Az edzőteremben végzett edzés általában nyújtást, kardiót és / vagy súlyt tartalmaz. Bár ez a rendszer teljesnek tűnik, hiányzik belőle valami, ami létfontosságú lehet - a szauna látogatása. A legtöbb edzőteremben van ilyen, de gyakran figyelmen kívül hagyják őket, mert csemegeként tekintenek rájuk, szemben azzal, ami előnyös az ember általános wellnessének. Számos kultúra magában foglalja a szauna látogatását a rutin részeként, hogy egészségüket megőrizzék a szauna gyógyító és tisztító tulajdonságainak köszönhetően. Ezek a helyiségek alacsony páratartalom mellett 160 és 200 Fahrenheit fok közötti hőmérsékletet fognak elérni.

Hogyan működik

Míg a testmozgás valóban izzadságtól csöpög, a szauna ugyanezt a fizikai reakciót váltja ki anélkül, hogy edzene. Amikor részt vesz egy szaunában történő izzadásban, az átlagember pulzusa 30 százalékkal emelkedik, mivel a véráramlás a bőr lehűlését szolgálja. Míg a keringési rendszer ezen dolgozik, lehetséges, hogy az ember 1 korsó folyadék körül izzadjon ki 20 perc alatt.Hirdető

Méregtelenítés

Számos népszerű állítás hangzik el a szaunák egészségügyi előnyeiről, de ezek támogatására nem sok tudományos kutatás áll rendelkezésre. Általában az izzadást a tisztító gyakorlat Ez számos egészségügyi előnygel bír, és a gyakorlat sok támogatója szerint az izzadás méregteleníti a testet. Az igazság az, hogy bizonyos környezeti szennyeződések bejutnak a test szövetébe, és az izzadás kis szerepet játszik a méregtelenítésben. A test igazi méregtelenítése a májban, a tüdőben és a vesében történik.Hirdető

Sportteljesítmény

Kutatások kimutatták, hogy a testmozgást követő három hét szaunahasználat növeli a sportoló állóképességét, valószínűleg azért, mert megnő a vérmennyiség. További kutatások bebizonyították, hogy a szaunában eltöltött 30 perc növeli az erõt és erõt az egészséges fiatal férfiaknál. Az edzés utáni szaunázás felgyorsítja az izmok helyreállítását is.Hirdető

Fogyás

A másik mellett a szauna egészségügyi előnyei, A szaunában eltöltött idő segíteni fogja azokat, akik aktívan dolgoznak a fogyás mellett, bár a fogyás előnyei összességében sokszor eltúlzottak. A melegben végzett testmozgás képes kis mértékben felpörgetni az anyagcserét, de valószínűleg nem fog jelentősen megnövelni a kalóriaégést, míg a nyugodt ülés és az izzadás csak néhány extra kalória elégetését segíti elő azon túl, amit elégetett edzés.Hirdető

Szív Egészség

Nagyrészt a szívbetegeknek nem ajánlott a szaunában izzadásban részt venni, mert a pulzusszám percenként 100 és 160 ütem között ugrik. Ezt szem előtt tartva, néhány tanulmány kimutatta, hogy a magas vérnyomásban szenvedő férfiaknál, akik hetente kétszer látogatják a szaunát, csökkenhet a vérnyomásuk. 20 perc jelentős időt jelentene a szaunában eltöltött időnek, és a hidratálás mindig fontos. Ha fennáll a kockázata a magas vérnyomásnak, konzultáljon orvosával a szauna látogatása előtt.

Egyéb előnyök

Nehéz edzés után a szaunába lépés segít enyhíteni a fájó izmokat. Sokszor tanácsot adnak az ízületi gyulladásban szenvedőknek, hogy egy kis időt töltsenek izzadással. A krónikus fáradtság és az asztma olyan diagnózis, amelyre előnyös lehet a szaunázás. Tanulmányok kimutatták, hogy a szauna használata csökkenti a vérnyomást, javítja az inzulinérzékenységet és erősíti az érrendszer működését. A krónikus betegségben nem részesülők olyan előnyöket is láthatnak, mint az LDL (rossz) koleszterinszint csökkenése, valamint az összkoleszterinszint csökkenése néhány hét rendszeres szaunahasználat után.