Hogyan tölti a szabadidejét? Nézel tévét? Szörfözik az interneten? Olvassa el a cikkeket itt: Lifehack.org? Sokféle módon töltheti el szabadidejét. De vajon tényleg lehet többet kihozni a szabadidejéből? Nem csak produktívabbá teszi ezt az időt, de valójában élvezetesebbé teszi .

A munka / játék megkülönböztetés megtörése

Úgy gondolom, hogy a válasz ellentmond annak, amit sokunknak megtanítottak a szabadidő eltöltésével kapcsolatban. Kora gyermekkorunk óta arra tanítottak minket, hogy a tennivalókat két csoportra oszthassuk: munka és szabadidő. A munka minden dolgunkból áll, amit meg kell tennünk, a szabadidő pedig minden más.

A világ ilyen felosztása nem feltétlenül baj. De ebben a felosztásban az a finom üzenet rejlik, hogy a munka és a szabadidő nem hasonlíthat egymásra. Munkájának produktívnak, hatékonynak és kihívásoknak kell lennie. Ezért a szabadidőnek pihentetőnek kell lennie, semmit sem szabad elérnie, és nem szabad nyomást gyakorolnia.

Miért gyilkolja ez a szabadidejét

A probléma ez a feltételezés, hogy a munkának ellentétesnek kell lennie a szabadidős tevékenységgel, tönkreteszi a szabadidejét. Az a meggyőződés, hogy az élet legélvezetesebb pillanatait pihenéssel töltjük munkánk gyümölcsében, nem felel meg a való világnak. A kutatások kimutatták, hogy életünk legélvezetesebb pillanatai azok, ahol leginkább foglalkozunk.

Csikszentmihalyi Mihaly pszichológiai kutató rögzítette ezt a jelenséget. Ezt egy olyan eszközön keresztül tette, amely véletlenszerű időpontokban pingált. Ezután az alany kitölt egy űrlapot az érzései, gondolatai és aktuális tevékenysége alapján. Amit talált, az volt az emberek élvezetesebb tapasztalatokat szereznek a munkából, mint a szabadidőből. Ezt a paradoxont ​​említi Flow című könyvében:Hirdető

Így paradox helyzet áll rendelkezésünkre: Az emberek ügyesen és kihívásokkal érzik magukat, ezért boldogabbnak, erősebbnek, kreatívabbnak és elégedettebbnek érzik magukat. Szabadidejükben az emberek úgy érzik, hogy általában nincs sok tennivaló, és készségeiket sem használják, ezért inkább szomorúnak, gyengének, unalmasnak és elégedetlennek érzik magukat. Mégis szeretnének kevesebbet dolgozni és több időt tölteni a szabadidőben. [kiemelés az enyém]

Úgy gondolom, hogy a munkával kapcsolatos elégedetlenség a munka külső igényéből fakad. Mivel nem gyakorolhatjuk a szabadságot, ha úgy döntünk, hogy minden reggel megjelenünk, könnyen el lehet választani az ott töltött időt. Még akkor is, ha ez pozitív tapasztalatokat hoz az életünkben.

A válasz nem válik munkamániássá

Nem hiszem, hogy ennek a problémának a megoldása állandóan működik. Úgy gondolom, hogy ez csak súlyosbítaná azt a helyzetet, amikor az emberek csapdába esnek az elnyomó munkarendben. Még akkor is, ha a munkahelyek képesek előidézni, kihívást jelentenek az áramlási élmények, az összes tojás egy kosárba helyezése kockázatos lehet.

Ehelyett töltse ki a szabadidejét Aktív Szabadidő Hirdető

Az aktív szabadidő olyan szabad tevékenység, amelyet úgy választ, hogy kihívást jelentene és kielégítse. De mivel ezeket a feladatokat belső vágyak, nem pedig külső kényszerek révén vállalja, nem fogja magát csapdába ejteni.

Sok ember megtalálta a módját az aktív szabadidő beillesztésének az életébe. Hobbi, sport és új készségek elsajátítása, még akkor is, ha az idő korlátozott. De mivel a szokásos negyvenórás munkahét hosszabb lesz, és a passzív szórakozás könnyebben fogyasztható, nehezebb az aktív szabadidős tevékenységet folytatni.

A szabadidő kemény munka

A szabadidő frissítése az élvezetesebbé tétele érdekében nem mindig egyszerű. Ez visszafelé hangozhat, mivel sokan úgy gondolják, hogy a szabadidő célja könnyű. De néha nem azonnal nyilvánvalóak az aktív szabadság előnyei.Hirdető

A tevékenység megköveteli, hogy fektesse be a figyelmét. A testet úgy tervezték, hogy hatékony legyen, és ne legyen élvezetes, ezért ellenállhat annak a próbálkozásának, hogy energiát fektessen be minden lényeges dologba.

Az aktív szabadidős szokás megkezdése

Sokféle módon frissítheti szabadidejét, de ez erőfeszítéseket igényel. A televíziónézéssel vagy a pihenéssel ellentétben az áramlás lehetőségeit előre meg kell strukturálni. Időnként megtervezést igényelhet, és az induláshoz mindig szükség van egy kezdeti lendületre.

Javaslatot teszek egy kísérletre. Próbáljon meg néhány alacsony energiafogyasztású feladatot lecserélni egy vonzóbbra. Folytassa egy hónapig. E hónap után, ha nem érzi úgy, hogy az új feladat kielégítőbb lenne, mint a régi időhasználata, lépjen ki. Ez az élvezetről szól, nem pedig a termelékenységről, ezért nem kell bűnösnek éreznie magát, ha úgy dönt, hogy később visszavált.Hirdető

Javaslatok az aktív szabadidős tevékenységhez

Íme néhány ötlet a labda gurítására:

1. Csatlakozz a Toastmasters-hez - Nál nél toastmasters.org klubokat találhat a helye közelében. Ezrek vannak, és nagy élmény. Sok olyan embert ismertem, aki szerint a Toastmasters a hét csúcspontja.
2. Indítson el egy kézművességet - Próbáljon meg új hobbit tanulni, vagy indítson újra egy régit. A festés, a famegmunkálás, a szobrászat, a programozás vagy a blogolás mind remek kezdetek. Vásároljon egy oktatókönyvet az induláshoz és a tanuláshoz.
3. Sportolni - Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amely mozgásra készteti és kihívást jelentő környezetet biztosít. Ez nemcsak egészségesen fogja megőrizni, hanem könnyebben áramlat állapotába hozza az elmédet, mint a kanapén ülni.
4. Tanuljon meg egy új nyelvet - Kihívja magát egy új nyelv elsajátítására. Ez mindig is célom volt. Számos forrásból hallottam, hogy mindkettő kihívást jelent élvezetesen elsajátítani a nem anyanyelvi nyelvet.
5. Játszani - A számítógépes játékok és az interaktív szórakozás nagyszerű módja lehet az áramlás előállításának. Bár rabjává válhat az élvezetes környezetnek, a játékra szánt kis idő megszervezése szórakozásra készteti.
6. Indítson el egy projektet - Az egyik személyes kedvencem, hogy elindítsak egy új projektet. Egy projekt elindítása, hogy valami befejeződjön egy pár hónap alatt, izgalmas és hihetetlenül kifizetődő lehet. Indítsa el azt a regényt, amelyre gondolt.