Több motiváció, elkötelezettség vagy életben való elégedettség fejlesztésének módját keresi? A kis győzelmek következetes megünneplése megnövelheti a szükséges energiahatékonyságot.

Mindannyiunknak nagy céljai vannak az életben, például saját otthon birtoklása, regényírás vagy civil szervezet felépítése. A nagy célok kulcsfontosságúak az életben való elégedettség megtalálásában, de ha hosszú távú célokról van szó, kockáztathatjuk a motiváció és az energia elvesztését. Éppen ezért a kis győzelmek megünneplése annyira elengedhetetlen lehet a sikerhez.

Tartalomjegyzék

1. Mik a kis győzelmek?
2. Miért kell ünnepelnünk a kis győzelmeket?
3. Végső gondolatok
4. További tippek a céljaid eléréséhez

Mik a kis győzelmek?

Először állapítsuk meg, mi az a kis győzelem. A kis győzelmek bármit is megvalósítanak, ami összhangban áll szándékaival. Kapcsolódhatnak munkához, személyes vagy szakmai kapcsolatokhoz, szokásmódosításhoz és / vagy pénzügyekhez. A kicsi győzelmek könnyen áttekinthetőek, különösen, ha önkritika és perfekcionizmus étrendje lett.

Tegyük fel, hogy kevésbé szándékozik ítélkezni mások felett. Egy kis győzelem lehet, hogy egyszerűen észreveszi, amikor valami ítélkező dologban gondolkodni kezd arról, hogyan mondja valaki más a tej szót. Annak ellenére, hogy a gondolat még mindig a fejedbe pattant, amikor kimondták, hogy melk, legalább észrevetted magad a gondolatban.

A gondolataira való odafigyelés megnyitja az ajtót, hogy megkérdőjelezze, miért kell mindenkinek ugyanúgy kiejteni a szavakat. Ez tudatosság, és ahogy mondani szokták, a tudatosság a sikeres életváltozás kulcsa.

Miért kell ünnepelnünk a kis győzelmeket?

A kis győzelmek ünneplése helyett miért ne várhatnánk csak meg a nagy győzelmeket a boldogságra?

Képzelje el, hogy megszólal a csengő, Ön válaszol rá, és egy szóvivő, aki túl sok hamis barnulást kiabál, gratulálunk, most nyert 3 millió dollárt! Léggömbök és konfetti hullanak körülötted. Milyen érzés lenne egy ilyen nagy győzelmet ünnepelni? Hirdető

Biztos, hogy ezzel a pénzösszeggel nemcsak motiváltnak és elkötelezettnek érezné magát, hanem örök boldogsággal és kiteljesedéssel is járna, igaz? Kutatások szerint azok az emberek, akik nagy összegeket nyernek, általában elégedettebbek életük minőségével.^[1]Azonban nem tapasztalnak napi boldogságot, mint bárki más - ennyit a nagy győzelmekről.

A kis győzelmek jó úton haladnak és haladnak előre, ami segíthet elkerülni a halogatást. Ha úgy találja, hogy ez problémát jelent az Ön számára, megnézheti a Lifehack's oldalt is Gyorsított osztály: Nincs több halogatás .

Valójában az internet máris tele van olyan cikkekkel, amelyek magasztalják az apróságok ünneplésének erényeit. De a boldogság csak egyike annak a tucatnyi oknak, amelyet rendszeresen meg kell ünnepelnie.

A kicsi ünneplés okait a következő kategóriákra bonthatjuk.

1. Energia

Mikor az energia kevés , kihívást jelenthet bármi megvalósítása. Próbáljon meg célokat kitűzni, energia nélkül, érthető, hogy a kanapén miért lenne sokkal nagyobb a mágneses vonzereje, mint a futópadnak. Amikor megünnepeled kis győzelmeidet, akkor kevés energiát adsz magadnak, amelyek az idő múlásával összeadódnak.

Próbálja ki most maga: gondoljon valamire, amit ma elért. Talán kivitte a szemetet, annak ellenére, hogy kint nagyon hideg volt, rendkívül fáradt vagy, és nem akartad. Mondd magadnak, annyira büszke vagyok rád, hogy bátran vívtad ezeket a szörnyű időjárási viszonyokat, hogy a ház zavartalanul működjön.

Vagy talán azt ünnepli, hogy délután kávé mellett választja a teát. Milyen érzés gratulálni magadnak? Mit tapasztal a tested, amikor rámutatsz a kis győzelemre magadnak?Hirdető

Idővel észreveszi, hogy a kis ünnepségek a felhalmozódó energiával járnak. Bár valószínűleg még mindig utálni fogja a szemét elszállítását, legalább energiája lesz rá.

Miután elkezd több energiát tapasztalni, észreveheti, hogy motiváltabbnak érzi magát a tennivalók listáján szereplő összes - nagy és kicsi - dolog elvégzéséhez. Ez pozitív visszacsatolási ciklussá válik. Valamit megvalósítasz, ünnepelsz, növeled az energiádat a további teljesítéshez, és megismételed. Valójában vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra engednek következtetni, hogy a kis győzelmek megünneplése oda vezet még nagyobbakat teljesíteni .

Az ellenkezője is igaz. Amikor nem hajtja végre az apróságokat, képzelje el, mennyivel nagyobb kihívást jelent a nagyok elforgatása.

2. Személyes és szakmai növekedés

A kis győzelmek elismerése segít nyomon követni, milyen messzire jutottál. Ez különösen hasznos, ha megpróbálja új szokást keltsen vagy életmódot váltani.

A viselkedésbeli változások jelenthetik a legnagyobb kihívást, amelyet vállalunk.^[kettő]Akkor is a legelőnyösebbek lehetnek, ha a személyes vagy szakmai növekedés és fejlődés útján állsz. Könnyen beleeshet a minden vagy semmi csapdába.

Például sokan úgy érzik, hogy ha az első próbálkozáskor nem tudnak viselkedésbeli változást elérni - például a dohányzásról való leszokást -, akkor akár fel is adhatják.

A kis győzelmek ünneplésével történő pozitív megerősítés segít abban, hogy egy ideiglenes kitérő után visszatérjen a helyes pályára. Ma csak 3 cigarettám volt, ez lehet az a kis győzelem, amely oda vezet, hogy holnap csak 2 lesz.Hirdető

A növekedés az élet bármely területén folyamat, és ez a folyamat eszközöket igényel. Az apróságok megünneplése olyan szándékos eszköz, amelyet használni akar, ha éppen azzá válik, akinek azt mondta, hogy szeretne lenni.

3. Önszeretet

Azt mondják, hogy az oktatás az eddigi legfontosabb befektetés. Képzeld el, ha megpróbálod megszerezni a diplomádat, de önkritizálsz addig a pontig, amíg komoly teszt szorongásod van. Ha nem kínál magának némi türelmet és együttérzést, akkor nem számít, mennyi pénzt dob ​​az oktatására - soha nem fejezi be a diplomát!

Ebből kifolyólag, önimádat az eddigi legnagyobb befektetés.^[3]Te vagy az egyetlen ember, akit egész életedben ismerni fogsz. Ha feltétel nélkül szereted magad, akkor képes vagy eligazodni bármely életgáton vagy viharban. A kis győzelmek megünneplése csak egy a sokféle lehetőség közül, hogy vigyázzon magára^[4].

Amikor az emberek összeházasodnak, ünnepelnek. Szeretteink születésnapján ünnepelünk. Azért ünnepelünk, mert az ünnepek megmutatják szeretetünket mások iránt. Ezért, amikor aktívan ünnepli az apró győzelmeket, megerősíti azt a szeretetet, amely önmagában van.

A kis győzelmek megünneplése hatékony módszer annak bemutatására, hogy észreveszi, milyen csodálatos vagy. Segít abban, hogy jobban támaszkodjon a saját pozitív visszajelzéseire, ahelyett, hogy a külvilág felé nézne, hogy elmondja, mit gondol rólad. Ez az, amit soha senki nem mondott: Az emberek számára kellemes az átjáró az Öröm Királyságához. Ne várjon arra, hogy mások elmondják, milyen hihetetlenül értékes vagy, és kezdd el elismerni minden apró sikeredet!

Mellékhatásként ismert, hogy az önszeretet jobb kapcsolatokhoz vezet másokkal is.^[5]Kiderült, hogy amikor szereti önmagát, megmutatja másoknak, hogyan szeretné kezelni.Hirdető

4. Boldogság

A dzsungi pszichológus, Dr. James Hollis szerint a boldogságra való törekvésünk valójában nem az életünk középpontjában áll. Ehelyett az lenne az érdekünk, hogy az életünket a jelentés megtalálása köré tervezzük.^[6]

Tehát miért említik a boldogságot szinte minden egyes cikkben a kis győzelmek megünnepléséről, beleértve ezt is? Mert ezt akarjuk. Mint kiderült, az út a kívánt célhoz nem közvetlen.

Hollis szerint az Öröm és a boldogság önmagában nem cél, de azoknak a pillanatoknak a mellékterméke, amikor azt csináljuk, ami igazán jó nekünk.^[7]

A boldogság melléktermék! Amikor teljes mértékben részt veszünk az életünkben, a magabiztosságunk fokozódik, cselekedeteink megfelelnek a szándékainknak, növekszik szeretetünk önmagunk iránt, és értelemmel teli élet . Tehát, ha meg akarja tapasztalni a boldogságot, meg kell találnia a módját annak, hogy az értelmet beépítse az életébe. A kis győzelmek megünneplése katalizátor lehet e jelentés megtalálásához.

Másképp fogalmazva: ha még nem vagy hajlandó elengedni a boldogság keresését, próbáld úgy tekinteni a boldogságra, mint valami gyakorolt ​​dologra.^[8]És ha egy bevált módszert szeretne gyakorolni ezzel a gyakorlattal, próbálja meg megünnepelni minden apró győzelmét.

Végső gondolatok

Fontolja meg a napi napló vezetését a kis győzelmekről. A hét végén mindent elolvashat, amit ünnepelt, ami segít megtapasztalni az összes apró győzelem felhalmozódását. Ha pedig még nagyobb győzelmet szeretnél tapasztalni, olvasd el az év végi újságot!

További tippek a céljaid eléréséhez

• Hogyan ünnepelhetjük a kis győzelmeket a nagy célok elérése érdekében?
• 4 egyszerű lépés a célok felé történő haladás nyomon követésére
• Hogyan érhető el a motiváció, ha nem haladsz előre

Kiemelt fotóhitel: Paulette Wooten az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia