15 ízes és egészséges családi étkezés, amelyek tökéletesek a válogatósok számára
Azt hiszem, egyetért velem, amikor azt mondom, hogy egy olyan étkezés megtalálása, amelyet a család minden tagja szeret, kihívás!
De elfoglalt szülőként nem akarjuk, hogy külön ételeket is készítsünk a gyerekeknek. A jó hír az, hogy vannak csodálatos egészséges családi étkezések, amelyek a következők:
- Egészséges
- Költséghatékony
- Könnyű felső előkészítés
- Nagyszerű kóstoló
- Biztos, hogy tetszik a gyerekeknek és a szülőknek egyaránt
Rengeteg étel- és receptoldal található, de a receptek ezreit a legjobb 15 közé soroltuk.
Ezek az egészséges családi étkezések biztosan még a legkevesebb étkezőknek is kedveskednek, és remekül kiegészítik az étkezőasztalt. Ennél is fontosabb, hogy ezek a nyertes receptek megfelelnek a mai elfoglalt családok kihívásainak.
Nézzük át a válogatósok számára a legjobb egészséges családi ételeket!
1. Csirke potos forgalom
Ez a recept a The Food Network Melissa d'Arabian jóvoltából finom, egészséges és meglepően könnyen elkészíthető. Nem csoda, hogy több mint 100 véleményt tartalmaz, és 5 csillagos minősítést ad!
Melissa a tíz dolláros vacsora és a válogatós falatozó házigazdája. Emellett négygyermekes édesanya és friss szakácskönyv-író.
Ez a csodálatos recept jellemzői:
- A bolti leveles tészta sok időt takarít meg
- Csak 20 perc előkészítési idő
- A gyerekek imádni fogják a forró zseb stílusú, de a hagyományos csirkés fazék ízét
2. Mini húsos kenyér
Ez az egészséges családi étkezés Susie Cover The Supper Club: Gyerekbarát ételek, amelyeket az egész család szeretni fog, és a Parenting.com oldalon megjelent könyv jóvoltából egészséges lehetőség, mivel őrölt marhahússal vagy pulykával is elkészíthető.
A gyerekek imádni fogják, hogy ezeket a szórakoztató méretű mini fasírtokat könnyű mártogatni ketchupban. Tökéletesek iskolai ebéd vagy piknik csomagolására is.
Susie több mint 15 éve hivatásos szakácsként, szakácskönyv-íróként és készételeket gyártó cégek sorozatának alapítója.
Ez a leendő családi alap:
- Nagyon meleg, vagy szobahőmérsékleten ízlik
- Bármely méretre alakítható - nincs pazarolt élelmiszer!
- Gluténmentes panko zsemlemorzsa segítségével könnyen gluténmentessé tehető
3. Sajtos karfiol tészta
Hirdető
Ez az ízletes és egészséges mac ’n sajt alternatíva Hillary Smith-től érkezik hozzánk a Bon Appétitben.
Hillary a Bon Appétit munkatársa, a marketing igazgatója, de világosan ismeri a konyhát is. Itt Hillary az elképzelhetetlent teszi, és a válogatósok másodpercekre visszatérnek karfiolra!
Ez az új családi kedvenc:
- Könnyen elkészíthető
- Ízletes parmezán és fenyőmag
- Pörköli a karfiolt, hogy mélyebb ízű legyen
4. Grillezett kínai csirkesaláta pakolások
Ez az 5 csillagos recept Rachael Ray-től származik, a The Food Network 30 perces ételeinek jóvoltából.
Ez a csodálatosan ízes étel:
- 25 perc alatt elkészíthető
- Olyan finom gyerekek nem is fogják megkérdőjelezni a saláta fogyasztását
- Tele van zöldségekkel
5. Padlizsán Parmigiana tésztaszószban
Ez a csodálatos receptújra az Ole & Shaina Olmansontól származik, és Babble sokkal egészségesebb, de ugyanolyan ízletes változata a hagyományos padlizsán parmezánnak.
Ez a fantasztikus vacsora lehetőség:
- Vágja a sült padlizsánt és a hosszú előkészítési szakaszokat
- Szükség van darált marhahúsra, de könnyen vegetáriánussá tehető
- Másnap még jobban ízlik!
6. Po-tacos!
A klasszikus taco kreatív újrafeltalálása a Weelicious alapítójától, Catherine-től és barátjától, Joannától származik. Az ötlet az, hogy egy közepén osztott sült burgonyát használjon a taco héjaként.
Természetesen a sült burgonya egészségesebb, mint a sült taco héj vagy a zsírral megrakott tortilla. De hihetetlenül kreatív lesz a feltöltési lehetőségekkel is, messze túlmutatva egy tipikus tacón.
Ez az új klasszikus:
- Végtelen töltési lehetőségekkel rendelkezik a pesto zöldségektől a sertéshúsig
- Könnyen elkészíthető ehelyett édesburgonyával
- Csak egy óriási 10 perc előkészítési időt vegyen igénybe!
7. Ropogós csirke, sonka és svájci roll-up
Hirdető
Ez az ízletes kiegészítő egészséges családi ételeinkhez a Cooking Lightnél található Jiselle Basile-ból származik. Jiselle vette a klasszikus sonkás-sajtos szendvicset, és feltekerve feltalálta.
Ez a húsos, sajtos, nedves és ropogós csemege akkor válik egészségessé, ha sütőbe megy, ahelyett, hogy serpenyőbe kerülne.
Ez a csodálatos recept:
- Csak 351 kalória adagonként
- Minden fehér húsú csirkét és sonkát használ
- Alacsony a cukor- és a telített zsírtartalma
8. Könnyű 30 perces narancsos csirke rizzsel
Ez a csodálatos átdolgozás mindenki kedvenc kínai felvételéről Kristen-től származik egy A Mind Full Mom-nál.
Kristen olyan receptet készített, amely nem túl pikáns vagy édes. Ez boldoggá teszi a gyerekeket. De elég összetett íze van ahhoz, hogy a felnőttek másodpercekig visszatérjenek.
Az egészséges családi étkezés soha nem ízlett ilyen jól!
Ez a fantasztikus recept:
- 30 perc alatt készen áll!
- Friss narancslevet használ
- A sütőt kihagyja és a felesleges kalóriákat
9. Tészta puding
Ez a kreatív recept a Barbara Wener és a Country Living jóvoltából remek módja annak, hogy a gyerekeket túróval egyék meg, és levágják a zsírt a hagyományos sült tésztából.
A Country Living a legjobb ételek és italok receptjeit tartalmazza, amelyek finomak és könnyen elkészíthetők. A receptet édesanyjától adták át Barbarának, és továbbra is a család kedvence.
Ez az ízletes csemege:
- Adagonként kevesebb mint 400 kalóriát tartalmaz
- Lesznek gyerekei, akik mac n ’sajtként zabálják
10. Egy serpenyős csirke és burgonya fokhagymás parmezán spenótkrém mártással
A valóban egészséges családi étkezés kulcsa, hogy a válogatós étkezők elfogyasszák a zöldségüket.
Ez a fantasztikus recept Christina Cherrier, az Eatwell101 szerkesztőjének jóvoltából éppen ezt teszi.Hirdető
Christinának ravasz, finom krémmártása van, amely ízesítő fokhagymát, paradicsomot, spenótot és sajtot tartalmaz. Még a legválogatottabbak is visszatérnek többért.
Ez a csodálatos étel:
- Krém helyett felével és felével világosítja a zsírt
- Felkéri a gyerekeket, hogy egyék meg a spenótjukat
- Csak 1 serpenyővel takaríthat meg a takarításon
11. Szuper könnyű sovány zöldséges Crockpot Lasagna
Ez a gond nélküli lasagna recept Lindsay-től származik a Pinch of Yum-nál.
Lindsay és férje, Bjork mind a Pinch of Yum, mind az Food Blogger Pro programot futtatják, és azért vannak itt, hogy egy csónaknyi időt spórolhassanak meg nekünk, és közben kalóriát csökkentsenek.
Ez a csodálatos étel:
- Mindent a crockpotban végeznek
- Van tele zöldségekkel
- Nyers lasagna tészta felszólítása
12. Ropogósan sült parmezán csirkecsíkok
Minden gyerek imádja a csirkecsíkokat. Szerencsére ez a klasszikus recept újból kihagyja a sütőt, és így is finom, egészséges családi ételt kínál.
Amy Roskelley, a Super Healthy Kids munkatársa végigvezeti velünk az egyszerű lépéseket, hogy extra ropogós csirkét kapjunk a sütő nélkül. Amy háromgyermekes anyuka, és egészségügyi, táplálkozási és előadási háttérrel rendelkezik!
Ez a csodálatos étel:
- Kihagyja a gyorsétkezési csirke rögök sóját, gyors és tartósítószereit
- Elképesztően ropogósak
- Adagonként 36 gramm fehérjét csomagol
13. Kolbász, Brocolli és Rice egy serpenyős étkezés
Ez a finom hétköznapi alapanyag Kasey Schwartztól származik hozzánk az All Things Mamma-nál.
Éhes férjével, aki segít a 3 gyerek szülőjének, Kasey tud egy-két dolgot az egészséges családi étkezésről. Receptjei elfoglalt szülők számára készültek, akik az iskolai héten gyors, egyszerű és egészséges ételeket keresnek.
Ez az ízletes étkezési lehetőség:Hirdető
- 30 perc alatt kész
- Remek módszer arra, hogy a gyerekek megegyék a brokkolijukat
- Készíthető pulykával vagy csirkekolbásszal a zsír levágására
14. Sült csirke Chimichangas
Ez az egyszerű, mégis ízléses mexikói témájú vacsora Christy Denney-től származik a The Girl Who Ate Everything -nél.
Christy egészséges családi ételeket készít férjének és 5 gyerekének. És 5 gyerek mellett fogadhat, hogy Christy tudja, hogyan tud még a legválogatottabbaknak is tetszeni.
Ez a fantasztikus ebédidő:
- Sütőben sütik sütés helyett
- 15 perc alatt elkészíthető
- Remekül passzol guac és alacsony zsírtartalmú tejföllel
15. Gnocchit sült kolbásszal, kelkáposztával és pestóval
Ez a finom sült tészta Maria & Josh-tól származik a Two Peas and Their Pod-nál.
Maria és Josh imád főzni, szórakoztatni és egészséges, egészséges ételeket készíteni, egyszerű, friss és gyerekbarát. Úgy gondoljuk, hogy egyetértesz!
Ez a finom étel:
- Nagyszerű módja annak, hogy a kelkáposzta bekerüljön a gyerek étrendjébe
- 15 perc alatt elkészíthető
- Vágjon még több zsírt alacsonyabb zsírtartalmú kolbásszal és sajtokkal
Talált itt néhány kedvenc, egészséges családi ételt?
Ebben a bejegyzésben azt a kihívást vizsgáltuk, amellyel minden szülő szembesül az egészséges családi étkezések megalkotásában, amelyeket a családban mindenki ténylegesen megesz.
Lelet módok a válogatós étkezési szokások leküzdésére a gyerekeinkkel kihívás lehet.
Segítségül kutattunk és találtunk 15 csodálatos receptet, amelyeket még a legkiválóbbak is szeretnek és még többet akarnak. Tehát, ha ellenállást szerez a vacsoraasztalnál, és nem biztos abban, hová forduljon, a fenti receptek gyorsan megszerzik, amire szüksége van.
A fent linkelt összes nyertes receptet kézzel választották ki.
Ezek a válaszok a vacsora idején felmerülő problémáira, és minden szülőnek segítséget nyújtanak, ha egy hosszú nap végén eltávolítják egy kicsit ezt a stresszt.
Győződjön meg róla, és könyvjelzővel látja el kedvenceit, mert biztosan visszatér többre.Hirdető
Kiemelt fotóhitel: Annie Spratt az unsplash.com oldalon keresztül
