Obama közelmúltbeli bejelentése után, miszerint az év végéig minden amerikai katonát hazahoznak Irakból, nem lehet nem csodálkozni az érzelmeken.sérülésez sok katonát haza fog követni.

A tanulmányok azt mutatják, hogy az iraki és afganisztáni háború veteránjainak 11-20 százalékát diagnosztizálják poszttraumás stressz-zavarral. A PTSD sötét és nehéz küzdelem lehet, és sok kutató a PTSD-t okolja a katonai öngyilkosságok számának az elmúlt öt évben történő növekedéséért. Azonban a PTSD kezelésének optimista, új megközelítése a rugalmasság kiépítésével és a traumatizált egyéneket megrekedt destruktív gondolkodási minták megtörésével, reményt adhat a télen hazatérő katonák ezrei számára.

Az egyének különböző fokú ellenálló képességgel rendelkeznek, ezért nem mindenkinél alakul ki PTSD, aki traumatikus eseményt él át. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a traumatikus esemény következtében kialakuló PTSD-ben szenvedők maximális száma nem emelkedik 30 százalék fölé, függetlenül az esemény súlyosságától. Korán tapasztalt személyekgyermekkortraumák vagy kevésbé támaszkodnak, sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki PTSD.

Amikor az egyénben PTSD alakul ki, hajlamosak megrekedtnek érezni magukat, és olyan viselkedéseket folytatnak, amelyek mélyebbre sodorják a depresszióba, ahelyett, hogy segítenék őket az aktív küzdelemben. A traumatizált egyének hajlamosak általában elvonulni a világtól és különösen a társadalmi tevékenységektől. Azonban ez a fajtatársadalmi elkülönüléscsak növeli az állapotot kísérő negatív gondolatokat, érzelmeket és viselkedéseket. Valójában a szociális támogatási rendszerek kulcsfontosságúak mindazok számára, akik a poszttraumás stressz leküzdésében reménykednek. Elszigetelve a kritikus belső hang jobban átveszi az irányítást a személy élete felett.

A PTSD-ben szenvedő egyének gyakran vesznek részt „Gondolkodó csapdákban”. Meichenbaum leírja, hogy „az, hogy nem hisznek el semmi pozitívat, ami a trauma tapasztalatából fakadhat”, gyakran csábítja az egyéneket az áldozattá válás szinte állandó állapotába. A „Miért én” és a „Ha csak” gondolkodás csak tovább növeli a traumatizált emberek és mások közötti érzelmi távolságot. Hasonlóképpen, az események újrajátszása és a veszteségeken való töprengés sok PTSD-vel küzdő emberben elakadt érzést okoz. Ezek a „Gondolkodó csapdák” példát mutatnak arra, amit az orvos „a”kritikus belső hang.'

Azkritikus belső hangönmagunkkal és másokkal szemben romboló gondolatok belső párbeszéde. Ezek a „hangok” nemcsak olyan dolgokat mondanak el nekünk, amelyek rontják önbizalmunkat és önérzetünket, hanem negatív információkat is táplálnak a minket körülvevő világról. Mindannyiunkat sújt ez a kritikus belső hang, és amikor az emberek PTSD-ben szenvednek, akkor nem csak maga a traumatikus esemény miatt szenvednek, hanem attól is szenvednek, amit folyamatosan mondanak maguknak az eseményről. Például valaki, aki átélt egy hirtelen katasztrofális eseményt, olyan gondolatokat tapasztalhat, mint: „A világ csak egy nem biztonságos hely, tényleg nem bízhat senkiben”, ami megakadályozza, hogy a jövőbe fektessenek be. Még azokban a drámai esetekben is, amikor valakit fizikailag eltorzulnak, az állapotával kapcsolatos kritikus hangok csak arra szolgálnak, hogy rosszabbul érezzék magukat, és egy negatív mentális spirálba ragadjanak.

A régi mondás, miszerint „Az idő minden sebet begyógyít”, nem igaz, ha a poszttraumás stressz-zavarról van szó. Éppen ellenkezőleg, a traumával kapcsolatos érzések elfojtása valóban felerősítheti az érzelmeket, és még elsöprőbbé és ijesztőbbé teheti őket. Míg a traumát eredetileg okozó eseményről szóló koherens narratíva létrehozása a gyógyulás forrása lehet. Azáltal, hogy az egyén újrameséli történetét, azzal a hangsúllyal, hogy hogyan tudták átvészelni a nehéz helyzetet, az elsődleges érzelmekre összpontosítva anélkül, hogy táplálnák az ezt követő elsöprő érzéseket, az egyének elkezdhetik tisztázni traumáik forrását, és végül értelmet nyerhetnek a helyzetből.

Ha terápiát végez, vagy egy traumát átélt szeretteivel beszélget, hasznos újragondolni a problémát pozitív értelemben. Ahelyett, hogy a traumával kapcsolatos nyilvánvaló negatívumokra összpontosítanánk, fontos hangsúlyozni, hogy ez a személy képes volt átvészelni a traumás helyzetet. Ezt úgy lehet megtenni, hogy rámutatnak életük erősségeire, és megbeszélik azokat az időszakokat, amikor legyőzték a nehézségeket. Ha megkérdőjelezi a kritikus belső hangot, és átfogalmazza tapasztalatait olyan kifejezésekre, amelyek a traumatizált személy személyes erejének érzetét adják, akkor ismét elkezdhet bízni önmagában és az őt körülvevő világban. Ban ben Hódítsa meg kritikus belső hangját , egy könyv, amelyet Dr. F.S.-vel közösen írtam. és Joyce Catlett, ez lehet az első lépés a kritikus belső hangok azonosításában és leküzdésében, amelyek az embereket negatív lelkiállapotban tartják.

A PTSD-ből való teljes felépülés érdekében fontos, hogy az egyének segítséget kérjenek, és rugalmasságérzetet fejlesszenek ki. A minták megtöréseönpusztító gondolatokés a viselkedések segíthetnek az embereknek megszabadulni. Hasonlóképpen, a felépülés fontos szempontja, hogy az ember fizikai jólétéről gondoskodjon azáltal, hogy aktív marad, és nem vesz részt a kábítószerrel való visszaélésben. A cselekvésorientált tervek készítése és a feladatok elvégzése segíthet az embereknek visszanyerni önbizalmukat, és lassan újra befektetni a jövőjükbe.

Bár ez nem mindig könnyű, van élet a PTSD után. Fejlesztésellenálló képességvalóban megtörheti azt a belső körforgást, amely oly sok egyént krónikusan traumatizált állapotban reked. Remélem, hogy a következő néhány hónapban Irakból hazatérő 40 000 férfit és nőt ezekkel az eszközökkel üdvözöljük, hogy leküzdjék a csata érzelmi sebeit.