Nem ritka, hogy életünk legalább egy szakaszával találkozunk, amikor úgy érezzük, hogy általában nem vagyunk inspirálva és elakadtunk a jelenlegi helyzetünkben. Azok számára, akik épp az ilyen fázis felé tartanak, ez megkérdőjelezheti minden olyan lépést, amelyet e pont előtt tett, és azt, hogy a kívánt életet él-e vagy sem.

Habár ez a legtöbb ember számára gyakran szorongásos élmény lehet, valójában annak a jele, hogy életében egy nagy kereszteződéshez érkeztél. Arra a felismerésre jutottál, hogy nem vagy elégedett azzal, ahogyan a dolgok vannak, és hogy nagyon akarsz változást.

Ne érzékelje ezt az érzést annak jeleként, hogy nem haladt előre. Változtassa meg felfogását, hogy ezt a növekedés lehetőségének tekinti, amely segít abban, hogy azzá váljon, akivé szeretne válni, hogy élhesse azt az életet, amelyet vezetni szeretne!

Ennek ellenére a felismerés, hogy csapdában érzed magad, a könnyű. A változás a legnehezebb.

Ha úgy érzi, hogy elakadt és nem inspirálta magát a mindennapi életében, és jelentős változásra van szüksége, íme 13 tennivaló, ha nem érzi magát és ott ragad el, ahol van.

1. Nyugtázza jelenlegi állapotát

Az életben való továbblépés kulcsa a jelenlegi helyzet ismerete. Bár mindannyian azt gondoljuk magunkban, hogy az életünk jobb lehet, és felelősek lehetünk ezekért a változásokért, nem vagyunk hajlandók elismerni és leülni ezekre az érzésekre, amelyek csak arra szolgálnak, hogy visszatérjünk jelenlegi állapotunkhoz.

Ahhoz, hogy eljusson oda, ahol szeretne lenni, először is tudomásul kell vennie, hogy hol van, és meg kell engednie, hogy teljes mértékben átélje ezt az érzést. A tudatosság cselekvést szül. Azzal, hogy tudomásul veszi saját elégedetlenségét az élete iránt, felhasználhatja ezeket az érzéseket motivációként, hogy eljuthasson oda, ahol szeretne.

Amikor lehetősége van rá, üljön le 5 percre, és gondolkodjon el az életéről. Nem nagyszerű érzés, igaz? Használja ezt az érzést a cikkben felsorolt ​​tippek segítségével!

2. Nyúljon mélyen magába, hogy kihúzza reményeit és álmait

Ha elakad az életben, az azt jelenti, hogy van valami az életedben, amivel jelenleg nem vagy elégedett. A kérdés azonban továbbra is mi van az életeddel, amivel nem vagy elégedett?

Az életedben tapasztalható boldogság általános hiányának egyik legnagyobb tényezője reményeid és álmaid elvetése. Életünk egy bizonyos pontján mindannyian felhagytunk az álmokkal, amelyeket fiatalabb korunkban igazságként szoktunk tartani. Ezután megelégszünk olyan dolgokkal, amelyekre eredetileg nem vágytunk, ami olyan életet teremt, amely kevesebbet nyújt számunkra, mint amire számítottunk.

A jó hír az, hogy van soha nem késő folytatni a kívánt életet .

Ezt szem előtt tartva kérdezem öntől, mit szeretett volna fiatalabb korában? Énekes szeretett volna lenni? Mindig űrhajósnak vagy világutazónak képzelted magad?

Bármi is az, írja le. Soha nem késő, hogy álmaidat valósággá változtasd.

3. Határozza meg, életének mely aspektusaira van a legnagyobb figyelem

Most, hogy túlhaladtunk a remények és álmok szakaszon, itt az ideje arra összpontosítani, hogy mit tehet jelenleg.

Az élet sokat kezelendő, és ha nem mindig arra koncentrálunk, hogy életünk minden aspektusát napi szinten fenntartsuk, akkor életünk fontos részei félreérnek.

A pályára való visszatéréshez fontos, hogy megvizsgálja életének minden aspektusát, hogy meghatározza, hol teljesítik igényeit és életének mely részeit hanyagolják el. Az egyik nagyszerű forrás, amelyet meg kell nézni ennek érdekében, Zig Ziglar életkeréke.^[1] Hirdető

Ziglar életkerékében az életet hét fő szakaszra bontja:

1. Szellemi
2. Lelki
3. Fizikai
4. Család
5. Pénzügyi
6. Személyes
7. Karrier

Azok, akik az egyes területeken az egyensúlyra összpontosítanak és fenntartják az egyensúlyukat, sokkal boldogabb életet élhetnek, mint azok, akik túlzottan koncentrálnak egy területre, és figyelmen kívül hagynak másokat.

Nézd meg a kerék egyes szakaszait, és kérdezd meg magadtól, hol nem figyelek eléggé? Mely területeken van fejlesztés és mely területeken sikerül?

Amint azt a cikkben korábban kifejtettük, a tudatosság cselekvést eredményez, és a laza területek megismerése segít megjavítani az életét.

4. Készítsen alapjait az igényeinek

Felfegyverkezve azzal a tudattal, hogy hol tudna jobban járni az életben, itt az ideje, hogy elkészítse az Ön igényeinek alapvető vázlatát.

Először állítson össze egy listát az összes területről, amelyet alparparisként azonosított. Például, ha megállapította, hogy nem fordított elegendő időt a fizikai és az anyagi ráfordításokra, akkor kezdje azzal, hogy felsorolja ezeket, és végigvezeti az egyes kategóriába tartozó igényeket.

Folytassuk a fenti példával, és képzeljük el, hogy valóban lemarad a fizikai részben. Talán egy ideje nem járt edzőterembe, és lehetetlennek találja a lépcsőn való felmászást. Lehet, hogy megmagyarázhatatlan tünetei voltak, amelyek hatással voltak az egészségére, de nem vitte magát orvoshoz.

Bármi is az, ami nem kapja meg a figyelmet, aminek lennie kell, dolgozza át ezeket a szakaszokat, és találja ki mindegyikben az igényeit.

Miután átnézte az egyes szakaszokat, és elkészítette az összes igényének átfogó listáját, készen áll a következő szakaszra.

5. Adja meg ezeket az igényeket, és alakítsa át őket a célokba

Lehet, hogy van egy listája az igényekről, de sajnos ez nem elegendő a dolgok magas fokozatba állításához.

Annak érdekében, hogy a szükségleteket cselekvéssé alakítsa, szükségleteit célokká kell alakítania.

Hogyan éred el ezt?

Egyszerű! Meg kell venned az igényeidet, és nagyon átalakítanod kell őket konkrét, jól körülhatárolható célok .

Képzeljük el például, hogy az egyik célja az, hogy fittebbé váljon, hogy kiegyensúlyozottabbá válhasson a fizikai részben. Nagyszerű! Ez azonban még közel sem eléggé meghatározott ahhoz, hogy olyanná váljon, amelyen cselekedhet.

Ezért konkrétabbá kell tennie az igényét. Ne csak azt mondd, hogy fitt akarsz lenni. Mondja el, hogy szeretne elérni valamit, például karcsúvá válni vagy javítani az általános izomdefiníciót.

Azáltal, hogy meghatározza, mire van szüksége, és konkrét, mérhető célzattá alakítja, most van valami, amire tud dolgozni.Hirdető

Végezze el minden igényét, és alakítsa azokat megvalósítható célokká. Ezután kétszer nézze át a listáját, hogy megtudja, tovább tudja-e adni a végcélt életének minden szakaszában.

Ha nem tudod konkrét célzattá alakítani, akkor valószínűleg nem annyira akarod vagy szükséged van rá, mint amennyit eredetileg hitted.

6. Vegye ki a céljait, és hozzon létre nekik meghatározott idővonalat

Megvalósítható célokkal most van valami, amellyel átalakíthatja az életét azzá, amelyet vezetni szeretne. Az egyetlen probléma az, hogy pontosan mikor fogja elérni ezeket a célokat.

Akárcsak a specifikusság hiánya tétlenséghez vezethet, az időrendek nélküli célok oda is vezethetnek, hogy körbeülünk és megvárjuk a megfelelő időt, hogy eljussunk az A pontról B pontra.

A célok megfelelő elérésének kulcsa az reális idővonalakat állítson be . Például nem fog tudni leadni 30 kilót egy hét alatt, és az ilyen idővonal beállítása nemcsak magának állítja be a kudarcot, hanem visszatartja a teljes próbálkozástól is.

Győződjön meg arról, hogy az idővonal az Ön javára működik. Ahelyett, hogy egy hét alatt megpróbálna leadni 30 fontot, próbáljon meg három hónapos ütemtervet beállítani ennek a célnak a teljesítéséhez. Ez megkönnyíti az előrehaladás feltérképezését és biztosítja, hogy a határidő lejártáig sikeres legyen.

7. Bontsa fel céljait apró, megvalósítható lépésekre

Egy másik hasznos tipp, amely közelebb visz a kívánt élethez, az, ha a céljait lebontja kicsi, elérhető lépések . Mivel már konkrét, mérhető céljaid vannak, ezt könnyű lesz megvalósítanod.

Egyes célok túl nagynak tűnhetnek a megcélzáshoz, és amikor megpróbálja betartani ezeket a nagy célokat, és kevés eredményt produkál, akkor könnyen elhagyhatja a célját és visszatérhet régi szokásaihoz.

Ha azonban kicsi, elérhető lépéseid vannak, akkor láthatod a fejlődésedet, amikor teljesíted ezeket a mini cél mérföldköveket. Ez a kis aprítás a célodhoz segít abban, hogy növeld a bizalmadat és a kívánt úton haladj.

Példaként képzeljük el, hogy saját vállalkozást akar építeni. Ahelyett, hogy átfogó listát készítene mindenről, ami elvégzésre szorul, majd megpróbál mindent egyszerre kezelni, szervezze ezeket a lépéseket könnyen elvégezhető sorrendben, majd tegye meg egy-egy lépésben.

Ez a módszer nemcsak az önbizalmad szempontjából jobb, hanem egyszerűbb, hatékonyabb módszer a céljaid eléréséhez.

8. Tegyen erőfeszítéseket a mindennapi céljainak elérése érdekében

Bizonyos célok hosszú távúak, és nem bonthatók olyan lépésekre, amelyek azonnal elérhetők vagy képesek napi szinten dolgozni. Amikor ez megtörténik, akkor is, ha el akarjuk érni a célt, ez általában a hátsó égőre megy, miközben más célokon dolgozik. Ezeket a célokat gyakran elfelejtik, amíg emlékeztetnek arra, hogy nem áll közelebb semmilyen előrelépéshez.

Még akkor is, ha a célját nem tudja kisebb célokra fordítani, fontos, hogy minden nap erőfeszítéseket tegyen a céljainak elérése érdekében.

Legyen szó olyan tevékenységekről, amelyek lazán kapcsolódnak a céljához, és amelyek jobban segítenek elérni azt, vagy lassan azon részcélok felé törekszünk, amelyek eltartása egy időbe telik önmagukban, minden nap tegyen valamit azért, hogy a pályán tartsa magát.

Ha soha nem hagyja abba a munkát, ez továbbra is prioritás marad, amíg be nem fejeződik.

9. Tartson naplót az előrehaladás méréséhez

Ha valaha is dolgozott egy cél elérésében, lehet, hogy átment az indítványokon, csak azért, hogy úgy érezze, mintha nem is lépett volna előre tényleges előrelépés során, amikor igazából bizonyosan megtette.Hirdető

Nehéz meghatározni, hogy valójában mekkora haladást értél el egy cél elérésében, ha semmilyen módon nem tudod felmérni az ilyesmit. Ilyen esetekben hasznos lehet egy olyan eszköz, mint egy napló.

Egy napló segítségével felírhatja a fő célt, az alcélokat, és az egyes részcélok mellé jelölőnégyzeteket vagy egyéb kitöltési részeket tehet. Amíg végigmész a célod felé vezető lépések mindegyikén, kijelölheted őket tetszőleges módon, hogy láthasd magad, amikor végigszántad az egyes feladataidat.

Még jobb, ha megírod, hogy pontosan mit is teljesítettél az egyes részcélok mellett, mitől érezted magad és mennyit teljesítettél abban az időszakban.

Ha valaha bárhol elbátortalanodik utazása során, visszatérhet a naplójába, és megnézheti, hány alcélt jelölt meg és mennyit teljesített már útközben.

Ha nem rajong a naplózásért, akkor mindig használhat más médiumokat, amelyek segítenek elérni ugyanazt a hatást, például egyszerű tennivalók listája vagy egy egyszerű üres dokumentum a számítógépén.

10. Készítsen megelőző intézkedéseket annak érdekében, hogy motivált maradjon a folyamat során

A célok kitűzésének és megvalósításának legnehezebb része őszintén szólva motiválni magát a dolgok elvégzésére. Bármennyire is nagyon akarsz valamit, soha nem fogod megkapni, ha nincs a vezetés hogy végigvigye azt, amit mond, hogy meg fog tenni.

Ennek a problémának a teljes elkerülése és a lehető legkisebb hátrányokkal történő előrehaladás érdekében olyan megelőző intézkedéseket kell kidolgoznia, amelyek motiváltságot nyújtanak Önnek, még akkor is, ha egyáltalán nincs kedve sokat tenni.

Ilyen megelőző intézkedés lehet a célok online feltöltése, hogy mindenki láthassa, vagy megoszthassa azokat közeli barátaival és családjával. Miért működik ez? A válasz egyetlen szóban rejlik: elszámoltathatóság.

Amikor kiteszed céljaidat, és nem hajlandó követni azokat, kínos lehet tudni, hogy mindenki, akinek elmondtad a tervedet és céljaidat, láthatják, hogy kudarcot vallottál küldetésedben.

Azzal, hogy elmondja másoknak, felelősségre vonja Önt, és további ösztönzést nyújt Önnek a célja betartására, hogy ne hagyja cserben a körülötted lévő embereket, akik tudják, mit próbál elérni.

A spektrum másik végén megjutalmazhatod magad, ha olyan magatartást tanúsítasz, amely segít az alcélok sikeres megvalósításában.

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség egyik honlapján megjelent cikk a jutalmakat a tanulás egyik legjobb motivációs módszereként határozta meg. Azáltal, hogy jutalmakat biztosít a feladatok elvégzéséért, amelyek segítenek a végcélok elérésében, elkezdheti társítani az eredményeket a jutalmakkal, és újracsatlakoztathatja önmagát, hogy a céljaira koncentráljon, és mindent megtegyen a célok elérése érdekében.^[kettő]

Noha ez csak két példa azokra a rendszerekre, amelyek segítségével életben lehet tartani a motivációt, és elég, bármi, ami életben tartja az elérés iránti törekvést.

11. Találjon módot arra, hogy megelégedjen jelenlegi helyzetével

Nem csupán az az érzés, hogy nem inspirálódott és elakadt a jelenlegi helyzetében jelzés arra, hogy a dolgoknak változtatni kell . Ez egyben arra utal, hogy el kell kezdened megtalálni a jót abban a helyzetben, amelyben már vagy.

Míg a célok kitűzése fontos az életed előrehaladása érdekében, a változás sajnálatos szempontja, hogy időbe telik. Ez azt jelenti, hogy azok, akik boldogtalanok abban a helyzetben, ahol vannak, boldogok maradnak, amíg a változás bekövetkezik.

Szerencsére nem kell boldogtalannak maradnia. Csak annyit kell tennie, hogy módosítsa gondolkodásmódját, és megtalálja a módját, hogy élvezetesebbé tegye a napját. Élvezze minél többet, ami boldoggá tesz, és szorítson időben magának, miközben céljainak megvalósításán dolgozik, és azt az életet éli, amiben most él.Hirdető

Nem lesz könnyű, de legalább élvezheti az utat, amíg el nem ér az úticéljáig.

12. Írjon 3 dolgot, amelyekért minden nap hálás vagy

Az előző pontra építve a jelen élvezetesebbé tételének egyik ilyen módja az, ha elkezded felfedezni, amiért hálásabb vagy az életedben.

Az egyik tanulmány, amelyet Dr. Michael E. McCullough a Miami Egyetemtől és Dr. Robert A. Emmons a Kaliforniai Egyetemen (Davis) végzett, a hála hatásait tanulmányozta, a tanulmány résztvevőit három különböző csoportra osztva.

Az első csoportot arra utasították, hogy írjon a héten lezajlott eseményekről, amelyekért hálásak voltak, míg a második és a harmadik csoportot arra utasították, hogy írjon olyan dolgokról, amelyek a hét folyamán irritálták őket, valamint a héten történt eseményekről és azok hatásáról őket, ill.

A tanulmány befejezése után bebizonyosodott, hogy akik azokról az eseményekről írtak, amelyekért hálásak voltak, optimistábbak voltak életükkel és jobb életválasztási lehetőségeket is folytattak.^[3]

Bár biztosan követhetné ezt a modellt, tehetne oly egyszerű dolgot is, mint három leírása olyan dolgok, amelyekért hálás vagy minden nap, ami manapság a legtöbb ember számára népszerű módszer. Idővel kezdi észrevenni a változást, és ez nagyban segít Önnek, miközben változtatni kíván az életében.

13. Keressen embereket, akikkel együtt nőhet

A negativitás negativitást generál, és az, hogy ki mellett dönt, lehet az oka annak, hogy inspirálatlanul és elakadtan érzi magát.

A barátaid általában boldogtalanok és átadják rád ezt a hozzáállást? Növekedésre és változásra törekszenek, vagy panaszkodnak azért, ahol vannak, majd nem teszik meg a szükséges intézkedéseket a vágyott változás ápolása érdekében?

Ennél is fontosabb, hogy ezt a viselkedést követi?

Ha Ön az, vagy ha nem, és változást próbál létrehozni ebben a környezetben, vesztes csatát vív.

Sokkal könnyebben fogsz növekedni és fejlődni, ha olyan emberek közelében vagy, akik ugyanezt próbálják megtenni, és akik bátorítanak téged útközben.

Ne aggódjon, ha barátai rosszul reagálnak, amikor úgy dönt, hogy megváltoztatja az életét. Gyorsan kiderül, ki volt végig melletted, és ki akar tartani.

Végső gondolatok

A lelkesedés és elakadás érzése elbátortalaníthatja, de egyszerűen ez az érzés.

A változás veled kezdődik! Ha úgy érzi, mintha valami új dologra lenne szüksége az életében, használja a fenti 13 tippet, hogy kitörjön a ketrecéből, és olyan életet teremtsen, amelybe szerelmes vagy.

Ha további tanácsokat keres, amelyek segítenek abban, hogy ezeket a tippeket könnyebben betartsa, böngésszen a Lifehack webhely termelékenységi, motivációs és pszichológiai szakaszai között, hogy többet tudjon meg arról, hogyan működik az elméd és hogyan tudsz hatékonyabban hajtsa végre ezeket a tippeket az Ön számára legmegfelelőbb módon!

További tippek a motiváció növelésére

• Hogyan lehet motivált és boldog minden nap, amikor felébred
• Mi motivál és hogyan marad mindig motivált
• Annyira elakadtnak érzi magát az életben, hogy hamarosan feladja? Itt van a segítség!

Kiemelt fotóhitel: Christopher Windus az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia