A függőség napjainkban az átlagemberek egyik leggyakoribb kérdése, de kevesen veszik észre, hogy küzdenek vele, elismerik, hogy valamivel problémája van, és ritkán bárki intézkedik azért, hogy visszatérjen a pályára és átvegye az irányítást az életében.

Abban a korban, amikor a dolgot a tengerentúlról vásárolja meg, csak egy kattintás, és egy másik emberrel való beszélgetés az egyet csúsztasson jobbra , új tárgyak vagy tapasztalatok megszerzése addiktív lehet, mint bármi más.

Ennek nem kell te lenni. A mai naptól leállíthatja a „következő dolog” kiegészítését. És igen, mindig lesz ez a következő dolog, ha nem hoz tudatos döntést, hogy újra összeállítsa az életét, és maga legyen a felelős.

Lássuk, mik a legnagyobb gyengeség legyőzésének lépései, és hogy végre szabadon és boldogan éljünk:

1. Határozza meg, hol tart most az életében

Üljön le ma vagy holnap, és kezdjen el gondolkodni jelenlegi életmódján és azon a személyen, aki ebben a szakaszban van.

Ez könnyű gyakorlatnak tűnhet, de nehéz beismerni azt, amivel nem vagy elégedett önmagadban és a közelében.

Az őszinteség és az éberség ugrásköve a függőség megértésének, és végül nem csak a legyőzésének, hanem annak biztosításában, hogy soha többé ne legyen rabja másnak.

2. Döntse el, hogy változtatni szeretne, és világosan mondja meg, miért

Világos okok arra, hogy miért akarsz tenni valamit az addiktív természeted ellen, sokat segítenek a jövőben.

A meghozott döntésnek meg kell történnie anélkül, hogy bármilyen külső tényező befolyásolná azt. Csak te vagy elméd és lelked és ezeket ki akarja szabadítani.Hirdető

A függőség kezelésének vágya mögött meghúzódó „miértek” sokfélék lehetnek - kezdve a mindig elérni kívánt cél elérésétől, a szeretett emberrel való kapcsolat javításáig vagy önmagad jobb verziójává válva, hogy kedvesen megismerkedhess embereket és mélyebb kapcsolatokat alakítanak ki.

3. Tegyen reális célokat

Itt az ideje, hogy visszatérjen egy ideig a múltba, és gondolkodjon azon korábbi próbálkozásokon, amelyek a valamire való rászokás kezelésére irányulnak, legyen szó rossz szokásról, túlevésről, más személyről, anyagi tárgyakról, vagy akár valami olyan káros dologról, hogy az életét veszély fenyegette. .

Milyen módszerekkel próbálkozott? A környezetedben mi segített a változtatásban, és mely tényezők csak rontották, hogy tegyél valamit ez ellen?

Írja le mindezeket. Ezután tűzzen ki célokat, amelyek ezúttal reálisabbak.

Érdemes kicsiben kezdeni és időt adni ennek az átalakulásnak. Nem akar túlterhelni és túl hamar feladni.

4. Legyen jelen

Fontos az éberség gyakorlása a „következő dologtól” való függőség megállításának teljes folyamata alatt.

Ez azért van, mert ha öntudatlanul kezdi el a dolgokat, előfordulhat, hogy visszatér a régi szokásokhoz, és rossz viselkedést vagy mentális mintákat vált ki, amelyeket úgy gondolt, hogy legyőzte.

A függőség elleni küzdelemhez meg kell Legyél körültekintő a körülötted zajló eseményekről, de a fejedben is, a nap bármely szakában. Így határozottan nemet mondasz a negatív gondolatokra és hatásokra, és inkább a békét és a változást választod.

5. Optimalizálja környezetét

Környezete elősegítheti vagy megbonthatja küldetésének sikerét.Hirdető

Ha például olyan emberekkel töltesz időt, akik egészségtelen magatartást tanúsítanak, akkor biztosan gyengébbé válsz a kísértésekkel szemben, és könnyedén megadod magad.

Nem akarod ezt. Ehelyett vagy közvetlenül mondja el ezeknek az embereknek, hogy megpróbálja legyőzni a függőséget, és már nem tölthet annyi időt velük, vagy egyszerűen hagyja figyelmen kívül őket egy ideig.

Az ellenkező hatás elérése érdekében keresse meg azokat, akik mentálisan erősek, akik inspirálnak benneteket, akik már küzdöttek a függőséggel, és most boldog, teljes életet élnek.

Ha csak meglátja sikeres gyógyulásukat, akkor életben maradhat a remény.

Sőt, nagyobb valószínűséggel cselekszik, és erős és következetes marad, amikor a közelükben van.

Ráadásul a visszajelzés mindig jól jön. Kérjen tanácsot tőlük, hallgassa meg biztató szavaikat, és ügyeljen arra, hogy ne ismételje meg hibáikat.

6. Legyen elszámoltatható

Itt az alkalom, hogy belefoglaljuk egy másik személy az utazásod során ez biztosítja, hogy mindig helyesen cselekedj, és ne mutasd a függőség jeleit.

Lehet, hogy szülő, partner, barát, mentor vagy akár valaki, akit ilyen munkára vesz fel.

Vagy kezdetben legyen napi hívása, vagy csak tartsa folyamatosan a kapcsolatot, és ossza meg eredményeit, kérjen támogatást, ha gyengének érzi magát stb.Hirdető

7. Értse meg a függőséget

Végezze el a kutatását, és még mindig olvassa el a függőséget, mi okozza azt, hogyan tudták mások legyőzni (vagyis sikertörténetek azokon az embereken, akiknek ezen már túl vannak), és hogyan működik az elme, ha valaminek rabja (és más alapvető pszichológia) elvek).

Valami megértése fél siker.

8. Foglald le magad

Ha túl sok időd van a kezeden, és gyakran unatkozol, akkor az elméd végül újra régi szokásokba kezd. Vegyen részt tehát valami másban és érdekesben.

Indítson új hobbit. Tanuljon meg egy új készséget. Elkezdeni sportolni. Kezdje el kutatni és ötletelni egy online üzleti ötletet.

Sok mindent megtehetsz az időddel, amikor nem dolgozol, vagy nem csinálsz mást. Legyen produktív. Ez növeli az önértékelését is, és jól fogja érezni magát.

9. Készüljön fel a kudarcra

Egy másik hasznos dolog előre megtervezni a lehetséges napszakokat vagy a mindennapi élet helyzeteit, amelyek arra késztethetik, hogy azt tegyék, amit nem kellene.

Írja le ezeket, és vigyázzon rájuk.

10. Élvezze az életet függőség nélkül

Álljon meg mindennap egy darabig, hogy értékelje a tiszta elméjét, amelyet most átél, a változáson, amely minden új napon erősebbé teszi Önt, és a lehetőségeket rejlik, amelyek továbbra is a jó úton maradnak.

Ez ösztönzi a folytatásra, és boldogabbá tesz.Hirdető

11. Írja ki

Legyen naplója. Írjon le bármit, ami az addikcióval kapcsolatos, legyen az a múltból, amelyet teljesen le akar győzni, vagy egy lehetségeset, amelyet le akar állítani.

Például szokás minden reggel tollat ​​papírra vetni, és megmondani, miért maradsz ma erős. Ezután kövesse nyomon a dolgokat a nap folyamán. Este pedig nézd át a napodat, hogyan teljesítettél, és mit tehetsz jobban a következőn.

Visszatérve a régi naplóbejegyzésekhez, akkor valóban láthatja és érezheti a fejlődését, ahogyan az út minden lépése ott lesz.

12. Hívja ki magát gyakran

Miért ne lehetne az egész „nincs többé függőség” játék? Állítson be mérföldköveket, kicsiket és reálisakat, adjon határidőt mindegyiknek, és hajtsa végre.

Ezután érezd jól magad az elért eredmények terén, motiválva a még továbbjutáshoz, és jutalmazd meg magad is minden alkalommal, amikor a következő szintre kerülsz.

Még akkor is, ha még soha nem volt rabja semminek, ugyanolyan valószínűséggel tapasztalja ezt a jövőben, mint bárki más.

A fenti tippek követése megakadályozza, hogy valaha is elveszítse az irányítást az élete felett, és ez egy biztos módja annak, hogy csak előre lépjen, és javítsa önmagát és életstílusát.