Sokan megkérdőjelezik, hogy „mennyi vizet kell innom a fogyáshoz?”, És a válasz egyszerű, mégis az emberi fiziológiával és a Földön élő sok élőlénnyel - amelyek testük akár 90% -ával is - összefüggő bonyolultságok állnak mögöttük. súlya vízből áll.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mennyi vizet kell inni a fogyáshoz, valamint a víz hatékonyságát az általános mentális és fizikai egészségre vonatkozóan. Ezzel a cikkel előzöm

• a) Gyakorlási rendet is alkalmaznia kell a fogyás eredményének gyorsítása érdekében.
• b) Szerintem „finoman” szűrt vizet vagy forrásvizet kell inni, hogy a legtöbb fogyókúrás előnyhöz jusson - megvizsgáljuk.

Tartalomjegyzék

1. Emberi test a vízen
2. Izomösszetétel, víz- és fogyás
3. Vízminőség és kognitív funkció
4. Víz a fogyáshoz
5. Időszakos böjt és vízfogyasztás
6. Záró érvek

Emberi test a vízen

Minden atomokból áll. Az atomot egy olyan elem legkisebb részecskéjeként határozzuk meg, mint az oxigén vagy a hidrogén. Az atomok összekapcsolódva molekulákat alkotnak. A vízmolekulának három atomja van: két hidrogén (H) atom és egy oxigén (O) atom (H2O). Egy csepp víz milliárdnyi vízmolekulát tartalmaz. Ezek a vízmolekulák testünkben is elterjedtek, mivel az emberi felnőtt test legfeljebb 60% -a lényegében víz.

H. H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158 szerint az emberi agy és szív 73% vízből, a tüdő pedig 83% vízből áll. Megdöbbentő számok, ha valóban perspektívába helyezzük őket; ha megfosztja magát a vizetől, nemcsak fogy, hanem nélkülözheti létfontosságú szerveit, agyát és szívét is .

Nem tudok rólad, de személy szerint szeretek egy teljesen „táplált” aggyal és szívvel mozogni ezen a Földön!Hirdető

Izomösszetétel, víz- és fogyás

Megvizsgáltuk a víz agyra és szívre gyakorolt ​​hatását, és most vegyük figyelembe, hogy az emberi bőr 64% vizet tartalmaz, míg az izmok és a vesék 79% -ot tesznek ki; még a csontok is vizesek, körülbelül 31% -ban. Figyelembe véve az ebben kifejezetten az izmokat, arra következtethetünk, hogy vízösszetételük kiemelkedő fontosságú, ha fogyni akarunk.

Általánosságban elmondható, hogy nem csak fogyni fog, ha optimálisan iszik vizet a nap folyamán, hanem gyorsabban felépíti és regenerálja az izmokat! Egy kiló sovány izomra számítva az átlagos ember napi 50 kalóriát (kalóriát) veszít karbantartáskor - vagyis kevés vagy semmilyen tevékenység nélkül. Természetesen anélkül, hogy túl hosszú ideig végeznénk tevékenységet, ez az izom nem fog tartani, de ez egy másik cikkre vonatkozik!

Egyébként mondjuk ezt a több izom annyi kalóriát jelent, amelyet naponta meg fog égni , és ez csak nagyobb fogyás.

Vízminőség és kognitív funkció

A víz minősége nagy tényező a szív, a szervek és az izmok prémium üzemanyaggal történő ellátásában. Hatalmas hatással van a kognitív funkciókra és az idegpályák kiépítésének, a szövetek regenerálásának és egyebeknek a képességére is - amelyek nagy része mély alvás (REM) állapotban fordul elő.

A fogyás és az agyműködés csúcsteljesítménye érdekében azt javaslom, hogy használjon szűrt vizet, például fordított ozmózis vizet, természetes forrásvizet, vagy, akit az utóbbi időben élveztem, az izlandi glaciális természetes forrásvizet, amely közvetlenül Izlandból származik. legendás 5000 éves Ölfus-forrás - ezután a lávakőzeten átszűrődve 8,4-es pH-értéken egyensúlyba kerül.Hirdető

Valójában volt néhány vízszűrő eladó az otthonomba, és egy 10 000 dolláros gyémánt- és kőzetszűrő rendszerre vitt, amely a házamhoz csatlakozik! Elutasítottam, hogy egyszerűen elvégeztem a matematikát a kiegyensúlyozott víz és a rendszer telepítésének költségeiről. Ráadásul a rendszer mozgatása fájdalmat okozott volna - de ez a lényeg mellett áll.

Most gondolkodhat, nézze meg ezt a srácot, ezt a vízi sznobot! Kérlek, ne érts félre, hallom. De ha figyelembe vesszük a vizek szerepének fontosságát az emberi elme és a test általános működésében, tagadhatatlan, hogy „vízi sznobnak” lenni nem is olyan rossz ötlet!

A vízhez nem szükséges karot és lábat költenie, de azt javaslom, hogy keressen egy helyi természetes forrásvizet, és kerülje a csapvizet, sőt, kerülje a csapvíz szűrését ezekkel a kancsókkal. A pH-tesztek és egyéb tesztek során tapasztalt víztartókkal kapcsolatban az a probléma, hogy nem teljesen szűrnek, ahogy állítják. Szűrésük idővel romlik, ami következetlenségeket okoz a vízfogyasztás minőségében.

Víz a fogyáshoz

Mivel megállapítottuk, hogy a víz minősége szerepet játszik a fogyásban, térjünk rá az egyenes árukra: mennyi vizet kell inni a fogyáshoz? Ez emberenként változik, de hadd kezdjem azzal, hogy a bevitel 6ft 2 felnőtt férfiként 200lbs / 90.7kg napi 3L - 5L között mozog.Ez az ön példáján alapuló magasságától és súlyától, valamint az aktivitás szintjétől függ - ezért előztem meg ezt a cikket azzal, hogy a testmozgás kulcsfontosságú, és nem kell, hogy sok legyen.

A testmozgás és a fogyás alapvetően kéz a kézben jár, de ez nem azt jelenti, hogy holtversenyben vagy hatalmas súlyú guggolásban kell részt venni - a nap folyamán több sétát tehet, túrázhat vagy kerékpározhat; bármi, ami következetes mozgásra készteti. Valójában egy nemrégiben készült YouTube-videóban megvizsgáltam a „mennyi kardiót kell tennem a fogyásért” kérdést:Hirdető

Ha egybeesik a hozzáadott aktivitási szintekkel, arra kell törekednie naponta fél uncia és egy uncia vizet fogyasszon minden egyes fontjára . Az én példámban 200 fontot súlyozok, ami a minőségi vízbeviteli célom 100-200 uncia (2.95L - 6L) víz közötti leszálláshoz vezetne a napi aktivitási szintek alapján.

Általánosságban elmondható, hogy egész nap vizet fog inni, és a közelben tart egy kulacsot. Személy szerint szeretek egy nagy kancsót vagy nagy palackozott vizet használni. És hadd adjam meg a heads-upot, amelyet gyakran bepisilsz!

Időszakos böjt és vízfogyasztás

Megállapítottam az alábbiakat az időszakos böjt, az időkorlátos étkezés és a ketózis néven ismert anyagcsere-állapot fenntartása körül. Nem fogok túlságosan belemenni ezekbe a dolgokba ebben a cikkben, mert nem teljesen kapcsolódnak ahhoz az elsődleges témához, hogy mennyi vizet kell inni. De hozzáteszem, hogy a szakaszos böjt alkalmazása a fogyáshoz hatványozottan javítja az eredményeit.^[1]Lehet, hogy csak hosszú távon szeretné alkalmazni, mint azt eredetileg gondolták.

Én személyesen szaggatottan gyorsan vagy időben korlátozom az étkezésemet a hét legalább 3-4 napján számos előnnyel kapcsolatban, amelyekről biztos vagyok, hogy megbeszéljük a jövőbeni cikkeket.

Záró érvek

Ezen a ponton elsöprő mértékben világosnak kell lennie, hogy a minőségi víz folyamatos ivása a nap folyamán nem okoskodás!Hirdető

De ha nem adják el, hadd mondjam csak el, hogy ha javítja a vízbevitelét, az eredmények olyan gyorsak, hogy az első napon belül lefogy, és az 1. hétre jelentős eredményeket lát.

Olyannyira, hogy izgatott lesz, ha folyamatosan megkapja ezeket a súlycsökkenési eredményeket, és az idő múlásával továbbra is vízi sznob lesz. Sok szerencsét!

Kiemelt fotóhitel: Pexels a pexels.com-on keresztül

Referencia