– Nem mindig tudhatod a végét az elejétől. Ezt a tanácsot édesanyám évek óta ad nekem. Tervezőként mindig is az volt a hajlandóságom, hogy vállat vonjak, és a szemem forgatjam… egészen addig, amíg el kellett kezdenem ugyanezt elmondani az egyetemi másodikosnak és a felnövő középiskolásnak, készülve a „Covid-19 vissza az iskolába” kiadásra. '. Szavai ezen a ponton nemcsak visszhangot keltettek, de útbaigazító oszlopot és ugródeszkát is jelentettek kollektív utazásunkhoz az ismeretlenbe – a jelen pillanatban nem is olyan újdonságunkba.

A vállalkozások és iskolák újbóli megnyitására tett kudarcok után országszerte számos szervezet és körzet dől vissza a tervezőasztalhoz, és próbál terveket kialakítani egy jobb infrastruktúra létrehozására, amely hatékonyan kielégíti minden demográfiai csoport, különösen a legsebezhetőbbek igényeit. A gondozók országszerte „design-sztár-szerű” közösségi média kihívásokkal foglalkoznak, hogy némi könnyedséget adjanak az otthonoktatás ijesztő munkájába, amelyre soha nem jelentkeztek. Sokan kénytelenek a türelem és a lelkierő eposzi szintjét gyakorolni, miközben a hibrid és virtuális tanulási modellek ismeretlen területére merészkedünk.

A koronavírus-járvány közepette szakértők vagyunk a maszkokkal, kézfertőtlenítőkkel, a társadalmi távolságtartással és az életünk 14 napos lépésekben történő leélésével kapcsolatos kockázatok csökkentésében. De józanságunk megőrzése, a kiégés elkerülése és a jó lelki higiénia gyakorlása olyan belső munka, amelyet nem lehet magától értetődőnek tekinteni, ha ezen sértetlenül szeretnénk túljutni. 5 módja annak, hogy tudatosabbak legyünk :

1. Elfogadni, hogy nincs minden rendben : Normális emberi reakciót tapasztal, ha bizonytalan abban, hogy mit tegyen, frusztrált, szorongó, aggódó, fél, szégyelli, bűnös vagy depressziós. Ha már az érzelmekről beszélünk, most mindannyian veszteségben vagyunk. Elveszítettünk életeket, munkahelyeket, mérföldkő eseményeket, és azt a képességet, hogy úgy éljük az életet, ahogyan azt általában ismerjük. A mozgásunk korlátozott. És nagyon sok törölve van. Ha ember vagy, akkor valamilyen reakciója lesz, ha „elveszít valamit”. Ezért előfordulhat, hogy egyik nap úgy érzed, hogy „minden együtt van”, a másikon pedig olyan SZOMORÚ, KÖNYÖRŐS, és MINDEN RÉSZESIK. Egy hét végéhez érhet, és produktívnak érzi magát. Aztán a következőnél úgy érezheted, hogy alig mozdultál, motiváció nélkül stagnálsz. Öleld kegyelemmel ennek az időnek a hullámvölgyeit önmagad és mások számára. Használja bölcsen a rendelkezésre álló energiát.

2. Sok ismeretlenre számíthatunk : Mitch Albom szerző azt mondta: 'Lehet, hogy készen állunk a továbblépésre, de a COVID-19 nem.' Egy nemrégiben megjelent cikkében arról beszélt, hogy a néma ellenség, amellyel szembenézünk, nem feltétlenül a covid, hanem a türelmünk. Ha nem vagyunk hajlandók várni, elhamarkodott döntések meghozatalára hajlamosítunk, amelyeknek káros következményei lehetnek. Számíts rá, hogy az életben felmerülő problémák elkerülhetetlenek. Nem tudjuk megakadályozni az életkörülményeket, az utolsó pillanatban hozott döntéseket és a váratlan lemondásokat. De szabályozhatjuk, hogyan reagálunk az élet által utunkba dobott görbegolyókra. Mindig tedd fel magadnak a kérdést: 'Ez egyáltalán számít holnap, jövő héten, jövőre?' És vegye körül magát olyan emberekkel, akik ugyanezt teszik.

   
   
   

3. Benyúlni : Egy 23 éves veterán angoltanár [a férjem] azt javasolta, hogy az előredolgozás olyasvalami, amit mi irányíthatunk, mivel az órai feladatok nagy részét előre közzétesszük. Egy másik gyakorlat, amelyet meg kell határoznunk, az öngondoskodás. Engedje meg magának, hogy ceruzával beírja, mint bármely más fontos találkozót. Vezessen be egy egészséges életmódot. Készítsen ütemtervet és kijelölt munkaterületeket. Érje el a munka/magánélet egyensúlyát vagy a munka/magánélet integrációját – így jelen tud lenni a legfontosabb időpontokban és a legfontosabb emberekkel. ALSZIK EGY KEVESET! Éjszakánként 7-8 óra az optimális! Az immunrendszerünk hálás lesz nekünk. Ne felejts el tapsolni magadnak. Legyen a legnagyobb rajongója. Mindenekelőtt ne felejtsd el először megtölteni a poharat, mert ha nem, akkor senki másnak nem használsz.

4. Elérve : Sokukat nem érinti a mentális egészségügyi ellátás megbélyegzése. Ha korábban vett részt szolgáltatásokban, akkor tudja, milyen jelekre és tünetekre kell figyelnie. De ha ez valami új az Ön számára, a legjobb módja annak, hogy felmérje mentális egészségét a napi működése. Ha hangulata, érzelmei és viselkedése befolyásolja mindennapi működését és az Ön által betöltött szerepeket, akkor valami nincs rendben, nem kezeli egyedül, és segítségért kell valakihez fordulnia. Soha ne légy túl büszke vagy szégyellj egy barátoddal, terapeutával, életvezetési tanácsadóval vagy szakemberrel beszélni. Csatlakozz csoportokhoz. Csoportok létrehozása. Használja ki az összes elérhető közösségi és iskolai forrást. Ne feledje, hogy a segítők ezúttal is úgy navigálnak, ahogy Ön, így nem biztos, hogy mindent egyszerűen a kezébe adnak. Az egyik lánya [@nyla_danae] ezt írta: „A ma iskolát kezdő diákoknak, legyen kedves tanáraihoz. Apám 53 éves, és nem egy hóbort a technológiában. MINDEN nap hív, próbál gyakorolni, mert annyira ideges, és a legjobbat akarja a tanítványainak. Kérjük, legyen türelmes velük. Próbálkoznak. Egy egyszerű kérés vagy céltudatos fürkészés lehet az, amire hajlandónak kell lenned. Ha új információhoz jut, építse be, maximalizálja.

   
   
   

5. Modellezés : Valahányszor turbulenciát tapasztaló repülőgépen ültem, a légiutas-kísérőktől kérem a válaszadást. Ha lazán kiengedik az áfonyalevet, és ügyesen intézkednek, hogy a kosaruk tartalma stabil maradjon, akkor megnyugodtam. De ha hirtelen leállítják a szolgálatot, és bekötik a helyüket, akkor bizonytalan vagyok, kényelmetlenül érzem magam, és félek attól, hogy mi következik. Albert Bandura pszichológus és szociális tanuláselmélete szerint megfigyeljük és modellezzük mások viselkedését, attitűdjét és reakcióit. Egészen leegyszerűsítve, a gyerekei, még a felnőttek is, figyelnek rád. Nem túl fiatalok ahhoz, hogy a fent említetteket a gyakorlatba is átültessék, mert úgyis automatikusan azt fogják tenni, amit te csinálsz. Gondoljon a múltbeli tapasztalatokra, és használja fel a megszerzett erősségeit. Normalizáljuk a nyomás alatti megküzdést, és alkalmazzuk cselekedeteink alakításában.

A COVID arra kényszerített bennünket, hogy magunkkal üljünk. Sokat kellett megemészteni, naponta. A COVID leleplezte azokat, akiknek soha életükben nem mondtak NEM-et. A COVID arra késztetett bennünket, hogy újragondoljuk létmódunkat. És a tragédia ellenére sem a legrosszabb ötlet egészségesebb alternatívákat fontolóra venni.

Nemrég olvastam egy bejegyzést, amely így szólt: „Persze, a bezárásnak megvannak a maga kihívásai. De kérem, ne tegyünk úgy, mintha korábbi világunk a hosszú munkaidő, a stresszes ingázás, a forgalmi dugók, a nyüzsgő tömeg, a bevásárlóközpontok, a végtelen választék, a tömeges fogyasztás, a levegőszennyezés és a hét minden napján 24 órában minden egy mentális utópia volt.

Bár a végét nem 'tudhatjuk' az elejétől fogva, mindig dönthetünk úgy, hogy óvatosan optimista (baba)lépéseket teszünk előre, egyik napról a másikra. Ez szándékos. Legyünk egész életen át tanulók, és értékeljük azokat a leckéket, amelyekből fejlődni fogunk, és amelyeket soha nem felejtünk el!