Az igazi éned felfedezése egy egész életen át tartó utazás. Ez nem egy nap vagy egy kinyilatkoztatás során történik, de mégis megéri elérni. Amikor önfelfedezés útján megtalálja valódi önmagát, tudja, mit kell tennie, és már nem fél. A hitelességgel felkelve bármit legyőzhet.

Mi az igazi éned? Az az ember, aki gyerekként voltál? Amikor a legboldogabbnak érezte magát? Amikor megtanulta azt a fontos életleckét? Amikor elérte ezt a célt? Mikor segített annak az idegennek? Vagy amikor értékei szerint cselekedtél, függetlenül mások elvárásaitól?

A válasz: ezek a dolgok alkotják az igazi önmagadat. A kulcs nem az igazi én felfedezése. Ez van emlékezve .

Íme néhány önkutatási gyakorlat, amelyek segítenek az indulásban.

1. Hitelesen járjon el

Amikor hitelesen cselekszel, belépsz az igazi énedbe. Bölcsen jársz, nem pedig aggódsz. Az emberek azért jönnek hozzád, mert tudják, hogy te vagy az igazi. Hibás, de heves vagy. Elég vagy, mint te, hol vagy, azzal, amid van.

Ha hiteles vagy, a karakterből fakadó döntéseket hozol. Amikor hű marad ahhoz, aki valójában vagy, megtanulod, hogy semmi sem hozhat le. Ez azért van, mert nem külső érvényesítést keres, és ha tudja, mi van, többet tehet vele.

Ha hitelesen cselekszel, akkor a környezetedben lévő emberek érdekeit is szem előtt tartva cselekszel, mert jobban törődsz a helyes dolgokkal. Jobb, jobb világot jelent.

2. Használja az önigazolásokat

Mondd a következőket: elég vagyok. Erős vagyok. Győztes vagyok, nem áldozat. Megvan, amire szükségem van. Legyőzöm. Folytatom, még akkor is, ha lehetetlennek tűnik. Nem vagyok tökéletes, de ember vagyok. Pihenhetek, nem hagyhatom abba. Nem vagyok egyedül. Jó vagyok. Hálás vagyok. Békében vagyok.Hirdető

Amikor ezeket mondod, igaznak fogadod el őket. Érzed őket, és velük válsz. Önfelfedezés útján fedezi fel igazi énjét abban, hogy megtalálja hatalmát.

Amikor elmondod a világnak, hogy ki vagy, az akadályok és az ellenzék elmozdulnak az útból. Amikor magabiztos vagy, látod a lehetőségeket, a tanulságokat és a bölcsességet. Inkább proaktívvá, mintsem reaktívvá tesz.

3. Szembesítse belső kritikusát

Ha bárki bármit megtett volna, csak hallgatta a fejében a negatív hangot, soha semmi sem történt. Einstein nem fedezte volna fel a relativitáselméletet és még sok mást, ha meghallgatja, amikor a tanára egyszer azt mondja neki, hogy nincs meg, amire szükség van. A világot elrabolnák attól az egy embertől, aki annyi mindent megváltoztat.

A belső kritikus az ismeretlentől való félelemtől, attól, hogy nem elég jó, vagy a veszteségtől és a hiánytól. A félelemnek azonban nem kell eldöntenie, hogy mi történik. Legyőzheti a félelmet, ha nem hallgat a belső kritikusára.

Ehelyett köszönetet mondhat a belső kritikusának, és azt mondja: azt hiszem, mi történhet… és pozitív érzéssé alakíthatja. A félelem biztos lehet abban, hogy viseli a biztonsági övet, gyakorol a fellépés előtt, jó döntéseket hoz, stb., De nem kell, hogy ellenőrizzen.

Lehet, hogy nem múlik el teljesen, amikor szembeszáll a belső kritikusával, de megnyugtathatja és végül elengedheti.

4. Ne rejtsd el tökéletlenségeidet

Könnyű maszkot viselni, és azt mondani: Ez az, akit szeretnék, ha az emberek gondolnák magam. Ehelyett kielégítőbb, ha leveszed a maszkot, és azt mondom: Ez vagyok az, aki valójában vagyok, és büszke vagyok erre a személyre.

Önfelfedezés révén szabadon élhet, ha birtokolhatja magát. Ettől leszel felelősségteljesebb és hatásosabb. Amikor elmondod a történetedet és elmondod az igazadat, az emberek hallgatni fognak, és inspirációt kapnak, hogy megtalálják saját igazságukat. Ezután terjedhet az önfelfedezés.Hirdető

5. Keresse meg, ki NEM

Ha meg akarja deríteni, ki vagy, tudd meg, ki vagy NEM. Múltad mely része határozta meg jelenedet? Mi a helyzet kultúráddal, vallásoddal, családoddal, barátaiddal, a körülötted lévő emberekkel stb. Mi vagy te valójában és mi az? Soha nem fejezed be magad, de használhatod a differenciálást^[1], ahol elválasztja magát attól, ami nem ön, azzal, hogy megtalálja nézeteinek forrásait, hogy függetlenné váljanak.

Amikor különbséget tesz, nem engedi le és nem minimalizálja más dolgok hatását. Csak tudatosod benne, és amiről tudsz, azt az elfogadás fényébe hozhatod, ahol tehetsz valamit annak megváltoztatásáért.

Mik egyedi céljaid érdekek, értékek és ötletek? Ha rájössz, mi nem vagy, kezdd el ott. Az önfeltárás egy utazás annak megértéséhez, hogyan alakult és formálódott meg az életen keresztül és miben.

Rendben van, hogy a dolgok befolyásoltak, de feltetted már magadnak a kérdést? Ha meg tudja válaszolni ezt a kérdést, elkezdheti kideríteni, hogy ki vagy, és megszabadíthatja magát azoktól a dolgoktól, amelyek nem vagy.

6. Naplózza az életét

A naplóírás nagyszerű eszköz az önkutatáshoz. Mindössze annyit kell tennie, hogy leírja gondolatait, akár szabad írásként, akár követőként. Ha nem jut eszébe semmi írnivaló, kezdje egyszerűen: Írja le a hangulatát és a dátumot.

Mitől érzi magát jobban vagy rosszabbul? Mik a kiváltó okai? Mi készteti a diadalra?

Amikor felfedezi, hogy mi ketyeg, akkor megtanulja, hogyan tudja jobban kezelni önmagát és az életét. Van egy biztonságos helyed, ahol igazi önmagad lehetsz, és csak akkor oszthatsz meg bejegyzéseket, ha jól érzed magad. Naponta kiöntheti, vagy csak bejelentkezhet.

Megfigyelheti azt is, ami körülötted van, hagyva, hogy elméd menjen és áramoljon. Koncentráljon az érzéseire, és hagyjon szüneteket és gondolkodási pillanatokat, mielőtt folytatja az írást. Hadd jöjjön a vége magától, amikor úgy érzi, hogy nincs más mondanivalója.Hirdető

Amíg valamilyen naplót vezet, megismerheti elméje működését, és egészségtelen mintákat vehet fel, amelyek segítenek visszaszerezni az irányítást az életében.

Megnézheti a naplózás további előnyeit itt .

7. Összpontosítson arra, ami nálad van

Lehet, hogy az elméd azon dúl, ami nem tetszik önmagadban, és amit szerinted mások nem szeretnek. Talán úgy érzed, hogy a lehetőségek átadnak, mert nem éred meg. Ha te vagy az, tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Mindenkinek negatív elfogultsága van^[kettő]ahol hajlamosak először jobban hinni a rosszban, aztán a jóban.

Az elméd felismerése hazudhat számodra az első lépés az igazság meglátásában. Amikor arra összpontosítasz, ami neked megfelelő, akkor ellensúlyozod azokat a gondolatokat, amelyek azt mondják neked, hogy nincs mit kínálnod. Ha kontroll alatt állsz, mit gondolsz, akkor jobban kontrollálhatod a helyzetedet.

Adtál már magadnak bókot? Miért ne próbálná ki most? Személyre szabhatja, de mondhat dolgokat a következők szerint: Szeretem, hogyan törődik más emberekkel. Remek hozzáállásod van. Mindig felkelsz, ha rossz dolgok történnek. Szeretlek.

8. Keresse meg a vigaszt a magányban

Néha a hálózat kihúzása és megúszása a legjobb dolog az önfelfedezéshez. Ha kilépsz a természetbe és befektetsz magadba, akkor jobban érzed magad és jobb leszel.

Használjon időt meditálásra, és csak magára koncentráljon, ne a körülötted lévő világra. Figyeljen a saját gondolataira, ne arra, amit mások mondanak. Bejelentkezéskor újra ismeri önmagát.

Lehet, hogy az újratöltés nem változtat meg mindent vagy állítja le ezt a nehéz körülményt, de segíthet a gondolkodásmód és az energia fejlesztésében, hogy belső erődön keresztül szembenézz vele.Hirdető

9. Gyakorold az öngondoskodást

Amikor az emberek megpróbálnak ellazulni, bűntudattal és szorongással aggódnak. Lehet, hogy nyaral, de az agya még mindig dolgozik. Ha engedélyt ad magának a kikapcsolódásra, látni fogja, hogy még jobban megvívja csatáit, és valóban belemerülhet az önfelfedezésbe.

Az áttörések inkább az öngondoskodásban történnek, mint az ön szabotázsban. Amikor kipróbál valamilyen öngondoskodást, akkor nem csak arról van szó, hogy kényeztesse magát. Időbe telik, hogy megtegye, amit meg kell tennie ahhoz, hogy az lehessen, aki lenni kell.

Az öngondoskodás minden ember számára más és más. Egyesek számára illóolajokat használhat és fürdhet. Mások számára úgy tűnhet, mintha túráznánk a természetbe, távol a problémáitól és gondjaitól. Bármi is legyen az öngondoskodás számodra, tudd meg, hogy megérdemled.

10. Próbálja ki a Mindfulness-t

A jelenlét és a pillanat nagyszerű módja annak, hogy megfegyelmezze elméjét, hogy ne katasztrofálódjon. Amikor megbuksz, nem mondod, hogy kudarc vagyok. Mindfulness^[3]segít megállítani az ön megítélését azáltal, hogy csak megfigyeli gondolatait és megállítja a negatív gondolkodási mintákat.

Képzelje el, hogy a gondolatai olyanok, mint a levelek, amelyek elfolynak melletted a hűvös szellőben. Amint felmerül minden gondolat, helyezze egy levélre, és engedje át. Nem kell mindegyikhez kötődni. Ehelyett azon dolgozik, hogy mélyen lélegezzen, ami aktiválja a Vagus ideget^[4]és oldja a feszültséget és a stresszt. Amikor kifújja a levegőt, vegye észre, hogy azok a levelek egyre távolabb kerülnek tőled, amíg a távolba nem kerülnek.

Tudatos tud lenni a munkahelyen, amikor a főnöke beszél rajtatok és fel akarja emelni a hangját. Figyelemmel kísérheti gyermekeit, amikor testvérük játékát kérik, és csak engedni akar, hogy megálljon. Tudatos tud lenni, amikor a leginkább stresszes helyzetekben van, és ez szünetet ad a helyzet átértékeléséhez.

Bármi legyen is a helyzet, megnyugszik, hogy tisztább fejjel tudjon cselekedni, és olyan döntéseket hozzon, amelyek a legjobb eredményt hozzák.

Következtetés

Az önfeltárás minden ember számára más és más, de a hitelesség mindig visszahozza önmagához. Amikor felfedezed, ki vagy, el kell kezdened azzal, ami számodra fontos. Fel kell mérnie értékeit és ez megadja neked az élet kritériumait.Hirdető

Az önfelfedezés leginkább az önszeretetről szól. Ha szereted önmagad, akkor még többet kell adnod, és közben boldogságot találsz.

További tippek az önfelfedezéshez

• Hogyan ad önreflexió boldogabb és sikeresebb életet
• Hogyan fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és légy boldog
• 50 legjobb naplózási kérdés az önreflexióhoz

Kiemelt fotóhitel: Jonas Svidras az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia