A pszichológiai betegségeket leszámítva mindannyian nagyrészt felelősek vagyunk a sajátjainkért érzelmi egészség és jólét ^[1]. Az mit jelent? Az, hogy napok, hetek, hónapok és néha évekig újra és újra elmondjuk magunknak, drámai hatással van arra, hogyan látjuk magunkat. Ez is hozzájárul a sokhoz mentális egészségi rendellenességek ^[2]tombolónak látjuk ma: az, amit úgy döntünk, hogy folyamatosan játszunk az agyunkban, ott marad, és akkor van egy igazi probléma, amikor belekezdünk a negatív gondolatokba, amelyekkel önmagunkról merülnek fel.

Rájöttem, hogy a kondicionálás milyen hatalmas hatással van első kézből, amikor a minap néhány régi embert hallgattam a rádióban - csodálkoztam, hogy milyen gyorsan tudtam övezni azokat a dalokat, amelyeket évtizedek óta nem hallottam. Hogyan emlékszem az összes olyan dalszövegre, amilyen régen volt? Mert én kondicionáltam őket. Hallgattam és énekeltem ezeket a szavakat nap mint nap, aminek örökké látszott, egészen addig, amíg be nem égtek az agysejteimbe, és néhány régi dal még erős érzéseket váltott ki belőlem, amikor egy gyors utat tettem meg a memóriasávon.

Az elme hatalmas dolog, és nanoszekundum alatt emelheti vagy összezúzhatja a hangulatunkat az érzéseink mögött megbúvó hiedelmek miatt.Hirdető

Ha úgy gondolja, hogy viccelek, próbálja ki maga: gondoljon egy régi dalra, vagy akár az egyik kedvenc televíziós műsorának szövegére. Akik elég idősek vagyunk, álmunkban övezhetjük a The Beverly Hillbillies nyitóvonalát.

Tehát, mi köze mindehhez az érzelmi egészségünkhöz? Minden.

Sokunknak problémája van azzal, hogy negatív gondolatok játszódnak az elménk csatornáján, de ha folyamatosan foglalkozik vele, akkor hinni ez ronthatja az ön érzését önbecsülés ^[3]. Íme néhány meggyőződés, amely jelzi, hogy szükség lehet az állomás váltására:Hirdető

• Vesztes vagyok
• Nem vagyok elég jó
• Nem érdemlem meg….
• Senki nem kedvel
• Szívom a kapcsolatokat
• Kudarc vagyok

A negatív gondolatok rossz érzéseket varázsolnak, és elhitetik veled, hogy valójában igaz, amit a fejedben lévő régi szalagok játszanak. Röviden: a kudarcokra összpontosítja a figyelmét, és ez sehová sem vezet.

Mit tudsz csinálni?

Íme néhány javaslat:Hirdető

Összpontosítson arra, amit MOST tehet, és ne a múltra!

Az önbeszélgetés annyira finom, hogy gyakran nem vesszük észre, hogy milyen hatással van a hangulatunkra és a hitrendszerünkre - amint azt korábban megjegyeztük, egy dal gondolatok és emlékek egész sorozatát idézheti elő. Kulcsfontosságú dolgok, amelyeket észre kell venni, ha csak, vagy mi van, ha a kijelentések: az előbbiek sajnálattal tartják fenn a múltat, míg az utóbbiak félnek a jövőtől. Semmit sem tehet a múlttal kapcsolatban, és a jövő még nincs itt, ezért maradjon a jelen pillanatban.

Képzelje el a dolgot a pozitív oldalon

Három gombóc fagylalt: csokoládé, vanília, eper. Friss, zúzott ananász és eper, meleg zamatos forró hab. Érett édes banán. Friss tejszínhab és lédús vörös meggy. Megkapja a sodródást? Mostanra már nem csak gondolkodás a banánrészből megteheti íz azt. Ha meg akarjuk változtatni a fejünkben játszódó negatív kazettákat, akkor pozitívan kell megjelenítenünk magunkat - ez azt jelenti, hogy ítélet nélkül látja önmagát. Kép elfogadja magát. Hogy nézne ki? Rajzoljon egy képet a fejében, és tágítsa ki.

Építsen pozitív gondolatokat, majd pozitív cselekedetek következnek

Bármit is hiszel, többet fog tapasztalni, és megtalálja önmagát is hiedelmekkel egybevágó módon viselkedik ^[4]. Tehát kezdje el a legjobbat hinni magáról: járjon el úgy, mintha azt hinné, hogy értékes és érdemes ember vagy.Hirdető

Ismerje fel és határozza meg a negatív gondolatok kiváltóinak határait

Az eseményindítók bármivel elindíthatják a régi szalagok lejátszását. Ha egy bizonyos ember kiváltó tényező az Ön számára, akkor határozzon meg vele határokat.

Fejlesszen ki pozitív állításokat a negatív gondolatok ellensúlyozására

Ahelyett, hogy mindig beletennéd magad a fejedbe, gondolj néhány dologra, amit valójában szeretsz magadban. Mik az erősségeid, miben vagy jó? Az ellenállások kialakításához meg kell bizonyos fokú hiedelem az igazukban. Tartsa az ellenállásait itt és most, ahelyett, hogy azt mondaná, hogy nem vagyok elég jó, próbálja meg azt mondani, hogy képes vagyok. Jó vagyok ______. Úgy fogadom el magam, ahogy én am .

A rossz gondolkodás önmagunkról sehová sem vezet, és rendkívül önkorlátozó. Döntsön ma arról, hogy kikapcsolja a negatív önbeszélő csatornát a fejében, és fejleszti valódi lehetőségeit.Hirdető

Vissza rád : Ha negatív gondolatokkal küzdöttél, hogyan tudtad legyőzni, és teljes potenciálodat kihasználni?

Kiemelt fotóhitel: Közelről a fiatal nő portréja a Shutterstockon keresztül

Referencia