A mosolygás és a nevetés pozitív hatással lehet a közérzetedre, de amikor áttérsz a gyermekről a felnőttre, gyakran hajlamos elveszíteni a szokásodat, hogy ilyen magatartást tanúsíts. Jó példa erre a játszótér: Gyakran látod, ahogy a gyerekek rohangálnak, állandóan nevetnek és mosolyognak, miközben élvezik a pillanatban való életet, miközben a szülők a szélén ülnek, tele a modern élet okozta stresszekkel, alkalmi vigyor megtörve egyébként komoly arckifejezésüket. A felnőttek számára előnyös lehet, ha vezetést vesznek a gyerekektől, és több teret engednek az életben a mosolygásnak és a nevetésnek.

Kutatások kimutatták, hogy számos egészségügyi előny járult hozzá a mosolygáshoz és nevetéshez. A jobb egészségi állapot mellett ezek az egyszerű arckifejezések és a szokásos emberi viselkedés megkülönböztető pozitív hatást gyakorolhatnak más tényezőkre az életed minden területén. Amikor mosolyogsz és nevetsz, számos élettani változás következik be a testedben, főleg anélkül, hogy tudatosan tudatában lennél annak, hogy megtörténik.Hirdető

A mosolygás és a nevetés 7 előnye

1. Mosolyogva felszabadulnak az endorfin nevű neurotranszmitterek.

Ezeket az arcod izmainak mozgása váltja ki, amelyet az agyad értelmez, ami viszont felszabadítja ezeket a vegyszereket. Az endorfinok felelősek azért, hogy boldognak érezzük magunkat, és segítenek csökkenteni a stresszt is. A mosoly vagy a nevetés hamisítása ugyanúgy működik, mint az igazi - az agy nem tesz különbséget valódi vagy hamis között, mivel az arcizmok helyzetét ugyanúgy értelmezi. Ez az arc visszacsatolás hipotézise. Minél jobban stimuláljuk agyunkat ennek a vegyi anyagnak a felszabadítására, annál gyakrabban érezzük magunkat boldogabbnak és nyugodtabbnak.

2. Az endorfinok boldogabbá és kevésbé stresszesnek érezzük magunkat.

A test természetes fájdalomcsillapítóiként is működnek. A krónikus fájdalomban szenvedők számára a nevetés és a mosolygás nagyon hatékony lehet a fájdalomkezelésben, akárcsak a fájdalomtól való nevetés, ha könyökbe ütközik vagy elesik.Hirdető

3. Míg az endorfinok felszabadulása fokozódik, a kortizol stresszhormon csökken.

A kortizol aktívabb, ha stresszesnek vagy szorongónak érezzük magunkat, és hozzájárul az átélt kellemetlen érzésekhez, és ennek csökkentésével csökkenthetjük ezeket a negatív érzéseket.

4. A nevetés kitágítja a tüdőt, megnyújtja a test izmait és serkenti a homeosztázist.

Ez gyakorolja a testet, feltöltve a sejteket egy tüdőnyi oxigénnel, és kihasználva a test gyakorlásának minden előnyét.Hirdető

5. A jó nevetés hatékony módja lehet az érzelmek felszabadításának.

A jó nevetés segíthet az érzelmek felszabadításában, különösen azokban az érzelmekben, amelyeket esetleg palackba borít. Minden egy kicsit jobban néz ki egy jó nevetés után, és az élet pozitívabb perspektívából szemlélhető. A mosolygásnak és a nevetésnek pozitív társadalmi következményei is vannak.

6. A mosolyogás vonzó kifejezés, amely nagyobb valószínűséggel vonzza magához az embereket, nem pedig elrugaszkodja őket.

A mosolyogva elérhetőbbnek tűnik. A másokkal való interakció könnyebb és élvezetesebb, ha megosztják a mosolyokat és a nevetéseket, és ezek a magatartások fertőzőek, másokat is jobban éreznek, és vonzóbbá és vonzóbbá teszik Önt a közelében. Ez viszont pozitív hatással lesz a közérzetére.Hirdető

7. A boldog, pozitív kifejezés jól fog szolgálni az életben.

Ez különösen igaz az olyan kihívást jelentő helyzetekre, mint az állásinterjúk: egy mosolygós, nyugodt személyiség magabiztosságot és képességet jelez stresszes helyzetekben. Ez a karrierje számára is előnyös lesz, egészséges kapcsolatokat épít ki a kollégákkal, és a munkáltatók kedvező megvilágításban látják.

Hogyan lehet mosolyogni és nevetni gyakrabban

Vannak egyszerű módszerek arra, hogy minél több mosolygós és nevetős legyen a napodba:Hirdető

• Mosolyogj és nevess rendszeresen. Mint említettük, az agyad nem tudja, mi a különbség a hamis vagy a valódi mosoly között, és ezzel gyakrabban járva jobban érzed magad, és nagyobb valószínűséggel spontánabban mosolyogsz és nevetsz.
• Nézzen vicces filmeket, tévés és színházi műsorokat. Ez kiváló módja annak, hogy azonnali humort juttasson az életébe. A negatív műsorok és a híradások elkerülésével egyensúlyba hozhatja a nézettséget is pozitívabbá és könnyedebbé, több lehetőséget kínálva egy-két kuncogásra.
• Töltsön el időt barátaival és családjával, amelyek boldoggá teszik Önt. Ha boldog, szórakoztató, optimista emberekkel veszed körül magad, akkor a boldog oldalad is megjelenik, és viselkedésük rád dörgölőzik, amikor tudat alatt utánozod viselkedésmintáikat.
• Keressen dolgokat, amelyeken mosolyogni és nevetni lehet. Amint tudatosan elkezdi nézegetni mindazokat a dolgokat, amelyek viccesek és felemelőek, akkor jobban tudatában lesz azoknak, összhangban áll velük, és készebb lesz egy spontán mosolyra vagy nevetésre.