A szokások olyan viselkedés és minták, amelyeket alapértelmezés szerint bemutat.Sok jó szokás lehetővé teszi, hogy kulcsfontosságú tevékenységeket hajtson végre, mint például zuhanyozás, fogmosás és munkára készülés.

Érdekes módon minden nap ezt a rutint követed anélkül, hogy kétszer gondolkodnál. Eszméletlen napi szokásai teret engednek az agyának fejlettebb tevékenységek, például problémamegoldás és elemzés elvégzésére.

Mindenkinek vannak szokásai, és ezek közül több naponta aktiválódik. Három csoportba sorolnám őket:

• Szokások, melyeket alig vesz észre, mivel életének fő részévé váltak, például fogmosás vagy öltözködés.
• Jó szokások ahhoz, hogy sikeresebbek legyünk, például egészséges táplálkozás, testmozgás és könyvolvasás.
• Káros szokások, mint például halogatja , dohányzás vagy túlevés.

Melyek a jó szokások? Nos, a jó szokások azok, amelyek közelebb visznek a legjobb életedhez, és alapvetőek a sikeres és boldoggá válás szempontjából. Mégis, bármennyire is jelentősek a szokások, egyesek nem ismerik képességeiket.

Noha a hangsúly a rossz szokásokra esik, hogy megtörjék, ugyanolyan fontos a jó szokásokra összpontosítani, amelyek a mindennapi rutinban megvannak és ápolják.

Itt a jó szokások listájába ugrunk, hogy sikeresebbek legyünk az életben.

1. Kezdje a napot meditációval

ajánlom figyelmes meditáció kora reggel . Ez a gyakorlat segít abban, hogy elhelyezd magad a jelen pillanatban. Következésképpen lehetővé teszi, hogy a nap folyamán figyeljen a kihívásokkal teli helyzetekre.

Különböző stresszorok válthatnak ki a nap folyamán; a meditáció segít abban, hogy nyugodt maradjon, mielőtt felveszi a kihívásokat.

Személy szerint ez segít stratégiák kidolgozásában és kreatív gondolkodásban. A meditáció jó szokás, ha kapcsolatba akar lépni azzal, ami jelentős az életében.

2. Légy hálás azért, ami van

Nem ritka, hogy időt vesztegetünk arra, hogy azon gondolkodjunk, ami nem elég. Elmerül ezekben az ijesztő kihívásokban. A kihívások azonban igazolják a remény jelenlétét. Az egyetlen stratégia, amellyel le kell állítania a problémáira való összpontosítást, az az, hogy arra koncentráljon, amije van.Hirdető

A hála egy idő óta bevált út a sikerhez, az egészséghez és a boldogsághoz. Átirányítja a hangsúlyt arra, amire van, abból, amiből hiányzik. Próbáljon meg megírni egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás minden nap, egy hálaújságba, vagy szokássá tegyen egy olyat mondani, amiért hálás, amikor leül vacsorázni a családjával.

3. Mosolyogj

Szünetet tarthat és elmosolyodhat, mielőtt tovább olvasná ezt?

Itt van, mi történt éppen a Pszichológiai Tudomány Egyesület által végzett kutatás alapján; ha mosolyogva ütemét szabja a boldogabb életnek. Az igazi mosoly, vagy az úgynevezett Duchenne-mosoly jó szokás, ha lelki, érzelmi és lelki nyugalmat akarsz találni.^[1]

A mosolygás olyan molekulák felszabadulását idézi elő, amelyek segítenek a stressz leküzdésében. Teste fiziológiai állapota határozza meg elméje állapotát. Ha elernyed vagy összeráncolja a szemöldökét, az elméd a boldogtalansághoz és a depresszióhoz kapcsolódó jelzéseket fogad. Miután azonban beállítod magad egy mosollyal, kezded érezni az izgalom és a vibrálás új szintjét.

4. Egyél egészséges reggelit

Egészséges táplálkozással kezdeni a napot jó szokás, és életének döntő részét képezi. Ennek ellenére körülbelül 31 millió amerikai hagyja ki a reggelijét minden nap.^[kettő]

Ha eleged van arról, hogy hallod, hogy a reggelid a napod döntő eleme, akkor csak az igazság ellen harcolsz. Ha sikeresebb akar lenni, minden reggel meg kell szakítania a böjtöt egészséges ételekkel.

Ezt a szokást nem nehéz kialakítani, ha általában minden reggel kirohan az ajtón. Korán felébredhetsz, hogy kijavítsd magadnak az étkezést, hogy napközben ne törj le.

Merítsen ihletet ezeken 20 egészséges reggeli választás, amely időt takarít meg Önnek .

5. Napi testmozgás

Az egyik jó szokás a test és az izmok napi edzése. Nem kell maratont futni, vagy rengeteg súlyt emelni. Csak olyan tevékenységeket kell folytatnia, amelyek oxigént adnak a vérének, és endorfint fecskendeznek a testébe, és igyekezzen minden nap legalább 15 percet bepréselni.

Jack Dorsey, a Twitter vezérigazgatója a testmozgást jó szokásnak minősítette, hogy maximalizálja az amúgy is zsúfolt menetrendjét.^[3]Ő mondta:Hirdető

5-re ébredek, meditálok 30 percet, hétperces edzés háromszor, kávét főzök és bejelentkezem.

Azt mondta, hogy mindennap követi ezt a rutint, mivel ez olyan egyensúlyi állapotot ad neki, amely felhatalmazza őt arra, hogy produktívabb legyen.

6. Kezelje az idejét

Egy másik jó szokás az idő hatékony kezelése. Ez nagyban hozzájárul az eredményének befolyásolásához.

Az időgazdálkodás választja el a sikereseket a világ többi részétől, mivel mindannyiunknak ugyanannyi ideje van. Az idő kihasználása meghatározza az életben való siker lehetőségét^[4].

Tehát hogyan tudja hatékonyan kezelni az idejét?

Íme Jack Dorsey ajánlása a Techonomy egyik eseményén:

Hatékony időgazdálkodást valósítok meg napjaim tematizálásával és az önfegyelem gyakorlásával. Ezek a témák segítenek a zavaró tényezők és az interakciók kezelésében. Ha egy kérés vagy feladat nem igazodik az adott nap témájához, akkor nem teszem meg. Ez egy ütemet határoz meg a vállalat mindenki számára, hogy teljesítse és értékelje a haladást.

És ez a Dorsey heti témaelrendezése:^[5]

• Hétfő - Menedzsment
• Kedd - Termék
• Szerda - Marketing és növekedés
• Csütörtök - Fejlesztők és partnerségek
• Péntek - kultúra és toborzás
• Szombat - felszállás
• Vasárnapok - Elmélkedés, visszajelzés, stratégia és felkészülés hétfőre

Nem csoda, hogy két céget vezethetett, amikor mások egy munkával küzdöttek.Hirdető

7. Állítsa be a napi célokat szándékkal

Mindenkinek vannak céljai, függetlenül attól, hogy kapcsolódnak-e az üzleti élethez vagy a személyes életéhez.Az igazság az, hogy mindannyian egy adott irány felé haladunk. Ennek ellenére, miközben Hosszútávú célok ajánlhat irányt, ez a tiéd napi célok amelyek segítenek a sikere szempontjából elengedhetetlen rövid távú célok kidolgozásában.

Lehet, hogy a hosszú távú célok nem adják meg a folytatáshoz szükséges motivációt, de amikor naponta végrehajtja rövid távú mérföldköveit, lángba borul, és legyőzheti a nagyobb feladatok felvállalásával járó kihívásokat.

Itt van a fő igazság: A sikeres emberek nem tűznek ki célokat szándékaik megállapítása nélkül. Jennifer Cohen, a Forbes szerint^[6]

Ami segít elérni a kívánt elvárást, az az, hogy a szándékok kísérjék a napi célokat.

További motivációért nézze meg ezt az ingyenes útmutatót: Az Álmodozók útmutatója a cselekvéshez és a célok megvalósításához.

8. Kérjen ihletet

Általában nehéz hosszú ideig inspirálódni és jól érezni magunkat. Néha elbátortalanodik, és úgy érzi, hogy feladja céljait, amikor a dolgok nem a szándéknak megfelelően működnek.

Gyakorlati megközelítés, hogy naprakész legyen a helyzeten, ha inspirálja magát minden nap. Amikor reggel felébred (meditáció után), nézzen meg néhány motivációs videót, és hagyja, hogy a nagy vezetők története inspirálja Önt.

Állapítsa meg, amit Anthony Robbins a hatalom órájának nevezett. Határozza meg, hány percet tölt el, de számoljon vele. Az inspiráció az elért erőforrás, mert amikor elmédben elképzelheted, akkor meg is valósíthatod.

Michal Solowow, befektető és a Mitex alapítója így fogalmaz^[7]:

A mindennapi életben tapasztalt problémák motiválnak arra, hogy megoldásokat találjak. Ez egy önjáró mechanizmus. A milliárdossá válás soha nem volt motiváló tényező.

9. Stabilan takarékoskodjon, és körültekintően fektessen be

Nem tudom kimeríteni a jó szokásaimat anélkül, hogy beszélnék a megtakarításról és a befektetésről. Legtöbbször figyelmen kívül hagyja a jövő megtakarításának jelentőségét, amikor a jelen pillanatában él. A CNBC szerint 1000 dolláros vészhelyzet miatt sok amerikai eladósodik.^[8]

A megtakarítás azonban nem elég, és befektetnie kell az alapjait, és bölcsnek kell lennie velük. Ha erre most odafigyel, akkor a jövőben a siker életébe fog állni. Gondoskodjon arról, hogy legalább hat hónapot megtakarítson a sürgősségi számláján, így felkészülhet a jövőbeli vészhelyzetekre.

Ha egyszerű módszert keres pénzt megtakarítani, nézze meg a következő videót:

10. Költségvetés és a kiadások nyomon követése

Benjamin Franklin arra figyelmeztetett, hogy óvatosan járjon el a kis kiadások miatt. Ő mondta:

Egy kis szivárgás elsüllyeszti a nagy hajót.

Könnyű kis költségeket elvetni, de az az igazság, hogy ezek mindig összeadódnak. Ez akkor történik meg, ha nem sikerül költségvetést készíteni.

A költségvetés-tervezés jó szokás, és jelentősen befolyásolhatja pénzügyi életét. Az extravagáns életmódra költött pénz megtakarítható, és inkább a jövőjébe fektethető.

Alsó vonal

Cél, hogy elkezdje kialakítani a jó szokásokathogy sikeresebbé váljon az élet során. Minél gyorsabban műveli őket, annál gyorsabban éri el céljait.

További információ a jó szokások ápolásáról

• A nagyon produktív emberek 16 mindennapi szokása
• 13 rossz szokás, amellyel azonnal abba kell hagynod
• 11 Fontos dolog, amit érdemes megjegyezni a szokások megváltoztatásakor

Kiemelt fotóhitel: Andrijana Bozic az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia