Leültél már valamilyen feladat elvégzésére, vagy megpróbáltál összpontosítani a munkahelyeden, és annyira túlterheltnek érezted magad, hogy egyszerűen nem tudtad összehozni? Érezted már valaha, hogy a stressz szinted mindig magas volt, és úgy érezted, hogy az elméd szétszórt és ködös ? Valaha úgy érezte, hogy folyamatosan kimerült, ingerlékeny, zavart és boldogtalan? Akkor valószínűleg valami úgymond szenved agy köd .

A jó hír az, hogy ettől nem fogsz örökké szenvedni. Számos természetes módon lehet megszabadulni ettől a gyengítő állapottól, és visszaszerezni önmagát egy boldogabb életbe.

Az agyi köd tünetei

• Képtelenség összpontosítani
• Az információk lassabb feldolgozása
• A memória gyenge
• A mogorvaság és a zavartság érzése
• Szorongás

Tartsd észben, hogy agy köd általában romlik, ha stresszesnek érzi magát, aggódik, rohan és túl sok információval foglalkozik egyszerre. Itt van 4 módszer a stressz csökkentésére és az agy ködének megszabadulására:Hirdető

1. Aludj többet

Ha agyi ködben szenved, nehéz lehet éjszaka kikapcsolni az agyát. Előfordulhat, hogy órákon át fekszik az ágyban, mielőtt végre lefeküdne aludni, és amikor elalszik, akkor azt tapasztalhatja, hogy nem képes alvás az éjszaka folyamán, anélkül, hogy néhányszor felébredne.

Jó néhány módszer van arra, hogy kikapcsolódjon az ágyba kerülés előtt, így sokkal könnyebben tud pihenni és elaludni. Például, ha lefekvés előtt kezd el olvasni, az jelet küld testének és elméjének, hogy hamarosan ideje aludni. Vagy ha lefekvés előtt meleg fürdőt veszel, a tested felismeri, hogy a nap véget ér, és itt az ideje a kikapcsolódásnak.

Próbáljon meghallgatni nyugtató zene egyesekkel együtt nyújtás és relaxációs gyakorlatok. Az alvás előtti rutin lényege az, hogy felkészítse az elmét és a testet az alvásra. Találja ki, mikor szeretne ágyban lenni, majd szánjon 30-60 percet az alvás előtti időre.Hirdető

2. Mozogj

Ha agyi ködben szenved, az agy nem képes megszerezni a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat és oxigént. Forgalmi kérdéssé válik, amelyet az okozhat, hogy nem gyakorol elegendő mennyiséget, vagy kissé mozgásszegény életmódot folytat. A rendszeres testmozgással az idegi kapcsolatai megnőnek, és a hormonok kiegyensúlyozódnak. Számos tanulmány kimutatta, hogy az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz az agyad érdekében, az az, hogy felkelsz és elkezdesz mozogni. Amikor agyi ködben találjuk magunkat, érdemes csak bemászni az ágyba és elaludni a stresszünket.

Menjen ki és tapasztalja meg a természetet. Sétáljon, kerékpározzon, és vegye fel a kapcsolatot egy barátjával, hogy csatlakozzon hozzád. Az edzés haverja egy szép kis trükk a napi szokás elsajátításához. Az a tisztaság, amelyet később érez, ilyen megkönnyebbülést jelent.

3. Napló vezetése

A napló vezetése számos okból rendkívül előnyös. Nem kell naplóznia a lefekvés előtti nap végén. Vigye magával a nap folyamán. Amikor túlterheltnek érzed magad, gondolj egy véletlenszerű gondolatra, ami zavar, tedd pontot, hogy írd le, függetlenül attól, hogy milyen napszakban van.Hirdető

Ezenkívül kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket, a napi tevékenységeket és az alvási szokásokat. Lehet, hogy kissé időigényesnek tűnik, de a kiküszöbölés során elkezdhet észrevenni egy mintát, amely kiváltja az agy ködjét.

Akárhogy is, néha a legjobb módja annak, hogy a gondolatait megjelenítse, ha papíron látja őket. Nem egészséges, ha olyan gondolatokat tartasz a fejedben, amelyek bármilyen mentális és érzelmi kellemetlenséget okoznak

4. Meditálj

A meditáció jót tesz az elmének, a testnek és a léleknek. Amikor egy személy meditál, a test kevesebbet termel az úgynevezett stresszhormonokból, ismertebb nevén kortizol és adrenalin, és ez növeli a neurotranszmittereket. A rendszeres meditáció az egyik leghatékonyabb tevékenység az általános egészségi állapot javítására.Hirdető

Kezdje el gyakorolni napi öt percig, amíg 20-30 percig nem tudja gyakorolni reggel és este. Ha azonban nem tud ennyi időt szentelni a nap folyamán, akkor a napi 10 perc jelentős különbséget jelent.

A stressz túlterheltnek, depressziósnak és szorongónak érezheti magát. Néhány nap szinte elviselhetetlenné teheti az ágyból való felkelést. A jó hír az, hogy számos természetes módon csökkentheti a stresszt és visszaszerezheti az irányítást a mentális jólét felett.

A fenti tippek használata az agy ködének megszabadításához csökkenti a stresszt és segít visszanyerni a normális kognitív képességeket, például a mentális tisztaságot, a memóriát és a koncentrációt. Kezdje el még ma, hogy visszatérjen egy jobb és egészségesebb önhöz.Hirdető