Az alkalmi étvágyakozás mindannyiunkban közös. Egyes étvágyakat táplálkozási hiányosságok okozzák, mások azonban bonyolultabb okokból származnak. Szerencsére az okuktól függetlenül a legtöbb vágy csökkenthető. Míg az étel utáni sóvárgás bizonyos forrásait nehéz lehet meghatározni, néhány nagyon gyakori étvágynak meglehetősen meglepő forrásai és megoldásai vannak.

Ki kell egyensúlyoznia a vércukorszintet

Amikor sütiért vagy fagylaltért nyúl, energiahiány lehet a probléma. Amikor a vércukorszintje megmártózik, a cukor utáni vágy rendkívül gyakoriak. Bár pillanatnyilag jó érzés lehet, a cukorral való nassolás valóban meg fogja emelni a vércukorszintet. Amikor a vércukorszint nem sokkal később csökken, azon kapja magát, hogy újra édességre vágyik. Próbáljon nassolni néhányat egészséges komplex szénhidrátok vagy fehérje helyette. A fehérjét és az egészséges szénhidrátokat (például a teljes kiőrlésű gabonákat és a keményítőtartalmú zöldségeket) lassan emésztik, így a vércukorszint stabilizálódik, ahelyett, hogy hullámvasút lenne.

Lehet, hogy hidratálnia kell

Ha sós dolgokra vágysz, a tested is több vízre van szükségük . Ha kiszáradt, általában alacsony az elektrolit tartalma is. Az elektrolitok ásványi anyagok, amelyeket testünk a víz felszívására használ, amelyek közül néhány megtalálható a sóban. Igyon egy pohár vizet legközelebb, amikor sós étel utáni vágyat érez, és problémája megoldódhat.Hirdető

Szüksége lehet egy ellenőrzésre

A krónikus sós étel utáni vágy is jelezheti bizonyos egészségügyi szövődmények . Az Addison-kórt és a különféle mellékvese-állapotokat mind egyes betegeknél sóvágy előzi meg. Ha krónikus, sós étvágya van, akkor ideje lenne egy gyors ellenőrzésre.

Szüksége lehet endorfinokra

A kifejezetten csokoládé utáni vágy néha az agyad mondanivalója kevés a jó érzésű vegyi anyag . Az endorfinok egyike az agy által kibocsátott vegyi anyagoknak. Hatalmas lendületet ad a hangulatának, az endorfinok is felszabadulnak, ha csokoládét eszik, de alvás és testmozgás közben is elárasztja a rendszert. Próbáljon meg gyorsan szundítani, vagy futni menjen legközelebb, amikor nem tudja megrázni a csokoládé utáni vágyakat.

Lehet, hogy stresszel jár

A sós ételek utáni vágyakozás másik forrása lehet a hangulata. Ha stresszesnek vagy szorongóbbnak érzi magát, mint máskor, akkor mellékvese túlóráznak. A mellékvesék kezelik a stresszre adott válaszainkat, felszabadítva a hormonokat, ha harc vagy menekülési állapotban vagyunk. Dühös vagy túl stresszes lehet, hogy fárasztja a mellékveseit, ami fokozza a sós étvágyat. Ebben az esetben próbáljon lefújni egy kis gőzt, mielőtt sós harapnivalókat keresne.Hirdető

Izgalomkereső lehetsz

Hiszed vagy sem, még a személyiséged is képes befolyásolja vágyait . Ha Ön olyan típusú ember, aki szereti az izgalmat, gyakran előfordulhat a fűszeres ételek utáni vágy. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fűszeres ételek iránti erős vágy arra utalhat, hogy a test érzésre vágyik. Próbáljon meg néhány szokatlan dolgot csinálni, amikor nem tud elegendő fűszert kapni.

Szükség lehet a szokások megváltoztatására

Sok vágy van szokások okozzák és hogy szokott enni. Például a sós ételek rendszeres túlzott elfogyasztása miatt a szervezet sósabb dolgokra vágyik. Hasonlóképpen, a finomított cukor és a hamis édesítőszerek szokásos fogyasztása fokozott cukor utáni vágyat fog kiváltani a jövőben. Harcoljon ezekkel az étvágyakkal szemben, ha sokféle és egészséges cukor- és összetett szénhidrátforrással teli étrendet fogyaszt.

Több alvásra lehet szüksége

NAK NEK az UC Berkeley legújabb tanulmánya meglehetősen közvetlen kapcsolatot talált az alváshiány és a gyorsétel utáni vágyakozás között. Tanulmányozva, hogy az agy hogyan romlik az alváshiány miatt, a tanulmány megállapította, hogy a magasabb agyműködés tompult, míg a vágy és a motiváció olyan funkciókat erősített fel. Ez oda vezethet, hogy a résztvevők a sós, zsíros terhelt ócska ételeket részesítik előnyben alvás nélkül.Hirdető

Túl szigorú lehet az étrenddel

Ha diétázik, mindenképpen engedje meg magának, hogy időnként édes és sós ételeket falatozzon. A mért engedékenység segíthet elhárítani a gyorsétel utáni sóvárgást. Különösen, ha kiküszöbölte a szénhidrátokat és az édességeket, az ócska ételek kis adagjai segíthetnek elkerülni a táplálékhiány önindukálását. A túlzott korlátozás azzal, amit eszel, több vágyat okozhat, mint amennyivel foglalkoznod kell.

Természetes vágyad lehet

Ha hölgy vagy, aki étvágy után küzd, akkor ne felejtsd el havi ciklusodat. Sajnos a görcsök és a puffadás nem az egyetlen barát, akit az anyatermészet magával hoz látogatásra. Ha a hónapnak ez az ideje, akkor valószínűleg tapasztalni fog fokozott étvágy . Ezeknek a sóvárgásoknak egy része a szervezet megnövekedett energiaigényéből származhat, de összefüggésben lehet a szerotonin havi hiányával is. Ha a menstruáció minden napján elfogyaszt egy extra adag szénhidrátot, az elősegíti a szerotonin szintjének emelését, emellett további energiát biztosít a testének.

Extra vágyakozásod lesz, ha terhes vagy

Ezenkívül, ha terhes vagy, ne felejtsd el, hogy a látszólag extrém étvágyak szokásos események lesznek. nem kell azonban pánikba esni, a vágyakozás, amelyet tapasztal, ingadozik a baba táplálkozási szükségleteivel. Bizonyos körülmények között nem ehető tárgyak iránti sóvárgást tapasztalhat, például krétát vagy szennyeződést. Ez a jelenség néven ismert Ciceró , és általában csak terhes nőknél fordul elő. Ha a vágyad túlnyúlik a konyhai asztalon, akkor lehet, hogy te is közéjük tartozol. Ha úgy gondolja, hogy ez lehet a helyzet, akkor érdemes megemlíteni a vágyait egy Dr.Hirdető

A vágyakozás minden változatban létezik, de sok megoldás létezik. A vágy gyökeréhez való hozzáférés kétségtelenül segít abban, hogy küzdj ellene. Ne felejtsen el adni magának egy kis mozgásteret a napi étrendben. Ha hallgat a testére, és jól bánik magával, akkor vágyai ura lehet.

Kiemelt fotóhitel: reynermedia a flickr.com oldalon keresztül