Egy nő életének egyik legfélelmetesebb élménye, ha azt mondják: 'Sajnálom, mellrákja van.' Ettől a pillanattól kezdve semmi sem lesz az ő világában ugyanaz. A korábbi diagnózisok felállításával egyre több nő szembesül ezzel a forgatókönyvvel. Mégis, több tudással és korai felismeréssel a mi oldalunkon, több nő is túlél.

A mellrák legyőzése egy olyan küzdelem, amely erőt és kitartást igényel fizikai és érzelmi szinten. A félelem és az elszántság mellett az egyik érzelem, amely sok betegséggel diagnosztizált nőben felmerülhet, lehet, hogy meglep: szégyen. Túl gyakran, amikor valaki megtudja, hogy testi betegsége van, nincs tudatában annak, hogy a negatív gondolkodás egy formája elkezdheti befolyásolni önfelfogását, és ténylegesen megbetegedés miatt támadhatja meg. Megszabadulni ettől'kritikus belső hang' segíthet a nőknek enyhíteni az állapotukból eredő fájdalmat és stresszt, és arra a számos rendelkezésre álló eszközre összpontosíthat, amelyek elősegítik a gyógyulást.
Amellett, hogy számos kezelési módszert megvizsgál, ez a film a pszichológiai erő és a pozitív gondolkodás fontosságát hangsúlyozza. Ahogy Dr. Maishing Ni mondja a filmben: „Nem kell negatív elméd áldozatává válnod; dönthet úgy, hogy pozitívan gondolkodik. Dönthet úgy, hogy minden helyzetet újrafogalmaz. Ahhoz, hogy pozitívan alakítsa a wellness felé vezető utat, egy nőnek meg kell tanulnia kihangolni belső kritikusa hangját, és minden lépésnél meg kell küzdenie vele.

A mellrákkal küzdő nők érzelmi hullámvasúton találják magukat. Néha bezártnak és zsibbadtnak érezhetik magukat, aztán előfordulhat, hogy számtalan érzés árasztja el őket, amelyek közül sok heves és zavaró. A kritikus belső hang és az egyén érzelmi állapotára gyakorolt ​​hatásának megértése értékes pszichológiai eszköz egy olyan nő számára, aki a mellrákra adott reakcióival küzd.

A kritikus belső hang belső ellenségként fogható fel, amely mindannyiunk önkorlátozó gondolataiban és attitűdjeiben ismeri meg magát. Kritikus belső hangunk még jó egészségi állapot esetén is megpróbál önmagunk ellen fordítani bennünket azáltal, hogy elősegíti a bensőségességet, a bizalmatlanságot, az önkritikát, az önmegtagadást és a célirányos tevékenységeinktől való általános visszavonulást. De amikor valami olyan sújt bennünket, mint a rák, a kritikus belső hang könyörtelen. Ezért fontos, hogy egy nőtudatosuljon benne, mit mond neki kritikus belső hangjamellrákjával kapcsolatban. Hogyan befolyásolja ez az ő reakcióit? Ahogy Dr. Dean Ornish tanácsolja,Feszültségelősegíti a rák növekedését, elnyomja a saját immunrendszerét. A stressz nem annyira abból ered, amit csinálunk, hanem ami még fontosabb abból, hogyan reagálunk arra, amit teszünk.

Tehát milyen hangok szólnak a mellrákról? A kritikus belső hang gyakran ott van a legelején, amikor először érzed egy csomót, ami félrevezeti az alábbi megjegyzésekkel: 'Ne törődj vele. Csak nagy ügyet csinálsz a semmiből. Valószínűleg el fog múlni.

És amikor orvoshoz mész: – Ne tedd fel ezt a kérdést; csak hülyének fogsz nézni. Ne aggódj. Csak légy csendben és erős. Olyan kisbaba vagy.

Aztán amikor diagnosztizálják: 'Szennyezett vagy; beteg. Rohadt vagy belül. Már nem vagy jó. – Ez az egész a te hibád az egészségtelen szokásaid miatt. Ezt magadra hoztad. te vagy a hibás. Nem érdemelsz együttérzést.

Amikor elkezdi a kezelést: – Úgy nézel ki, mint egy korcs. Te más vagy, mint a többiek. Ők normálisak, te pedig nem! 'Miért nem adod fel? Ez az egész nem éri meg. Ez egy nagy megpróbáltatás, és valószínűleg úgysem fog meggyógyítani. Nem éri meg a harcot.

Vannak hangok arról, hogy mások mit éreznek irántad: – Te nagy teher vagy nekik. Most már gondoskodniuk kell rólad. Már nincs mit ajánlanod nekik. – Nem fog többé vonzódni hozzád; el fogja taszítani tőled. – Nem akar majd megérinteni, még kevésbé szeretkezni. – A gyerekeid zavarba jöttek miattad. Nem akarnak beteg anyát.

Szóval mit tehet egy nőharcolni a hangtámadásaival? Tudatában van ezeknek, majd tudatosan dönthet úgy, hogy nem cselekszik velük. A DVD-n az egyik mellráktúlélő, Stephanie kijelentette: 'Ha megkapja ezt a diagnózist, akkor vagy egy útra terel, vagy egy másik útra.' És meghatározhatod, melyik úton haladsz.

Ne szigetelje el magát.Elkülönítéstökéletes táptalaja a negatív, önkritikus gondolatoknak. Ezek a gondolatok aztán fenntartják azt a pusztító hajlamot, hogy jobban elszigeteljük magunkat, és azt mondják, hogy legyünk egyedül, vagy hogy terhet jelentünk másoknak. Az emberi lények társas állatok; egyedül élni, emberekkel való kapcsolat nélkül nem egészséges. Dr. Ornich azt mondja: 'Tanulmányok tanulmányozása után kimutatták, hogy a magányos és elszigetelt emberek, ami igazi járvány a kultúránkban, nagyobb valószínűséggel betegszenek meg és halnak meg, mint azok, akikben szeretet, kapcsolat és közösség van.'

Vannak támogató csoportok mellrákban szenvedő nők számára, amelyek lehetőséget kínálnak számukra, hogy beszéljenek más nőkkel, akik megosztják tapasztalataikat. Dr. David Spiegel a Stanford Egyetemről végzett egy egyéves vizsgálatot, amelyben a mellrákos nőket véletlenszerűen két csoportra osztották; mindketten ugyanazt a besugárzást és műtétet kapták, de hetente egyszer találkoztak egy másfél órás támogató csoportban. A vizsgálat után öt évvel végzett nyomon követése során Dr. Speigel azt találta, hogy a támogató csoportba tartozó nők kétszer annyi ideig éltek, mint a másik csoportban.

Foglalkozz az érzelmeiddel. A betegek könnyen beleragadnak betegségük sajátosságaiba és kezelésük részleteibe, és figyelmen kívül hagyják az átéltekkel kapcsolatos érzéseiket. Keress egy olyan helyzetet, ahol beszélhetsz az érzéseidről: egy támogató csoport, egy orvos, egy terapeuta vagy egy együttérző barát. Nagyon sok érzelmet kell rendezni ilyenkor: harag, bűntudat, szomorúság, félelem, harag, hogy csak néhányat említsünk. Ha negatív érzelmeket, például haragot és gyűlöletet ragadunk magunkhoz, valójában elnyomják az immunrendszert, és elősegítik a rákot.

Mivel a kritikus belső hang előmozdítja a negatív érzelmeket, fontos, hogy az érzelmek kezelésének részeként kezeljük a hangtámadásokat. Ban ben Mellrák: A jólét és gyógyulás útja , Kathy Freston azt javasolja, hogy kérdezze meg: „Mi az a harag bennem, amit meg kell nézni? Van valami régi seb, amit kezelnem kell? Tisztán hagyom el életem ezt a részét, hogy életem következő fejezetét frissen, tisztán, gyógyultan kezdhessem anélkül, hogy a régi sötét energia lehúzna?

Hagyd, hogy az emberek szeressenek. A mellrákkal küzdő nők egyik leggyakoribb és legpusztítóbb belső hangja: „Ne zavarja ezzel a betegséggel azokat, akiket szeret; csak foglalkozz vele. Senki sem tud szeretni most, hogy beteg vagy; el kellene menned. Melissa Etheridge ezt tette: „Tehát tényleg teljesen elmentem, és ez nagyon bántotta az intimitást. Foglalkoztam ezzel a kérdéssel, ezzel a félelemmel, magam is küzdöttem ellene, de nem voltam elérhető; Nem voltam ott [a párommal]. Fontos, hogymegőrizni az intimitástés aktívan ellene megyamit kritikus belső hangod üzen neked. Dr. Ornich azt tanácsolja: „Minden, ami az intimitás érzését keltheti, gyógyít; akár a szeretkezés, akár a szeretet más módon történő kifejezése, bármi, ami fokozhatja az intimitást, gyógyít.

Jelenleg különösen nehéz kihívás az, hogy hagyd, hogy segítsenek neked azok, akik szeretnek téged. Ez különösen igaz a nőkre, mert kritikus belső hangjuk van, amely azt mondja nekik: „Te vagy az, akinek a gondozónak kellene lennie a családban”. Stephanie, a mellráktúlélő azt mondta, hogy a rákos megbetegedés „ráébresztett bennem, hogy képes vagyok szeretni, képes vagyok arra, hogy mások szeressenek, néha nehéz megengedni, hogy szeressenek”. A partnerével folytatott beszélgetést így folytatta: „Nemrég azt mondtam neki, szerinted ilyen közel lennénk, ha nem diagnosztizálnának, és ő azt mondta, egyáltalán nem. Mert a legsebezhetőbb helyen látott, aki valaha voltam. És ő gondoskodott rólam, én pedig megengedtem neki, hogy vigyázzon rám, és a testi kapcsolat és az érzelmi kapcsolat csak elmélyült.

Ne felejtsd el szórakozni! Koncentrálj a jövőre! A mellrák elleni küzdelem nehéz vállalkozás a kezelés intenzitásával és a mellékhatásokkal, az érzelmi reakciókkal, valamint a kritikus belső hang támadásaival. Könnyű szem elől téveszteni, hogy van még öröm az életben. Ennek ellenére még mindig van szórakozás. A filmben Sheryl Crow azt mondja: „Az örömöt közel sem öleljük fel olyan gyorsan, mint a fájdalmat, mert az öröm minden pillanatban el fog múlni, ezért még azt sem akarjuk megkockáztatni, hogy elhagyja. újra. Azt hiszem, ez egy olyan gondolkodásmód, amellyel kapcsolatban igazán tudatosnak kell lennie. Ne felejtsd el befogadni az örömöt. Dr. Ornich megfigyelte, hogy „A rákos emberek néha azt mondják, hogy tudja, hogy a rák diagnózisa az egyik legjobb dolog, ami történt velem. „Mi vagy te, őrült?” „Nem, ez kellett ahhoz, hogy igazán felkeltsem a figyelmemet, megváltoztassam az értékeimet, hogy azokkal töltsem az időmet, akik szeretnek engem, akiket érdekelnek, és olyan dolgokat csináljak, amelyek valóban fontos nekem.''

Feltétlenül emlékeztesd magad arra, hogy életednek még nincs vége. Élvezd a mai napot, és várd a holnapot. Gondolj a jövőre; arról, hogy milyennek szeretnéd az életedet innentől kezdve. Dr. Ornich így folytatja: „Ha a szenvedés tapasztalatát katalizátorként használhatjuk életünk átalakítására, akkor megtesszük a számunkra legfontosabb dolgokat; elengedni azt, amit mások szerint tennünk kellene, hogy meg tudjuk tenni azt, ami a saját énünkkel és a saját lelkünkkel rezonál, akkor ez az élmény gyógyító lehet, még ha nem is feltétlenül gyógyító.