Egy személy iránti negatív érzések kezelésének technikái

Az Avoidance-Blackout-Charity (ABC) módszer összetevői

Az első komponens a ABC módszer, mint a pszichoszociális-allergiák elleni önvédelem eszköze Kerülés (A) ami menekülést jelent; és a menekülés legtöbbször nehéz, bár olyan könnyűnek hangzik. A pszicho-szociális allergia elől való meneküléshez bátorság kell – ez a fajta bátorság a sebésztől, akit a körülmények arra kényszerítenek, hogy megoperálja magát. Érdekes megjegyezni, hogy csak azokra vagyunk allergiásak, akikhez erős érzelmek vagy vérrokonok kötnek bennünket. Ezeket a kapcsolatokat megszakítani, még az idegrendszerünk megmentése érdekében is, gyakran nagyon nehéz. Mégis csak ezt kell tennünk idegrendszerünk védelme és lelki békénk megőrzése érdekében.

Íme tehát néhány tanács a blog olvasóinak: ha üzleti társulást, házasságot vagy bármilyen más kapcsolatot fontolgatsz egy olyan személlyel, akiről tudod, hogy cserbenhagyni fog, ne tedd. Ha kétségei vannak, akkor várjon. Ne hagyja, hogy az ostoba büszkeség vagy önbecsülés, vagy a mások véleményére vonatkozó pesszimista találgatások ilyen önpusztításba vezessenek. A pszicho-szociális allergia elleni küzdelem legjobb módja annak elkerülése. Szánt a parlagfű alá a mérgező kapcsolat mielőtt beporozza hogy légkörét örökös irritáció töltse meg. Másodszor, ne fektessen túl sokat a képességeiért reform valakit, vagy megváltoztatni személyiségét nemes erőfeszítéseid és példád jótékony hatásai által. Az író gyakran talál olyan fiúkat, akik reformációról álmodoznak prostituáltak és a reformáció vízióit pörgő lányok részegesek és szerencsejátékosok . De ez csak egy kellemes képzelet, aminek rémálom a vége! Amikor egy összecsapó személyiség szélmalma megüti a lándzsát a nem praktikus reformer , az reformátor porban ülve fogja találni, és azon töpreng, hogy mi lökte le.

Bár a pszicho- vagy szociális allergiák megelőzése jobb, mint a gyógyítás, mit tehetsz, ha úgy érzed, nem tudsz elmenekülni attól a személytől, aki levert? Itt kettős problémába ütközik. A probléma egyik része annak a személynek a mentális állapotára vonatkozik, aki felkavarja és megzavarja az életét. Ez az a rész, amit hibáztat. A másik rész téged érint. Ez a problémád legfontosabb fele. Mert senki sem tud nagyon idegesíteni, ha nyugodtan felveszi és elmegy. Csak azok bántanak téged, akikhez a saját szükségleteid kötik. Saját pszichoallergiájának kezelése során először fel kell kérdeznie magunktól, hogy miért van szüksége arra a személyre, aki idegesít. Ha nem érvényesek az igényei, ha az igényei gyerekesek és éretlenek, választhatja a menekülést, mint az idegességtől való megszabadulás útját. Ellenkező esetben váljon érzéketlenné az illetővel szemben.

A második összetevő a ABC módszer az Áramszünet (B) . Ez az a módszer, amelyet akkor használhat, ha a menekülés lehetetlen. Ez azt jelenti, hogy érzelmileg elszigeteled magad a másik személy viselkedésétől, amely idegesít. Ezt úgy érheti el, ha megérti saját igényeit, és igazítja azokat a helyzet tényeihez. Persze ehhez felnőtt önellátó hozzáállás kell. Áramszünet hatékony módszer, ha egy személy agresszíven az idegeidre megy. Ez egyfajta passzív nem-együttműködés. Olyan ez, mint a mentális függöny lehúzása egy érzelmi elsötétítés céljából, és egy másik személy kezdeményező hozzáállására válaszul megpróbálnánk mentálisan és fizikailag is ellazulni. Ne állj ellen, ne vitatkozz, és még csak ne is válaszolj. Miért fertőzné meg magát mások idegi feszültségeivel és érzelmi konfliktusaival? Ahelyett, hogy vitatkozna, kérdéseket tehet fel, és azt fogja tapasztalni, hogy az ember apránként az absztrakttól a konkrét felé fordul. Ne feledje, hogy saját passzivitása a legnagyobb védelme. Ha kipróbálja, azt fogja tapasztalni, hogy kíméli idegei, gyomra és szíve kopását.

Az utolsó, de nem utolsósorban fontos Jótékonyság (C) . A jótékonyság kifejezés itt nem alamizsnaadást jelent. Másrészt a barátságos, rokonszenves és önzetlen megértés érzését közvetíti. Adomány azt jelenti, hogy feladja személyes érzéseit, és helyettesíti a megértést és megértést. Tegyük fel, hogy valaki ellenségeskedést keltett benned. Mindenekelőtt nem menekülhetsz, és nem is tudsz elájul az agresszióit. Ebben az esetben csökkentheti ellenségességét és az ebből fakadó szorongást, ha megérti az agresszort. Más szóval, pszichoterapeutává válsz. Próbáld megérteni, hogyan jutott el az adott személy idáig, mit követel az élettől. Milyen tapasztalatok vagy lehetőségek hiánya vezette félre hozzáállását és viselkedését olyan tendenciákká, amelyeket nem talál megfelelőnek? Mindezt megérteni annyi, mint mindent megbocsátani, megbocsátani pedig menekülést jelent az ellenségeskedés és a szorongás elől.

Sőt, mások megértése önmagunk megértéséhez vezet. Ez csak a adok-kapok Megérteni másokat, hogy saját korlátainkat és lehetőségeinket helyesen értékeljük. Tehát ebben az esetben az együttérzés erénye nem csak a saját jutalma, hanem értékes bónuszt is kap.

Összegezve megállapítható, hogy a szociális vagy pszichoallergiát a mások által kiváltott ellenségeskedés okozza bennünk, amikor valamilyen okból úgy érezzük magunkban, hogy ezt az ellenségességet el kell fojtanunk. Az ellenségesség és annak elfojtása – a gyűlölet és a szerelem konfliktusa – szorongáshoz és idegességhez vezethet. Az intim lélek-test kapcsolatnak köszönhetően az idegesség gátláshullámokat terjeszt előagyunkra, és ezzel megbénítja legjobb kreatív képességeinket. Csak állj meg és gondolkodj egy pillanatra. Kérdezd meg magadtól, hogy az agresszív reakciód megéri-e a védekezést. Miután ezt megtette, ellenségeskedésére nem az elnyomással reagál, hanem a megfontolt megválasztásával. ABC módszer. Minden helyzet más és egyéni kezelést igényel. Ahogy alkalmazza a ABC A pszichoallergia kezelésében technikájában találékonyságot és találékonyságot fejleszt. Következésképpen ennek a technikának a használata nagyobb szabadságot és erőt ad személyes fejlődésének és egyéni sikereinek, és csökkenti az ellenségeskedés és a szorongás összességét. zavaros és frusztráló modern világ .

Olvassa el ennek a blogsorozatnak az 1. és 2. részét:
Allergia egy személyre – 1. rész
Hogyan lehet megbirkózni egy személy allergiájával – 2. rész

Prof. Dr. Yasmin Nilofer Farooqi (Tamgha-i-Imtiaz) jelenleg professzorként és volt elnökként dolgozik a Punjab Egyetem Alkalmazott Pszichológiai Tanszékén, Lahore, Pakisztán. M. Sc (Aranyérem) diplomáját a Punjab Egyetemen, M.A és Ph.D fokozatát pedig a Temple Egyetemen szerezte meg. Dr. Farooqi klinikai pszichológiából szerzett doktori gyakorlatát New Jersey államban, posztdoktori tanulmányait pedig a Santa Barbara-i Kaliforniai Egyetemen szerezte. Dr. Farooqi több mint 60 kutatási cikket publikált nemzetközi folyóiratokban és jelentős publikációkban, és fejezeteket írt hazai és nemzetközi szerkesztésű könyvekben. Az APA nemzetközi társult tagja, a Journal of Psychology in Africa Consulting Editorial Board tagja, valamint az APA Journals of Abnormal Psychology, a Journal of Clinical & Counseling Psychology és a Professional Psychology referense. A több mint 50 elismert díj nyertese, Dr. Farooqi publikációival, kutatómunkájával és nemzetközi konferenciákon tartott szóbeli előadásaival elősegítette a mentális egészség és a pszichoterápia iszlám perspektívájának nemzetközi megértését a muszlim kliensek jóléte érdekében szerte a világon.