Több mint egy éve vagyok korán kelő. Hétfőtől péntekig 5: 00-kor ébredek, anélkül, hogy akár egyszer is megnyomnám a szundi gombot. Soha nem szundítok, és ritkán érzem magam fáradtnak egész nap. Az alábbiakban azt tanácsolom, hogy miként kezdje a napot (mindennap) 5: 00-kor. A korai ébredés és a napfelkeltét megelőző nap kezdete sok ember vágya. Sok nagy sikerű ember a sikerét - legalábbis részben - a korai felkelésnek tulajdonítja. A korán kelőknek produktívabb a reggelük, többet végeznek és átlagosan kevesebb stresszt jelentenek, mint a későn kelők. Azonban a megszokatlanok számára az 5:00 felébredés rendkívül ijesztőnek tűnhet. Ez a cikk öt tippet mutat be arról, hogyan lehet fizikálisan felébredni 5: 00-kor, és hogyan lehet lelkileg felkészülni egy produktív napra.

Sokan egyszerűen nem tudnak korán kelni, mert elakadt a rutin. Akár feleslegesen későn fekszünk le, ismétlődően szundítunk, akár várunk az utolsó lehetséges pillanatig, mielőtt felkelnénk az ágyból, az alvás könnyen elfogyaszthatja az egész reggelét. A következő tippek segítségével megszakíthatja az alvást rutinszerűen.Hirdető

Helyezze át az ébresztőórát.

Ha az ébresztőóra túl közel van az ágyához, az az első ok, amiért az emberek egyszerűen nem tudnak reggel felkelni. Ha az ébresztőórája karnyújtásnyira van az ágyától, vagy ha kikapcsolhatja az ébresztőórát az ágyból való felkelés nélkül, szükségtelenül nehéz helyzetet teremt maga számára. Mielőtt korán kelővé váltam, sokszor előfordult, hogy kikapcsolom a riasztómat anélkül, hogy eléggé felébrednék, hogy emlékeznék a kikapcsolásra. Javaslom, hogy az ébresztőórát elég távol helyezze el az ágyától, hogy teljesen ki kell kelnie az ágyból a kikapcsoláshoz. Az ébresztőórámat a fürdőszobában tartom. Lehet, hogy ez nem minden lakókörülmény esetén lehetséges, azonban a mobiltelefonomat ébresztőóraként használom, és a logóba helyezés teljesen logikus. Az ébresztés kikapcsolásához teljesen fel kell kelnem az ágyból, és mivel a WC-be járás és a zuhanyozás az első két dolog, amit mindennap elvégzek, az ébresztőóra tartása a fürdőszobában ésszerűsíti a reggelem kezdetét.

Húzza ki a szundit.

Az összes modern ébresztőóra szundi funkciója semmilyen konstruktív célt nem szolgál. Ne is próbálja meg, ez segít lassan felébreszteni a hazugságot. Azt javaslom, hogy vásároljon olyan ébresztőt, amely nem rendelkezik szundi gombbal. Ha nem talál riasztást egy szundi gomb nélkül, soha ne olvassa el az utasításokat, így soha nem fogja tudni, mennyi ideig tart a szundi gomb. Ha nem tudod, hogy vár-e 10 percet vagy 60 percet, elegendő visszatartó erejűnek kell lennie ahhoz, hogy abbahagyd a használatát.Hirdető

Cserélje ki a hangjelzőjét

Ha ugyanazt a hangjelzőt használja nap mint nap, akkor kezd kialakulni a hang toleranciája. Az ébresztőóra lassan kevésbé hatékonyan ébreszt fel idővel. A legtöbb újabb ébresztőóra lehetővé teszi, hogy más hangjelzést állítson be a hét különböző napjaira. Ha gyakran cseréli a hangjelzőjét, könnyebb lesz felébrednie.

Készíts egy kirakót

Ha egyáltalán nem tud felébredni ismétlődő szundítás nélkül, próbáljon meg kirakót készíteni magának. Nem kell rakétatudomány megérteni, hogy minél tovább szól a riasztás, annál jobban ébren lesz. Próbálja meg nagyon megnehezíteni a riasztó kikapcsolását azáltal, hogy a mosogató alá teszi, az ágy alá teszi, vagy még jobb, ha arra kényszeríti magát, hogy készítsen egy kirakót a kikapcsoláshoz. Próbálja meg riasztóját egy kombinációval lezárt dobozba tenni, és tegye magát a kombinációba a riasztás kikapcsolása érdekében - ez bosszantó, de rendkívül hatékony!Hirdető

Rutinba keveredni

Sokkal könnyebb 5:00 órakor kelni, ha hétfőtől péntekig, és nem szórványosan a héten. Azt javaslom, hogy egyszer állítson be egy riasztót, amely minden nap megismétlődik. A produktív reggel fontos tényezője az is, hogy minden este körülbelül ugyanabban az időben feküdj le. Tudja meg, mennyit kell aludnia ahhoz, hogy másnap ne érezze magát kimerültnek. Néhány ember 4-6 órán át boldogul, míg a legtöbbnek 7-8.

Legyen oka

Győződjön meg arról, hogy van-e konkrét oka a reggeli felkelésre. Felkelni hajnali 5: 00-kor, csak a fene okán, sokkal nehezebb, mint ha korán kel, hogy megtervezze a napját, számlákat fizessen, kocogjon, korán kezdje a munkát, stb. valamit, amit reggel magának szeretne csinálni. Sokkal könnyebb felkelni, ha garantáltan csinálsz valami szórakozást magadnak - hasonlítsd össze ezt a nyaraláshoz. Valószínűleg nem okoz gondot korán ébredni nyaraláskor vagy ünnepek alatt. Minden reggel az a célom, hogy ezt az izgalmat a napra vigyem azzal, hogy valami szórakoztatót csinálok magamnak.Hirdető

Mint korábban említettem, nagyon régóta használom ezeket a tippeket. Csatlakozni a korán kelők világához nagyszerű döntés volt. Kevésbé érzem magam stresszesnek, többet csinálok és boldogabbnak érzem magam, mint későn kelő koromban. Ha betartja ezeket a tippeket, akkor szintén korán kelővé válhat. Van olyan tipp, amit nem említettem? Mi működik a legjobban az Ön számára? Tudassa velünk a megjegyzéseket.