MILYEN 500 KALÓRIA TŰNIK VALÓJÁBAN A KÜLÖNBÖZŐ ÉTELEKBEN

Az étel egyszerre az életünk legcsodálatosabb és legbosszantóbb része. Enni kell ahhoz, hogy éljünk, és a világon olyan sok finom ízt élvezhetünk. A probléma az, hogy minden, amit megeszünk, költségekkel jár; nemcsak a pénzköltség (bár ez is bosszantó), hanem az elfogyasztott ételek kalóriatartalma, ami valóban megkap minket - főleg az USA-ban.

Az étrendi döntéseket nehéz meghozni, de nem járunk bele vakon. Rendelkezésre állnak irányelvek: az átlagemberek (magasságuktól, testsúlyuktól, kortól és a fizikai aktivitás szintjétől függően) 2000 és 3000 kalóriát igényelnek. Ez soknak hangzik, de ezt elég könnyű egy nap alatt áttenni. Íme néhány ~ 500 kalóriás étel, amelyek segítenek eldönteni, mit egyél.

Arby's Marha ’n Cheddar Classic w / 1 evőkanál. Horsey mártással

Az Arby klasszikus méretű marhahús ’n Cheddar nem egészen 500 kalória, de ha csak 1 evőkanál Horsey szószt (kevesebb, mint 1 csomag) ad hozzá, elég gyorsan eltalálja. Egy kis göndör krumpli további 331 kalóriát ad az étkezéshez.

Sima bagel, sima krémsajttal

A bejglik mérete különbözik, de egy sima bejgli egy 3 oz-os csomag sima krémsajttal körülbelül 500-550 kalóriát visz el. Ha másik csomag krémsajtot használ (mert valljuk be, az egyik csak egy fél bagelre elegendő), akkor hozzáad még 291 kalóriát.

Nagy belga gofri w / 1,5 evőkanál. juharszirup

Csak egy belga gofri és egy kis szirupos szirup elegendő ahhoz, hogy 500 kalóriát üssön reggelire. A vaj kalóriaszámáról lásd alábbHirdető

Dunkin Donuts közepesen fagyasztott menta csokoládé chips kávé Coolatta sovány tejjel

Váltson közepesre, vagy használjon 2% -ot (vagy tejszínt) sovány helyett, és 200-500 extra kalóriát ad hozzá ehhez az italhoz.

McDonalds Big Mac

A Big Mac valójában 550 kalória, de ha elhagy egy-két falatot, akkor csúszhat a bár alatt.

Szalonna (~ 4 szelet)

Csak négy szelet szalonna szükséges 500 kalória eléréséhez. Add hozzá ezt a belga gofrihoz és a DD Coolatta-hoz, és könnyedén elfogyaszthatja a napi kalóriatartalmat.

Starbucks Venti Caramel Frappuccino 2% tejjel és tejszínhabbal

A Starbucks lehet, hogy túl cukros, de üzleti tevékenységét magas erkölcsűséggel működtetik, előnyöket nyújtanak a részmunkaidős munkavállalók számára, és gyakran túlfizetik a kávébabjukat. Ha bűnösnek érzi magát a DD Coolatta miatt, ez egy nagyobb ital ugyanahhoz az 500 kalóriához.

6 hüvelykes metró Black Forest sonka búzakenyéren olajjal és ecettel (sajt és öntetek nélkül)

Hirdető

A Subway egészségesnek hirdeti magát, de a kalóriák oda vezetnek, ahol nem gondolnád. Mindössze 500 kalóriát kell elütni egy 6 hüvelykes sonkán a búzán, csak olaj és ecet kell hozzá.

Cheddar sajt (4,5 oz)

Legyen szó salátáról vagy hamburgerről, csak 4,5 oz sajtra van szükség ahhoz, hogy 500 kalóriát adjon az étrendhez.

Snickers normál méret (2)

A cukorka rossz neked, de nem kizárólag a kalóriák miatt. 2 oszlop 500 kalóriát fog elérni.

Normál méretű teke (2)

A szivárvány íze alig haladja meg az 500 kalóriát, mire befejezed 2 szokásos méretű zacskó csiszolását.

Nyers arany finom alma (5)

Az arany finom alma 100 kalória. Napi öt alma távol tartja a Snickers és a Skittles iránti vágyat.Hirdető

Jamba Juice Aloha ananász eredeti méretben

Nem csak a kávéitalok: a turmixok is tartalmaznak kalóriát. Ha növeli vagy növeli a Jamba Juice méretét, több mint 100 kalóriát ad hozzá.

Tojás

Fél tucat tojás kell 500 kalóriához. Vágjuk le 2 tojásra, és adjunk hozzá kis mennyiségű szalonnát és sajtot egy jól lekerekített 500 kalóriás reggelihez.

Steak

A 9 oz sovány steak alig 500 kalóriát eredményez, de a használt fűszerek gyorsan megnövelhetik ezt. Szerezzen zsírosabb steaket, és ennek megfelelően nőnek a kalóriák.