Akár anya, aki a legjobbat akarja gyermekeinek, egy kemény munkás, aki várja az előléptetését, vagy valaki, aki olyan személyes tragédiával foglalkozik, mint például a munkahely elvesztése, a válás vagy a szeretett személy elvesztése, amikor reménytelennek érezzük magunkat, mindannyiuknak mélyre kell ásniuk, hogy átvészeljék ezeket a kihívásokat.

A reményhez azonban csak akkor lehet hozzájutni, ha kilépünk a fejünkből és abbahagyjuk a túlzott ésszerűsítést. Valóban meg kell győződnünk arról, hogy jobb dolgok várnak ránk. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a dolgok nem mennek jól a jelenben, hinnünk kell, hogy van egy nagyobb terv, amelyet még nem láthatunk.

Ez a 10 lépés inspirál és megadja a remény lendületét, amelyet folytatnia kell, ha reménytelennek érzi magát a jövővel kapcsolatban.

1. Tegyen egy lépést hátra

Ha elárasztanak az érzelmeid, és ha a bizonytalanság érzése sújtja az elmédet, ez annak a jele, hogy vissza kell lépned és komoly öngondoskodást kell folytatnod, hogy átcsoportosítsd és tiszteletben tartsd az érzéseidet.

Menjen sétálni, beszéljen egy barátjával, vegyen egy mini nyaralást, hallgasson zenét, meditáljon vagy naplóozzon. Tegyen bármit, ami segít visszatérni a középpontba és az egyensúlyba.

Ismerje el és jutalmazza meg önmagát minden mérföldkőért, amelyet elért, legyen az bármilyen kicsi is. Minden lépésed számít, és közelebb visz álmaidhoz.

Koncentráljon a mostra, tudatos, mély lélegzetet véve és értékelje mindazt, ami jelen pillanatában van.Hirdető

2. Tekintse át jövőképét és céljait

Ha falnak ütközött, előnyös lenne újra áttekintenie a céljait és látomás . Vegye tudomásul a kitűzött pontos célokat, és emlékeztesse magát arra, hogy mi inspirálta eleve azok megalkotásában.

Például, ha 10 kilót szeretnél lefogyni, az azért történt, mert az orvos javasolta, vagy azért, mert egészségesebbé akarsz válni?

A legfontosabb az, hogy kitűzzön olyan célokat, amelyek miatt fel van rúgva és amelyekre hajlandó elköteleződni. Céljait össze kell kapcsolni egy átfogó jövőképpel, amely minden akadály leküzdésére ösztönöz.

Hozzon létre egy látótábla , vagy írjon leíró és élénk beszámolót arról, hogy mit szeretne elérni.

3. Kezelje elvárásait

A motiváció elvesztésének és a reménytelennek érzés másik lehetséges oka az, hogy túl magasak az elvárásaid. Gyakran a legnagyobb csalódás abból adódik, hogy irreális elvárások vannak. Az irreális nem mindig azt jelenti, hogy nem tudja elérni a céljait, hanem azt, hogy több időre vagy erőforrásra lehet szüksége azok megvalósításához.

Például egy új üzlet megnyitásakor a 10K elérésének reménye helyett inkább az egyenletes megtérülésre és a működési rendszer tökéletesítésére kell összpontosítania. Tegyen pozitív és konkrét célokat amelyek kezelhetőnek érzik magukat, különösen a kezdeti szakaszban. A könnyen elérhető egészséges elvárások megfogalmazása arra ösztönzi a továbblépést.

4. Készítsen készenléti tervet

Mindig van esély arra, hogy a tervei nem működnek úgy, ahogy remélték. Tudom, hogy nehéz a kudarcot elfogadni anélkül, hogy lehangolódnánk, különösen, ha ez fontos Önnek. Mindig azonban azt tapasztaltam, hogy egy alternatív terv megléte a kudarcot szem előtt tartja^[1].Hirdető

A B terv olyan, mint egy védőháló, ott van, hogy elkapjon, ha elveszítené a tapadását. A készenléti terv készítésénél elengedhetetlen, hogy felmérje, mi ment rosszul az előző tervében.

Mit tehetett volna másképp? Milyen tanulságok vannak a tapasztalatból, amelyek felkészíthetik Önt az ismeretekre, hogy a következő alkalommal rendbe hozzák? Kérjen barátaitól, mentoraitól és edzőitől őszinte visszajelzést, hogy kiegészítse saját meglátásait.

Hagyja, hogy egy szilárd B terv megvigasztaljon benneteket abban, hogy tudják, hogy a kudarc nem az út vége, hanem csupán egy kanyar, amely máshová vezet.

Megtanulhatja, hogyan lehet szilárd készenléti tervet készíteni itt .

5. Keresse meg a pozitív megerősítés forrásait

A remény olyan, mint egy gyertyaláng, amely állandó pozitív megerősítés nélkül kiéghet. Emlékeztetõkre van szükségünk, hogy reményt adjunk a jövõre. Szerencsére rengeteg mód van arra, hogy ihletet szerezzünk, például elismerjük útközben elért kis sikereinket, és emlékezzünk azokra az időkre, amikor képesek voltunk leküzdeni az akadályokat .

Itt is lehet inspirációt találni könyveket , zene , filmeket , megerősítés , és mások történetei . Szeretem az optimizmust sugárzó kisgyermekek jelenlétét is. Keresse meg saját, egyedülálló motivációs forrásait, amelyek az Ön számára működnek, és mindent megtesz annak érdekében, hogy távol tartsa magát a közösségi média fekete lyukától.

6. Legyen erős támogatási köre

Társadalmi lényekként óriási hasznunkra válik, ha támogatást kapunk egy számunkra fontos emberközösségtől, amikor reménytelennek érezzük magunkat. A legtöbb ember számára a barátok és a családtagok az elsődleges mentőövek, de hálózatunkat kiterjeszthetjük egy mentorok, edzők, tanácsadók vagy egy támogató csoport megbízható csoportjára is, akik nyitottak a történetünk meghallgatására, és akik hisznek abban a jövőképben, hogy van az életünkre.Hirdető

Valahányszor lent vagyunk és kint vagyunk, ezek az emberek jelenthetik a kényelem forrását és segíthetnek nekünk visszatérni a játékba.

7. Maradjon kapcsolatban a látásával

Könnyebb reménykedni, ha a jövőnkre vonatkozó erős jövőkép vezérel minket. Ezért elengedhetetlen a jövőkép és a jövőbeli tervek tisztázása.

A célok kitűzése, a látótáblák és a vizualizáció olyan technika, amely formát adhat álmainknak. Ezeknek a gyakorlatoknak elkötelezettségével jövőképünk kézzelfoghatóbbá és elérhetőbbé válik.

Ha megérintjük az alapot a céljainkkal, valóságosnak érezzük magunkat, és olyan fókuszpontot kapunk, amely felé irányíthatjuk minden energiánkat.

8. Legyen tájékozott és proaktív

Tudás és cselekvés nélkül a remény csak pszichológiai pihe. A reménynek arra kell ösztönöznie bennünket, hogy keressünk több információt arról, amire vágyunk, és irányított lépéseket tegyen ennek megvalósítása érdekében.

A tudás hatalom, ahogy a mondás tartja, és képességet ad arra, hogy figyelmesebb döntéseket hozzunk. Erősíti abban a meggyőződésünkben, hogy megvan minden, ami az eredmények befolyásolásához és a tudatos előrelépéshez szükséges.

9. Maradjon a jelen pillanatra összpontosítva

A remény jövőorientált, ezért elterelheti gondolatainkat a jelentől. Alapvető fontosságú, hogy ne töltsön túl sok időt a jövő tervezésével, mivel ez reménytelen érzéshez vezethet.Hirdető

Annak ellenére, hogy azt szeretnénk, hogy a dolgok jobbá váljanak, békét kell kötnünk azzal, ahol jelenlegi életünkben vagyunk. Ez a csendes elfogadás belső békét ad számunkra, és megakadályozza, hogy túlságosan ragaszkodjunk a jövőbeni eredményekhez^[kettő].

Az igazság az, hogy a jelen pillanat minden, ami valaha is megvan, és mindent meg kell tennünk annak szépségének és lényegének megragadására, amikor átéljük.

10. Gyakorold a hálát

A hála melegség és bőség érzetét kelti. A vonzás törvénye alapján^[3], annál inkább elismeri, hogy van mindazért, ami van, anyagi vagy egyéb, annál valószínűbb, hogy jó dolgokat vonz magához és javítja mentális egészségét.

Ha legközelebb rosszkedvű lesz a jövő iránt, vegyen egy mély lélegzetet, és gondoljon minden csodálatos dologra és emberre körülötted. Azonnali változást fog érezni abban, ahogyan látja az életét, amikor meglátja, hogy az életében mennyi mindenért lehet hálás.

Kezdheti az időt tölteninak nek hála napló vagy gondolj néhányra dolgokat, amelyekért hálás vagy naponta.

Alsó vonal

Amikor legközelebb reménytelennek érzi magát, miközben arra vár, hogy történjen valami az életében, ne feledje, hogy az élet végső soron az utazásról szól, és nem a célról. Tartsa az álmait a szívéhez közel, egyenletesen dolgozzon feléjük, de ne felejtsen el körülnézni és értékelni azt az ajándékot, hogy életben lehet ezen a gyönyörű bolygón.Hirdető

További információ arról, hogyan lehet megállítani a reménytelenség érzését

• Hogyan lehet motivált és boldog minden nap, amikor felébred
• Beragadtam? 6 lépés, hogy kiszabaduljon és újra boldog életet éljen
• Annyira elakadtnak érzi magát az életben, hogy hamarosan feladja? Itt van a segítség!

Kiemelt fotóhitel: Jurica Koletić az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia