A turmix mint súlycsökkentő eszköz ötlete már régóta létezik. Ha egy csomó gyümölcsöt és zöldséget összekeverünk, a turmixoknak fel kell olvadniuk a zsírt úgy, hogy mindenféle fantáziás tápanyagot egyesítenek.

De mint sok más fogyókúrás trükk, a turmixokat is bonyolultabban kell használni, mint amire számíthat. Bárki készíthet vagy vásárolhat turmixot, de ha olyan turmixra vágyik, amely valóban lefogy, akkor meg kell értenie, hogy a turmixok valóban segítenek a fogyásban és elkerülik a gyakori hibákat.

1. Azt gondolva, hogy minden gyümölcs és zöldség alacsony kalóriatartalmú

A turmix diéta teljes lényege, hogy a gyümölcsök és zöldségek turmixgá történő kombinálásával kevesebb kalóriát fogyaszt, mint egy szokásos, szénhidrátalapú étkezés közben.Hirdető

De mindez azt feltételezi, hogy a turmix valójában alacsony kalóriatartalmú. Mint Web MD rámutat, hogy egyes éttermi turmixok több kalóriát tartalmazhatnak, mint egy gyorsétterem. Egy csomó változatos gyümölcs bedobása, bár étvágygerjesztő, csak több kalóriát ad hozzá, kevés haszon érdekében. Azt is meg kell jegyezni, hogy a gyümölcs sok természetes cukrot tartalmaz, és ellentétben azzal, amit sok egészségügyi szakember állít, nincs valódi különbség a természetes cukor és a mesterséges, finomított cukor között.

Ha turmixot vásárol, győződjön meg arról, hogy kevés kalóriát tartalmaz. Ha ilyet készít, csak egy vagy talán kétféle gyümölcsöt vagy zöldséget használjon a kalóriamennyiség csökkentése érdekében.

2. Nem ad hozzá fehérjét

Mint fent említettük, a turmixoknak segítenek kevesebb kalóriát fogyasztani, mint egy szokásos étkezés. De ugyanakkor egy jó fogyókúrás turmixnak is tölteléknek kell lennie, hogy ne csak éhes legyél, és egy rövid idő múlva újra egyél.Hirdető

Emiatt a fehérje minden turmix szükséges része. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend népszerűsége segített kimutatni, hogy a fehérje értékes része lehet a fogyásnak, mert a fehérje feltölt és magas szinten tudja tartani az energiaszintet. A súlycsökkenés alapvetően kevesebb kalória elfogyasztásáról szól, miközben a testet arra gondolja, hogy tele van, és ennek megvalósításához kulcsfontosságú a fehérje.

Ez nem azt jelenti, hogy egy kis szalonnát kellene dobni a turmixba ( bár lehet ). A jó fehérjeválasztások közé tartozik a dió, a tofu vagy a fehérjepor, ha egyszerűvé akarja tenni a dolgokat. A tej valószínűleg a legjobb választás, bár a mandulatejet kerülni kell, mivel kevés fehérjét hordoz.

3. Nem ad hozzá rostot

Nem csak a fehérje használható arra, hogy a gyomrát egész nap megtartsa. Az étrendi rostok szintén hihetetlenül előnyösek. Az egyik tanulmány, amelyet a Belgyógyászati ​​évkönyvek megállapította, hogy csak a rostfogyasztás napi 30 grammra való növelése ugyanolyan hatékony fogyókúrás eszköz, mint a telített zsírok csökkentése és az American Heart Association táplálkozási irányelveinek betartása.Hirdető

A jó rostforrások közé tartoznak a leveles zöldek, például a kelkáposzta, a bogyók vagy a chia mag.

4. Édesítőszerek használata

Tehát csak néhány gyümölcsöt, leveles zöldséget és tejet adott hozzá a turmix elkészítéséhez, csak azért, hogy megállapítsa, hogy nem tetszik az íze. Ennek eredményeként csak egy adag mézet vagy cukrot dob ​​be az íz javítása érdekében, arra gondolva, hogy ez nem fogja tönkretenni a turmix egészségügyi előnyeit.

Ennek azonban nincs oka, főleg, hogy minden turmix kezdetben cukortartalmú gyümölcsöket tartalmaz. Ha több cukrot tesz hozzá, a turmix táplálkozás szempontjából kevésbé életképes, és további kalóriákat tartalmaz, amelyek tönkreteszik a fogyás terveit. Ez különösen megnehezíti zsírvesztés a has és más problémás területek környékén.Hirdető

Ha valóban nem tudja elviselni a turmix ízét, vannak más alternatívák is, például fahéj, só vagy citromlé, amely ízletesebbé teheti a turmixot. De amikor turmixot készít, próbáljon meg semmit sem használni keverés nélkül. Ha nem tetszik szilárd formában, akkor nem fog folyékony formában tetszeni.

5. Túl nagy legyen a turmixod

Beszélhetünk minden egészséges ételről, amely segít a fogyásban, de a tény az, hogy a legalapvetőbb dolog, amit tehet, hogy csak kevesebbet eszik. Nem mintha ma az amerikaiak rosszabb ételeket fogyasztanának, mint 50 évvel ezelőtt. Csak sokkal többet eszünk, mivel elvesztettük az adagkontroll érzetét.

És ez vonatkozik a fogyókúrás turmixokra is. Mivel a turmixok folyékonyak, könnyen lehet, hogy túl sokat iszunk, és a végén nem lesz jobb, mint korábban. Ne töltse fel a turmixgépet minden megtalálható összetevővel, és próbálja meg a turmixod legyen vastag vékony és folyós helyett. Egy jó turmixnak nem lehet több, mint 300 kalória, és ha lehet, próbálja meg kevesebbet készíteni.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: HANACEK VIKTOR a picjumbo.com oldalon keresztül