Örömtelinek lenni boldognak, örömteli és felvidultnak lenni. Ki ne akarna ennél többet az életében! Íme 20 olyan apróság, amelyet átvehet a mindennapjaiba, és amelyek csak ezt teszik meg ... örömet okoz neked!

1. Egyél reggelit

Ne felejtsen el enni a egészséges reggeli , mivel ez segít koncentrálni és fenntartani a súlyát. A reggeli mellett ügyeljen arra, amit a testébe tölt. Kiszáll, amit beletesz!

2. Mosolyogj

Ez elképesztő mi történik amikor mosolyogsz. A mai forgalmas világban sokan úgy járunk körül, hogy a telefonunkba temettük a fejünket. Szünetet tartson mozgalmas napjában és mosolyogjon, ez természetesen jó hangulatba hozza!

3. Legyen jelen

Lenni figyelmes figyelve a pillanatra. Egész nap csak hagyja abba, amit csinál, és ismerje fel, mi zajlik körülötted. Olyan könnyű autó-pilótával futni, és visszaszorulni rossz szokásainkról. Ha naponta néhányszor tudatosan kivezethetjük magunkat ebből az állapotból, az nagy változást jelent!

4. Lassítson

Mindannyiunknak annyi tennivalója van minden nap! Az elfoglaltság problémája az, hogy végül kevesebbet csinálunk, és a munkánk szenved. Szeretünk több feladatot elvégezni, ami valójában kontraproduktív . Válasszon egyszerre egyet és tudatosan. Jobb végeredményt produkál, és kevesebb stresszt tapasztal a nap folyamán.Hirdető

5. Igyál vizet

A több vizet inni , annál tisztább lesz a tested és az elméd. Kezdje el helyettesíteni a vizet azzal, amit szokott inni. Ha iszol szóda , álljon meg! Meg fog lepődni, hogy mennyivel jobban fogja érezni és gondolkodni!

6. Vegyen szünetet

Nem számít, mit jelent a napod, ne felejts el gyakran szünetet tartani. Egy újabb tanulmány azt mutatja, hogy az agyad körülbelül egy órán keresztül magas szinten dolgozik, majd 15-20 percig lassul. Tehát dolgozzon egy órát, és tartson 15 perc szünetet. Ez elősegíti a termelékenységet és a nyugalmat!

7. Mozgás

Amikor mégis megteszed ezeket a szüneteket, mozogj! Ha egész nap az íróasztalnál ül, ne felejtse el ütemezni az időket, hogy felkeljen és körbejárjon, vagy legalább felálljon és nyújtózkodjon. Ez segít abban, hogy energikus maradjon a nap folyamán!

8. Írja le

A dolgok leírása a nap folyamán remek módszer emlékezni a dolgokra és érvényesíteni a célokat, amelyeket megpróbál elérni. Legyen szó tollról és papírdarabról, vagy a telefonon található alkalmazásról, szokásai legyenek leírni a dolgokat. Meg fog lepődni azon, hogy mennyivel többre emlékszel, és mennyire szervezetté válik az életed.

9. Figyelj

Kezdje el hallgatni az embereket. Nem, nagyon figyelj. Ahelyett, hogy azon gondolkodnál, mit fogsz mondani a továbbiakban, miközben beszélgetnek, vágd ki a fecsegést a fejedben. Csak ülj ott és figyelmesen hallgatni arra, amit a másik mond. Meg fog lepődni azon, amit tanulsz az elmondottakból, valamint azt, hogy ki mondja.Hirdető

10. Tegyen lépéseket

Azt mondjuk, hogy ezt és ezt meg fogjuk tenni, de ezt vagy azt ritkán! Válasszon minden nap valamit, amit el akar érni, és tegye meg! Elképesztő, milyen jó érzés végre olyan dolgokat kezdeni, amiket már szerettél volna megvalósítani, még akkor is, ha kicsik.

11. Kis győzelmek

Néha úgy tűnhet, hogy régóta nem nyertünk. Ennek oka lehet, hogy gyakran nagy célokon vagy projekteken dolgozunk. Ha még nem teszi meg, ossza szét kisebb céljait és projektjeit. Minden alkalommal, amikor befejezi a napi célját, jól érezze magát, és élvezze a győzelmet. Kis győzelmek add össze a nagyokat!

12. Me Time

Kicsibe kellene venned én időkben a nap folyamán. A Me Time bármi lehet, amit élvez, és olyasmi, ami elvezeti Önt az információ zűrzavarától, amellyel bombázunk. Ha időt szán rám, csökkenti a stressz szintjét, és lehetővé teszi, hogy hosszabb és egészségesebb életet éljen.

13 Legyen pozitív

Ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Nagyon fontos, hogy pozitív gondolkodással kezdjük a napot. Egy nap folyamán tesztelni fogják gondolkodásmódodat. Ha tudatosan tud pozitívan gondolkodni a nap folyamán, boldogabb és sikeresebb életet élhet.

14, Korlátozza az aggodalmat / szorongást

Ne aggódj arról, hogy mi történt tegnap, és mi fog történni holnap. Legyen jelen és gondoljon a mai napra! Tegnap ellen nem tehet semmit, és a holnap még nem történt meg, ezért élvezze a mai napot!Hirdető

15. Lélegezz

Igen, ha abbahagyjuk a légzést, meghalunk ... Értem. Tudatos légzésről beszélek. Ha szorongást vagy túlterheltséget kezd érezni, álljon meg és vegyen egy mély lélegzetet! Van egyfajta lélegeztetési forma is doboz légzés ami segít ellazulni és erősíti az agyadat.

16. Hallgass egy dalt

Ez valójában a éberséggyakorlat ez könnyű és szórakoztató. Legyen a saját térén, nyugodt, tegye be a fülhallgatót, és tegyen egy véletlenszerű dalt. Jobban működik egy olyan dallal, amelyet nem nagyon ismersz. Üljön vagy feküdjön ott 3-5 percig (a dal hossza) csukott szemmel, és csak hallgasson. Ne gondoljon másra, csak arra, amit a zene hoz. Hallgassa meg a különböző hangokat, és csak figyelje meg a zene erejét.

17. Kerülje a negativitást

Ne vegye körül magát negatív emberek! Korlátozza a negatív emberekkel eltöltött idő és energia mennyiségét, az azonnali pozitív hatással lesz rád.

18. Nevess

Ahogy a mosolygás természetes hatással van a hangulatára, ugyanúgy a nevetés is. Ahogy kerüli a negatív embereket, vonzódjon a vicces emberek felé. Nézzen meg egy vicces műsort vagy filmet, bármit, amivel megszerezheti ezeket endorfinok szivattyúzás.

19. Tervezze meg a következő napját

Napod végén ülj le és írd meg, mit szeretnél elérni másnap. Ez átviszi a holnap gondolatait, és papírra vetette őket. Jobban fogsz aludni, mivel nem fogsz feküdni az ágyban aggódva a holnapi események miatt. Amikor felébred, csak annyit kell tennie, hogy megnézi, amit leírt és kövesse a tervet .Hirdető

20. Aludj

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. Állítólag éjszakánként 7,5–9 órát fogunk kapni, és a az átlag amerikai 6,8-at kap . Kezdje ütemezni az alvást, és kezdje el megszerezni a megfelelő összeget. Meg fog lepődni, milyen könnyű lesz az élet, ha elegendő pihenést kap. Hatással van energiájára, mentális képességére, hangulatára, érzelmi intelligenciájára, valamint általános rövid és hosszú távú egészségére.

Tehát írd le, mit fogsz csinálni holnap, aludj egy jó éjszakát, ébredj fel, kezdd el elfogadni ezeket a kis dolgokat a napodban, és kezdj boldogabb, örömtelibb életet élni!

Kiemelt fotóhitel: aaaaannnnddd Ugrás ...! Grego a flickr.com-on keresztül