Tudja, mi teszi a nagy sikerű embereket kevésbé stresszesé, boldogabbá és produktívabbá? Tudják, hogy személyes prioritásaik többet érnek, mint mások prioritásai.

Ébredéskor ezek a jelentős sikerű szakemberek nem ellenőrzik azonnal az e-mailjüket - azt a célt tűzik ki, hogy a nap korai óráit az én időmnek tartják.

Végül is ezek a rendkívüli emberek úgy vélik, hogy ha prioritásukat el kell végezni, akkor azt meg kell tenni első.

Mit csinálnak a nagy sikerű vállalkozók és vezetők a reggeli ébredéskor? Tanuljunk a siker reggeli rutinjából:

1. Ébredj fel igazán korai

Bizonyára tudja, hogy az idő felbecsülhetetlen érték. A nagy sikerű emberek egy fokozatot vesznek fel azzal, hogy 5: 30-kor, 4: 30-kor és még 4: 00-kor is felébrednek.

Nemcsak korai óráikban lesz nagyobb az irányításuk, hanem több lehetőségük is lesz erre számít nekik.

Kezdje azzal, hogy 15 perccel korábban ébred fel, mint általában. Ezután fokozatosan állítsa be.

2. Égesse el a kalóriákat

Nem csak az intenzív testedzési rendre gondolunk - egyszerűen jógázhat, mint Steve Murphy, a Christies vezérigazgatója.Hirdető

A testmozgás nemcsak tisztábban gondolkodik, egészségesebb és tudományosan boldogabb lesz, hanem lehetővé teszi a stressz leküzdését is.

Készítsen a testmozgás ideje. Egy órás rutin túl ijesztőnek tűnik, ezért próbáljon futni, táncolni vagy akár legalább tíz percig sétálni a környéken.

3. Tegyen egy óra teljesítményt

A motiváció nem tart örökké, ezért rendszeresen pótolnia kell a sajátját.

A nagy sikerű emberek tudják ezt, ezért bőségesen időt szánnak kínálatuk növelésére. Nagyobb valószínűséggel folytatja a feladatok elvégzését, ha érzelmileg befektettek rá, igaz?

Töltsön el harminc percet inspiráló anekdoták hallgatásával és erősítő idézetekkel.

4. Írja le a hála naplóját

A boldogság arról szól, hogy olyan dolgokra vágysz, amilyenek vagy már megvan. Azáltal, hogy felsorolja azokat az áldásokat, amelyekért hálásak, a nagyon sikeres emberek nyitottabbak az optimizmusra és az inspirációra, és javítják életszemléletüket.

Mindennap írj legalább egy dolog, amiért hálás vagy . Tanuld meg számolni a kis győzelmeket.

5. Tegyen fel magának egy fontos kérdést

Ha ma lenne életed utolsó napja, akkor is meg akarnád tenni azt, amit ma meg fogsz csinálni?

Ez a kemény találatú kérdés oda vezet, ahol akar.

Ha azon kapja magát, hogy egy héten belül többször nemet mond, akkor menjen ki oda, és változtasson valamit.

Soha nem tudhatod, mikor lesz alkalmad legközelebb megtenni.

6. Egyél meg először azt a békát

Ez egy koncepció, amelyet Brian Tracy, a könyv nagyszerű szerzője javasolt Egyél azt a békát .

Reggel a nagysikerű emberek akaraterője friss és indulásra kész. Tehát ez a legjobb alkalom annak kihasználására - tegye meg legnehezebb feladatát, először a béka.

Így nagyobb valószínűséggel hajlandó elvégezni, és annál is inkább úgy fejezheti be, hogy más emberek nem áradoznak veled.

Válaszd ki a napi békádat - csak egyet -, és tartsd be a kitöltését, mielőtt még reggelit kapnál.

7. Kapcsolatba lépni a partnerével

Használja a reggeli órákat, hogy újra kapcsolatba léphessen partnerével. Beszéljen terveiről, pénzügyeiről, sőt szeretett hobbijairól, hogy mindig jelen lehessen az életében.Hirdető

Reggel a nagy sikerű emberek tudják, hogy több energiájuk és erőforrásuk lesz, ezért ennek a szertartásnak a meghatározása a legfontosabb.

Akár a hét egyik napját is beállíthatja reggelire. Menj a legközelebbi kávézóba reggelizni, vagy szaladgálj együtt a környéken a partnereddel. Csodákat tehet a kapcsolatában.

8. Tervezzen és stratégáljon

Ha nem szán pár percet arra, hogy feltérképezze a nap irányát, honnan fogja tudni, hogy jó irányba halad-e?

Szánjon legalább 10 percet a napjából az életcélok megjelenítéséhez, az adott napi feladatok áttekintéséhez és az ütemtervek kiosztásához.

Ez segít abban, hogy a nap könnyebben kezelhető és kevésbé stresszes legyen.

Nézze meg ezeket a 7 napi feltörést, hogy jobban szervezhesse életét:

9. Meditálj és tisztítsd meg az elmédet

Legyen nyugodt, és hagyja, hogy belső békéje vezessen:

Töltsön el néhány percet egy ima elmondására vagy meditációra, hogy nyugodt maradjon.Hirdető

Ne feledje, hogy a betegségek 90% -a stressz okozta, ezért felejtsd el a rohanást, ne vágd el és élvezd magaddal néhány elcsendesedett pillanatot.

Koncentráljon a légzésére. Előfordulhat, hogy rutinja során felhatalmazó mantrát is mond.

Íme egy 5 perces útmutató a meditációhoz: bárhol, bármikor.

10. Ölelj és kötődj a gyerekeidhez

Ha gyermekei vannak, ez az Ön számára. Ne légy az a szülő, aki azt mondja: Ó, a fiam / lányom olyan gyorsan nőtt! Alig volt időm vele élvezni.

Reggel, amikor kevesebb rendetlenség van a fejében és kevesebb a stressz a rendszerében, tegyen egy pontot arra, hogy segítsen nekik öltözködni, bőséges reggelit főzni (vagy sütni egy adag sütit), és még beszélni is velük álmaikról.

Végül is azért dolgozol, hogy a családodnak jobb ideje legyen. Ne hagyja, hogy a munka akadályozza a családot - szánjon időt prioritásaira.

Kiemelt fotóhitel: Unsplash az unsplash.com webhelyen keresztül