Néha úgy érzi, hogy soha nincs elég idő az összes megtenni kívánt dologra - menjen futni, hívja azt a barátot, akivel fél éve nem beszélt, jelentkezzen új munkára, fejezze be azt a jelentést, amivel tartozik főnök, vagy küldjön kártyát unokatestvérének, aki éppen eljegyezte. A lista végtelen, és úgy érzi, hogy csak tovább halmozódik. Amint áthúz egy tételt a teendők listájáról, hozzáadott még kettőt.

Kiégett a munkahelyen, és lemaradt a személyes életéről. A dolgok nincsenek ütve. De hogyan maradhat motivált a jó munka folytatásához?

Lehet, hogy megpróbál harmincszor hallgatni a Lose Yourself-t, de még mindig úgy érezheti, hogy nem inspirált. Könnyű engedni magad a csapdába, és elkezdeni a postázást. Kilenc pontra indulsz a munkába, és legkésőbb ötkor elmész.

De motivált ember vagy. Ez nem olyan, mint te. Mit tehet, hogy megfordítsa? Hogyan maradhat motivált, amikor így leesik?

Gondolod magadban, valami drasztikus dolgot kell tennem. A legtöbb esetben mégis pont az ellenkező megközelítést kell követnie. Apró, növekményes változások és szokások visszavezetik a pályára. Ülj le és írj. Menjen sétálni, és gondolja át ügyeit. Először kezdje kicsiben.

Szóval, mit tehet, hogy elkerülje ezt az érzést? Hogyan hozhatom ki magam abból az állandó érzésből, hogy a lehető legjobbat csinálom? Van néhány egyszerű lépés, amellyel átjuthat a rutinon, és összpontosíthat prioritásaira.

A felkészülés elmulasztásával a kudarcra készül.- Benjamin Franklin

Íme 12 dolog, ami mindig jó munkára ösztönzi.

1. Az előkészítés kulcsfontosságú

Lefekvés előtt, írja le a tervét másnapra. Így, amikor reggel felébredsz, nem halad át azonnal ezerféle forgatókönyv a fejedben, aggódva minden tennivalód miatt. Tudod, hogy amikor az asztalodhoz érsz, ott egy játékterv van feltérképezve, és csak arra vár, hogy megtámadják.

Előző este ezzel nem csak csökkenti a stressz szintjét, hanem a nap első kritikus óráiban is szervezett utat teremt a termelékenység felé, amely megadja a lendületet, amellyel végig kell vinnie az asztalán tapasztalt többi feladatot.

2. Készítsen listát az összes kívánt dologról ebben az évben

A napi játékterv kidolgozása nagyszerű, és mozgásra és motivációra készteti Önt, de valószínű, hogy sok olyan hosszú távú szándékot is szem előtt tart, amelyek öntudatlanul nehezedhetnek rád. Először írja le minden egyes dolgot, amelyet el akar érni a következő hat-tizenkét hónapban. Mindegyikük! Ne hagyja abba az írást, amíg ki nem ürült.

Miután megvan a lista - 10 vagy 30 tétel lehet - karikázza be a három legfontosabb célt. Erről beszél Tony Robbins a bestsellerében, Felébreszteni az óriást belül . Szűkítse prioritásait. Csak a legfontosabb feladatokra koncentráljon, és semmi másra.

3. Keressen egy kiváltót

Készítsen egy személyes felszólítást, hogy minden nap elinduljon. Hébe-hóba elfogyaszt valamit, ami hatalmas inspirációs szikrát nyújt Önnek. Ez kulcsfontosságú annak ismeretében, hogy mi motiválja jó munkára. Lehet egy jó könyv, egy inspiráló sportfilm vagy egy remek TED-beszélgetés, amelyet most megnéztél. Sok író írás közben újra és újra ugyanezt a lejátszási listát hallgatja.

A Hamilton Broadway-musicalben játszott szerepéről híres Lin Manuel Miranda lejátszási listát készített, amikor Fiona Apple és ’Weird Al’ Yankovic dalaival találkozik az író blokkjával. Ez a kiváltó oka, hogy leboruljon és bepiszkolódjon - hogy megszerezze kreativitását. Amint meghallja azt a dalt, tudja, hogy ideje bekapcsolni és dolgozni.Hirdető

4. Koncentráljon a fegyelemre és a rutinra

A könyvben Atomszokások , a szerző James Clear felhívja, hogy Jerry Seinfeld komikus két napig minden nap sárga jégtáblán ír vicceket. Írásai végén egy nagy X-szel jelöli azt a napot a naptárban, hogy folytassa napi sorozatát. Ha nem törik meg ezt a csíkot, az motiválja őt.

A Tim Ferrissszal készített podcast-interjúban Brian Koppelman rendező és író Haruki Murakami emlékiratát idézte Amire gondolok, amikor a futásra gondolok mint a fegyelem egyik kedvenc könyve, és egyetértek. Ez nem a futásról szóló könyv, amint azt a cím is sugallhatja. A fegyelemről és a rutinszerű folyamathoz való ragaszkodásról van szó - ez egy unalmas, de a legnagyobb eredményt elérő módszer.

Egyél egy élő békát reggel, és semmi rosszabb nem fog történni veled a nap további részében.- Mark Twain

5. Fogyassza a Békát

Mark Twain azt javasolja, hogy a legnehezebb feladattal kezdje a napját. Békaevésnek hívja.

Ha rettegsz ettől az egy fenyegető feladattól, miért ne lehetne minél előbb félreállítani? Amint végzett, a súly gyakorlatilag leesik a válláról, és a nap hátralévő részére koncentrálhat, nyugodt és megkönnyebbült, ha elkészítette a kemény dolgokat. Nehéz átvészelni - például lenyelni egy nagy békát (nem mintha személyes tapasztalatból tudnám) -, de ha egyszer vége lesz, akkor csak párszor kell böfögnie!

6. Használja a pomodoro módszert

Valami, amit mindig is betartottam, az a Pomodoro-módszer nevű munkamódszer, amely csak egy divatos kifejezés arra, hogy a HIIT gyakorlati megközelítést alkalmazzuk az élet más területein (a pomodoro konyhai időzítő paradicsomról nevezték el).

25 percig bekapcsolva; 5 percig ki. Ezt csináltam általános iskola óta. Ez az a mód, ahogyan a gimnáziumban és az egyetemen tanultam vagy házi feladatokat végeztem - körülbelül húsz percig tartó, intenzíven összpontosított munka, amelyet rövid szünet követett.Hirdető

A határidő önkényes. Néha harminc perc munkát és tíz perc pihenést, vagy egy órányi munkát követek húsz perc pihenéssel. Játsszon vele, és nézze meg, mi működik. Amúgy sem szabad olyan sokáig bámulnia a képernyőt. Lépjen félre, vegyen egy levegőt, és nézzen ki a horizontra. Csak a mentális visszaállításra van szükség, hogy motiváljon a következő munkamenetre.

7. Kényeztesse magát

Jutalmazza meg magát, amikor befejez egy fontos feladatot. Ha egy órán át tartó kemény munka után nehéz feladat teljesül, menjen sétálni. Kényeztesse magát egy jeges kávéval vagy egy marék finom áfonyával. Hébe-hóba levegőt kell vennie, és élveznie kell, hogy valami nehéz dolgot ért el. Dőljön hátra, és gondolkodjon el rajta egy jó könyv, egy finom snack vagy akár egy üveg bor mellett. Megérdemled!

8. Tudd, hogy az általad végzett munka növeli hírnevét

Bármikor a lazításra gondolok, úgy érzem, hogy a hírnevemet bemutatják. Képeim szerint társaim titokban azt mondják maguknak: nem dolgozik keményen. De amikor keményen dolgozom, és ezt az extra erőfeszítést megteszem, tudom, hogy ez nem marad ismeretlen. Még ha így is van, személyes elégedettséggel tölt el, hogy a lehető legjobban tettem.

Helyesen cselekedj, függetlenül attól, hogy ki nézi, mert ez a helyes. Sokszor hónapokig értékelhetetlenné válhat, de végül ezt a kemény munkát elismerik. Ami körbejár, megkerül, és tudni fogja, hogy soha senki nem fogja tudni azt mondani, hogy nem keresett meg. Ez a fontos.

9. Úgy viselkedj, mintha a példaképed figyelne rád

Valahányszor leülök írni, elképzelem, hogy az összes kedvenc íróm messziről figyel rám. Mit akarnak, hogy tegyek? Mellettem legyen a telefonom? Valószínűleg nem. Szüntesse meg a zavaró tényezőket. A szívedben tudod, mit kellene tenned, és ha úgy cselekszel, mintha a bálványod figyelne rád, az a képzeletbeli arkangyal egyenesen tart majd téged.

10. Tanuljon új dolgokat

Hacsak nem olyan szakértő vagy, aki évtizedek óta foglalkozik a szakterületével, nagy eséllyel van valami más, amit megtanulhat. Vegyen elő egy könyvet egy új témáról, kérjen meg egy másik részlegen dolgozó kollégát, hogy mutassa meg, mit csinál, vagy vegyen részt egy online tanfolyamon. Tanulni valami újat nehéz, de ez egy személyes befektetés önmagadba, amely soha nem csökken. Ez abban is segít, hogy felfedezze, mi motiválja jó munkára.

Mint Miyamoto Mushashi mondja: Ha tágan ismered az utat, akkor mindenben meglátod.Hirdető

11. Segíts másoknak

A coaching vagy a mentorálás nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon és izgatott legyen a tevékenysége iránt. Semmi sem ébreszti fel, hogy megért valamit, például megtanítja másnak!

12. Állítson be egy időt a leállításra

Lehet, hogy őrültnek hangzik, de néha csak csendes időt kell beállítania magának. Nem számít, 18 órakor bezárom a laptopomat. Ez segít abban, hogy a prioritásait egyenesen tartsa, és megbizonyosodjon arról, hogy minden tennivalót beilleszt a saját maga által kitűzött munkaidőbe. Emellett határokat szab a kollégákkal, amelyek értesítik őket arról, hogy mikor várják el tőled a dolgokat.

Végső gondolatok

Amint láthatja, rengeteg könnyen megvalósítható megközelítés létezik a motiváció fenntartása érdekében! Legyen szó az idő kezeléséről, a Work lejátszási lista létrehozásáról vagy csak a lista összeállításáról - a jó munka elvégzése ugyanolyan egyszerű, mint amennyit magadra teszel.

Ne feledje, hogy nem kell semmi drasztikusat csinálnia vagy átalakítania az egész életét. Kezdje az egyszerű lépésekkel, amelyek csak egy kicsit kellemesebbé teszik a napját. Mielőtt megtudnád, dicséreteket fogsz hallani azoktól, akiket érdekel.

További tippek, hogy motiváld magad egy jó munka elvégzésére

• Hogyan motiválja önmagát: 13 egyszerű módszer a kipróbálásra
• 8 kreatív módszer arra, hogy motiválja önmagát a célok elérésére
• Hogyan motiválja magát

Kiemelt fotóhitel: Cathryn Lavery az unsplash.com oldalon keresztül