Az egyik leginkább feladatot jelentő, mégis értékes képesség a tisztán gondolkodás képessége. A készség autodidakta, mivel egyetlen iskola sem tanítja meg módszertanát. Azok az emberek, akik megtanulják, hogyan kell egyértelműen gondolkodni, maximalizálják az előnyöket, míg akik ezt elmulasztják, fizetnek a következményekért.

Tisztázatlan gondolkodás mellett az idő nagy részét azzal próbálja kijavítani, hogy kijavítsa a hibákat. Ha megalapozott és okos döntéseket akar hozni, meg kell tanulnia, hogyan kell egyértelműen gondolkodni.

Tartalomjegyzék

1. Hogyan tanulsz meg gondolkodni?
2. Hogyan lehet edzeni az agyad, hogy másképp gondolkodj
3. Alsó vonal
4. További tippek az okosabb gondolkodáshoz

Hogyan tanulsz meg gondolkodni?

Ez a kérdés különböző fogalmakra vonatkozik. Ez azt jelentheti, hogy hogyan kell intuitívan és kritikusan gondolkodni, hogyan lehet megoldani egy kérdést, hogyan lehet okos döntéseket hozni, hogyan lehet újítani, memorizálni, tanulni, tanulni, megbeszélni vagy megtervezni.

A legtöbb kihívás nem a gondolkodás megtanulása, hanem az irracionális gondolatok elvetése.

Ha az érme másik oldaláról értékeled a „Hogyan tanulsz meg gondolkodni?” Kérdést, ez azt is jelentheti, hogy hogyan legyél nyitott, hogyan ne legyenek előítéleteid vagy ítélkezzek, hogyan kommunikálj hatékonyan másokkal, hogyan ne gyakorolni az érzelmi gondolkodást, hogyan lehet elkerülni a feltételezéseket vagy a gyors következtetést, hogyan lehet elkerülni az emberek címkézését vagy a névhívás gyakorlását, hogyan lehet a világot jobb szemszögből látni, hogyan kell tudatosulni abban, ami a környezetben zajlik, és tudni mit tartogat a jövő.

Mindez a gondolkodás megtanulásával kezdődik. Descartes szerint

Gondolom. Ezért vagyok.

Gondolkodásod határozza meg lényed és életed minőségét.

Tehát hogyan lehet megtanulni gondolkodni?Hirdető

Kezdje a gondolatok elemzésével, a gondolkodásminta és a gondolkodási hibák azonosításával. Felfedezhet olyan tanulási eszközöket is, amelyek növelik morálját az új fogalmak elsajátításához szükséges lépésekről. Például gyakorolhatja bármely téma előnyeinek és hátrányainak elemzését. Javulni fog, ha több időt töltesz a gondolkodás megtanulásával.

Itt van 6, időről időre tesztelt módszer a tiszta gondolkodás elsajátításához:

1. Vegyen mély lélegzetet

Ez az első lépés. A tested visszanyeri egyensúlyát, amikor ez az oxigén a légzőszerveden keresztül az idegi hálózatodba áramlik.

A tested nagy levegőt véve meg fogja találni a nyugalmat, és az agyad feljavul, hogy tisztábban gondolkodj.

2. Szervezze meg gondolatait felsorolással

Bármikor sok gondolatot fedez fel az agyában, szerveződnie kell.

Lehetőség van felsorolni ezeket a dolgokat a fejében. Így létrehoz egy listát, amely segít abban, hogyan gondolkodjon tisztán.

Íme egy példa:

• Ruhát mosni
• Mosd le a kocsit
• Javítsa ki a számítógépet
• Olvassa el a könyvet

Gondolatának mentális listákkal történő rendezése segít tisztán gondolkodni és okosabbá válni.

3. Mérje fel hozzáállását

Elgondolkodott már azon, hogy a fókuszod hogyan áll összefüggésben a vágyaiddal?Hirdető

Képzelje el például, hogyan tud ötletelni a cél elérésének több módját és technikáját, ha el akarja érni azt. Ugyanez a megközelítés vonatkozik arra az esetre is, amikor nem akar elérni egy célt, és annak negatívumaira koncentrál - miért nem jó ötlet ilyen célra vágyni.

Ha világos összpontosítást és gondolkodást fog elérni, akkor őszintenek kell lenned magaddal. Mit akarsz az élettől? Miért akarod? Ez az idő nagy részébe eltarthat az elején, de rájössz, hogy a célok egyértelműsége segít megtanulni, hogyan kell tisztán gondolkodni.

4. Legyen konkrét a céljaival kapcsolatban

Bármely életcél eléréséhez sajátosság szükséges. Ennek oka az, hogy nem gondolhat a mozgó tárgy irányára.

Amíg folyamatosan változtatja céljait, folyamatosan nyomást gyakorol az agyára a lézer fókuszának megváltoztatása érdekében. Ez csak elveszítheti az irányt.

A specifitás fenntartása érdekében szunyókáljon néhány percet, és írja le ezeket a célokat a lehető legegyértelműbben.

5. Használja ki szenvedélyét az érzelmek felszámolásáért

Ennek az állításnak oka van. Amint arra törekszel, hogy okosabbá és jobbá válj, szenvedélyed felülmúlja a kihívásokat, amikor a cél megvalósításával járó öröm elfogyasztja.

Az érzelmei viszont elmerülhetnek a kihívások medencéjében, amikor érzik a fájdalmat „a cél elvesztésének kudarcaiért”. Meg kell nyomnia és ki kell használnia szenvedélyét, hogy irányítsa érzelmeit, hogy érthetőbbé váljon a gondolata. minta.

6. Használja negatív gondolkodását pozitív cselekvés generálásához

Ó, igen! Lehetséges. Tudja, hogy negatív gondolkodási mintája eszköz?

A negatív gondolkodás az a kód, amely felszabadíthatja a képzeletét, hogy megvalósítsa vágyait.Hirdető

Bármikor úgy gondolja, hogy „miért ne?”, Majd váltson a „hogyan?” Gondolkodással. Ez a megközelítés fel fogja lendíteni a fantáziáját, hogy a negatív gondolkodásmódot átirányítsa a pozitív cselekvések előállításában.

Ahelyett, hogy azokra az okokra összpontosítana, amelyek miatt esetleg nem halad előre a karrierje mellett, ösztönözheti gondolatait azzal, hogy arra gondol, hogy a „Hogyan lehet” sikeres lenni ebben a karrierben.

Törölj minden negatívumot is a fejedben. A negatív gondolatok megakadályozzák, hogy elméd ereje áramoljon a megfelelő lépés megtételéhez a célodban. Tehát tartsa tisztán a fejét, különösen egy ötlet feldolgozása során.

Ennek a hat lépésnek az ismerete segít megtanulni, hogyan kell gondolkodni és okosabbá válni.De ez nem elég! Először meg kell változtatnia a paradigmákat.

Hogyan lehet edzeni az agyad, hogy másképp gondolkodj

A Translational Psychiatry szakfolyóiratban közzétett néhány megállapítás alapján MRI-ket alkalmaztak a skizofréniában szenvedő egyének agyában bekövetkező változások ellenőrzésére. Miután hat hónapig kezelte őket, annál több idegi kapcsolatot fedeztek fel az amygdalájuk - amely koordinálja az agy érzelmét, és a prefrontális kéregük - között, amely a magas rendű gondolkodást felügyeli. A változásoknak hosszan tartó hatása volt

Egy másik tanulmányban a szociális szorongásos rendellenességekkel küzdő embereknél az agyi aktivitás és a térfogat csökkenése volt az amygdalában kilenc hét online kognitív viselkedésterápia (CBT) után.^[1]Azt is felfedezték, hogy a CBT segít az agy újrakonfigurálásában poszt-traumás stresszben és depresszióban szenvedő egyéneknél is.

Tehát mit ajánlanak a CBT terápiás képességeinek? Három közülük segít abban, hogy elmédet képezd újfajta gondolkodásra.

1. Bizonyítsd be, hogy rossz

Néha az agyad hazudik. Tehát, amikor arra a korlátozó gondolatra kerül sor, hogy nem tudja befejezni a diplomáját, vagy nem fejezheti be a könyv elolvasását, vegye fel kihívásként.

Nyújtsd ki magad még egy kicsit, miután úgy gondolod, hogy elérted a fordulópontodat. Vagy kihívja magát, hogy olvassa tovább a következő oldalt, amíg el nem ér az utolsó oldalig.Hirdető

Valahányszor semmissé teszi a negatív próféciákat, arra fogja képezni az elmédet, hogy új módon gondolkodjon és meglássa a lehetőségeket. Az agyad pillanatok alatt új paradigmát fog kialakítani azzal, hogy más szempontból érted meg képességeidet és korlátaidat.

2. Készítse el a mantráját

Szerinted korlátozó gondolatok? Vagy visszatartja magát attól, hogy megpróbáljon olyan kihívást, ahol úgy gondolja, hogy kudarcot vallhat?

Meg kell teremtenie a mantráját, amelyet felhasználhat a negatív üzenetek lebeszélésére. Megismételhet olyan dolgokat, mint a Beat a legjobb vagy a Lehetetlen !. Ezek a szavak elvetik a negativitás és a korlátozó gondolatok minden formáját.

Ahogy kezded pozitívan beszélni , kinövi a negatív gondolatokat, és ezután világosabbá válik gondolati mintájában.

3. Keresse át negatív gondolatmintáját

Olyan dolgok gondolkodása, mint amilyen idióta vagyok, vagy ez soha nem lesz sikeres, nem hasznos. Minden negatív jóslat önmegvalósítássá válik, ha nincs semmiféle pozitív intézkedés annak tagadására. Nem tehet óriási lépést lekicsinylő gondolattal.

Íme a jó hír:

A negatív gondolatokat igaz állítással tagadhatja meg. Ha belegondolsz, nem fogok semmit elérni az életben, szólj ehhez a gondolathoz, ha tovább próbálkozom, az leszek, aki szeretnék lenni. ”

Ha azt gondolja, hogy ennek könnyek lesznek a vége, nézze meg magát a tükörben, és azt mondja, hogy ez sikeres lesz. Fogalmazzon meg egy reálisabb kijelentést azáltal, hogy átformálja gondolkodásmódját. Minél többet csinálod, annál okosabb leszel.

Alsó vonal

Mivel minden új készség folyamatos gyakorlást igényel, fizesse meg az áldozatot úgy, hogy ezeket a lépéseket munkába állítja.Hirdető

Minél többet gyakorolja a tiszta gondolkodást, annál inkább felépíti mentális izmait. Ezenkívül az agyad olyan változásokon megy keresztül, amelyek pozitívan hatnak rád.

További tippek az okosabb gondolkodáshoz

• Hogyan kell kritikusan gondolkodni: 5 erőteljes technika
• Hogyan gondolkodjunk pozitív gondolatokon, amikor negatívnak érezzük magunkat?
• Hogyan lehet edzeni az agyad gyorsan és okosan gondolkodni?

Kiemelt fotóhitel: Kampánykészítők az unsplash.com címen

Referencia