Elmúltak azok a napok, amikor a egészséges életmód tökéletes alakot pedig csak úgy érhetnénk el, ha éhen halnánk. Ezekben a modern időkben proaktívabb és egészségesebb alternatívát kínálunk a haldoklás és a fogyókúra szempontjából. Ma jobb, ha elkezdesz befektetni az otthonod legjobb tornatermeibe.

Kezdetben a testedzés és a testedzés csak az edzőterem négy falára korlátozódott. Az otthoni tornaterem fogalmát azonban most sokan alkalmazzák. Az otthoni edzőeszközök kényelmesebb és személyre szabottabb teret biztosítanak számunkra a különböző otthoni tornatermi gépek társaságában való edzéshez.

A következő cikk bemutatja, hogyan tervezheti meg saját tökéletes, kompakt otthoni edzőtermét, kiemelve a 2020-as legjobb tornatermi felszereléseket, amelyekbe befektethet.

Tartalomjegyzék

1. A felszerelések vásárlásakor figyelembe veendő dolgok
2. 10 legjobb otthoni tornaterem, amire szüksége van
   • A szerkesztők legnépszerűbbjei
   • Az összes legjobb értéke
3. Néhány gyakori kérdés
4. Végső gondolatok
5. További tippek az otthoni edzőterem létrehozásához

A felszerelések vásárlásakor figyelembe veendő dolgok

Számos tényezőt kell figyelembe venni, mielőtt belevágna az otthoni edzőteremhez szükséges mindennel. Az alábbiakban megtalálja azokat a dolgokat, amelyekre gondolnia kell.

Tér

A legjobb tornatermi felszerelés eldöntése nem könnyű feladat. Számos otthoni tornaterem-felülvizsgálat szerint az otthoni tornaterem tervezésében a legfontosabb lépés a megfelelő hely kiválasztása, amely lehetővé teszi a napi rendszer egyszerű gyakorlását.

Ha világos elképzelése van a térről, segít kiválasztani a rendelkezésére álló otthoni edzéseszközök típusát. Az olyan házi edzőeszközök, mint a szabad súlyok, legfeljebb 50 négyzetméter helyet igényelnek, a futópadokhoz 30 négyzetméteres hely szükséges, a híres, több tornateremhez tartozó állomásnak pedig 50–200 négyzetméter kell.

Célok

Miután világos amit el akarsz érni otthoni tornateremén keresztül elengedhetetlen. Vannak, akik olyan rendszert keresnek, amely jobban a súlyemelésre összpontosít, míg mások inkább otthonuk kényelmében gyakorolnak több kardio gyakorlatot. Az Ön igényeinek azonosítása és ennek nyomon követése motivált marad és lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbbet hozza ki felszereléséből.

Jellemzők

Most, hogy van néhány otthoni edzőtermi ötlete, könnyedén eldöntheti, hogy mely funkciók teszik az otthoni edzőtermi felszerelést a legmegfelelőbbé és a legalkalmasabbá az Ön számára. A rendelkezésre álló edzőgépek széles választéka három típusba sorolható:

Testtömeg-ellenálló kezelés és felszerelés

A testtömeg-ellenállás a legegyszerűbb és leghatékonyabb edzés. Ezeket a gyakorlatokat arra terveztük, hogy a saját súlyunkat használjuk ellenállásként, és ez több izomerő előállításához vezet.

A boka súlya, az ellenállási szalagok és a csövek a híres testtömeg-ellenálló berendezések az otthoni edzőtermek számára. Kompaktak és megfizethetőek.

Súlyemelő rend és felszerelés

A súlyzós edzés tudvalevőleg javítja testének alakját azáltal, hogy faragottabb megjelenést kölcsönöz neki, mivel segíti a karcsúbb izmok fejlődését. A halmozott és lemezes gépek ideálisak a súlyzós edzéshez, mivel biztonságosak és könnyen kezelhetők. Ezenkívül a kábel- és tárcsagépeket tartják a leghatékonyabbnak a súlyzós edzéshez, és sokoldalúságukról híresek.

Kardio kezelés és felszerelés

A kardió gyakorlatok rendkívül előnyösek általános egészségi állapotunk számára, és javítják a tüdő, a szív és a keringési rendszer működését. A futópadok, a helyhez kötött kerékpárok, az evezőgépek és az elliptikus edzőgépek azok a kötelező otthoni tornateremek, amelyek tökéletesek, ha intenzív kardió edzés foglalkozások otthon.

Megfizethetőség

Cardio és súlyzós edzés a berendezések drágák és drágák, mivel többcélúak és sokféle funkcióval rendelkeznek. A testellenállású berendezések, mint például a súlyzók, kettlebellek, ugrókötél vagy stabilitási labda, költségkímélőek, ha nem akarnak sok pénzt elkölteni.

Sokoldalúság

Jó ötlet kettlebell, súlyzó, ellenálló zenekar és súlymellény hozzáadása, amely modernnek, többcélúnak és sokoldalúnak bizonyult az otthoni tornateremben. A legjobb tornafelszereléssel kombinálva ezek az eszközök lassan csodákat tesznek a testeden.

10 legjobb otthoni tornaterem, amire szüksége van

Az alábbi berendezések bármelyike ​​remekül kiegészítené az otthoni edzőtermet. Határozza meg az edzés céljait, a rendelkezésére álló helyet és azt, hogy mennyit hajlandó költeni. Ezután vessen egy pillantást az alábbi lehetőségekre, hogy megtudja, mi lesz a legjobb az Ön számára.Hirdető

A szerkesztők legnépszerűbbjei

1. Bowflex Home Gym sorozat

A legjobb tornafelszerelés keresése nem könnyű, de szerencsére van válaszunk az Ön számára. A Bowflex Home Gym sorozat a legmegbízhatóbb felszerelés a kiterjedt súlyzós edzéshez.

Hajtórúdja 210 font ellenállás, és 310–410 fontra növelhető. Ez a kompakt otthoni tornaterem lehetővé teszi, hogy 60 gyakorlatot hajtson végre az egész test energiájához. Az Ön biztonsága érdekében a fogantyúkat úgy alakították ki, hogy erősek legyenek, és nagyobb irányítást biztosítsanak a külső edzések során.

Előnyök:

• Kompakt és helytakarékos
• A teljesítmény-ellenállás akár 410 fontig is növelhető

Hátrányok:

• Az evezés funkciónak nincs támasza

Itt tekintheti meg ezt a berendezést!

2. Marcy Smith Cage edzőgép

Az otthoni edzőterem híres Marcy Smith edzőberendezése ultramodern funkciói révén azonnali eredményekkel elégít ki. A többfunkciós karnyomás funkció lehetővé teszi olyan gyakorlatok elvégzését, amelyek fokozzák a bicepsz és a tricepsz erejét.

A tartós használat és a jobb teljesítmény érdekében a készülék repülőgépének kábelének erőssége 2000 font. A nagy teherbírású acél vázhoz 6 súlyzótüske tartozik, amelyek lehetővé teszik a súlyok tárolását a gépen és könnyű hozzáférést biztosítanak. Ez az egyetlen, egy eszközben minden edzésigényt kielégít.

Előnyök:

• Sokféle gyakorlat végrehajtására használható
• Erősíti a különböző izomcsoportokat

Hátrányok:

• A kábelrendszer összeállítása kissé bonyolult

Itt tekintheti meg ezt a berendezést!

Az összes legjobb értéke

3. A Weider Ultimate Body Works

Azok számára, akik pénztárcabarát otthoni edzőtermi felszerelést keresnek, a Weider Ultimate Body Works arról híres, hogy rövid időn belül növelheti testerejét és alakját anélkül, hogy feltörné a bankot.

Dolgozhat a mellkas és a váll térségének növelésén, ha egyszerűen présel présel a magas tárcsa rendszerén. Ezen felül összpontosíthat az alapterület és a hasizom fejlesztésére v-ropogások végrehajtásával. Ennek az olcsó otthoni tornateremnek a nagy szíjtárcsa-rendszere jól működik a hátad tonizálásában is.Hirdető

Előnyök:

• Kompakt, megfizethető és helytakarékos
• 90 napos alkatrész- és munkajótállással jár

Hátrányok:

• Az ülés nem csúszik fel és le

Itt tekintheti meg ezt a berendezést!

4. TRX All In One Home Gym Bundle

Ha testellenálló kezelést szeretne elkezdeni, és tökéletes otthoni tornaterem felszerelést keres, akkor a TRX All In One Home Gym Bundle megoldhatja a problémáját. Ahogy a neve is jelzi, minden szükséges elemet tartalmaz, amely a sima testellenálló kezeléshez szükséges.

Kap egy futóműves edzőt, beltéri / kültéri horgonyt, 4 különféle testpántot és még sok mást, mindezt egy csomagban. Azok számára, akiknek nincs sok helyük, de mégis nagyszerű edzésre vágynak, ez a felszerelés az Ön számára.

Előnyök:

• Hordozható edzőterem bárhová elviheti
• Többcélú és ideális szűk helyek számára

Hátrányok:

• Nem tartalmaz DVD-t vagy gyakorlási útmutatót

Itt tekintheti meg ezt a berendezést!

5. BodyBoss otthoni tornaterem edzőeszközök

A BodyBoss otthoni edzőtermi edzőeszközöket rendkívül kényelmesen tervezték. Ez a hordozható és rendkívül kompakt otthoni tornaterem minden olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyet egy kiváló osztályú edzőteremben találna meg. Gyakorolhat olyan gyakorlatokat, amelyek mind az alsó, mind a felsőtestet javítják és tovább fejlesztik. Sőt, a gyors zsírégetés érdekében kardió gyakorlatok végrehajtására is használható.

Előnyök:

• Könnyű és kompakt
• 300+ gyakorlat végrehajtására használható

Hátrányok:

• Nincsenek utasítások a gyakorlatok végrehajtására

Itt tekintheti meg ezt a berendezést!

6. Fitness Reality 810XLT Super Max Power

Hirdető

Egy másik nélkülözhetetlen otthoni tornaterem, a Fitness Reality 810XLT Super Max Power magas és alacsony soros tárcsarendszerrel rendelkezik, amely segíti az erősebb izmok kialakulását a felső és az alsó háton. Az erős lábtartás állítható és az igényeinek megfelelően kezelhető. Az alsó hátsó keresztléc extra helyet foglal el, amely padok és lábtartók elhelyezésére használható. 265 súlylemez-kapacitást képes támogatni, és egy 39 lat-os rudat tartalmaz.

Előnyök:

• Erős kerete van
• A tárcsa rendszer hatékony a felső és az alsó hátsó résznél

Hátrányok:

• Assemby egy kicsit sokáig tart

Itt tekintheti meg ezt a berendezést!

7. ICON Fitness Gold’s Gym XRS

Helytakarékos, könnyen használható és megbízható tulajdonságok teszik kiemelkedővé az ICON Fitness Gold’s Gym XRS-t. A magas tárcsát úgy tervezték, hogy növelje a latokat, míg az alacsony tárcsa tónusba hozza a lábizmokat. A többfogású rúd nagyobb irányítást és stabilitást biztosít Önnek edzés közben. Ezenkívül kap egy ingyenes edzéstáblát, amelyet egy profi edző készített.

Előnyök:

• Könnyen összeállítható részletes utasításokkal
• Hasznos edzéstáblázat

Hátrányok:

• Nem jön súlyokkal

Itt tekintheti meg ezt a berendezést!

8. Total Gym 1400 Deluxe otthoni fitnesz torna

A Total Gym 1400 Deluxe otthoni fitnesz edzőeszköz 10-20 perc alatt kielégíti edzésigényét azáltal, hogy egyszerre erősíti és tonizálja az összes fő izomcsoportot. Ezzel a berendezéssel 60 és több gyakorlatot hajthat végre a kardió és a súlyzós edzés rendje szerint.

Előnyök:

• A mellékelt mellékletek lehetőséget nyújtanak az otthoni testmozgásra
• Egyenletesen sziklázik és simán siklik

Hátrányok:

• A tetején elhelyezett flip chart nehezen olvasható

Itt tekintheti meg ezt a berendezést!

9. OYO Personal Gym - Teljes test hordozható tornaterem

Hirdető

Ez a teljes otthoni edzőterem úgy van kialakítva, hogy azonnali pozitív eredményeket érjen el. A SpiraFlex lehetővé teszi, hogy intenzív edzéseket végezzen a zsírvesztés érdekében. Sőt, mint minden olyan súlyzós edző eszköz, amely felépíti az izmokat és növeli az alapvető erőt, az OYO Personal Gym is ugyanezeket az előnyöket nyújtja Önnek.

Előnyök:

• Tökéletes férfiaknak és nőknek egyaránt
• Ideális azok számára, akik felépülnek egy sérülésből

Hátrányok:

• Az ellenállás nem növelhető

Itt tekintheti meg ezt a berendezést!

10. Fusion Motion hordozható edzőterem

A Fusion Motion hordozható edzőterem tökéletes egy hatékony testellenállási programhoz. Acélrudakkal gyártva nagy súlyokat és hosszú időn át tartó kiterjedt edzéseket képes kezelni. A részletes útmutató füzet több mint 200 gyakorlat végrehajtásában nyújt segítséget, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.

Előnyök:

• Az ab görgő és az ajtóhorgony jó kiegészítő
• Gyakorlatokkal és meghatározott edzésekkel jár

Hátrányok:

• A hengereknek van egy kis súrlódásuk

Itt tekintheti meg ezt a berendezést!

Néhány gyakori kérdés

Az otthoni tornaterem létrehozásakor sok embernek kérdései merülnek fel. Az alábbiakban felsorolunk néhányat a leggyakrabban feltett kérdésekről, amelyek segítenek leküzdeni a kihívásokat az otthoni edzőteremmel való munka első napjaiban.

Hol állítsak fel otthoni edzőtermet?

A hatékony otthoni edzőterem beállítása általában egyszerű folyamat. Először válasszon egy szobát, amelyet elég tágasnak érez. A pincék ideálisak, mivel általában hangszigeteltek. Ezután adjon hozzá néhány érintést a kiválasztott szobához jó megvilágítás és szellőzőrendszer segítségével.

Milyen előnyei vannak egy otthoni tornateremnek?

Először is, egy otthoni edzőtermet kényelmes használni, mivel biztonságos, kényelmes helyen van, és bármikor hozzáférhet hozzá. Ezenkívül egyszeri befektetés és megtakarít az edzőtermek havi költségeitől.

Milyen gyakran kell edzeni?

A kezdők számára a heti két-három edzés jó kezdet. Azoknál az embereknél, akik megszokták a kiterjedt edzéseket, ideális a heti négy-ötszörös látogatás.

A tornatermi felszerelések biztonságosak?

Az otthoni tornaterem felszerelését az Ön biztonságát biztosító szabványok szem előtt tartásával tervezték. Használat előtt azonban ajánlott elolvasni és megismerni a berendezést, hogy óvatosan és körültekintően járhasson el. Fontos, hogy figyelmesen olvassa el az utasításokat, mielőtt mindent beállítana.

Végső gondolatok

Az otthoni biztonságos edzésterem kialakítása remek ötlet, ha következetes akar lenni az egészséges életmóddal. Remélhetőleg az általunk ajánlott legjobb otthoni edzőtermi felszereléssel 2020-ban az Ön igényeinek megfelelően tökéletes edzőterületté alakíthatja otthonát.Hirdető

További tippek az otthoni edzőterem létrehozásához

• Az első öt hack a legjobb otthoni edzőterem megszerzéséért
• 8 olcsó fitnesz eszköz minden otthonban
• 10 egyszerű módja a hihetetlen fitneszeredmények elérésének ... otthon!

Kiemelt fotóhitel: ŞULE MAKAROĞLU az unsplash.com oldalon keresztül