébe ne hozzam. Úgy gondolom, hogy egy jó terapeutának tájékozottnak kell lennie a traumákról. Ez a megközelítés fejleszti azt a biztonságérzetet, amelyre a terápiában részt vevő személynek szüksége van. Lehetővé teszi a terápiában részt vevők számára, hogy a nehézségektől függetlenül érezzék, hogy ott fogadják el, ahol vannak. Lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy jobban megértse őket, és ott találkozzon velük, ahol éppen vannak az életben.

Terapeuta keresése az önkárosító viselkedések és a függőség kezelésére, beleértve az alkohol- vagy szerhasználatot

Az önkárosító viselkedés, valamint az alkohol- és szerhasználat kezelésének egynél több módja van. Sok terapeuta valamilyen absztinencia modellt használ ezekhez a megküzdési stratégiákhoz. A traumával informált modell az önkárosító magatartások vagy a függőség megküzdési mechanizmusként vagy stratégiaként való alkalmazását vizsgálja. Ez a megközelítés arra törekszik, hogy megértse a mögöttes fájdalmat, és megtalálja a kliens személyes erősségeit a gyógyulásban. A cél az, hogy biztonságosan megbirkózzunk a traumával, és egészségesebb stratégiákat találjunk az érzelmi fájdalom kezelésére.

Két különböző modellel rendelkező terapeuta igent mond a következő kérdésre: Kezel-e önkárosító magatartásokat vagy függőségi problémákat? Melyik megközelítés adja a legtöbb reményt és önbizalmat? Ha többet szeretne megtudni a kezelés megközelítéséről, kérdezze meg őket: 'Hogyan tekinti az önkárosító magatartásokat és a függőségekkel kapcsolatos problémákat?'

Keressen egy terapeutát, aki segít Önnek, mint párnak

Sok engedéllyel rendelkező terapeuta csodálatos az egyéni terápiában. Azonban speciális képzésre van szükség ahhoz, hogy egyszerre több emberrel is hatékonyan dolgozhasson a helyiségben. A párterápia nem azonos a két ember egyéni terápiájával. A terapeutának meg kell értenie a partnerséget, mint egy dinamikus rendszert. A kapcsolat az egyes partnerek más szerepekben szerzett tapasztalatainak hatásait is érzi. A munkahelyi kapcsolatok, a barátságok és a nagyobb családi rendszer egyaránt hatással vannak a pár működésére.

A feszült partnerségben az intimitás újjáépítése érdekében a speciális képzés lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy segítsen a párnak nyíltabban és biztonságosabban interakcióba lépni, és úgy érezni, hogy összekapcsolódnak. A terapeuta nem foglal állást. Mindenkinek meg kell értenie magát ahhoz, hogy elégedettebb életet építhessen együtt.

A házasság és a családterápia területe sokat változott az elmúlt években, így számos lehetséges modell létezik, amelyekről hallani fogsz. Ha meg szeretné tudni, hogy egy terapeuta rendelkezik-e speciális képzéssel a párokkal való munkavégzéshez, kérdezheti meg: „Milyen módon segít a pároknak?” 'Milyen modell tájékoztat a munkájáról?' Íme három (a sok közül) jól bevált családi rendszer, amelyet a terapeuták megtanulhatnak, hogy segítsenek a pároknak:

Egy jó terapeuta szívesen válaszol azokra a kérdésekre, amelyek szerint melyik megközelítés a leghasznosabb.

Serdülőkkel és családokkal való munkában jártas terapeuta keresése

A serdülők gyakran azért jönnek terápiára, mert nehezen tudják kezelni gondolataikat, érzelmeiket és viselkedésüket. Az agyban és a testben bekövetkező neurológiai változások hatással vannak arra, hogy a serdülők hogyan látják saját tapasztalataikat. A szülők gyakran félnek. Szeretik a gyereküket. Az egész család nagyon keményen próbált megbirkózni, és bármit is csináltak, az nem működött. Tehát a szülőknek is támogatásra van szükségük, nem csak a gyereknek.

Fontos, hogy a serdülőkkel végzett munka során traumainformált és családi rendszerű megközelítést alkalmazzunk. Speciális protokollokat használok a serdülők és a családok értékelésére és az erősségeken alapuló, traumákon alapuló, rendszerszemléletű megközelítésre.

Hogyan kap támogatást a család a terapeutától? Ezt jó kérdés feltenni, ha tanácsot keres. Egyes terapeuták csak a serdülőkkel dolgoznak, és a szülőket olyan terapeutákhoz irányítják, akik csak nekik vannak elkötelezettek. Mások csapatként szeretnék bevonni a családot. Sok kutatás és növekedés történt a serdülők mentális egészségének és pszichológiájának területén. Megkérdezheti a terapeutát: 'Mi változott a munkájában az elmúlt években?' hogy tájékozódjanak az általuk jelenleg használt megközelítésekről.

Ki tud segíteni egy jó terapeuta megtalálásában?

A barátok és a család segítségét kérni bátorságot igényel. Sajnos továbbra is muszáj harcolni a stigmával a mentális egészséggel kapcsolatos aggályokról nyíltabban beszélni. Lehet, hogy nehéz beismerni, hogy nehézségekkel küzd, de a segítségnyújtás elérése meghozhatja a szükséges támogatást.

Kérdezd meg azokat, akikben megbízol, ismernek-e jó terapeutát. Ha ismer valakit, aki az egészségügyben dolgozik, nagyon valószínű, hogy van beutalólistája.

További hivatkozási források:

Iskolai pályaorientációs tanácsadók
Papok, például lelkész, rabbi vagy pap
Háziorvosa, szülészeti/nőgyógyászati vagy belgyógyásza
Emberi erőforrás szakember, ahol dolgozik
Az Ön egészségbiztosítási szolgáltatója

Ha talál valakit, akit felhívhat, a következő lépés az illető megközelítésének, hátterének és munkájának megismerése.

Milyen jó kérdéseket tehet fel az első kapcsolatfelvétel során, akár telefonon, akár e-mailben?

Amikor először felveszi a kapcsolatot egy terapeutával, ezek a kérdések segíthetnek megtörni a jeget, és megérteni, hogyan kell velük dolgozni:

Kezelnek embereket az Ön konkrét problémájával?
Van hely a naptárukban számodra?
Van olyan hivatali idő, ami neked működik?
Van valamilyen képzésük a trauma-informált terápiában?

Amikor először hív, előfordulhat, hogy egy recepciós munkatársat kap, vagy egy rögzített üdvözletet kap, és üzenetet kell hagynia. Még akkor is tedd fel magadnak a kérdést, meleg, biztonságos környezetnek érzed-e, hogy kipróbáld? Fontos, hogy olyan terapeutát találjon, aki teljes odafigyeléssel foglalkozik, és akire rábízhatja gondjait.

Milyen jelek utalnak arra, hogy egy terapeuta rosszul vagy jól illeszkedik az Ön számára?

A rossz illeszkedés jelei	A jó illeszkedés jelei
Elítéltnek vagy szégyellve érzi magát.	Úgy érzi, meghallották, és még jobb, hogy megértették.
A terapeuta a terapeuta saját problémáiról beszél, vagy több feladatot is végez.	A veled való beszélgetés az elsődleges – nincs zavaró tényező.
Úgy érzi, beszélve vagy	A terapeuta kérdéseket tesz fel, hogy megismerje Önt, és együttműködik Önnel a gondozásában.
Úgy tűnik, hogy a terapeuta nem nagyon érdeklődik a képzés vagy az új megközelítések iránt.	A terapeuta speciális képzettséggel és tapasztalattal rendelkezik az Önt érintő kérdésben
A terapeuta fáradtnak tűnik vagy elalszik. (Igen, hallottam, hogy ez egyeseknél előfordult!)	A terapeuta teljes mértékben jelen van, ébren van és rád van hangolva.
A terapeuta pompomlánynak vagy kritikusnak tűnik. Vagy helyeselnek és örülnek neked, vagy helytelenítenek és kritizálnak téged.	A terapeuta a jót látja benned. Önpusztító viselkedésedet úgy értelmezik, mint az erőfeszítésedet, hogy megbirkózz az élettel, amely olyan nehéz volt, hogy el kellett menekülned az érzelmi fájdalom elől. Úgy érzi, meghallották, anélkül, hogy elítélnék.

Vedd észre magad – mit érzel, amikor olvasol róluk, beszélgetsz velük, találkozol velük? Mit mond neked a megérzésed – ez megfelelő?

Ha egyszer elkezdesz dolgozni egy terapeutával, ha nem érzed, hogy ez egy jó párosítás – szólj a terapeutának! Beszélj arról, hogy mit szeretnél, és mondd el, mit adnak neked. Nézze meg, megoldhatók-e aggodalmai, mivel már fektetett ide egy kis időt. Azonban semmiképpen ne keressen fel olyan terapeutát, aki károsnak vagy sértőnek érzi magát. A terápia nem hagyhatja rossznak vagy rosszabbnak éreznie magát, mint amikor elkezdte. A jó terápia lehetővé teszi, hogy kezelhető, támogatott módon nézzen szembe a nehéz érzelmekkel. Fontos, hogy tisztelje érzéseit, ha úgy gondolja, hogy a dolgok jobbra fordulhatnak. Jogod van olyan terapeutát találni és vele dolgozni, akiről úgy gondolod, hogy alkalmas arra, hogy segítsen neked.

Egy jó terapeuta fontos szövetségese az Ön jólétének

Egy jó terapeutával való együttműködés mélyen gyógyító és elhatalmasodó lehet, akár úgy érzed, hogy akarod, akár szükséged van rá. A jó terapeuta egyedülálló és erőteljes szövetséges, aki veled jár az élet útján, és segít abban, hogy teljes mértékben átvegye jólétét, és mindent megtegyen önmaga és kapcsolatai gondozásában.