Az ember élete túl gyakran a múlt megismétlése vagy megismétlése.

Az igazi éneddé válás egy egész életen át tartó folyamat. Személyiségünk nincs kőbe vésve, amikor elindulunk az egyetemre, vagy még aznap, amikor nyugdíjba vonulunk. Az ember mindig változhat. A tartós változáshoz azonban meg kell ismernünk önmagunkat. Hogyan lettünk azok, akik vagyunk, és hogyan igyekszünk mások lenni?

Egy személy élete, bár teljesen egyedi, túl gyakran a múlt ismétlése vagy megismétlése. Nagyon gyakran élünk a szülők és a társadalom múltbeli előírásaival anélkül, hogy valóban megkérdőjeleznénk: „mit akarok?” A korai környezetünkhöz való negatív alkalmazkodások olyan tulajdonságok kifejlesztéséhez vezetnek, amelyeket gyakran nem szeretünk magunkban. Valójában a bennünk legkevésbé kedvelt viselkedések gyakran a szülők vagy más befolyásos gondozók negatív jellemzői, amelyeket magunkénak vettünk. Ha alaposan megvizsgáljuk ezeket a tulajdonságokat, észrevehetjük, hogyan befolyásolják karrierünket, kapcsolatainkat és életcéljainkat.

Apám orvos írja le ezt a folyamatotkülönbségtétel, mint négy lépésből álló módszer, amellyel megszabadulhatsz a múltbeli előírásoktól és azzá válhatsz, aki valójában vagy.

Ezt nézd Tábla videó a megkülönböztetésről

Hogyan tudjuk azonosítani és leküzdeni magunkban azokat a régi jellemzőket és attitűdöket, amelyek bántanak bennünket mai életünkben? Hogyan tudjuk elkülöníteni, mi vagyunk mi, és mi az, ami valaki másnak az ismétlése? Íme néhány alapvető módja a megkülönböztetésnek:

1) Teljesen tárd fel azokat a hozzáállásokat, amelyek ma bántanak az életedben . Kezdje azzal, hogy írja le a szülei vagy egy másik befolyásos gondozó legszélsőségesebb hozzáállását. Gondolj arra, amikor a szüleid stresszhelyzetben voltak, és cselekedtek. Milyen kijelentéseket tennének? Milyen szempontokat fednének fel? Egy nő, akivel együtt dolgoztam, kipróbálta ezt a gyakorlatot, és rávilágított néhány mélyen gyökerező attitűdjére, amelyet anyja a férfiakkal szemben tanúsított. Amikor leírta édesanyja nézőpontját, a férfiakat értéktelennek minősítette, és csak arra jók, hogy egy nőről gondoskodjanak. Ahogy felfedte anyja bizalmatlanságát és gyűlöletét a férfiakkal szemben, a nő kritikusnak érezte ezeket az attitűdöket, és motivált, hogy elváljon ezektől a korai „leckéktől”, amelyeket anyja rákényszerített.

két) Miután felismerte ezeket a régi, gyakran rögzült attitűdöket, valóban elkezdhet gondolkodni azon, hogyan befolyásolják saját életét vagy viselkedését. A fent leírt nő számára ez azt jelentette, hogy észrevette, hogyan érez most a férfiak iránt. Hogyan élte meg (vagy élte újra) anyja életére vonatkozó előírásait azáltal, hogy megőrizte magában ezeket az attitűdöket? A nő először arra gondolt, hogyan bánik a férjével. Gyakran észrevette, hogy felsőbbrendűnek és kritikusnak érzi magát vele szemben. Ugyanakkor gyakran úgy viselkedett, mint egy gyerek, szeretett volna, hogy vigyázzon rá, és gyengének gondolta, amikor nem tudott megfelelni az elvárásoknak. Azt is észrevette, hogy szélsőséges bizalmatlanság pillanataiban élt át, amikor féltékeny vagy túldramatizálódott a férfira adott reakcióiban. Világos volt számára, hogy nézőpontjának nagy része anyja cinikus felfogásából fakadt a férfiakról. Tudta, hogy ez a hozzáállás különbözik a férje iránti valós érzelmeitől, amelyek sokkal szeretetteljesebbek és egyenlőbbek voltak, mint amilyennek az anyja látszólag bármely kapcsolatában érezte magát.

3) Ne feledje, hogy ne védekezzen. Az embereknek gyakran van vakfoltjuk, amikor saját múltjukról van szó, és arról, hogy ez hogyan érinti őket a mai életükben. Lehet, hogy nem veszik észre, hogyan viselkednek a régi tapasztalatok alapján. Értékes, ha ilyen módon tanul magáról, ha nyitott a visszajelzésekre. A barátok és szeretteink nagyon hasznosak lehetnek abban, hogy tudatják, ha nem vagy teljesen önmagad, vagy ha bizonyos viselkedésed elriasztja vagy elriasztja őket.

4) Miután felismeri, hogy múltja milyen nemkívánatos módon befolyásolja jelenlegi viselkedését, lelkiismereti erőfeszítéseket tehet, hogy másképp cselekedjen. Megtaníthatod magadnak, hogy hagyd abba az ösztönös reakciót, és gondolj arra, hogy milyen ember szeretnél lenni. A nő például azzal kezdte, hogy észrevette, mikor érezte magát kiváltva a férjével kapcsolatban. Ahelyett, hogy szarkasztikus vagy csípős megjegyzést tenne, ahogy általában tenné, megállná magát, és megkérdezné: „Honnan származik ez a hozzáállás? Ez tényleg én vagyok? Így akarok bánni vele?

5) A kiváltási idők tudomásulvétele nagyon hasznos a megkülönböztetés folyamatában. Lehetővé teszi, hogy jobban megismerd önmagad, azonosítsd a mintákat, és megkérdezd magadtól, mi történik ezekben a pillanatokban. A nőnél észrevette, hogy ezek a kritikus gondolatok a férjével kapcsolatban valójában csak azután merültek fel, hogy kezdett különösen közel érezni a férjéhez. Ha különösen sebezhetőnek vagy nyitottnak érezte magát a férje felé, néhány nappal később reagált, amikor hirtelen ösztöne támadt, hogy eltolja őt. Amikor erre gondolt, rájött, hogy fél. Míg az anyja hozzáállása gyakran kellemetlen volt, ismerős volt. A tőlük való elszakadás érzelmi fenyegetést jelentett a nő számára, mivel nagy szorongást váltott ki belőle, és megszakította aelképzelt kötelékaz anyjával, és nem hajlandó megvalósítani valaki más elképzelését az életéről.

6) Amint megzavarja ezeket a viselkedéseket, szorongásra számíthat. Lépni túl ezen a szorongáson és kiállni bármilyen önkritikus hozzáállással vagy „kritikus belső hangokEz a fellépés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a legigazibb önmagaddá válj. Elengedhetetlen, hogy elkezdje kiválasztani azokat a módokat, amelyekre vágyik. Gondolj azokra a pozitív tulajdonságokra, amelyeket kedvelsz magadban, amelyek valóban kifejezik azt a személyt, aki lenni szeretnél. Próbálj meg ellenállni annak a késztetésnek, hogy csak félúton menj, és valóban belevesd magad a céljaidba. A nő számára ez azt jelentette, hogy megpróbált kitartani, és közel maradni a férjéhez. Ez azt jelentette, hogy hagyta, hogy kifejezze iránta érzett szeretetét anélkül, hogy bizalmatlan, kemény vagy óvott lett volna.

7) Természetesen nem leszel mindig tökéletes, és nem mindig tetszenek majd az útközben felmerülő gondolataid. Ne feledje, hogy a megváltoztatni kívánt minták mély, érzelmi szálak fűzik a múltjához, és őszintén követte őket. Legyen empátia önmagad és mások iránt a folyamat során. Vedd észre, hogy a minták mennyire bántanak téged és a hozzád közel állókat, de ne hagyd, hogy elkapkodd magad a hibáid miatt. Ehelyett érezz együttérzést minden olyan bántó élmény iránt, amely a küzdelmeidhez vezetett. Az önmaga iránti érzés segíthet abban, hogy elszakadjon a védekezésétől. Ezenkívül segíthet abban, hogy türelmes legyen önmagával az egész életen át tartó utazása során, hogy azzá váljon, aki lenni szeretne, és olyan életet éljen, amelyet csak maga elképzelt magának.