Miért nem vagyok boldog? 5 lépés az ok kitalálásához

Miért nem vagyok boldog? 5 lépés az ok kitalálásához

Sokszínű világunkban, ahol mindenki ki akar tűnni a tömegből, és mindenről megvan a saját véleménye, van egy meglehetősen univerzális elképzelés, amelyet életkorunktól, fajtól, helyünktől, nemtől függetlenül mindannyian elfogadunk ...

Mindannyian boldogok akarunk lenni.



Azt akarjuk érezni, hogy számítunk, szeretnek, megbecsülnek, problémamentesek, gondozásmentesek és anyagilag biztonságban vannak. És ez társadalmunk egyik legmegszállóbb küldetésévé vált - boldognak lenni mindenáron, minden eszközzel.

A boldogságnak vitathatatlan előnyei vannak - számtalan tanulmány alátámasztva - életünk nagyjából mindenére - a mentális vagy fizikai állapotunktól kezdve a karrierig, a kapcsolatokig, a pénzügyekig.





Bár az önsegítő iparnak még mindig napsütéses pillanata van annak a tanácsával kapcsolatban, hogy miként lehet eljutni ebbe az áhított állapotba, még senki (amiről tudom) tudomására jutott A varázsital - ez az egyetlen dolog, cselekedet vagy gondolat - ez mindannyian tartalmassá és teljessé tehet bennünket.

Természetesen mindannyian elég hozzáértők vagyunk ahhoz, hogy felismerjük, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás. És hogy ez gyakran olyan dolgok kombinációja, amelyet mindannyiunknak szándékosan meg kell tennie naponta, hogy elérjük azt a varázsolt helyet, ahol minden erősen fényes és derűs.



A komor érzésnek számos ellenszere van, mert millió különböző magyarázat és árnyalata lehet annak, hogy valaki miért boldogtalan. Nagyjából más ok, út és tapasztalat mindenki számára.

mp3 zene letöltés legjobb alkalmazás

Tegye ezt a hedonikus futópad jelenségével[1]- és véget ér egy olyan dolog szüntelen (és meglehetősen fárasztó) törekvése, amelyet őszintén szólva senki sem tudott megfogalmazni mérhető kifejezésekkel.

A boldogság második problémája az mindannyian annyira elakasztjuk magát a célt - azt az utópisztikus állapotot, hogy el akarunk jutni egy napra.



Természetes, hogy egész életét azzal várhatja, hogy a boldogság végre bekopogjon az ajtaján, remélve, előre látva, örökös elégedetlenségben élve - és soha nem jöhet el a pillanat.

És akkor visszatekintve megkérdezheti magától: valóban ennyire nyomorult voltam-e, vagy a boldogság őrületének estem áldozatul?

Vagyis - honnan lehet tudni, hogy valóban boldogtalan-e, ha a boldogság mindenki számára mást jelent, lehetetlen közvetlenül mérni, és ez inkább múlandó?

Tehát kezdjük az elejétől - és vizsgáljuk meg annak okát, hogy miért nem vagy elégedett, a tüneteket és a kezelést.

Tartalomjegyzék

  1. Mennyire vagyok boldogtalan?
  2. Miért nem vagyok boldog?
  3. 5 lépés a miért kitalálásához
  4. Bónusz tanácsok
  5. Végső gondolatok
  6. További információ a boldogságról

Mennyire vagyok boldogtalan?

A Mind Body Green wellness oldal szerint a leggyakoribb megnyilvánulások, amelyeknek nem örülsz, a következők:[2]

  • Olyan érzés, mintha nem lennél olyan jó, mint más emberek
  • Olyan körülmények áldozatának érezheted magad, amely rajtad kívül áll
  • Úgy érzi, hogy a mindennapi életed értelmetlen és feladat-vezérelt
  • Tehetetlennek, reménytelennek vagy pesszimistának érzi magát
  • A szíved védelme acélfalakkal
  • Megpróbál beilleszkedni és tartozni, de ritkán érzi úgy, mint te
  • Úgy érzi, hogy az életben szembe kell néznie a kihívásokkal
  • Depressziót, szorongást vagy krónikus aggodalmat érez
  • Az az érzés, hogy nem becsülik meg eléggé

Ha ez úgy hangzik, mint te, egy rendes napon, akkor nem vagy boldog fella, barátom.

Miért nem vagyok boldog?

A legfontosabb jelzés arra nézve, hogy a dolgok nem nagyszerűek (legalábbis a fejedben), valami hiányosság érzéke. Lehet, hogy nem tudja, mi az, de üregesnek, hiányosnak érzi magát. És tudatában van annak, hogy valaminek történnie kell, hogy újra életre keltsen.

Természetesen a bajok okának megtalálása létfontosságú ahhoz, hogy felírja (magának) a megfelelő lépéseket annak érdekében, hogy mindez jobb legyen.Hirdető

Tehát, íme néhány a leggyakoribb okok közül, amelyek miatt nehézlelkűnek érezheti magát, vagy mintha az öröm kiszivárgott volna az életemből.

Jelentés hiánya

Mindenki, aki valaki a boldogság-tanácsadás szakmában van, elmondja neked, hogy ez a bla érzés egyik (nem a legnagyobb) oka. Különösen a szakmai életünk szempontjából releváns, a jelentőség hiánya álomcsökkentő lehet.

A New York Times egyik kiváló darabja a Harvard-diplomásokról szól, akik évente 1,2 millió dollárt keresnek, de mégis nyomorúságosnak érzik magukat, és csapdába esnek abban, amit életük elvesztegetése miatt írnak le.[3]

Egyszerűen fogalmazva - boldogtalannak érezheti magát, mert szüksége van a Mi-re az életében, ahogy azt egy korábbi bejegyzésemben is írtam Hogyan szabadulhat meg az életben, és hogyan élhetünk teljesebb életet? .

Boldogságzavarók

Még az észlelt problémák is sokunk számára valóságosnak érezhetik magukat. Kétségtelen, hogy bármilyen személyes, pénzügyi, karrierbeli, fizikai bonyodalom zuhanhat boldogságvágyadra.

Az összes kérdés vagy fal konstellációja, amelybe belefuthat, meglehetősen hatalmas lehet. Például nem szereti a kinézetét, nem keres elég pénzt, nincsenek barátai vagy jelentős társai, az egészsége törékeny.

Mindezek komoly akadályai lehetnek a zavartalan-örömteli életnek.

Az önbecsülés és az önbecsülés hiánya

Néhány évvel ezelőtt (2003) Roy Baumeister pszichológus cikke megrengette a tudományos világot. A magas önbecsülés jobb teljesítményt, személyközi sikert, boldogságot vagy egészségesebb életmódot okoz? bemutatta azt az elképzelést (kutatással alátámasztva), hogy az önbecsülés és a boldogság összekapcsolódik.[4]

Pontosabban, a magas önértékelés vezet nagyobb boldogsághoz.

Ezenkívül a híres amerikai szerző és előadó szerint Gary Vaynerchuk , a fő oka annak, hogy az emberek boldogtalanok, mert hiányzik az önbecsülés - vagyis mások véleményét a sajátjukon felül értékelik. Természetesen van értelme - és bizony sokunknál is igaz.

Személyiség

A fentiekhez kapcsolódik a könyörtelenül derűsé válás újabb akadálya, amely kissé kihívást jelenthet a személyiség legyőzésében, ha csak lehetséges.

Természetesen nem az önsegítő iparág szerint, amely abban a feltételezésben virágzik, hogy saját akaraterőjével teljesen más emberré válhat. Mégpedig - a jelenlegi sokkal jobb változata.

De amit a Bölcsek mondanak nekünk, az az, hogy vagy ezüst bélésű embernek születtél, vagy nem.

Természetesen azon dolgozhat, hogy félig tele legyen (vagy félig üres) az üveg. De soha nem érheti el annak gondosságát, aki éppen gondozásmentes temperamentummal született.

Indokolatlanul nagy elvárások

A kutatások szerint előnyös lehet, ha magas elvárásokat támaszt magával szemben.[5]Nagyobb teljesítményhez vezet - ez a jelenség a Pygmalion-effektus.

A túl magas elvárások önmagával szemben viszont kontraproduktívak lehetnek. Szembesülhet a mentálhigiénés problémákkal - depresszióval, önszabotálással, önbüntetéssel stb. És átterjedhet az élet minden területén.

Ez minden bizonnyal a jövőbeni vizsgálat tárgya.Hirdető

Társadalmi trendek

Talán legalább néhány cikkre lesz szükség, hogy felsoroljuk azokat az okokat, amelyek miatt boldogtalannak érezhetjük magunkat (még egy könyv is!).

Tehát az életedből való elégedetlenségnek néhány egyéb oka lehet: hosszú munkaórák a munkahelyen, az interneten mindig bekapcsolódó kultúrkenyér, megnövekedett képernyő-idő,[6]vagy unalom az ember életével (vagyis az izgalom hiánya).

A boldogtalanság függősége

Nyilván a boldogtalanság függősége is kialakulhat[7]- vagyis néhány ember szereti a negatív érzéseket, és boldog, hogy boldogtalan. Valójában inkább zavaró.

jó részmunkaidős állások főiskolai hallgatók számára

Megmagyarázhatatlan okok

Vagy néha egyszerűen nem teheti az ujját egyetlen dologra, vagy bármire, ez ügyben - nem tudja biztosan, mitől érzi magát boldogtalannak, és azt sem, ami boldoggá tesz. Úgy érzi, hogy ez minden - egész életed rendetlenség.

De ezzel még nincs vége a történetnek. A legfontosabb kérdések, amelyeket feltesz magának:

Miért? Mi az oka a boldogtalanságomnak?

Mert nem tudod kijavítani, ha nem tudod, mi a bontott, igaz?

5 lépés a miért kitalálásához

Tehát, ha a fenti tünetek nagy részét bejelöli, akkor nagyon valószínű, hogy nem most álomföldön él.

Itt van a tanácsom, hogyan lehet megtalálni a csomókat a tésztában.

1. Gondolkodj azon, mit jelent neked a boldog

A boldogság különböző formákat ölthet - hedonikus élvezetet, elégedettséget az élettel, a vágy teljesülését.[8]Mindezek - külön-külön vagy együtt - örömhintet nyújthatnak nekünk.

És mivel az életünk nagyon változatos, a fentiek mindannyiunk számára különböző törekvésekké válnak.

Például a hedonikus hétvégi boldogságom azt jelenti, hogy elolvasok egy könyvet vagy írok, míg valaki másnak ez a társasági élet, a sétálás vagy a bevásárlóközpontban való vásárlás.

Vagy az lehet az életem elégedettsége, ha nagy családom van, és így nyomot hagyok a világon. Mások számára lehet, hogy hírnév és vagyon után jár. De akárhogy is, ne essen bele a társadalom narratív csapdájába[9]- hogy egy nagyobb fizetési csekk, ház, egy bizonyos munkahely, személy stb. Véget nem érő boldogságot áraszt. Nem lesz, a tudomány megerősíti újra és újra.

Tehát, ha már megtudja, hogyan néz ki a boldogsági jövőtáblája, akkor jobban megértheti, mi hiányzik az életéből.

2. Látogassa meg újra az elvárásait

Mint már említettem, az ésszerűtlen elvárások, amelyeket Ön vagy mások állítottak fel magának, visszatarthatja attól, hogy vidámnak érezze magát.

Egyrészt a törekvések gyakran elavultaktá válhatnak. Amit tíz vagy öt évvel ezelőtt (vagy akár hat hónappal ezelőtt) szeretett volna, nem biztos, hogy releváns a mai helyzetben, és be kell iktatnia egy mentális kabinetbe.

Más kérdés, hogy kultúránk exponenciális nyomást gyakorol mindannyiunkra, hogy minél több és jobb teljesítményt nyújtsunk, próbáljuk a napi 24 órát 30-ra nyújtani, üldözni a dicséretet és az elismerést. Minden olyan eredmény, amely kevesebbet keresett, mint az arany, kizárással büntethető a hűvös tömeg számára, azáltal, hogy kevesebb jutalmat, jutalmat és elismerést kap.Hirdető

Ennek eredményeként a szorongás, a depresszió és minden sötét barátjuk elkezd kúszni az elménkbe, és színeznek minden mást, ami örömet és elégedettséget jelenthet számunkra.

Tehát az elvárásaid rendszeres ellenőrzése - érvényességük és fontosságuk a boldogságlistádon szerepel - kulcsfontosságú az életedben terjedő boldogtalanság megállításában.

3. Vizsgálja meg gondolkodásmódját

Az úgynevezett racionális érzelmi viselkedéselmélet (REBT) középpontjában,[10]amelyet Albert Ellis amerikai pszichológus állapított meg 1956-ban, az az elképzelés, hogy soha nem a tényleges esemény zavar fel minket. Értelmezésünk és gondolataink vannak róla. Következtetés útján a gondolataink megváltoztatása csökkenti (és remélhetőleg teljesen megszünteti) szorongásunkat.

Vegyük ezt egy szakaszon tovább. A pozitív (nem téveszmés) gondolkodásmódot régóta hirdetik győztesnek, amikor a mentális egészségről van szó. Ha azt tapasztalja, hogy a negatív belső párbeszéd spirálján megy, azonnal meg kell állítania magát. Ez boldogtalanság csapda.

De persze nem könnyű szellemes ilyen tudatos rendfenntartást folytatni. Ez azonban szokássá válhat, mondják nekünk a pszichológusok. Megtaníthatjuk magunkat a negativitás elfojtására, és sok mindent meg lehet tenni: Hogyan kell boldog gondolatokat űzni és edzeni az agyadat, hogy boldog légy

És ne felejtsd el hogy hálás legyen . Ez a legjobb boldogságlövés.

4. A jó öreg előnyök és hátrányok

Bár kevésbé lenyűgöző módja lehet annak kiderítésére, hogy boldogtalan-e vagy sem, az előnyök és hátrányok listája már régóta létezik - és ez még mindig kiváló eszköz a dolgok alapos megvizsgálására, az alternatívák értékelésére és kielégítő válaszokat kapni.[tizenegy]

Érdekes módon, amint a történelem elmondja, ezt a találmányt Benjamin Franklinnek köszönhetik a 18. században. A termelékenységéről elhíresült életében szinte mindenre alkalmazta az előnyök és hátrányok gyakorlatot.

halloween jelmezötletek listája

A módszer szépsége az egyszerűségében is rejlik. Tehát térjen vissza a rajztáblához, és kezdje el rajzolni azokat a dolgokat, amelyek tetszenek és nem tetszenek (boldogtalanná tesznek) az életében, és azokat a dolgokat, amelyeket biztonsággal tud, hogy ma boldoggá tegyenek.

Gondolkodjon azon dolgok között, amelyek boldogtalanná tesznek az életem részhalmazával kapcsolatban, mit tehetne azért, hogy ezeket a folytonosság mentén mozgassa - a fényesebb oldalra.

Meglepődve fedezheti fel, hogy sokkal nagyobb beleszólása van saját boldogságának építésébe, mint a véletlen, a körülmények vagy mások.

5. Mentális tisztítás

A mentális egészség manapság elég gyakran van reflektorfényben. És helyesen.

A testünkkel és elménkkel való törődés közvetlenül kapcsolódik életünk számos eredményéhez.

A mentális rendetlenség a jólét botlásává válhat. A túlgondolkodás, a régi haragok, a múlt eseményei mind kihívást jelenthetnek az emelkedettség és elégedettség érzésére.

Ha havonta egyszer végzünk mentális tisztítást, az orvosolhatja a boldogság helyreállításának útját.

Látogasson el a múltba, hogy szembeszálljon félelmeivel, megszabaduljon az emberektől, akik lebuktatják, megszabadítsa magát minden érzelmi poggyász alól. Ez segít elnémítani a fejében elkövetett zaklatót.

Rendszeresen készítsen készletet mindazokról a dolgokról, amelyek aggasztóvá és háborítatlanná tesznek. Miért ragaszkodik azokhoz a dolgokhoz, amelyeket tud, hogy amúgy is bánatot keltsen?Hirdető

Hacsak nem egyike azoknak a boldogtalanság-függőknek, akiket fentebb említettem (ami radikálisabb beavatkozást igényel), az érzelmi poggyász szállítása anélkül, hogy bármit is tenne a kirakodás érdekében, örömteli magatartás.

Bónusz tanácsok

Akhilleusz boldogság sarka megtalálása néha magas rendet jelenthet. Időre, tudatos erőfeszítésekre és őszinte vágyra van szükség a jobbá tételéhez. Arra is utal, hogy készek vagyunk belemenni az önsegély területére, és tényleges lépéseket tenni helyzetünk javítása érdekében.

De ez nem elveszett ok, mondja a kutatás. Lehetséges következetes alapon boldoggá tenni magad.

Íme néhány univerzális javaslat:

Az egyik dolog, amit tehet, az injektáljon valamilyen értelmet az életébe . És ennek a legjobb módja az elbeszélés megfordítása. Konkrét eset - John F. Kennedy 1962-ben a NASA-nál tett látogatásának története. Összefutott egy házmesterrel, és amikor megkérdezték tőle, mit csinál, azt válaszolta: Segítek egy embert a Holdra tenni.

Gretchen Rubin, a boldogságguru elmondja nekünk, hogy két fő út vezet a kiteljesedőbb élethez:[12]

Az egyik út a kapcsolatainkon keresztül - erős kötelékekkel és annak érzésével, hogy tartozunk.

A másik út a jobb önismeret fejlesztésével jár - azaz. milyen dolgok tesznek minket örömmel vagy szomorúvá. És életmódunkat saját értékeinkre és céljainkra alapozzuk, ne másokéra.

Az az érzés, hogy nem haladunk előre, határozott örömtörő. Bölcsen kell összehasonlítanunk, megtalálnunk szenvedélyeinket és szerteágaznunk tapasztalatainkat. Ezek nem varázslatos tabletták, sokkal inkább lehetőségek arra, hogy itt töltött időnk érdemes és kielégítő legyen.

Végső gondolatok

A boldogságot köztudottan nehéz meghatározni.

milyen gyakran kell mosnia a ruháit

Nincs egyetlen definíciója az elégedettségnek, és nem is lehet „javítani”. Ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket nem lehet számszerűsíteni, és sajátos.

Egyre több olyan morgást hallunk a tudomány világából, hogy a boldogság talán legjobb útja az elfogadás - a kudarcaid és hiányosságaid, az a tény, hogy az élet tökéletlen.

Természetesen annak ismeretére van szükség, hogy mindannyiunk számára megtaláljuk a megfelelő gyógymódot. Az állandó boldogtalanság érzése nem jó, ezért alaposabb vizsgálatot igényel.

Végül, óvakodjon az elbeszélési csapdától, hogy ha boldogtalan vagy, akkor valami nincs rendben veled. Lehet, hogy normális, legalább egy ideig. Egyébként hogyan értékelné életének legfontosabb pillanatait, ha nem látja őket a borongós idők hátterében?

Vagy ahogy Leonard Cohen, a nagyszerű énekes elmondja nekünk:

Mindenben van egy repedés. Így jut be a fény.

További információ a boldogságról

Kiemelt fotóhitel: Andrew Le az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia

[1] ^ Pozitív pszichológiai program: A Hedonic futópad - Örökké kergetjük a szivárványokat?
[2] ^ MindBodyGreen: 20 jel, hogy boldogtalan vagy (de ne is fogd fel)
[3] ^ New York Times: Gazdag, sikeres és nyomorult
[4] ^ Psychol Sci közérdek: A magas önértékelés jobb teljesítményt, interperszonális sikert, boldogságot vagy egészségesebb életmódot eredményez?
[5] ^ Evelyn Marinoff: Miért kell magadba szorítanod és magasan céloznod mindent, amit csinálsz?
[6] ^ A beszélgetés: Mi magyarázhatja a boldogtalanság járványát?
[7] ^ Pszichológia ma: Rabja vagy a boldogtalanságnak?
[8] ^ Pszichológia ma: Hogyan legyünk boldogok, 1. lépés: Találd ki, mit jelent a boldogság
[9] ^ Az őrző: Szeretné átalakítani az életét? Ne hajsza a tökéletességet
[10] ^ VeryWellMind: Mi a racionális érzelmi viselkedésterápia?
[tizenegy] ^ Harvard üzleti áttekintés: A pro és kontra listák előnyei és hátrányai
[12] ^ Forbes: Az NYT legnépszerűbb szerzője, Gretchen Rubin osztja meg a legjobb boldogsággal kapcsolatos tanácsokat