Most szálltál le. Közel nyolc órás repülés után kimerült vagy, és készen állsz az ágyra. Elég bölcs voltál ahhoz, hogy ellopjál egy kis alvást a repülésen. Lehet, hogy még előre megtervezte a koffein-fogyasztást, hogy viszonylag sértetlenül végezze el a tevékenységek első napját.

De még az összes ellenintézkedésed ellenére is, amikor az alvás ideje van, azon kapod magad, hogy hánykolódj, és még kimerültebbnek találod magad, mint amikor éppen megérkeztél, azon gondolkodsz, mi történhetett rosszul ...

A Jet-lag testünk ritmusával kapcsolatos fiziológiai állapot.

A Jet-lag, amelyet orvosilag deszinkronózisnak neveznek, olyan fiziológiai állapot, amely a test cirkadián ritmusának megváltozásából adódik, amely gyors távolsági transz-meridián repülés eredményeként jön létre.Hirdető

A laikusok szempontjából ez a tested természetes reakciója az időzónák változására. Amint testünk alkalmazkodik a fény és a sötét expozíció új mintájához, nyugtalanná válunk, és nehezen érjük el az R.E.M (a legmélyebb és legengedhetetlenebb) alvást. Napokba telhet, mire teljesen alkalmazkodunk, míg testünk mindent megtesz az új környezetünkkel való szinkronizálásért.

Annak ellenére, hogy ez a kiigazítás természetesen zajlik - az egyéntől függően - akár egy hétig is eltarthat, amíg teljes mértékben alkalmazkodik. Ha csak rövid időre látogat el egy másik helyre, ez meglehetősen gátat szabhat az utazásának.

Ha olyan utazást tervez, ahol a jet-lag aggodalomra adhat okot, akkor a Jet-Lag kalkulátor csak a megoldás lehet.Hirdető

A Jet Lag kalkulátor segít beállítani az órát a testében.

A kutatók azt találták, hogy az emberi testnek az új környezetekhez való alkalmazkodás során felmerülő problémái egyike annak a változatnak az oka, hogy az egyén fénynek van kitéve. Testünk természetes módon alkalmazkodik napjaink ritmusához származási helyünktől kezdve. Ha nagy távolságokat teszünk meg, a belső fizikai óránk ledobódik, és elkerülhetetlenül ferdén fog futni.

A Jet Lag kalkulátor azon munkálkodik, hogy segítsen leküzdeni ezt a szinkronizálást azáltal, hogy olyan ütemtervet állít össze, amely tudatja velünk, hogy melyik időpontban keressük a legjobban a fényt és a sötétséget - mielőtt más időzónába utaznánk. Ez megkönnyíti az alkalmazkodási időszakot és csökkenti a jet-Llg zavaró hatásait.Hirdető

A Jet-Lag kalkulátor azáltal, hogy stratégiát alakítunk ki a fény keresésére vagy elkerülésére, felkészíti a felhasználókat az utazásukra az alvásidõ és az expozíció állandó beállításával, hogy elõzetesen hozzá tudjanak igazodni a célhoz. Ez hatékonyan csökkenti a jet-lag hatásait^[1]és könnyebben áttérhet egy új alvási mintára.

Hogyan használjam?

Egyszerűen keresse meg a Jet-Lag számológépnek azt a verzióját, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Töltse ki az űrlapot (amelynek meg kell kérnie a származási helyét, a rendeltetési helyét és az éjszakai átlagos alvási órákat, amelyekhez szokott)Hirdető

Miután kitöltötte az űrlapot, a Jet-Lag kalkulátor elkészíti a napi ütemtervet (általában legfeljebb egy héttel előre), hogy mikor kell fényre törekednie vagy kerülnie a fényt.

Minél hosszabb ideig kezdi el beállítani az alvási ciklust, annál könnyebbé válik az átmenet, és annál kevésbé lesz hatással a jet-lag.

Egyáltalán nem nehéz használni, csak próbáld ki! Az idő értékes dolog. Ne pazarolja fejfájásra. Boldog utazást!Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Flaticon a flaticon.com oldalon keresztül

Referencia