A legtöbben transzban járunk ezen a világon, azzal a téveszmével, hogy mi csak autonóm lények vagyunk, akik teljesen szabad akarattal cselekszenek. Sok tudós azonban egyetért abban, hogy kölcsönösen függünk környezetünktől, és agyunk folyamatosan gyors ítéleteket hoz belső és külső jelek alapján.

Emlékszel Albert Einstein idézetére:

„Az ember az általunk univerzumnak nevezett egész része, időben és térben korlátozott része. Önmagát, gondolatait és érzéseit a többitől elválasztott valaminek, tudatának egyfajta optikai téveszméjeként éli meg. Ez a téveszme egyfajta börtön számunkra, amely személyes vágyainkra és néhány hozzánk legközelebb álló személy iránti vonzalomra korlátoz bennünket. Feladatunk az kell legyen, hogy megszabaduljunk ebből a börtönből azáltal, hogy kiszélesítjük együttérzésünk körét, hogy minden élőlényt és az egész természetet a maga szépségében felöleljük.

Az akaraterő, a csizmaszíjnál fogva felhúzni magunkat vagy a legénység fogalma nem veszi figyelembe a pszichológiai és tudományos valóságot. Az Anonim Alkoholistáknak igaza van, ha függő vagy, ki kell vinned őket a házból, és el kell kezdened a kapcsolataid megváltoztatását. Minden bizonnyal ez volt az én tapasztalatom az anyagokkal való küzdelmemmel kapcsolatban évekkel ezelőtt.

Ha figyelembe vesszük, hogy környezetünk milyen hatással van azon képességünkre, hogy boldogok legyünk és a kívánt változtatásokat megtegyük, ez drasztikusan megkönnyítheti azokhoz a szokásokhoz való ragaszkodást, amelyeket megpróbálunk megtörni vagy létrehozni.

Évekkel ezelőtt a UC Berkeley kutatója, Marian Diamond végzett egy tanulmányt, amelyben véletlenszerűen egereket helyezett néhány különböző ketrecbe. Az egyiknek volt játéka és játszótársa, egynek volt játszótársa, a másiknak pedig egyikük sem. Néhány hét elteltével megállapították, hogy azoknak az egereknek az agyában, amelyeknek játékaik és játszótársai voltak, vastagabb az agykéreg, mint a másik kettőnek. Az agynak ez a része olyan magasabb rendű funkciókhoz kapcsolódik, mint a kognitív feldolgozás. Valójában a játékok és játszótársak nélküliek mutatták a legvékonyabb réteget.

Ez csak azt jelenti, hogy környezetünk nemcsak viselkedésünkre, hanem agyunkra is hatással van (amely hatással van viselkedésünkre).

Szóval mi a titkos szósz?

Ha változtatni szeretne, legyen az egy rossz szokás felhagyása vagy egy egészséges szokás kialakítása, meg kell győződnie arról, hogy környezete támogatja azt.

Ez nagy lendületet adott számomra a 6 hónap létrehozásában Tudatos életmód tanfolyam. Amikor a mindfulness gyakorlat létrehozásáról van szó, a legtöbb ember számára a környezete nem támogatja. Bár a fizikai környezetünk megváltoztatható, tudom, hogy az emberek a legnagyobb környezeti befolyásolók, ha segíteni akarnak nekünk a változtatásokban (ilyen vagy úgy).

könyvében, A fejlődő elme , Dan Siegel, az Interperszonális Neurobiológia tudományterület úttörője zseniálisan mondja: „A fejlődő agy szerkezetét és működését az határozza meg, hogy a tapasztalatok, különösen az interperszonális kapcsolatokon belül, hogyan alakítják az idegrendszer genetikailag programozott érését.”

Más szóval, kapcsolataink nagy hatással vannak agyunk fejlődésére és működésére. Ennek mindennek köze van az agy implicit döntéshozatalához, amely vagy megragadhat a régi mintákban, vagy segíthet abban, hogy felhagyjunk a rossz szokásokkal, és egészségeseket alakítsunk ki.

Ezen felül Nicholas Christakis, PhD pszichológus és James Fowler, PhD kutatást végzett Ez azt mutatta, hogy a tetteink és az érzéseink három fokig ragályosak a kapcsolatainkban. Ezt először az elhízással, majd a magánysal és a boldogsággal találták meg.

Ezért szerettem volna segíteni az embereknek olyan környezetek kialakításában, ahol több értékorientált ember van bennük, és amelyek támogatják agyuk azon képességét, hogy természetes módon meghozzák a gyakorlási döntést.

Az az ötletem támadt, hogy mentorcsoportokat hozzak létre, amelyekhez csatlakozhatok, valamint olyan elszámoltathatósági csoportokat, amelyek tele vannak olyan emberekkel, akik érdeklődnek az éberség gyakorlatának fenntartása iránt. Úgy gondolom, hogy ez nagy változást fog hozni.

Bármilyen változást is szeretne végrehajtani vagy megtörni, alapvető fontosságú, hogy olyan értékrendű embereket találjon, akik ezt is meg akarják tenni. Ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, hogy ezt egyedül kell megtennie. Nem azt akarom mondani neked, hogy egyedül nem tudod megcsinálni, egyszerűen csak néhány rejtett befolyásolót szeretnék megmutatni, akiket ha megérintsz, arra használod az elmédet, hogy megváltoztasd az agyad azonnali döntéseit, és magad nagy lábbal feljebb.

Pár gyors tipp

1. Kezdd a kapcsolataiddal – Készítsen listát azokról az emberekről, akiket barátnak vagy családtagnak tart, és akikkel időt tölt az életében. Ellenőrizze, hogy ezek közül az emberek közül valakit is érdekel-e a végrehajtani kívánt változtatás. Ha igen, lépjen kapcsolatba velük, és nézze meg, hogy szeretnének-e heti vagy kéthetente kapcsolatot létesíteni, támogatva egymást ezen a változtatáson keresztül.
2. Bővítse kapcsolatait – Akár hiszi, akár nem, sok olyan ember van, mint te, akik ugyanazokat a változtatásokat próbálják elérni, mint te. Lehetséges, hogy nincsenek a közvetlen körödben. Ezen keresztül találják meg egymást meetup.com , tanfolyamokon vagy a mindfulness területen, amelyekbe mélyen integrálódnak Tanfolyam a tudatos életmódról.

Alsó vonal

Gondolj csak bele, ha olyan emberek klánja lenne körülötted, akik ugyanazok a változtatások iránt érdeklődnének, amelyek téged is érdekelnek, és gyakran érintkeznél velük, könnyebb lenne végrehajtani ezeket a változtatásokat?

A válasz kétségtelenül igen, és ezt a tapasztalat is mutatja.

Itt a lényeg az, ha le akarsz szállni a hörcsög kerekéről, és sikeresen fel akarsz készülni egy figyelemfelkeltő gyakorlat kialakítására, a negatív étkezési szokások leküzdésére, a testmozgásra, a depresszió leküzdésére, a céltudatosabbnak, a produktívabbnak és koncentráltabbnak, vagy bármi másnak. legyen – semmi sem éri felül az emberek befolyását. Ez egyszerűen a tudomány által támogatott örök bölcsesség.

Tehát ha azt szeretné, hogy a titkos szósz változásokat hajtson végre, meg kell keresnie az embereket akár online, akár személyesen, és rendszeres időpontokat kell egyeztetnie a felelősségvállalás és a kapcsolatteremtés érdekében.

Együtt meg tudjuk csinálni!