Az élet néha elég durvává válhat, és nincs annál rosszabb, mint egy barátot vagy egy szeretett embert látni fájdalmasan. Kövessen egy-két ilyen egyszerű tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet valakit felvidítani és hogyan lehet jobbá tenni a napját. Jól fogod érezni magad, hogy megtetted az erőfeszítéseket, és a felvidított ember megtudja, mennyire érdekel igazán.

1. Figyeljetek

Ha az élet elsöprővé válik, az segít, ha valaki hajlandó hallgatni. Néha az embernek csak szellőztetnie kell. Engedje meg, hogy az általad ismert személy kiszabadítsa a problémáját. Ez nem teszi meg abban a helyzetben, hogy megoldja számukra a problémát. Vannak esetek, amikor a megoldás egyszerűen mással való beszélgetés révén mutatkozhat meg. Az Ön feladata, hogy hallgasson, majd engedje el.

2. Ölelj

Olyan egyszerűen hangzik, hülyeség. De valakinek az ölelése valóban enyhíti a stresszt, és másnak sokkal jobban érezheti magát. Az ölelés mindkét fél számára nagy stresszoldó és nagyon hasznos, ha nincsenek szavak. A kutatások azt mutatják, hogy az oxitocin, amely egy természetes stresszoldó vegyszer, az ölelés során felszabadul az agyban. Az ölelés szeretetteljes gondoskodást közvetít, amikor a puszta szavak csak nem fognak megfelelni.

3. Adj nekik kézzel írt jegyzetet vagy kártyát

Akár a közelben, akár a távolban tartózkodik, a kézzel írt jegyzet vagy kártya nagyon értelmes lehet. Ez azt mutatja, hogy figyelsz, és a kártyára újra és újra hivatkozhat az, akinek valóban szüksége van egy biztató szóra. Azt is bemutatja valakinek, hogy eléggé törődött azzal, hogy időt szánjon egy bátorító üzenet írására és elküldésére. Szánjon néhány pillanatot a napjára, hogy valaki, aki bántja, tudja, mennyire érdekli.

Négy. Van egy kuncogás

A régi mondás, a Nevetés a legjobb gyógyszer, itt bizonyosan érvényes. Segítsen barátjának vagy kedvesének, hogy jót nevessen a helyzeten. Végül is semmi, még a fájdalom sem - Charlie Chaplin átfogalmazva - örökké tart. Szójátékkal, viccekkel vagy szarkazmussal segítsen egy másiknak egy kiadós mosolyt feltörni. A nevetéssel az ember jobban érzi magát, és a jó nevetés segíthet új pörgést vagy perspektívát adni a helyzetnek.Hirdető

5. Készítsd őket vacsorára

A fenti linkre kattintva megtalálja a stresszt enyhítő ételeket. Ráadásul további bónusz jár az étel megosztásával egy másik személlyel; ez lehetőséget ad számukra a kikapcsolódásra és talán kényelmesebb megosztására a problémájukban. A költségvetés manapság érthetően szűk, ezért az étkezésnek nem kell drágának lennie. A kenyér megtörése valakivel nagyon megnyugtató, megnyugtató és pihentető lehet. Ez segíthet abban is, hogy az illető elméje elvonuljon gondjaitól.

6. Ossza meg a sétát

A gyaloglásnak számos előnye van, köztük a gyaloglás stresszoldó. Séta a környéken lehet, hogy megfelelő dolog az ismerős számára, akinek ujjongásra van szüksége. A séta ingyenes, és egy kis friss levegő megszerzése nagyon előnyös. A gyaloglás módja az idegek megnyugtatása és arra szolgál, hogy segítsen valakinek, aki feszült a kikapcsolódásra. Csak annak a dolognak, aki átmeneti hátrányt tapasztal.

7. Rendezz filmestet

Gyűjtsön össze néhány kedvenc harapnivalót és ossza meg a filmet. Kattintson a fenti linkre azoknak a filmeknek a listájához, amelyek biztosan megcsiklandozzák a vicces csontot. Ha a könnyek rendben vannak, mindenképpen ragadjon meg egy doboz szövetet, és találjon egy szomorú történetet. Néha a könnyek katartikusak lehetnek, mint a nevetés. Vagy válasszon filmet, például Acél magnóliák, ez a komédia és a dráma jó keveréke. Akárhogy is, a film egy jó módszer arra, hogy segítsen a bajba jutott embernek egy ideig elgondolkodtatni a problémától.

8. Spa élmény

A fürdőnapot nem kell drágának lennie. A fenti link tippeket ad a barkácsfürdő napi kezelésére. A fürdőnap igazi élvezetet jelenthet mindkettőnek. Pihenjen, lazítson és egyszerűen élvezze egymás társaságát. Kényeztesse magát és egy barátját vagy szerettét, és lényegében állítsa le a világot egy-egy órára. Mindketten nyugodtak, felfrissültek és egyszerűen kényeztetettek lesznek. A fürdőnap csak egy nagyszerű módja annak, hogy újra földet érjünk.

9. Önkéntes együtt

Akár hiszi, akár nem, az önkéntes felajánlás nagy stresszoldó. A kutatások végérvényesen bebizonyították, hogy az önkéntesség segít az embernek jobban aludni, új perspektívát nyerni és növeli az önbecsülést. Számos lehetőség kínálkozik segítő kéz nyújtására. A korrepetálás, a hajléktalanszállók vagy bármilyen kedvelt jótékonysági intézmény remek hely a kezdéshez. Ezenkívül további előnye lesz annak, ha megosztja tapasztalatait valakivel, akinek valóban szüksége van a liftre.Hirdető

10. Fogadjon Staycationt

Van menekülés, anélkül, hogy bárhová is elmenne? Igen, valóban lehetséges. Kényeztesse a haverját vagy kedvesét egy alapos takarítással. Vagy csomagoljon piknikebédet kettesben, és látogassa meg a helyi parkot. Ha a közelben van egy nemzeti park, annál jobb. Szánjon egy délutánt, hogy élvezhesse a látnivalókat a közösségében, amelyeket egyébként természetesnek vehetett. Fedezze fel a közeli közösséget rejtett kincsekért, meglepődhet, amit talál.

tizenegy. Csinálj egy egyszerű átalakítást

A felújításnak nem kell drága vagy időigényes. Az igazi plusz itt az, hogy egy egyszerű projekt örömök világát és vadonatúj perspektívát hozhat a dolgok felé. Olyan egyszerű dolog, mint a bútorok átrendezése, teljesen új külsőt kölcsönözhet a szobának. Raid a helyi használt boltban használt étkészletért, és akassza fel ezeket, hogy új külsőt adjon a szobának. Vásároljon néhány olcsó keretet, és keresse meg a gyermek műalkotásait a szoba világosítása érdekében.

12. Kertészkedés

A növényekkel és a talajjal végzett munka pihentető és fantasztikus stresszoldó. Összefogás és kertészkedés, aminek számos előnye van. Jót fog tenni a környezetnek, valamint felpezsdíti az otthont. A fizikai megterhelés további előnyt jelent, hogy segítsen a jobb alvásban. Hagyja bent a telefont, hogy leváljon a világról; a nem kívánt hívások zavaróak lehetnek és növelhetik a stresszt.

13. Nyújtson be kérdéseket

Néha segít abban, hogy egy barát vagy szeretett személy kibővíthesse problémáját és egy lehetséges megoldást. Nyitott kérdések feltevése az ötletek áramlása érdekében. Segítsen azzal, hogy megkérdezi és hallgatja a stresszt. Segíteni fogja az embert a probléma tulajdonosi tudatának kialakításán és a probléma megoldásának kidolgozásán keresztül. Mindkettőnek előnyös lesz a kommunikációs készségek növelése és megerősítése.

14. Ötletelés

Üljön le, és hagyja, hogy az ötletek szabadon mozogjanak, amikor megpróbálják megoldani a helyzetet. Vegyen egy darab papírt, és írja le az ötleteket, mivel azok ítélet nélkül születnek. A legfontosabb itt az ötletek leírása szabadon . Néhányan buták lehetnek, és ez egy tökéletes lehetőség arra, hogy egy kis időt kuncogva töltsön egy látszólag elsöprő helyzeten. Az ötletbörze lehetőséget ad arra, hogy elgondolkodjon egy problémán és annak lehetséges megoldásain.Hirdető

tizenöt. Légy ostoba

Szánjon időt arra, hogy csak butaság legyen. Próbálja ki a Schwarzeneggert Soundboard buta üzeneteket küldeni egymásnak. Játsszon együtt egy charade játékot. Kösd össze egy régi harisnyanadrág lábát az övhurokhoz, dobj be egy narancssárgát, és próbálj meg egy második narancsot eldönteni a gólvonal mellett. Ha van hó, menjen előre, és álljon össze egy ostoba hóember építésével az egész környéken, hogy élvezhesse. Öltözz fel vagy le, nem számít, csak szórakozz egy kicsit.

16. Ne szimpatizáljon, ne érezzen

Valakinek sajnálata nem segít. Volt idő, amikor küzdöttél és vereségnek érezted magad. Használja ezeket az érzéseket, hogy beletegye magát a cipőjükbe. Tudod milyen érzés és nagyon rossz érzés. Közölje hajlandóságát a hallgatásra, miközben elkerüli, hogy az illető belemerüljön hibájába. Valójában tapasztalata segíthet a másik ember visszavezetésében a boldogság és a produktivitás felé.

17. Kiáltani

Előnyei vannak annak, ha az ember kiáltja. Bár kontraproduktívnak hangozhat, az a lehetőség, hogy valaki meggyászolja csalódását vagy veszteségét, gyakran jobb érzésekhez vezet. A jó régimódi kiáltás csodálatos stresszoldó. A negatív érzelmek felszabadulnak, ezzel teret engedve a pozitívabb gondolkodásnak és érzéseknek. Megállapították, hogy a könnyek ontása nem csak a negativitást szabadítja fel, hanem azt is, hogy mérgeket szabadít fel a szervezetben.

18. Vásárolni

A kiskereskedelmi terápiát néha lebecsülik. Gyorsan emeljen egy kis vásárlást. A mulatságnak nem kell drágának lennie. Állítson be költségvetést, és keresse fel a használt, a szállítmányozó és a takarékboltokat. Töltsön együtt időt és vásároljon valamit, ami teljesen komolytalan. Ha a pénz okoz problémát, vásárolja meg és adja vissza később a terméket. Veer távol attól, hogy megvásároljon bármit, amire szükség van. Ez az utazás egy vágyról szól, csak ne felejtsen el segíteni a haverjának vagy szeretteinek, hogy ne essen túlzásba a kiadásokkal.

19. Segítség a célok kitűzésében

A célok kitűzése óriási segítséget jelenthet annak, akinek ujjongásra van szüksége. Kis teljesítmények elérése tisztább gondolkodáshoz és hangulatjavuláshoz is vezethet. A céloknak nem kell bonyolultnak lenniük, inkább egyszerű lépéseknek kell maradniuk a kitűzött cél vagy cél elérése érdekében. Üljön le és segítsen megírni néhány elérhető célt, például tervezzen összejövetelt. Minden, ami produktívnak bizonyulhat, a legfontosabb.Hirdető

húsz. Egyszerűen légy ott

Néha csak annyit tehet, hogy egyszerűen ott van, és ez teljesen rendben van. A hallgatás és a gondoskodás nagyon sokat ér annak, akit fel kell vidítani. Időnként egyszerűen nincsenek megfelelő szavak, amelyek megnyugtatnának és nem lennének helytelenek. Nagylelkű az időddel kapcsolatban elmondja, mennyire érdekel igazán. Az idő fontos árucikk, és akit érdekel, tudja.

huszonegy. Légy barát

Bár egyszerűnek tűnhet, nem mindig könnyű igazi barátnak lenni. A másik meghallgatása és törődése időt és energiát igényel, mindkettő jól elkölthető, amikor másik emberbe fektet be. A barátod meg fogja találni, hogy ez csak egy átmeneti visszaesés, és amelyet szeretetteljes támogatással lehet legyőzni. Valóban, te vagy az a szeretetteljes támogatás. Legyél jó barát, és segíts egy másikon keresztül, nyitott elmével és szívvel hallgatva.

22. Készítsen értékelési listát

Időnként könnyen belemerül minden rosszba. Vidítson el valakit azzal, hogy segítsen megmutatni neki, amiért hálásnak kell lennie. Ez segít abban, hogy az ember jobban megalapozottnak érezze magát, jobban kapcsolódjon a körülötte lévő világhoz és hozzád, mint kedves baráthoz. Az elismerő hozzáállás ápolása bizonyítottan csökkenti a depressziót, növeli az energiát és csökkenti az álmatlanságot. Még akkor is, amikor az élet a legalacsonyabb szinten van, vannak emberek és dolgok, amelyekért hálásak. Segítsen, ha felsorolja ezeket a dolgokat.

2. 3. Figyelemelterelés, figyelemelterelés, figyelemelterelés

Töltsön időt távol a problémától. Vidítson el valakit egy kellemes figyelemelterelés révén. Távolítson el egy társasjátékot, játsszon néhány kártyát, vagy egyszerűen beszéljen másról. Ez lehetőséget nyújt a kikapcsolódásra és egy kis időre a probléma elől. Természetesen ez csak ideiglenes megoldás; egy ponton a probléma egyszerűen megszűnik, vagy kezelni kell. Ez a döntés azonban várhat, és valószínűleg várnia is kell rá. Itt az ideje, hogy felszabadítsd az elmédet, és valami másra gondolj.

24. Ragadja meg a problémát

Előfordul, hogy a legjobb megoldás az, ha egy barátjának vagy szerettének elősegíti a probléma megoldását. Más szavakkal - segíts! Fogja a bikát szarvánál és kezelje a problémát. Az éljenzésre szoruló személy kölcsönözheti erejét és belátását, hogy működőképes megoldást találjon. Az előremozdulás lendületet adhat abban is, hogy az ember megakadjon és előrelépjen. Noha lehetetlen megváltoztatni a múltat, teljesen biztos, hogy magabiztosan léphetünk előre.Hirdető

25. Gondolkodj pozitívan

Könnyű belemerülni az önsajnálatba. Segíts egy barátodnak a pozitív gondolkodás erején keresztül felemelkedni ebből a gödörből. Irányítsa az energiát és az összpontosítást a továbblépés felé, távol a haszontalan negatív érzésektől, gondolatoktól és érzelmektől. Így lendületet ad a pozitív energiának, lehetővé téve a személy számára, hogy megállítsa a lefelé irányuló depressziót és végső lendületvesztést. Próbálja meg megtalálni az ezüst bélést a helyzetben, hogy segítse a továbblépést.