Milyen életváltoztató, szörnyű, gyötrő élmény az, ha elveszíted egy szeretett embert. Ez egy olyan utazás, amelyen mindannyian megtaláljuk magunkat. Olyat, amelyet soha nem választanánk.

Apámat 45 éves korában vesztettem el rák miatt. Éppen befejeztem az elsőéves egyetemi évemet. Majdnem 5 év telt el azóta, hogy elhaladt. El sem tudom képzelni, hogyan múltam el 5 évet anélkül, hogy beszéltem volna apámmal. Nem tudom elképzelni, hogy életem hátralévő részét azzal töltsem, hogy ne beszéljek vele. Nem volt könnyű út azóta, hogy elvesztette. Jól és nem is olyan jól bántam. Időnként megtöltöttem és megpróbáltam erős lenni. Én is sírtam, sírtam és sírtam. Rendetlen volt. Még mindig az. Nem tudom, hogyan kell jól bánni, mivel sok hibát elkövettem, de tudok néhány fontos tudnivalót a bánatról, amelyek segítenek az első hetekben, hónapokban és években.

Íme néhány módszer arra, hogy eltartsa magát az első hetekben, hónapokban és években.

1. Adj magadnak kegyelmet

A bánat folyamat, nem állapot. - Anne Grant

A bánattal az a lényeg, hogy hullámvasút - fent, lent van. Az érzelmek néha elhatalmasodnak. - Brent Sexton

A bánat labirintus, és gyakran úgy tűnik, hogy a lámpák kialudtak. Az átigazolás csoda. Amikor úgy találja magát, hogy erre az útra vonzza magát, legyen az első szabálya, hogy kegyelmet adjon magának. Ne ellenőrizze a gyászlista lépéseit, és ne hasonlítsa össze a történetét a másikéval. Ne izguljon érzelmeinek ingatagsága miatt. Engedd meg magadnak. Engedje meg magának, hogy úgy érezze, ahogy érez. A bánatnak van saját elméje.

Lesznek napok, amikor nem akarsz semmit csinálni. Néhány nap csak megengedheti magának, hogy semmit se csináljon. Néhány nap kényszerítenie kell magát, hogy felkeljen az ágyból. Nincs képlet a bánatra. De a legjobb, amit tehetsz magadért, ha a saját csapatodban vagy. Támogassa magát azzal, hogy lehetővé teszi a bánat uralmát, és elengedi a bűntudatot, amely azzal jár, hogy nincs rendben.

2. Hallgassa meg a tanácsokat

A mély bánat néha szinte olyan, mint egy adott hely, egy koordináta az időtérképen. Amikor a szomorúság erdejében állsz, el sem tudod képzelni, hogy valaha is találhatnál egy jobb helyre vezető utat. De ha valaki biztosítani tudja Önt arról, hogy ők is ugyanazon a helyen álltak, és most továbbléptek, néha ez reményt hoz
- Elizabeth Gilbert

A legcsodálatosabb támogatás, amelyet apám elvesztése után kaptam, olyan barátok voltak, akik szintén elvesztettek egy fiatal szülőt. Egyetemi évek alatt vesztettem el, amikor a legtöbb társam könnyebb és pozitívabb dolgokra koncentrált. Ahhoz, hogy néhány ember ismerje ezt az élményt, ezt a külföldi világot, amelybe belevetettek, ez volt a legvigasztalóbb támogatás, amire akkoriban szükségem volt. A bölcsesség, amelyet átadtak nekem, és az, ahogyan tudták, hogy szeretnek, éppen arra volt szükségem. Amikor ezek az emberek az utadba lépnek, engedd meg nekik, hogy beszéljenek a gyászoddal.

3. Ne hallgass tanácsokra

De van egy kellemetlenség, amely körülveszi a bánatot. A legszándékosabb embereket is elbizonytalanítja a mondanivaló. És a frissen gyászoltak közül sokan végül még inkább egyedül érzik magukat. - Meghan O’Rourke

Mindenki azt mondta nekem, hogy az ünnepek lesznek a legnehezebbek. Az ünnepek jöttek és mentek, és észrevettem, hogy a veszteség fájdalma nem nagyobb és nem kevesebb, mint bármely más nap. Sok ember számára az első ünnepek, születésnapok és évfordulók a szeretett ember nélkül hihetetlenül fájdalmasak, de számomra más pillanatokat tapasztaltam apám nélkül, mint a karácsonyt vagy a születésnapomat.

Közülünk, akik elvesztettük szeretteinket, valószínűleg vidám történetek fogalmazódnak meg azokról a megjegyzésekről, amelyeket az első hetekben és hónapokban tettek nekünk. Emlékeztetjük magunkat, hogy azok az emberek, akik sokkoló nyilatkozatokat mondtak nekünk, jó szándékúak voltak. Lehet, de még mindig fájnak és meglepnek. Noha a bánatunk eltérő lehet, mindannyiunkban közös a hagyás, hogy a nézők tudatlan és nevetséges megjegyzései legördüljenek a vállunkról.Hirdető

Mindannyian olyan egyedülállóan különbözünk, igaz? Mi így fogunk gyászolni. Legyen a bánatod a sajátod. Legyen a saját története. Mások tanácsai időnként hihetetlenül hasznosak, máskor azonban úgy érezhetik, mintha napirendre kerülnének. Vedd el, amire szükséged van, a többit hagyd hátra.

4. Emlékezz a személyedre

A bánat és az emlékezet együtt jár. Miután valaki meghal, ez marad neked. És az emlékek olyan csúszósak, mégis olyan gazdagok. - Mike Mills

Ne féljen emlékezni a kedvesére. Töltsön el időt azzal, hogy beszéljen róluk azokkal az emberekkel, akik veled együtt őrzik ezeket az emlékeket. A benned maradt emlékek életed végéig értékesek lesznek számodra. A memóriában az a szép, hogy fenntart minket. Soha nem olyan jó, mint ha kedvesünk közvetlenül mellettünk van, de sokkal jobb, mint annak, hogy szerettünknek soha nem is létezett volna. Jó emlékezni. Egyszer ezek az emlékek könnyek nélkül mosolyoghatnak.

5. Barátságos bánat

Könnyekben szakralitás van. Nem a gyengeség, hanem a hatalom jegyét jelentik. Beszédesebben beszélnek, mint tízezer nyelv. Ők az elsöprő bánat, az elmélkedés és a kimondhatatlan szeretet hírnökei. - Washington Irving

A bánat válasz a szeretet erejére. A bánat az az ár, amelyet a mély, csodálatos szerelemért fizetünk. És amikor a szomorúság megérkezik a küszöbünkhöz, be kell engednünk. A cím nélküli fájdalom nem gyógyul meg. Bár a bánat gyötrelmesnek, elviselhetetlennek érezheti magát, feltétlenül szükséges, hogy egyszer csak megjelenjen, és úgy dönt, hogy érzi. Az egyetlen út a másik oldalra a fájdalom. Egy nap elengedés és béke lesz. Engedje szabadon könnyeit és érzelmeit. Része annak, ha engedélyt és kegyelmet adunk magunknak a gyászra, az az, hogy megengedjük magunknak azt, amit érzünk, anélkül, hogy megítélnénk magunkat az errácia miatt. Jó sírni.

6. Tartsa meg a reményt

A valóság az, hogy örökké gyászolni fogsz. Nem fog 'túltenni' egy szeretett ember vesztén; megtanulsz élni vele. Meggyógyulsz és újjáépíted magad az elszenvedett veszteség körül. Újra egész leszel, de soha nem leszel ugyanaz. Nem szabad, hogy ugyanaz legyél, és ne is akarj.
- Elisabeth Kübler-Ross

A szeretett ember elvesztése olyan lesz, mint egy tetoválás a szíveden. Állandó. Örökké. A bánat azonban nem örök. Az idő és a könnyek által a szíved megjavul és meggyógyul. Ne érezzen nyomást a továbblépésre, de idővel előreléphet és halad előre, örökre magával viszi az emlékeiket.

Igen, jobb lesz, és nem. Bánatom végtelenül kevésbé fájdalmas, reménytelen, pusztító és lélegzetelállító, mint az elején. Jobb, mert most megtanultam, hogyan éljek apám nélkül. Távollétének fájdalma már nem meglepő vagy megdöbbentő. Ha gondolok rá, mosolygok és nevetek. Meg tudom csinálni sírás nélkül, és amikor sírok, a lelkem szeretettel és örömmel tölt el ezeken az emlékeken. A béke átvette a szívemet azon a helyen, ahol a bánat uralkodott halálakor. A béke a megkönnyebbülés új hulláma a bánat tengerében. Ugyanúgy, ahogy a bánat jobb lesz, nem is. Soha nem fogom elfelejteni apámat. A szívemnek mindig és örökké véraláfutása lesz, abban az értelemben, hogy ha megnyomja, fájdalmat fogok érezni. Apám életét és tragikus halálát magamon hordozom. Örökké gyászolni fogok, hogy apám nem találkozhat unokáival. Olyan csodálatos nagyapa lett volna. Nagyon szomorú vagyok azokért a dolgokért, amelyeket nem tud majd megtanítani, olyan dolgokért, amelyeket megtanított nekem, mint például az ábécé hátrafelé énekeltetése vagy más buta apa dolgok. Szeretném, ha a férjemmel együtt nézhetne hokit, mivel mindketten kanadaiak, és használhattak volna hokitársat. Gyászolom a hiányát, de inkább örökre magammal viszem az emlékeit, bármennyibe is kerülnek.Hirdető

Hagyd, hogy a bánatod átáradjon rajtad. Válasszon sírni és nevetni, keményen emlékezni és keményen szeretni. A bánat minden részét felébreszti, ha megengedi. Fájdalmas lesz, gyötrelmes ez a szó, amelyet használok. Úgy fogja érezni, hogy meghalhat a fájdalomtól. Néha meglepődtem, hogy nem repedtek a bordáim. Folytasd a megjelenést. És végül a gyógyulás a szívedbe kerül. A bánat nem reménytelen. Kapaszkodj a reményben.

Kiemelt fotóhitel: Thomas8047 a flickr.com oldalon keresztül