Amikor a Valentin-napra gondolok, elkerülhetetlenül eszembe jutfebruár 15. Ez az a nap, amikor az emberek bejönnek dolgozni, vagy találkoznak a barátokkal egy kávéra, és beszélgetnek az előző esti eseményekről. Néhány kivonat, amit az előző években hallottam:

Elmentünk a tengerpartra, és kinyitottunk egy ajándékkosarat, tele sütikkel és pezsgővel.
Nem voltam túl csalódott, hogy nem ünnepeltünk, de azt hiszem, csak egy ürügyet akartam, hogy valami különlegeset csináljunk együtt.
Teljesen elfelejtette, milyen nap van. Néztük a tévét, és elvitelre rendeltük.

A történetek a romantikustól az eseménytelenig, a szabadon futótól a kényszerűekig terjednek. Ha belegondolunk, kissé ostobának tűnik az a nyomás, amelyet az év egyetlen napján kifejtünk, hogy megemlékezzünk egy másik személy iránti szeretetünkről (különösen olyan dolgokon keresztül, mint a virágok és a csokoládé). Nagyjából csalódásnak készülünk. Legyen szó élvezetes ürüggyel a kiruccanásra, egy várt lehetőségről, hogy valami túlzásba ejtsünk, vagy tényleg, csak egy újabb nap… A Valentin-napnak mindannyiunknak olyannak kell lennie, mint amilyennek meg kell teremtenie, semmi több. Tehát akár reménytelen romantikus, akár csak nem édesszívű ember, itt van néhány módszer, amellyel mindannyian a legtöbbet hozhatjuk ki az idei évbőlfebruár 14… vagy bármelyik napon.

1. Ne halmozd fel a nyomást.

Ha a partnerednek nincsenek ugyanilyen szentimentális érzelmei ezzel a bizonyos februári dátummal kapcsolatban, hát legyen. Ne engedj bele pusztító gondolatokba, hogy mit jelentenek a párod Valentin-napi tettei a kapcsolatodban. Olyan gondolatok, mint: „Nem szeret igazán, különben…” vagy „Ha valóban törődne veled, ma ünnepelt volna…” Végül is az, ahogyan partnerünk viselkedik Valentin-napon, nem tükrözi mindenre kiterjedően a velünk kapcsolatos érzéseiket. Ezzel szemben, ha a partnere izgatott lesz, vagy valami romantikus dolgot szeretne csinálni, nagyon jó érzés lehet válaszolni. Ha a Valentin-napi romantika része annak, ahogy partnerünk megéli a szerelmet, fontos, hogy ismerjük az érzéseit, még akkor is, ha mi magunk nem vagyunk elragadtatva az ünneptől.

A nap végén, különösen a Valentin-napon, az számít a legfontosabbnak, ahogyan a partnered bánik veled, és hogyan bánsz vele az év többi 364 napján. Ha ragaszkodó, elismerő és szerető a leghétköznapibb, figyelmen kívül hagyott pillanatokban, akkor valószínűleg nincs miért aggódnod. Ezt tartsa szem előtt, amikor Valentin-napot tervez. Bármilyen időszak, amelyet valakivel tölt, akit értékel, ürügy lehet a romantikára és a szerelemre. Megtölthető a kedvesség, a szenvedély és a szeretet kisebb és nagyobb cselekedeteivel. Nem szabad, hogy ez az egy alkalom legyen a nyomásnak, hogy tökéletes legyen, vagy valamilyen módon az egész kapcsolatát képviselje.

Ha egyedülálló, a Valentin-nap soha nem lehet ürügy az öntámadásokra. Ne hallgass a'kritikus belső hangokEz azt mondja neked, hogy soha nem fogsz találni valakit, vagy hogy kudarcot vallottál, mert nem vagy kapcsolatban. A másik oldalon, önvédelemként ne engedje meg magát ahhoz, hogy megkeményedjen ahhoz, amit akar. Próbálj meg felismerni és ellenállni az olyan gondolatoknak, mint például: „Annyira szánalmas vagy. Mindenki, akit ismer, már házas. vagy „Kit érdekel egyébként? nincs szükséged senkire. A kapcsolatok időpocsékolás. Ehelyett légy kedves magadhoz, és óvakodj minden olyan kritikus belső hangtól, amely szétszakít, vagy megkeményít a szerelemmel szemben.

Hatalmas érték az önegyüttérzés tanulása és gyakorlása. Ez lehetővé teszi, hogy túllépjen az önszégyenítő kijelentéseken, és felfedje valódi nézőpontját. Talán meg akarja találni a szerelmet. Lehet, hogy élvezed az egyedüllétet, és csak nézel. Egyik esetben sem az év egyik napja sem határozza meg, hogy személyként érdemes vagy, vagy a szerelemmel kapcsolatos státuszod.

2. Koncentrálj az átadásra, mint a megszerzésre.

Az emberek elveszhetnek saját vágyaikban vagy elvárásaikban. Gyakran inkább arra koncentrálnak, hogy partnerük eszébe jut-e, hogy szerezzen nekik valamit, mintsem az örömre, amit ők maguk éreznek, amikor felajánlanak valamit partnerüknek. Tanulmányok mutatják meg, hogy az embereknek nagyobb örömük van az adásból, mint a fogadásból. Tehát élvezze ezt a lehetőséget, hogy valakit, akit szeret, jól érezze magát. Ennek nem kell romantikus partnernek lennie. Bárki lehet, aki jelent neked valamit, akit jó érzés lesz elismerni.

Amikor túlságosan arra koncentrálunk, amit kapunk, gyakran pusztító gondolatokra hallgatunk, mint például:
Ő soha nem gondol arra, hogy mit akar?
Soha nem tud valamit jól!?
Azt hiszem, nem igazán törődik veled, különben bármit megtettek volna.

Ha engedsz ezeknek a gondolatoknak, lázadó felháborodást táplálsz partnered nagylelkűségének hiánya miatt, és ami még fontosabb, nyomorultul érzed magad. Kerülje el az e gondolatok és érzések által generált valószínű viselkedéseket, mint például a szeretett személy megsértése vagy duzzogás, ami árt a kapcsolatának. A kifelé irányuló összpontosítás több boldogságot okoz Önnek és partnerének.

3. Adj valami egyedi jelentést a befogadónak.

Ismerek embereket, akik örülnének, ha lufikkal, kártyákkal, virágokkal és éneklő táviratokkal záporoznának el. Ismerek másokat is, akiket elszomorít ez a figyelem. Amikor azon gondolkozol, mit tegyél a partneredért (vagy bárki másért, akit érdekel), ügyelj arra, hogy ne keverd össze saját vágyaidat az övéivel. Ha egy drága ruhadarab az ideális ajándék, kérdezd meg magadtól, hogy ez ugyanazt jelenti-e számukra. Egy bekeretezett fotónak lenne több értéke, vagy egy egyedül töltött estének? Próbáld meg élvezni azt a folyamatot, amikor azon gondolkodsz, mitől lesz boldog a másik. Mitől lesz melegség és izgalom az arca?

A fontos elem az, hogy olyasmit tegyünk, ami érzékeny arra, hogy a másik személy hogyan éli meg a szeretetet. Amikor olyat adunk a partnerünknek, ami jobban tetszik, mint az övé, gyakran csalódunk, amikor nem örül a felajánlásnak. Ez olyan pusztító gondolatokat válthat ki, mint például: 'Ő soha nem tesz annyi erőfeszítést, mint én.' vagy 'Soha nem értékeli, amit kínálok.' Ezek a gondolatok csak azt a célt szolgálják, hogy konfliktusokat és távolságot teremtsenek kapcsolatainkban. Az, hogy érzékenyek legyünk partnerünk érdekeire és vágyaira, és ráhangolódjunk arra, hogy mitől érzik magukat szeretve, a kulcsa annak, hogy nagylelkűek legyünk kapcsolatainkban.

4. Törje meg a rutint.

Ha a különleges alkalmak, ünnepek és nyaralások egy dolgot mondanak nekünk, az az, hogy mindennapi életünkben több időt kellene szánnunk egymás élvezetére. A rutinokba olyan könnyű belecsúszni. Biztonságban éreztetik magunkat, de egyben untatnak is minket. Hosszú távon valójában fenyegethetik azt a szenvedélyt és izgatottságot, amelyet partnerünk iránt érzünk. Párok, akik belecsúsznak egyfantázia kötelék”, amelyben az igazi szeretetet és törődést az összeolvadás illúziója váltja fel, a formát és a rutint pedig előnyben részesítik a lényeggel szemben, gyakran végül kiesnek a szerelemből.

A romantikus szerelem életben tartása azt jelenti, hogy kihívás elé állítod magadvédekezéseka szerelem ellen, amelyet az a kis hang terjeszt elő, amely önmegtagadó, önnyugtató, önkritikus és kritikus partnerre vagy potenciális partnerekre csábít. Példák az ilyen gondolatokra:
Maradj bent; akkora gond lesz kimenni.
Nem lennél inkább egyedül? jól vagy egyedül.
Kínos a nyilvánosság előtt ragaszkodónak lenni.
te olyan idióta vagy. Soha nem választja meg jól, hová menjen. Játssz nyugodtan.
Mindig kap egy hülye ajándékot.

Ezek a gondolatok arra késztetnek, hogy bent maradj, elszigeteld magad, visszavonulj a vonzalomtól, és tedd le magad és a partnered. Szabaduljon meg a rutintól, próbáljon ki valami újat… akár egy új éttermet is, és nézzen meg egy filmet, amit általában nem látna. Még jobb, ha nem szervez egy ál áramszünetet, amelyben kikapcsol minden eszközt, meggyújt néhány gyertyát, és csak beszélget egymással?

5. Ne csak a partneredről legyen szó.

Az egyik kedvenc dolog a Valentin-nappal kapcsolatban, hogy megosztom azokkal az emberekkel, akiket napi szinten értékelek. Tengernyi fiatal unokahúgom és unokaöcsém van, akik őszintén izgatottak, amikor átölelem őket, és boldog Valentin-napot kívánok nekik. Imádják a lehetőséget, hogy kártyákat írjanak azoknak, akiket szeretnek, és felsorolják az okokat. Semmi okunk arra, hogy ne vegyük magunkévá ugyanezt a szellemet, és ne használjuk fel a napot arra, hogy felajánljuk azt a plusz elismerést, amelyet figyelmen kívül hagyhatunk, ha valami vagy valaki ismerőssé válik. Ha egy régi barátnak virágot küld, és/vagy édességet és képeslapokat hagy a munkatársaknak, az egyszerű módja annak, hogy feldobja valaki napját. Egyszerűen mosolyogni több emberre, felnézni, szemkontaktust teremteni és köszönetet mondani – ez a módja annak, hogy nyitottabbak és szeretetteljesebbek legyünk. Ezek olyan tettek, amelyekre minden nap törekednünk kell. Mindazonáltal mindannyian értékelünk minden emlékeztetőt vagy kifogást, legyen az egy gondtalan ünnep vagy egy különösen nehéz nap, hogy köszönetet mondjunk azoknak az embereknek, akik gazdagabbá teszik életünket, és kifejezzük saját értékes szeretet érzéseinket.