Meg akarja valósítani kitűzött céljait? Mit szólnál ahhoz, ha elsajátítanád a fókuszálás művészetét, mint egy lézert, hogy megcélozhasd és elérhesd az életben kívánt célokat?

Ezek a célok vagy mérföldkövek lehetnek a személyes életében, üzleti életében, karrierjében, pénzügyeiben vagy kapcsolatában. Lehet, hogy az egészségedre és a wellnessedre vagy a lelki fejlődésedre is szolgál.

Mindezekhez új készségekre, stratégiákra és kivételes szokásokra lesz szükség. Azonban nem sajátíthatja el ezeket a készségeket és jó szokásokat, ha még nem sajátította el a lézerfókusz fenntartásának művészetét.

Tartalomjegyzék

1. Mit jelent a lézeres fókuszálás?
2. Hogyan segíthet az agy fókuszálásában?
3. Miért fontos az összpontosítás?
4. 3 stratégia a lézeres fókusz fenntartására
5. 7 egyszerű szokás a fókusz élesítéséhez
6. Végső gondolatok
7. További tippek, amelyek segítenek koncentrálódni

Mit jelent a lézeres fókuszálás?

Mielőtt meghatároznánk a „lézer fókuszt”, jobb megérteni először, hogy mi a lézer.

A lézer olyan gép, amely kristályokat vagy speciális gázokat felhasználva egyetlen színű fényt állít elő. Ezért a kulcsmondat az egyszínű fény, nem pedig a többszínű.

Miért a hangsúly?

Ez azért van, mert két madarat céloz meg, és nem hiányzik egy. Csakúgy, mint egy lézernek, minden energiáját össze kell hoznia, és egyszerre egyetlen dologra kell összpontosítania.

Remek ötlet lehet olyan multitaskolni, mint Warren Buffet vagy Jack Ma. De az az igazság, hogy mindannyian másképp vagyunk bekötve.

A Rancoteur infografikája azt jósolja, hogy 2025-ig naponta körülbelül 463 exabájt adat keletkezik az egész világon. Ez ugyanaz, mint naponta 212 765 957 DVD-t.^[1]

Ennek az adatmennyiségnek a közepén az agyadnak feldolgoznia kell őket, hogy kritikus döntéseket hozzon.

Hogyan segíthet az agy fókuszálásában?

Steve Jobs tanácsa: megtanulni NEM-et mondani.^[kettő]

A fókuszálás kevesebb beszélgetést és több cselekvést jelent. Kevesebb időt jelent a közösségi médiában, és több időt tölt fontos dolgokkal.

A lézer-fókusz fenntartása annyit jelent, hogy nemet mond az irreleváns adatokra, és cselekszik a már meglévő információk alapján.Hirdető

A lézerszerű fókusz azt jelenti, hogy következetesen összehangolja gondolatmintáit, hitrendszerét, érzelmeit és cselekedeteit a céljaival. Ha jelentősvé akarsz válni az életben, igazodnod kell kitűzött céljaidhoz.

Ne nézzen egyszerre két irányba, és kezdjen fókuszálni, mint egy lézer.

Miért fontos az összpontosítás?

Kíváncsi lehet, miért fontos a lézeres fókusz fenntartása.

Itt van a lézer fókusz megtartásának négy jelentős előnye.

Teljesítsen nagyobb eredményt

Senki sem szereti a félkész eredményeket. A csak 99,9% -os eredmény a középszerűség jele. Csak akkor érhet el kiválóságot, ha látásmódját teljes mértékben megvalósítja. Ehhez lézeres fókusz szükséges.

A fókusz megtartásával nagyszerű eredményeket lehet elérni.

Gyorsabb eredmények generálása

A multitasking remek ötlet. De ha gyorsan szeretne eredményeket generálni, akkor ellenállnia kell annak a késztetésnek, hogy 5 percenként ellenőrizze e-mailjét, Facebook hírcsatornáját vagy egyéb zavaró tényezőit.

A lézerszerű fókuszálás segít abban, hogy mindig gyorsabb eredményt produkáljon bármiről, amire csak gondol.

Állandó eredmények elérése

A siker mindenkori dolog.

Amikor minden energiáját egy dologra összpontosítja, például egy lézert, amely egyetlen fényt állít elő, elsajátítja a minőségi eredmények következetes előállításának művészetét.

Hogy sok dologban közepes legyél, vagy mester legyél egy dologban?

Élvezze a lelki békét

Az irányítás és az összpontosítás hiánya mindig zavartsághoz vezet. De a lézerszerű fókusz kiküszöböli az összes rendetlenséget, és tiszta lapot biztosít a munkához.

3 stratégia a lézeres fókusz fenntartására

Itt van három követelmény, ha fókuszálni akar, mint egy lézer:Hirdető

1. Tisztázza életvízióját

Nem szabad csak ennek kedvéért összpontosítania. Ezt a termelékenységi stratégiát kell felhasználnia kitűzött céljainak megvalósításához. Ez azt jelenti, hogy tisztában kell lennie a céljával.

Mi a szenvedélyed? Mi ébreszti fel, amikor mások alszanak? Mi hajt az életben?

Ezek arra utalnak, amit te akarsz az élettől, és nem arra, amit mások akarnak tőled. Életlátásod nem utal szüleid, főnököd vagy a társadalom elvárásaira.

Mit akarsz az élettől?

Ha igazodni tud a szív vágyához, akkor könnyedén kiküszöböli a zavaró tényezőket és fenntartja a lézeres fókuszt, hogy lássa, hogy a célok megvalósulnak-e.

Másrészt, ha következetesen olyan dolgokat folytat, amelyek nem tesznek boldoggá, akkor folyamatosan kiégést tapasztal.

Nem csak ezt, de nehezebben fog összpontosítani, és erősebben kell szorítania magát.

2. Készítse el játéktervét

Miután egyértelművé vált, hogy mit akar az élettől, a következő dolog az, hogy készítsen tervet ennek megvalósítására.

Lehet, hogy kutatnia kell, könyveket kell olvasnia, vagy tanulmányoznia kell néhány önéletrajzot, attól függően, hogy a cél mennyire összetett a következő teendők ismeretében.

Ne törődjön azzal, hogy megpróbálja elérni a tökéletességet az első tervével. Csak haladjon előre, miközben megtanulja és adaptálja stratégiáit.

Amint jobban összpontosul, mint egy lézer, elkezd ötleteket, kapcsolatokat, stratégiákat és cselekvési lépéseket vonzani céljainak elérése érdekében.

3. Határozza meg a legfontosabb feladatokat, és koncentráljon rájuk.

Miután elkészítette játéktervét, most meg kell határoznia azokat a feladatokat, amelyek a legfontosabbak a célja szempontjából.

Ezeket kell prioritásként kezelnie. Lesz néhány olyan fontos feladat, amelyet nem biztos, hogy képes végrehajtani, de ne hagyja, hogy zavarják Önt.Hirdető

Csak arra összpontosítson, ami fontos - azokra a gondolkodási mintákra, szokásokra és stratégiákra, amelyek a leggyorsabb utat kínálják kitűzött céljai felé.

Ezen a ponton tudnia kell, mi számít és mi nem. Összpontosítson olyan tevékenységekre, amelyek előre visznek, és szüntesse meg azokat a feladatokat, amelyek visszavonják a figyelmét.

7 egyszerű szokás a fókusz élesítéséhez

1. Meditálj

A meditáció az érzelmek kezelésének ősi eszköze. Megkönnyítheti a stresszt és a szorongást. Nem csak ez, de segíthet a lézeres fókuszálásban is.

A kutatók felfedezték, hogy az emberek három hónapos meditációs visszavonulás után erős koncentrálóképességgel jelentkeztek. Észrevették a kognitív funkciók átfogó frissítését is.^[3]

2. Aludj

Az alvás nem okoskodás. Az alvás közvetlenül kapcsolódik néhány kognitív képességhez, például a teljesítés és a fókuszálás képességéhez.

A Nemzeti Alvási Alapítvány megerősítette, hogy a minőségi alvás, amely 7-9 óra között van, segíthet a tiszta gondolkodásban. Sőt, ez lehetővé teszi a megalapozott döntések meghozatalát és az emlékezetet is.

Tehát mi történik, ha nem alszol el rendesen?

Csökkentett lesz a termelékenységi szintje. feledékenyebbé is válhat, és nehezen tud figyelni.^[4]

3. Kerülje a többfeladatos feladatot

Bár a multitasking nagyszerű ötletnek tűnhet, befolyásolhatja a lézeres fókusz fenntartásának képességét.

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség megerősítette, hogy a tevékenységek állandó cseréje csökkentheti az összpontosítást, mivel nem ad jelentős időt arra, hogy alkalmazkodjon egyetlen dologhoz.^[5]

4. Használja ki az ABC technikát

A Harvard Business Review kiderítette, hogy az agyadat folyamatosan zavarják a belső és külső elemek, például a hangok, gondolatok és megszakítások.

Az egyik módszer, amely segíthet végiggondolni ezeket a zavaró tényezőket, az ABC technika néven ismert.^[6]

• A jelentése ’válás’ tudatában a lehetőségeid közül ”.
• B jelentése: lehelet mélyen'.
• C jelentése: választ megfontoltan ’.

Tudjon meg többet a rendelkezésére álló lehetőségekről, ha eldönti, hogy figyeljen-e a zavaró tényezőkre. Ezután lélegezzen és lazítson, miközben eldönti, hogy összpontosít, vagy eltereli a figyelmét.Hirdető

5. Dolgozzon természetes fénnyel

A műfénnyel megvilágított, ablaktalan helyiségben nem érheti el az optimális fókuszt.

Egy tanulmány szerint azok a személyek, akik természetes fénnyel megvilágított irodákban dolgoznak, lényegesen kevesebb fejfájást, homályos látást és szemfeszültséget rögzítenek, amelyek mind akadályozzák a fókuszt.^[7]

6. Igyon egy kis vizet

Kutatások szerint a magas vízfogyasztás növelheti az éberséget. Körülbelül nyolc pohár vizet ajánlottak naponta.

A víz fokozza a fókuszt?

Rövid válasz: igen.

A Westminister Egyetem és a Kelet-Londoni Egyetem által végzett kutatásból kiderült, hogy 25% -kal fokozhatja figyelmét, ha 300 ml vizet iszik.^[8]

A vízivás mindig megakadályozza a kiszáradást és a fáradtságot is.

7. Hallgasson klasszikus zenét

A zene terápiás, különösen a klasszikus zene.

Miért klasszikus?

A Stanford Egyetem által készített tanulmányból kiderült, hogy az emberek elméje hajlamos a zenére hallgatni. A klasszikus zene azonban segíthet az embereknek abban, hogy felhívják a figyelmet és figyelmet, mert számos átmeneti pontot tartalmaz, amelyekben csend van.^[9]

Végső gondolatok

Azt tanácsolom, hogy szüneteltesse és időközönként reflektáljon arra, hogy megkérdezze magától, hogy valóban összpontosított vagy figyelemelterelt-e.

Bármikor, ha a céljaival ellentétes irányba halad, egyszerűen hozza vissza magát, hogy visszanyerje figyelmét.

Időbe telik a lézeres fókusz fenntartása. De állandó gyakorlással és e technikák alkalmazásával végül megtanulod a lézer fókusz fenntartásának művészetét.Hirdető

További tippek, amelyek segítenek koncentrálódni

• Hogyan lehet jobban összpontosítani és koncentrálni a termelékenység növelése érdekében
• 9 módszer a fókuszálásra és a szuper produktivitásra a munkahelyen
• Hogyan ne zavarjanak el: 10 gyakorlati tipp az élesség élesítéséhez

Kiemelt fotóhitel: Stefan Cosma az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia