A guggolást a modern társadalom nagyrészt elhanyagolja - haverok kihagyják a lábnapot, a nők az ellipszisre pazarolnak. Különösen, ha a fogyásról van szó, túl sokan vannak odakint, akik kihagyják a testmozgás ellenállást edző részét, és kizárólag a kardióra koncentrálnak.

Íme 8 ok, amiért el kéne néha ütnie a guggoló állványt, ahelyett, hogy minden edzésre futna.Hirdető

1. A guggolás nem óriási időbeli elkötelezettség.

A futás a sebességről és az állóképességről szól. Amint elérte a mérföldes idejét oda, ahová szeretné, csak annyit tehet, hogy tovább fut. Végül könnyedén megteszi az 5, 6, 7, 8 mérföldet. Még a gyors futók számára is ez sok idő. Egy jó guggolás csak körülbelül 10 percet vehet igénybe.

2. Ez kisebb hatással van az ízületeire.

A futás arról híres, hogy az egyik legmagasabb hatásgyakorlat, amelyet kivethet az ízületeire. Úgy épültünk, hogy mezítláb puha talajon fussunk, de a beton és a cement kövezett világában élünk. Hosszú távok futása ilyen kemény felületeken valóban megadóztatja a kötőszövetet. Hallottál már a sípcsontokról? Hacsak nem guggol igazán nagy súly, ha egy-két futást guggolással helyettesít, hosszú távon megmenti a térdét.Hirdető

3. A tested guggolásra épült.

Testünket úgy alakítottuk ki, hogy rövid vagy közepes távolságokat futhassunk, ne maratont. A guggolás messze a a legtöbb elhanyagolt alapvető mozgás, amelyet a tested megszületett, képes végrehajtani. Nézd meg a babát - a csecsemők gond nélkül guggolhatnak a fenekére. Gondoljon vissza Ádámra és Évára. Gondolod, hogy pucoltak a WC-ken? Guggolni akartunk egészen és a földön végezzük az üzletünket. Az állandó ülés, amelyet asztalunknál és WC-nél végezünk, fajként mozdulatlanná tett bennünket, és guggolással kell küzdeni ellen.

4. A guggolás több izmot aktivál.

A futás nagyszerű gyakorlat a szívednek és a borjaknak. Még több területet eltalál, de az inger kicsi. A guggolás aktiválja a quadriceps, a combhajlításokat, a csípőhajlítókat, a farizmok, az adduktorokat, a hasat és a hát alsó részét. Az ellenállási edzés általában nagyobb izom ingert hoz létre, mint a futás, és minél több izom van, annál több kalóriát éget el teste nyugalomban. Ez azt jelenti, hogy ennél többet is meg lehet hízni. Ha ez nem motivál a guggolásra, nem tudom, mi lesz. Ha többet eszünk…Hirdető

5. A guggoló emberek több szénhidrátot ehetnek.

A futás aerob edzés, tehát üzemanyagként zsírt éget. A guggolás elsősorban anaerob gyakorlat. Ez azt jelenti, hogy elsődleges energiaforrása a glikogén, amely a tested módszere a szénhidrátok tárolására. Ha guggol, teste megégeti az izmokban lévő glikogént. Ha izmaid glikogénhiányosak, csak szénhidrátok fogyasztásával töltheted fel őket. Most kapja meg: nem fognak zsírként tárolni. Ehelyett egyenesen az izmaid feltöltésére mennek (ha ésszerű mennyiséget eszel). Legközelebb, amikor egy fánkot eszel, vagy négyet a lábnap után, ne verd át magad rajta. Zsákmányszerzésre tesz szert.

6. A guggolás jobban felépíti a zsákmányt.

A távfutók általában lapos zsákmány-szindrómával küzdenek, ha csak futnak. Sprinterek? Nagyon sokat hasznosítják a farizmaikat - egész lábuk valójában. Más a történet. A guggolók hajlamosak nagy, kerek fenékeket felépíteni a mozgás csípő-csukló-domináns jellege miatt. Inkább lapos feneke vagy zömök feneke lenne?Hirdető

7. A guggoló derék vékonyabbnak tűnik, mint a futó dereka.

A kissé több zsákmány izom által kiváltott extra kalóriaégetés mellett a nagyobb zsákmány miatt a dereka vékonyabbnak tűnik. Ez a nőknek azt a homokóra alakot, a férfiaknak pedig ezt adja szamár et nők valójában szeretnek.

8. Ez megadja a hasizom.

A guggolás összetett mozgás, és az egyik izom, amelyet erősen üt, a hasizma. Sok embernek fogalma sincs erről. Gondoljon bele: a törzsét előre emeljük egy súlyzóval a vállán. Mi akadályozza meg abban, hogy összecsukódjon és ne essen laposra az arcán? A magod. Sok testépítő van ott, vésett hasizmokkal, akik soha nem dolgoznak közvetlenül. Megállapították, hogy az idejüket jobban használják nehéz guggolásra és elhúzásra, hasizmaik pedig csak úszkálnak.Hirdető

Nem azt mondom, hogy utálom a futást. Valójában örülök, ha jó két mérföldet futok, és javaslom, hogy a legtöbb ember ezt alkalmanként tegye meg. Túl sok ember van kint a futópadokon, és nincs elég a guggolóállványban.