Mindannyian jobb és boldogabb életet keresünk, de valahogy rájövünk, hogy a hozzáállásunk miatt nehéz a kívánt életet folytatni. Hogyan építhetünk pozitív hozzáállást? Grant Mathews felsorolta azokat a dolgokat (a legkönnyebbtől a legnehezebbig), amelyekkel ezt a hozzáállást ápolhatjuk Quora :

1. Hallgass jó zenét.

A zene mindenképpen javítja a hangulatodat, és ez nagyon egyszerű dolog.

2. Ne nézzen passzívan televíziót.

Tanulmányok megmutatták, hogy azok az emberek, akik kevesebbet néznek tévét, boldogabbak, ami a következő pontomhoz vezet ...

3. Ne csináljon semmit passzívan.

Amikor valamit csinálok, szeretném feltenni magamnak a kérdést, hogy a nap végén megelégednék-e azzal, hogy eltöltöttem ezzel az időt. (Ezért blokkolom azokat a webhelyeket, amelyekre túl sok időt pazarolok. Élvezem őket, de egyszerűen nem érik meg őket, amikor valami újat tanulhatok, vagy olyan projekteken dolgozhatok, amelyek érdekelnek.)

Az idő hihetetlenül értékes.Hirdető

4. Legyen tisztában a negativitással

Az önmagát intelligensnek tartó közösség általában negativitás, mert a kritizálást jelző mechanizmusnak tekintik, amely jelzi, hogy intelligensebb vagy, mint az a személy, akit kijavítottál. Ez irracionálisan elkeserítő volt számomra - ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyeken egész éjjel fent maradsz, hogy belegondolj.

5. Szánj időt arra, hogy egyedül legyél.

Kezdetben azt mondtam, szánj időt arra, hogy egyedül legyek. Megváltoztattam, mert ha nem biztosítja, hogy szünetet tarthasson, akkor biztosan megszakad.

A más emberekkel való együttlét megteheti, hogy boldoggá tegye Önt, de ezt a listát nem veszem fel, mert szinte mindenki talál időt arra, hogy barátokkal beszélgessen. Másrészt az, hogy csak magaddal töltöd az időt, szinte tabunak számít.

Szánjon egy kis időt arra, hogy rájöjjön, ki vagy.

6. Gyakorolja.

Ez a legjobb módszer a közvetlen boldogság javítására.Hirdető

A testmozgás valószínűleg boldoggá tesz. Próbálj meg menekülni. Gyűlölni fogod magad, miközben csinálod, de a vége felé kapott öröm jelentősen felülmúlja az első néhány kísérlet csalódottságát. Nem tudok elég jó dolgot mondani a testmozgásról.

A testmozgás azért is fantasztikus, mert egyedül tölti az idejét.

7. Legyen projektje.

A cél elérése és a felé való elmozdulás a boldogság kulcsa.

Be kell látnod, hogy a cél elérése nem feltétlenül az, ami boldoggá tesz - ez a folyamat. Amikor zenét írok, azért írom, mert az írás eredendően élvezetes, nem azért, mert népszerűvé akarok válni (mintha!).

8. Szánjon időt arra, hogy megtegye azokat a dolgokat, amelyeknek tetszik.

Ez nagyon általános, ezért hadd mondjak egy jó példát.Hirdető

Az egyik dolog, ami igazán megváltoztatta az életemet, az volt, hogy olyan kis közösségeket találtam, amelyek az általam kedvelt tevékenységek köré összpontosultak. Például szeretek zenét írni, ezért olyan közösség tagja vagyok, amely hetente egy órán keresztül összeáll és ír egy dalt. Szeretem a közösséget. Minden héten, egymás után 37 hetet írtam egy dalt is, amely fokozatosan a nagyobb célok felé mozgatott, és nagyon elégedettnek éreztem magam.

9. Változtassa meg a boldogság definícióját.

Egy másik ok, amiért azt gondolom, hogy boldogabb vagyok, mint más emberek, az, hogy a boldogság definícióm sokkal lazább, mint a legtöbb emberé. Nem keresek valamiféle állandó eufóriát; Szerintem nem lehet így élni. Boldogságom közelebb áll a stabilitáshoz.

10. Hagyd figyelmen kívül azokat a dolgokat, amelyek nem tesznek boldoggá.

Változatos reakciókat kapok erre.

Az érv akkor érvényes, ha valami boldogtalanná tesz, akkor meg kell találnod, miért és javítanod kell rajta, nem szabad figyelmen kívül hagynod. Ha sikerül, nagyszerű. De másrészről nincs ok a teszt rossz pontszámairól.

Van még egy ellenérv: talán azért mopózol, mert az agyad megpróbálja kidolgozni, hogyan lehetne javítani. Valójában ez a depresszió fő célja: a Depression's Upside - NYTimes.comHirdető

Gondolhatok olyan példákra, amelyek mindkét irányba mutatnak. Emlékszem például, amikor egy-két évvel ezelőtt vitatkoztam, és a párommal elvesztettünk egy kört, elgondolkodtam azon, amit sokáig rosszul tettünk. Így rendkívül javult a vitám (és általában a nyilvános beszéd - tudtad, hogy a vitának elképesztő hatása van a nyilvános beszédkészségedre? De most már valóban eltértem).

Másrészt nincs olyan, hogy azon gondolkodva, hogy mennyire buta voltál, amiért hiányzott ez a + x kifejezés a bal oldalon, jobb lesz a matematika. Szóval ne aggódj miatta, és inkább gyakorolj matekot.

11. Keressen egy módszert az előrehaladás mérésére, majd mérésére.

A videojátékok okkal addiktívak: egy élménysáv kitöltése és a következő szintre kerülése rendkívül kielégítő. Úgy gondolom, hogy nagyon klassz lenne, ha alkalmazhatnánk ezt a koncepciót a való világban.

Ezt azért tettem a lista aljára, mert sajnos a valós világban ezt nem tették túl gyakran - startup ötlet, bárki? Tehát magának kellene megtennie, ami nehéz, ha nem is tudja, mennyit fejlődött.

Egy ideig naplót vezettem a megtett futásokról és az átlagos sebességemről. Nagyon jó volt látni a fejlődésemet a hetek során. (Továbbá tornáztam. A kettő kombinálása fantasztikus volt a boldogság növeléséhez.)Hirdető

12. Tisztában kell lenni azzal, hogy a boldogság evolúciós jutalom, nem objektív igazság.

Könnyű belátni, hogy ez helyes, de ez okkal a lista végén van.