Igen, volt olyan, hogy biztos vagyok benne, hogy tudtad
Amikor többet haraptam, mint amennyit meg tudtam rágni
De mindezeken keresztül, amikor kétség merült fel
Megettem és kiköptem, szembesültem mindennel
És magasan álltam és a magam módján csináltam

Az én utam, Frank Sinatra

Terheltnek érzi magát az utóbbi időben? Kérdezd meg magadtól, miért mondtad az irodatársadnak: Igen, megteszem. Ne aggódj. Még akkor is, ha nem talál időt a fürdőszoba villanykörte cseréjére? Valószínűleg többet harapsz, mint amennyit meg tudsz rágni, és ahogy Frankie mondta, jobban tudd meg, és köpd ki. Ne hagyja, hogy a stressz kontrollálja magát: fel tudja mérni és szigorú ellenőrzés alatt tarthatja.

Jelzi, hogy túl sokat harapsz

1. Időhiány a személyes projektekhez Hirdető

Ez az egyik olyan jel, amely könnyen figyelmen kívül hagyható, de a legkönnyebben belátható. Az olvasási halom folyamatosan nő? Fűszerállvány létrehozása mindig a jövő álma? Ha sok dolgot szeretnél megtenni, de úgy tűnik, hogy soha nem találsz elegendő időt a folytatásra, akkor valószínűleg túl sokat kérsz magadtól.

Írjon le mindent, amit meg kell tennie, szem előtt tartva, hogy mennyit hagy ki Most , hogy később is emlékezzen rá. A GTD projektek listájához hasonlóan a fejeden kívül eső dolgok hatékonyabban tudják működni az elmédet.

2. Elpazarolt érzés

Ez kevésbé hasznos jelként: manapság széles körben kiterjesztik. Szinte egész nap fáradtnak érzi magát, ebéd után szundikál, és hétvégén hosszú alvásra vágyik? Valószínűleg alvási órákat folytat több munka, papírmunka vagy személyes projekt miatt. Vagy nem élvez elég szabad és szórakoztató időt, hogy megtisztítsa az elméjét a mindennapoktól.

Nézze meg az ütemtervet. Szórakoztató időszakok vannak benne? Ha nem, adja hozzá őket. Bármit élvez, és nem csinál. Például; játszik a gyerekeivel, vagy néhány órája van arra, hogy csendesen olvasson egy kávézóban.Hirdető

3. Alvászavarok

Az előző jelhez kapcsolódva gyakoriak az alvászavarok. Túl sok minden folyik a fejedben, és még hétvégén is gondjaid vannak az alvással. Vagy többször felébred az éjszaka folyamán.

Alvás előtt feltétlenül adjon hozzá egy kis kikapcsolódási időt. Lefekvés előtt tiszta elmével kell rendelkeznie. Ha nem, akkor nehezen fog aludni.

4. Étkezési rendellenességek

Vagy éhségtelen vagy étkezés közben, vagy páratlan órákban szeretnél enni. Ezt nehéz megfogni, de könnyű folyamatosan növelni a súlyt is. Vigyázzon étkezési szokásaira, és ne hízzon úgy, hogy ne ejthesse le!Hirdető

Ügyeljen arra, hogy minden nap meghatározott időpontokban egyen, ne hagyja ki az étkezéseket, és mindenekelőtt ne működjön ebéd vagy vacsora közben. Ígéret!

5. Rossz indulat

Könnyebb haragra késztetni? Dióba megy, miután megtudta, hogy nincs cukor a kávéhoz? Ez annak a jele is, hogy több dolgot próbálsz megtenni, mint amire az agyad képes.

Akkor jelölheti be ezt a jelet, ha apró dolgok miatt elveszíti az idegeit, például egy rosszul elhelyezett mappa vagy az előző példa a cukor és kávé kombinációról.

6. Koncentrációs probléma Hirdető

Úgy érzi, mintha egy forgószél közepette volna, és nem tudna bármire koncentrálni? Céltalanul ugrál, próbál túl sok tüzet eloltani, amely figyelmen kívül hagyja a legfontosabbat? Ez egyértelmű jele annak, hogy túl sok van az agy RAM-jában, és túl kevés ahhoz, hogy kíméljen minden figyelmet.

Ezt a kérdést nehezebben lehet észrevenni, mivel manapság a multitasking a legfontosabb, és az egyszeri feladat ritkább (bár kívánatos, sokkal kívánatosabb). Mindig próbáljon csak egy feladatra koncentrálni. Hacsak nem tűzoltó vagy időkritikus kérdésekben dolgozol, fejezd be a dolgokat, majd csak takard le a hamut.

7. Memória problémák

Az előző jelhez szorosan kapcsolódva valószínűleg nehezen emlékszik a dolgokra. A főnököd mesél arról a projektről, amelyet a múlt héten mondtam neked, és tanácstalan leszel. Partnered kiabálni fog, ha elfelejted a vacsorát, és te kapkodod a fejed emiatt.

Próbáljon meg minden esetre felírni mindent, amire emlékeznie kell. Naplót vagy napi naplót vezet, hogy nyomon követhesse mindazt, amire emlékeznie kell.Hirdető

Természetesen ezeket az ajánlásokat egy szem sóval vegye be: ha nagyon stresszes, forduljon szakemberhez. Ne hagyja, hogy ezek a nehezen megfogható stresszorok elkapjanak.