Mindenki néha bűnösnek érzi magát. A bűntudat egy általános kognitív vagy érzelmi állapot, amely saját hibás cselekedeteik vagy tétlenségük észleléséből fakad, függetlenül attól, hogy ez a megfigyelés pontos-e vagy sem.

Az ember bűnösnek érzi magát, ha úgy gondolja, hogy valami olyat tett, ami ellentétes saját értékeivel, vagy megsérti a körülötte lévő emberek erkölcsi irányelveit. Abban az időben, amikor az információk bőségesek és folyamatosan olyan ötletekkel bombáznak minket, amelyek elmondják, hogyan kell élnünk az életünket, nehéz lehet eligazodni saját vágyainkban és ésszerűségünkben.

Bűnösnek érezzük magunkat azért, amit eszünk, a megjelenésünk, a kapcsolataink vezetése és a gyermekeink nevelése. Gyakrabban hasonlítjuk magunkat másokkal, mint kellene, mert a tömeges, a mainstream és a közösségi médián keresztül hatalmas hatékonyság borít el bennünket.

Könnyű érezni, hogy nem megfelelő és szégyelli. Hirdető

Túlvizsgáljuk önmagunkat és az életünket. Minél jobban keresünk információkat, amelyek vezetnek minket, annál hitetlenebbek és zavartabbak leszünk. Most globálisan kapcsolatban állunk azzal, hogyan élnek az emberek szerte a világon. Nemcsak saját kiváltságainkkal vagyunk tisztában, hanem naponta szembesülünk a mások által tapasztalt pusztítással és igazságtalansággal is. Tehetetlennek érezhetjük magunkat.

A bűnösség negatívan befolyásolhatja érzelmi, pszichológiai és fizikai jólétünket.

A bűntudat érzése néha gyermekkorból fakadhat, és annyira belénk gyökerezik, hogy észre sem vesszük, hogy ott vannak. Ez azt eredményezheti, hogy érdemtelenül érezzük a sikert vagy a boldogságot, ami gyakran ön szabotázs és középszerűség viselkedéséhez vezet. Hajlamossá tehet bennünket arra, hogy másokkal helyettes módon éljünk, ahelyett, hogy lehetővé tennénk, hogy önmagunk legigazibb és legerősebb változata legyünk. Ez károsíthatja fizikai testünkkel való kapcsolatunkat azáltal, hogy megvetíti az ételfogyasztást, a romboló szokások iránti elkötelezettséget, és hogy vállalunk-e számított kockázatokat. Korlátozhatja életünk minden aspektusát, beszennyezheti azt diszfunkcionális mintákkal és szokásokkal, amelyeket nehéz felismerni, nem is beszélve a megtörésről. Még a fizikai testtartásunk is összekapcsolható a bűntudat érzésével. Az, hogy miként tartjuk magunkat, jelzésértékű és a magunk iránti legigazibb érzéseink eredménye.

Nagyon sok mentális erőre és szívósságra van szükség a bűntudat legyőzéséhez. Hirdető

El kell fogadnunk, hogy ez egy természetes és általános emberi érzelem, amelyet nem kell megszüntetnünk. Valójában inkább fel kell használnunk a jelenlétét, és eszközként kell használnunk a fejlődésünk és növekedésünk elősegítéséhez. A bűntudatból levont tanulságok arra késztethetnek, hogy jobb emberekké váljunk; jobb gyermekeket nevelni és a világot progresszív és pozitív módon megváltoztatni.

Szóval, hogyan kezelik a mentálisan erős emberek a bűntudatot?

1. Inkább reflexió, mint megbánás

Ahelyett, hogy negatív érzésekbe merülnénk és védekezően élnénk, határozottabbá válhatunk abban, hogy felismerjük, mikor érezzük magunkat bűnösnek és miért. Mentálisan erősebbé válhatunk, ha foglalkozunk a kérdéssel és racionálisan kezeljük, hogy hasznunkra tudjuk használni.

2. Megkülönböztetés

Manapság gyakori mondás az „első világproblémák”. Más szavakkal, néha olyan apróságokra összpontosítunk, amelyek létünk tágabb körében valóban nem annyira fontosak mások megpróbáltatásaihoz képest. Olyan kényelmetlenség források, amelyeken túlélésünk nem függ. Meg kell értenünk azokat a dolgokat, amelyek miatt bűnösnek érezzük magunkat. Természetesen személy szerint fontosak számunkra, de fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy élet-halál kérdései-e. Ezenkívül információkat kell beszereznünk, hogy megértsük érzéseinket. Beszélhetünk másokkal; barátok, család vagy akár fizetős terapeuta. Tudunk olvasni és kutatni. Ebben az esetben is meg kell különböztetnünk, hogy milyen információk valódiak és jogszerűek; és ami csak tovább örökíti bűnösségünket.Hirdető

3. Önmeghatározás

Miután megtudtuk, mitől érezzük magunkat bűnösnek és miért, akkor a rendelkezésünkre álló összes információ felhasználásával el kell döntenünk, hogyan érezzük magunkat valójában az ügyben. Akkor elkötelezettségről van szó. Elég erősnek és magabiztosnak kell lennünk ahhoz, hogy saját utunkon haladjunk végig anélkül, hogy visszanéznénk. Nincs értelme a kerítésen ülni, vagy félszeg erőfeszítéseket tenni bűntudatunk megnyugtatására. Miután megtudtuk, mi a forrás, és meghatároztuk a cselekvés irányát, az egyetlen út a továbblépés.

4. Változás

Hajlandónak kell lennünk beismerni, hogy tévedtünk. Nemcsak abban a viselkedésben, amely az eredeti bűntudat érzését váltotta ki, hanem néha az általunk alkalmazott megoldásokban is. Akkor be kell fogadnunk a változásokat. Nem csak viselkedésünkön, de gondolkodásunkon is hajlandóknak kell lennünk. Senkinek sem kell bizonyítanunk semmit. Csak magunknak kell hűségesnek lennünk. Az a rugalmasság és kitartás, hogy üdvözöljük a változásokat az életünkben, sok mentális erőt és bátorságot igényel. Ehhez gyakorlat is kell. Vannak, akiket ez zavar, mert képmutatónak vagy ellentmondásosnak tűnik. Amit nem értenek, hogy ahhoz, hogy valóban erősek legyünk, képlékenyeknek kell lennünk. Hajlandónak kell lennünk új információk felvételére, és lehetővé kell tennünk egy átalakulást A JOBBBAN.

5. Tanulj meg

A tanulás akkor következik be, amikor új tapasztalatokat és információkat szerzünk, és hagyjuk, hogy megváltoztassák tudatunkat. A tanulás egyetlen módja a hibázás és a negatív érzelmek megismerése. Minél inkább figyelmen kívül hagyjuk az élet tanulságait és eltemetjük a bűntudat, a szégyen és az alkalmatlanság érzését, annál erősebbé és pusztítóbbá válnak. Soha nem szabad figyelmen kívül hagynunk a bűntudatot. Csak meg kell gyakorolnunk a megértését. Minél többet csináljuk ezt, annál jobban kezeljük ezt.

6. Bocsásson meg

A bűntudat megtapasztalása a megbocsátás megtanulása. Nem bocsátunk meg másoknak, hogy bántanak vagy nyomást gyakorolnak nekik az ő kedvéért, hanem a sajátunkért tesszük. Amikor jobban megértjük, hogy a bűntudat honnan ered és hogyan befolyásolja az életünket, akkor több erőnk és helyünk van az empátia gyakorlására. Elképzelhetjük magunkat ugyanabban a helyzetben, mint azok az emberek, akik megsértettek minket, és értelmet nyernek viselkedésükkel és annak hatásával a pszichénkre. Miután látjuk a dolgokat az ő szemszögükből, megbocsáthatunk nekik, és közben megszabadíthatjuk magunkat a haragtól. Jobban javíthatunk abban is, ha megbocsátunk magunknak. A bűntudat alapvetően félreértés önmagunkkal szemben. Miután megértettük bizonyos helyzetekre adott válaszainkat és azt, hogy miért viselkedünk úgy, ahogy cselekszünk, már nem büntetjük magunkat; békét kötünk és elfogadást találunk.Hirdető

7. Menj tovább

A bűntudat megértésének és a feldolgozásának ismeretének lényege az, hogy elősegítsük a továbblépést. Ha nem, akkor ugyanazon a régi módon ragadunk meg. Nem számíthatunk más eredmény elérésére, ha soha nem változtatjuk meg a dolgok módját. Ha elmélkedünk bűntudatunk eredetén, empatikusabbá válunk mások és önmagunk iránt, elkötelezzük magunkat a változás és a tanulás iránt, és egyre jobban öntudatosak leszünk, lelkesedéssel és ellenállóan tudunk szembenézni az élet nehézségeivel.

Kiemelt fotóhitel: http://www.lizataitbailey.com/2015/11/what-to-do-when-youre-feeling-guilty.html via lizataitbailey.com